- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.441
Basiniz sağolsun .
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
Basiniz sağolsun .
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.442
Menün güzelmiş afiyet olsun
Sağlıklı duruyor mu Lily
Kızlar ben çıkıyorum size yazmadan ve yorum yapmadan gitmek istemedim ama saat 6 oldu daha eve gideceğim yemek yapıp yiyip pilates dersine katılacağım o yüzden muhabbetinize katılamadığım için affedin bugünlük
İyi akşamlar
Ne güzel yapmışsındır pilatesini Lilycim.
Güzel bir menü olmuş, afiyet olsun.
Ne güzel tebrik ederim
İnsanın mutlu olduğu mesleği yapması çok önemli, 1 günün 8 saati iştesin sonuçta .. Umarım olur.
Myfitnesspall diye bir site var oradan.
Kaptan menü güzel ama ben hepsini geçtim yarım kare çikolata ile durmak nasıl bir iradedir arkadaş, ayakta alkışlıyorum
Menüm
Sabah: 1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin
Öğle: 1 porsiyon yoğurt
Akşam: 1 portakal
3 kaşık yulaf ezmesi
4 kaşık yoğurt
Spor: 65 dk yürüyüş
Su: 12 bardak
.
Gamze yahu ben menünü okudukça acıkıyorum sen yemedin diyeBana da lazım telafi ama cesaretim yok, benim için kaçamak nedeni oluyor aç olmak.
Menü biraz dengesiz olmuş gerçekten. Öğle yanına Lucinin de dediği gibi kuruyemiş ve kurumeyveler mantıklı bence, alternatif olarak da galeta, hatta tek bardaklık hazır çorbalar olabilir.
Biraz karbonhidrat ağırlıklı bir menü olmuş ama spor ve su güzel.
Ebbisscim başın saolsun, ne yazması olur mu hiç takılma bunlara ..
günaydınlarrr hepinize güzel bir gün giliyorum akşam yağan kardan sonra sabah güneşli bir havaya uyanmıştık ama şimdi gene kapadı hava bir açık bir kapalı güneş açınca mutlu oluyorum kapayınca karamsar nasıl bir ruh hali düşünün sabah sabah bendekş
canım sporunu koşu bandı ile yapmışsın gayet güzel maşallah sana daha önce sormuşmuydum listeye kaydedeceğim seni kaç kilosun ?
ebbis cim başın saolsun canım fırsatın olursa cuma gün 12 ye kadar kg nu bildir onun dışında ne zaman müsait olursan yazarsın buraları merak etme mekanı cennet olsun dedenin
kızlşar sabah luci nin tarifi ile sütle yulafı pişirdim içine 1-2 kuru kayısı 1-2 incir ve 1 tane ceviz attım bolca da tarçın acaip tok tuttu yaa gerçi oğlum baktı anne sen ne yiyorsun dedi bak tadına dedim yok anne pek yenecek bişeye benzemiyor dedi
Kar mı yağdı
Yok kaptan ben bedeviyim bildiğim, Ankaraya gelene kadar söyledik, ah bir kar yağsa da tadını çıkarsak diye, daha geleli haftası olmadı kar başlamış demek..
Oğlun çok iyiymiş
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.443
Kızlar resmen dayak yemiş gibi derler ya işte öyle uyandım bugün 
İlacımın süresi geçsin de bir kahve içip az çikolata yiyeyim belki iyi gelir, bu arada tartı ile de aramız hiç iyi değil ..
Çok oyalanmayayım bugün ben buralarda, enerjim pek kötü sizi de etkisi altına almasın ..
İlacımın süresi geçsin de bir kahve içip az çikolata yiyeyim belki iyi gelir, bu arada tartı ile de aramız hiç iyi değil ..
Çok oyalanmayayım bugün ben buralarda, enerjim pek kötü sizi de etkisi altına almasın ..
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.444
Tesekkur ederim. Ben şuan 68.1 kg mim. Diyete henüz adapte olamadim. Bu cuma pek fark olacagini düşünmüyorum.kilo bildirimine haftaya cuma başlasam olur mu?
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.445
Kızlar resmen dayak yemiş gibi derler ya işte öyle uyandım bugün
İlacımın süresi geçsin de bir kahve içip az çikolata yiyeyim belki iyi gelir, bu arada tartı ile de aramız hiç iyi değil ..
Çok oyalanmayayım bugün ben buralarda, enerjim pek kötü sizi de etkisi altına almasın ..
hmcim nooldu canım sana, üşüttün mü yoksa? enerjini yükseltmek için takıl asıl buralara, kahveni iç, kendine gel ve güzel günün tadını çıkar
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.446
Kızlar resmen dayak yemiş gibi derler ya işte öyle uyandım bugün
İlacımın süresi geçsin de bir kahve içip az çikolata yiyeyim belki iyi gelir, bu arada tartı ile de aramız hiç iyi değil ..
Çok oyalanmayayım bugün ben buralarda, enerjim pek kötü sizi de etkisi altına almasın ..
aa noldu ki ???
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.447
teşekkür ederim tatlım ne demek katkısı olduysa iyi ki varsınız
Sağlıklı duruyor mu Lily
Ne güzel yapmışsındır pilatesini Lilycim.
Güzel bir menü olmuş, afiyet olsun.
yaa akşam yağdı ama sabaha bişey kalmadı sadece arabaların üstünde kalan kar o kadarNe güzel tebrik ederim
İnsanın mutlu olduğu mesleği yapması çok önemli, 1 günün 8 saati iştesin sonuçta .. Umarım olur.
Myfitnesspall diye bir site var oradan.
Kaptan menü güzel ama ben hepsini geçtim yarım kare çikolata ile durmak nasıl bir iradedir arkadaş, ayakta alkışlıyorum
Gamze yahu ben menünü okudukça acıkıyorum sen yemedin diye
Menü biraz dengesiz olmuş gerçekten. Öğle yanına Lucinin de dediği gibi kuruyemiş ve kurumeyveler mantıklı bence, alternatif olarak da galeta, hatta tek bardaklık hazır çorbalar olabilir.
Biraz karbonhidrat ağırlıklı bir menü olmuş ama spor ve su güzel.
Ebbisscim başın saolsun, ne yazması olur mu hiç takılma bunlara ..
Kar mı yağdı
Yok kaptan ben bedeviyim bildiğim, Ankaraya gelene kadar söyledik, ah bir kar yağsa da tadını çıkarsak diye, daha geleli haftası olmadı kar başlamış demek..
Oğlun çok iyiymiş
çikolataya gelince dün canım tatlı istedi ama fazla yemeyeyim diye kendimi accık çikolata ile kandırdım
sorma oğlum ağzının tadıını bilir de senin neden enerjin düştü anlat bakalımm
destansı canım sen kilonu bildir gene listeye sonra ekleriz
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.448
hmcim nooldu canım sana, üşüttün mü yoksa? enerjini yükseltmek için takıl asıl buralara, kahveni iç, kendine gel ve güzel günün tadını çıkar
Kızlar niye böyle oldu bilmiyorum ki, dün gece gayet normal uyumuştum, bir garip uyandım ama kahvemi içeceğim şimdi, sonra umarım daha iyi olurum geçer gider böylece ..
Kaptan valla çok güzel geçiştirmişsin o isteği, oğlun ağzının tadını biliyor belli ama pek de hazır cevap maşallah
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.449
Günaydın 5. takımın azimli, motivasyonu bol hanımları 
İki günlük yoğunluğun ardından yine aranızdayım - bugün de ufak bir teknik sorun dolayısıyla internet bağlantısında sıkıntı vardı sağolsun arkadaşımız düzeltti ve aranızdayım
Dünü anlatmaya kelimeler az kalır çok çok yoğundum her yere geç kaldım sabah işe geç kaldım işte ful çalıştım akşam eve geç gittim spora bile 5dk geç kaldım Gece uykum olmasına rağmen geç yattım bir insan bu kadar şeyi aynı güne sığdırabilir mi diye düşündüm Allahım yaaa çalışmadan önceki 10 günüm dünkü 10 saatime denk gibi 
Neyse hanımlar size menümü arz edeyim ve geçmişte ettiğiniz sohbete şöyle bi göz atayım dün fazla katılımda bulunamadım zaten - bugün sizinle braz sohbet edeyim
Sabah - 08:45
- 2 dilim light ekmek+peynir ve salçalı tost (peynir azdı 1 kk ya var ya yok o yüzden net yazamadım ölçüyü)
- Çay
Ara - 11:20
- 2 gün kuru kayısı
Öğle - 12:50
- 1 kkdan biraz büyük haşlanmış tavuk
Ara - 15:30
- 3-4 Etiform kepekli bisküvi
- 1 bardak çay
Akşam - 18:50
- 2 kepçe tarhana çorbası
- 1 küçük kase marul salatası (çok az yağ ve elma sirkesi koydum)
- 3 çatal köfteli pırasa yemeği (komşum getirdi değişik bi yemek)
Ara - 21:00
- 1 bardak ayran (aslında yemekte içecektim ama doyunca spor sonrası içeyim dedim)
Su - 1,5-2 lt
Spor - 1,5 saat (30dk yürüyüş+1 saat kardiyo)
Dün pilates yapmadık aerobik-fitness hareketleri, oryantal, zumba karışıktı.
Güzel ter attım açıkçası günün yorgunluğuna da iyi geldi
Çok zorlanmadım tamam tempolu falandı ama leslieden alışık olduğum şeyler olduğundan iyi geldi severek yaptım
Menüm aslında az olmuş sanki - kalori olarak hesaplayım dedim 1000 kcal etmez sanırım
İki günlük yoğunluğun ardından yine aranızdayım - bugün de ufak bir teknik sorun dolayısıyla internet bağlantısında sıkıntı vardı sağolsun arkadaşımız düzeltti ve aranızdayım
Dünü anlatmaya kelimeler az kalır çok çok yoğundum her yere geç kaldım sabah işe geç kaldım işte ful çalıştım akşam eve geç gittim spora bile 5dk geç kaldım
Gece uykum olmasına rağmen geç yattım bir insan bu kadar şeyi aynı güne sığdırabilir mi diye düşündüm Allahım yaaa çalışmadan önceki 10 günüm dünkü 10 saatime denk gibi Neyse hanımlar size menümü arz edeyim ve geçmişte ettiğiniz sohbete şöyle bi göz atayım dün fazla katılımda bulunamadım zaten - bugün sizinle braz sohbet edeyim
Sabah - 08:45
- 2 dilim light ekmek+peynir ve salçalı tost (peynir azdı 1 kk ya var ya yok o yüzden net yazamadım ölçüyü)
- Çay
Ara - 11:20
- 2 gün kuru kayısı
Öğle - 12:50
- 1 kkdan biraz büyük haşlanmış tavuk
Ara - 15:30
- 3-4 Etiform kepekli bisküvi
- 1 bardak çay
Akşam - 18:50
- 2 kepçe tarhana çorbası
- 1 küçük kase marul salatası (çok az yağ ve elma sirkesi koydum)
- 3 çatal köfteli pırasa yemeği (komşum getirdi değişik bi yemek)
Ara - 21:00
- 1 bardak ayran (aslında yemekte içecektim ama doyunca spor sonrası içeyim dedim)
Su - 1,5-2 lt
Spor - 1,5 saat (30dk yürüyüş+1 saat kardiyo)
Dün pilates yapmadık aerobik-fitness hareketleri, oryantal, zumba karışıktı.
Güzel ter attım açıkçası günün yorgunluğuna da iyi geldi Çok zorlanmadım tamam tempolu falandı ama leslieden alışık olduğum şeyler olduğundan iyi geldi severek yaptımMenüm aslında az olmuş sanki - kalori olarak hesaplayım dedim 1000 kcal etmez sanırım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.450
ama çöpe gitmesin diye=))))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.451
Günaydın 5. takımın azimli, motivasyonu bol hanımları
İki günlük yoğunluğun ardından yine aranızdayım - bugün de ufak bir teknik sorun dolayısıyla internet bağlantısında sıkıntı vardı sağolsun arkadaşımız düzeltti ve aranızdayım
Dünü anlatmaya kelimeler az kalır çok çok yoğundum her yere geç kaldım sabah işe geç kaldım işte ful çalıştım akşam eve geç gittim spora bile 5dk geç kaldım
Neyse hanımlar size menümü arz edeyim ve geçmişte ettiğiniz sohbete şöyle bi göz atayım dün fazla katılımda bulunamadım zaten - bugün sizinle braz sohbet edeyim
Sabah - 08:45
- 2 dilim light ekmek+peynir ve salçalı tost (peynir azdı 1 kk ya var ya yok o yüzden net yazamadım ölçüyü)
- Çay
Ara - 11:20
- 2 gün kuru kayısı
Öğle - 12:50
- 1 kkdan biraz büyük haşlanmış tavuk
Ara - 15:30
- 3-4 Etiform kepekli bisküvi
- 1 bardak çay
Akşam - 18:50
- 2 kepçe tarhana çorbası
- 1 küçük kase marul salatası (çok az yağ ve elma sirkesi koydum)
- 3 çatal köfteli pırasa yemeği (komşum getirdi değişik bi yemek)
Ara - 21:00
- 1 bardak ayran (aslında yemekte içecektim ama doyunca spor sonrası içeyim dedim)
Su - 1,5-2 lt
Spor - 1,5 saat (30dk yürüyüş+1 saat kardiyo)
Dün pilates yapmadık aerobik-fitness hareketleri, oryantal, zumba karışıktı.
Menüm aslında az olmuş sanki - kalori olarak hesaplayım dedim 1000 kcal etmez sanırım
Günaydın lily
Bence menün güzel
Öğle yemeği az olmuş diyecektim ama sonra ara öğünde bisküvi yemişsin , 1kk tavukla doymanı bekleyemez kimse Bence akşam yemeğin de iyi. Çorba&salata candır 
. Tabi sporda- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.452
basınız sağolsun...mekanı cennet olsun dedenin=(
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.453
Sağlıklı duruyor mu Lily
Ne güzel yapmışsındır pilatesini Lilycim.
Güzel bir menü olmuş, afiyet olsun.
bakacağım hemen bende bilyim kaç cal yiyorum=)Ne güzel tebrik ederim
İnsanın mutlu olduğu mesleği yapması çok önemli, 1 günün 8 saati iştesin sonuçta .. Umarım olur.
Myfitnesspall diye bir site var oradan.
Kaptan menü güzel ama ben hepsini geçtim yarım kare çikolata ile durmak nasıl bir iradedir arkadaş, ayakta alkışlıyorum
Gamze yahu ben menünü okudukça acıkıyorum sen yemedin diye
Menü biraz dengesiz olmuş gerçekten. Öğle yanına Lucinin de dediği gibi kuruyemiş ve kurumeyveler mantıklı bence, alternatif olarak da galeta, hatta tek bardaklık hazır çorbalar olabilir.
Biraz karbonhidrat ağırlıklı bir menü olmuş ama spor ve su güzel.
Ebbisscim başın saolsun, ne yazması olur mu hiç takılma bunlara ..
Kar mı yağdı
Yok kaptan ben bedeviyim bildiğim, Ankaraya gelene kadar söyledik, ah bir kar yağsa da tadını çıkarsak diye, daha geleli haftası olmadı kar başlamış demek..
Oğlun çok iyiymiş
- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.454
Hmmcigim canım ben zaten haftasonu herşeyi yediğim için otomatikman aç kalmıyorum. Yani önce gözümüde karnımida doyuruyorum bir güzel :)) dene bence. Harika bir formül :))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.455
Kızlar resmen dayak yemiş gibi derler ya işte öyle uyandım bugün
İlacımın süresi geçsin de bir kahve içip az çikolata yiyeyim belki iyi gelir, bu arada tartı ile de aramız hiç iyi değil ..
Çok oyalanmayayım bugün ben buralarda, enerjim pek kötü sizi de etkisi altına almasın ..
hayırdır neyin var? geçmiş olsun
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.456
günaydın 5.takımın tatlı üyeleri...
herkese keyifli, sağlıklı, kötü haberlerin olmadığı, işlerin sular seller gibi akıp,
gönüllerin rahatladığı enfes bir gün dilerim...
günaydınlar kızlar=))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.457
Günaydın Kaptan :) Çikolatayı o kadarcıkla sınırlı tuttuğun için tebrik ederim. Menün de güzel. :107::107:
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.458
Günaydın 5. takımın azimli, motivasyonu bol hanımları
İki günlük yoğunluğun ardından yine aranızdayım - bugün de ufak bir teknik sorun dolayısıyla internet bağlantısında sıkıntı vardı sağolsun arkadaşımız düzeltti ve aranızdayım
Dünü anlatmaya kelimeler az kalır çok çok yoğundum her yere geç kaldım sabah işe geç kaldım işte ful çalıştım akşam eve geç gittim spora bile 5dk geç kaldım
Neyse hanımlar size menümü arz edeyim ve geçmişte ettiğiniz sohbete şöyle bi göz atayım dün fazla katılımda bulunamadım zaten - bugün sizinle braz sohbet edeyim
Sabah - 08:45
- 2 dilim light ekmek+peynir ve salçalı tost (peynir azdı 1 kk ya var ya yok o yüzden net yazamadım ölçüyü)
- Çay
Ara - 11:20
- 2 gün kuru kayısı
Öğle - 12:50
- 1 kkdan biraz büyük haşlanmış tavuk
Ara - 15:30
- 3-4 Etiform kepekli bisküvi
- 1 bardak çay
Akşam - 18:50
- 2 kepçe tarhana çorbası
- 1 küçük kase marul salatası (çok az yağ ve elma sirkesi koydum)
- 3 çatal köfteli pırasa yemeği (komşum getirdi değişik bi yemek)
Ara - 21:00
- 1 bardak ayran (aslında yemekte içecektim ama doyunca spor sonrası içeyim dedim)
Su - 1,5-2 lt
Spor - 1,5 saat (30dk yürüyüş+1 saat kardiyo)
Dün pilates yapmadık aerobik-fitness hareketleri, oryantal, zumba karışıktı.
Menüm aslında az olmuş sanki - kalori olarak hesaplayım dedim 1000 kcal etmez sanırım
Maşallah öğle çok az onun nedenini biliyoruz onun haricinde bence çok güzel bir menü, sporun da var daha ne olsun ..
Gamzecim sen yapabiliyorsun gayet iyi ama ı-ıh benim eskiden kilo verirken uyguladığım düzendi bu, bu sefer farklı bir şey deneyip, olabildikçe yiyerek vereceğim ki artık tam çözüm olsun. Yoksa yaptığım hep aynı şeyi yapıp farklı sonuç beklemekten başka bir şey olmuyor ..
Baktın mı siteye beğendin mi ?
Nedeni belli değildi ama güzel bir kahve ve biraz fazla çikolata ile kendime gelebildim ohh be, bütün gün öyle geçmezdi artık çikolata da görmezden gelinir umarım menümde
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.459
Kızlar bu akşama canım sulu köfte istiyor. Nasıl yapıyorsunuz acaba ben hiç yapmadım da 
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #108.460
Günaydın sevgili arkadaşlarım , hepimize iyi bir gün olsun . Günlerdir kapalı havadan usanmıştım . Azıcık olsa da güneş umut verdi. Çıkıp biraz yürüyüş yapacağım . Ama tempolu yürüyüş sözü vermiyorum . 
:107: Menümü paylaşıp çıkıyorum , görüşürüz 
Dünkü menüm
Kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği üstüne krem peynir 5 siyah zeytin , kahve (şekersiz kremasız)
Ara 1 portakal (ne zamandır meyve yemediğimi fark ettim )
Öğlen 1 kase ezogelin çorba yanında 2 galeta
Akşam büyük bi kase Salata (tere,roka,marul vs yeşillikler 1 domates , 1 salatalık yarım havuç üstünde tane mısır üstüne zeytinyağı ve nar ekşisi) ve 2 hurma
Su , 3lt Spor 3 mile Leslie
:107: Menümü paylaşıp çıkıyorum , görüşürüz Dünkü menüm
Kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği üstüne krem peynir 5 siyah zeytin , kahve (şekersiz kremasız)
Ara 1 portakal (ne zamandır meyve yemediğimi fark ettim
)Öğlen 1 kase ezogelin çorba yanında 2 galeta
Akşam büyük bi kase Salata (tere,roka,marul vs yeşillikler 1 domates , 1 salatalık yarım havuç üstünde tane mısır üstüne zeytinyağı ve nar ekşisi) ve 2 hurma
Su , 3lt Spor 3 mile Leslie
Son düzenleme:
Benzer Konular
