Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Gamze_M .!.:

Canım ben anaokulundayım



Kesinlikleeee, 4 tane aday vardı, kıyasıya mücadele..8 oyla kaybetti eski muhtar



Ayyyyy hayatımda bir kere bile 1 nisan şakasına bu kadar fena yakalanmamıştım.. yeminlee krize giricektim.. kalbimm yerinden oynadıı şaka olduğunu duyunca tabiki saydım hemen.. ne dediğimi bilmiyordum, yaklaşık yarım saat sonra öğrendim kiii hayvansınnn, köpeksinnn, öküzssünnn demişimm

Diğer arkadaşlarım ve sevgili kaptanımm, sizler nasılsınız? kaptanım cozutmadım ama, diyet moduna hala giremedim.. koruma gibi ilerliyorum bu aralarr :26::26::26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

sen sinirlenince ne dediğini bilmiyor ve unutuyor musun kız?

gulanne .!.:

kızlar merhabaaa
nasılsınz bugün
dünkü menüm
sabah
3 bardak su
kahvaltı yok
ara
3 bardak limonlu açık çay
öğle
5 kaşık booll mercimekli bulgur pilavı, acılı sebze türlüsü 6 kaşık
akşam
fırında tavuk bir çay tabağı kadar acı süs biber,bir bardak şalgam suyu
40 dakika yürüyüş
4 bardak su
bugün
1 büyük bardak ballı limonlu ılık su,2 büyük bardak su
yoğurt kürü
kahvaltı
1 bardak kefir
ara
3 bardak siyah çay limonlu
öğle
yoğurt kürü
yemeğim yoktu
bir büyük bardak kefir
bir büyük bardak su
1,5 dilim tam buğday unlu,zeytinyağlı havuçlu kek
ara
3 bardak limonlu siyahçay
akşam
karnıbahar yemeği,kefir
bu akşam Allah mani vermezse 14 km yürüycem

Genişletmek için tıkla...

sanırım birbirimize alışana kadar biraz zamana ihtiyacımız var ilk menünde sabah yok ara yok öğlene kadar açsın ve öğlen de acılı yemek yiyorsun:44: midene yazık lütfen dikkat et diğer menü de yoğurt detoksu tarzında olmuş sanki... bu tür bir beslenmeyi ne kadar devam ettirmeyi planlıyorsun???

yu_zey .!.:

evet canım doğru söylüyorsun karbonhidrat ağırlıklı oldu biraz.


2 öğünü şirkette yiyince değiştiremiyorum

Genişletmek için tıkla...

yu_zey .!.:

Yaaaa kızlarrrr

canım bir sekerpare istiyor bir sekerpare istiyorki sormayınnn

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Umarım Lilycimm

Gerçekten çok değişiyor, yeni yeni şeyler çıkarıyorlar, oysa bu kadar çok değişmese de sistemi oturtsalar ne güzel olacak değil mi ?

Genişletmek için tıkla...

valla 2008deki sınav sistemi iyiydi tekrar değişmesine gerek yoktu ama hayırlısı neyse o olsun demekten başka birşey gelmiyor elimizden

hm22 .!.:

Ben zamanında da çok istiyordum Lilycim ama uğraşmamıştım o zamanlar zor gelmişti heralde ders çalışmak ama biyoloji kimya araştırmalar, bayılıyorum, o bilim tekniği okuyup yeni şeyler bulunduğunu gördükçe nasıl heyecanlanıyorum ..

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

canım devlette maalesef işler böyle bazıları hiç iş yapmadan oturur bazırları da iş yaptıkça tepesine binerler zamanla memuriyeti öğrenisin canım:26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Arkadaşlar menümü yazıp okula gidiyorumm

Sabah: yarım simit
1 kk kaşar peyniri

Ara: 4 hurma

Öğle: 1 açma
1 dilim ıspanaklı börek

Ara: 1 canga + 1 avuç kadar beyaz leblebi

Akşam: yok (hiç aç değilim, 1 kase yoğurt yiyebilirim)

Spor: 1 saat yürüyüş
Su: 14 bardak

Genişletmek için tıkla...

Gamze açmaları börekleri sen mi yedin? Karatay hocayı toptan bıraktın heralde:44:

yu_zey .!.:

yogunluk her ayın basında oluyor canım yaa Nisanla yada saatlerle ilgisi yok malesef

Yaş ilerleyince Nisan şakaları azalıyor bunu gördüm

Genişletmek için tıkla...

hnd_ .!.:

Valla doğru demişsin lilym :) saatlerde beni etkiledi ya . bir iki haftaya biyolojik saatimiz alışcak böyle olmasına da:26: ben de bu haller yeni değil aslında zayıfladıkça biraz mutlu oluyordum. diyete daha sıkı asılmam gerekli.

Genişletmek için tıkla...

hayırdır seni başka ne mutsuz ediyor Handecim? eğer anlatmak istersen buradayız

vazgecmekyok .!.:

bebek istiyorlardi, onunla ilgili bi sorun varmis sanirim. yine de cok konusamadik. hakkinda hayirlisi olsun.

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

inşallah tatsızlık çıkmadan sonuçlansın, vaktin varmış daha... amaaan sıkıntı vallahi özel sektör

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

s
anladım canım zaten iş yerinde çıkan yemekler hep bol karbonhidratlı oluyor zaten

naptın yedin mi dün şekerpare???

evet insan olgunlaştıkça sanırım bu tür şakalar çocukça geliyor herhalde

Genişletmek için tıkla...

@ sorma yaavv hep karbonhidrat alıyoruz sonumuz hayırlı olsun
@ yok be yavrum şirketeydim zaten sekerpare için akşam olması lazımdıda yemem lazımdı yaptım su ile sıcak çikilata ohh kendime geldim

hazos87 .!.:

dünkü sapıtık menüm(

sabah
2 dilim light tost ekmeği
beyaz peynirli omlet
4 zeytin
1 tane çilek reçeli tanesi


öğle
minik kutu lightyoğurt

akşam
3-4 yk patlıcan kabak patates kızartması üzerine de kuşbaşı etle(yemeğin adını bilmiyorum tamamen uydurmasyon)
3 yk pilav
salata

ara (işte sapıtıklık burada başlıyor)
yarım kase cornflaks sütle
80 kal. çikolata
yarım dilim ekmek 1 karper peynir


öğlen düzgün bişey yemediğim için gece sapıttım sanırım ama sabah tartıldım ve çok şaşırdım 53.5 çıktım=))))

Genişletmek için tıkla...

gulanne .!.:

günaydın kızlaarr
nasılız bugün,bildirime 2 kala dikkatliyiz dimi
bu günkü menüm
sabah
bir büyük bardak ılık limonlu ballı su
bir büyük bardak su
yoğurt kürü
geç kalıyodum maalesef yine kahvaltı yok
ara
bir bardak limonlu siyahçay
bir bardak beyazçay
bir bardak ılık su
öğle
yoğurt kürü
bir bardak su
karnabahar yemeği
1 bardak kefir
ara
bir bardak limonlu siyahçay
bir bardak beyazçay
bir bardak ılık su
akşam
yoğurt kürü
6 kaşık kıymalı taze fasülye yemeği
4 kaşk pilav
ara
su
yatmadan önce kefir
yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Merhaba sevgili yoldaşlarım
Bugün size güzel güzel raporlar vereceğim inşallah... :)
Her ne kadar dünkü iş stresinden ve saatlerin alınmasının etkisinden tam manasıyla kurtulamamış olsam da kendimi daha iyi hissediyorum.
Akşam üstü arkadaş geldi gösterdi sağolsun sonra mesai dolunca onu da bekletmemek adına pc kapattım (maalesef size yazamadan çıktım )
Sonra bir kafede çay içtik sohbet ettik derken akşamı biraz geç yedim ama kaçamak yapmadım
Sadece işteyken çok su içemedim o kadar...

Sabah - 09:00
- Yarım simit
- 1 kk light peynir
- Çay

Öğle - 12:15
- 3 yk fırında mücver
- 3 yk yoğurt
- 2 küçük salatalık

Ara - 15:00
- 200 g çilekli yoğurt (maalesef hazır ev yapımı değil)

Akşam - 19:45
- 1 yumurtadan salçalı omlet (5-6 dal maydanoz da ekledim)
- 2 dilim kepekli tost ekmeği
- Yarım bardak ayran (çok doydum zorla yarısını içtim)

Su - 1,5 lt
Spor - Yok

Veee... sonuç olarak tartıda olması gereken rakamı gördüm inşallah Cuma'ya kadar biraz daha veririm de hem kendimi hem sizi utandırmam
Geçen hafta sonu aslında çok da kaçamak yapmamıştım sadece misafirim vardı ama onların yanında bile çok abartmadım yani - neyse artık yoluma kaldığım yerden devam edebilirim - bu haftaki menülerim hafif olacak - sebzesi yoğurdu meyvesi olan daha çok su ve spor içerikli... İnşallah bu akşam yürüyüşe başlıyorum - vazgecmekyok canım sana da rapor vereceğim mutlaka - bir iki günlük de olsa o listede bulunmak isterim

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Kızlar myfitnesspal'a da girdim dünkü menümü hatta fırında mücverin de yediğim kadarını hesaplayıp girdim - 1000 kcal olmamış bile 985te kalmış :)
Elimden geldiğince oraya da girmeye çalışacağım yediklerimi - bu hafta biraz daha dikkatli gidiyorum haftaya kadar 74ü hatta mümkünse 73,9u görmek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Günaydın Sevdacım hoşgeldin tekrardan aramıza... Güzel mesajın için de bize amin demek düşer

Amin senin de sabrın bol olsun Luci - günaydın

Öncelikle günaydın...
Üzülme lütfen ne demek öyle kaptan olur mu biz seni olduğun halinle seviyoruz hem insanız sonuçta herşey aynı anda dört dörtlük olmuyor maalesef hayatta - sen de malum radar gününe yakalanmışsın haliyle de çikolata kaçınılmaz oluyor - portakallı bitteri de çok severim bu arada
Yanlış anımsamıyorumdur umarım ama çikolata da migreni arttıyor değil mi?:44:

Selam Zeynepciğim - ne mutlu meleğinle buluşuyormuşsun - bol eğlenceli günler dilerim

Günaydın canım - sanırım hala bedenlerimiz yeni uygulamaya alışamadı sen de yorgunmuşsun - inşallah günün kalan kısmında toparlanırsın
bu arada yarına ben de bildirip o listede olmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Ushuaia .!.:

merhaba kızlar ... doktorumun acil ameliyatı çıktığından bana pek kızamadı :))) ama haftama göre 4 kg fazlam olduğumu söyledi :18: benim sancılarım çıktı nts de oyuzden hareket yasaklandı..erken doğumu tetiklemesin diye..bu sebeple daha az yiycekmişim bende araları tamamen kaldırdım... çok çoookkk aclık falan olursa ayran ... yoğurt... sade şekersiz kahveyle idare edeceğim.. yani sulu şeyler olsun dedim katı gıdalar olacağına
kilo olarak dr.tartısında 88 çıktım
klasık gebelik sıkıntılarımı ancak atlatabildim haftanın 3.günü itibariyle menümü yazmak istedim..

aç karnına suda eritmeli magnorm içiyorum her sabah benım kabızlığımın çare oldu diyebilirim..

sabah:

1 haşalam yumurta, 1 kk kaşar peyniri,1 salatalık,1 domates,1 yk zeytinyağından oluşan salata

3 dilim ekmek

1 tatlı kaşığı kadar krem peynir,bal..1 fincan ıhlamur

öğle yemeği:

1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği,1 dilim ekmek, 1 sb ayran,tatlı niyetine 1 muz...

akşama fırında balık , yanına salata.. balığın yanına ekmek yememeye alıstırdım kendime oyuzden ekmek yok..
tatlı niyetine yarım armut,,yarım elma..

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

sen sinirlenince ne dediğini bilmiyor ve unutuyor musun kız?

sanırım birbirimize alışana kadar biraz zamana ihtiyacımız var ilk menünde sabah yok ara yok öğlene kadar açsın ve öğlen de acılı yemek yiyorsun:44: midene yazık lütfen dikkat et diğer menü de yoğurt detoksu tarzında olmuş sanki... bu tür bir beslenmeyi ne kadar devam ettirmeyi planlıyorsun???

anladım canım zaten iş yerinde çıkan yemekler hep bol karbonhidratlı oluyor zaten

naptın yedin mi dün şekerpare???

valla 2008deki sınav sistemi iyiydi tekrar değişmesine gerek yoktu ama hayırlısı neyse o olsun demekten başka birşey gelmiyor elimizden

ben de istiyordum da sayısalda yapamazsın dediler caydırdılar bir de ben hep büyükler bilir diyerek söz dinlemişimdir ama yıllar sonra yine gittim sayısal bir bölüm okudum - yani bazı şeyleri sevince insan uzak kalamıyor er ya da geç yapmak istiyor

valla kaptan memur zihniyeti derler ya ben bunu benimseyebileceğimi zannetmiyorum - bana dokunmayan bin yaşasın mantığı bana sorumluluktan kaçmak gibi geliyor - bu düşünce yeni olduğumdan böyledir diyordum ama benden sonra gelen adam iş yapmıyorsa demek ki yeni eski olmakla değil tamamen kişilikle alakalı olduğuna kanaat getirdim.

Gamze açmaları börekleri sen mi yedin? Karatay hocayı toptan bıraktın heralde:44:

evet insan olgunlaştıkça sanırım bu tür şakalar çocukça geliyor herhalde

hayırdır seni başka ne mutsuz ediyor Handecim? eğer anlatmak istersen buradayız

arkadaşınla konuşabildin mi bugün?

Genişletmek için tıkla...

vazgecmekyok .!.:

gece yemek yemek kilo aldirir diye bir sey yok. onemli olan gunluk toplam kalori miktari. bunun yaninda gunluk 12 saat bir sey yememenin (aksam 7-sabah 7 arasi gibi) insulin hassasiyetini artirdigi ve bunyeyi dinlendirdigi icin iyi oldugunu yaziyor uzmanlar. Yine de cok aciktiysan gece kalkip bir sey yemek kilo aldirmaz.



kurun 3-4 gunden uzun surmez umarim. onun disinda guzel, ancak yuruyusun suresi ya da mesafesini de yazarsan daha iyi yorumlayabiliriz.





menun guzel canim :) insallah cumaya 73.9'u da goreceksin :) ben de 83.6 gorsem de obezlikten sadece kiloluluga insem guzel olurdu ama zor gibi biraz.


buyur gel canim yarisimiza :) bir sisteme oturtursak su bildirimleri devam ettirebilirim, bir de 4 gun spor yapmayani yaristan aticam, tekrar katilabilmek icin 1 hafta bekleyecek.



canim ara ogunlerde ayran ya da sut icersen ya da yogurt yersen seni tok tutar iyi olur. ama kati olmasi sivi olmasindan daha iyidir cunku daha tok tutar. ara ogunu bence kaldirma ama toplam kaloriyi paylastir ara ogunlere.



dun en son konusmaya hazir olmadigini soylemisti. bugun aramadim artik. kendi haline birakacagim bir sure.

Genişletmek için tıkla...

gulanne .!.:

kürün ne kadar sürmesi gerekir biliyomusun:26:dü 14 km demiştim alışverişe gittim iş çıkışı yemek yap,çocuklar derken vakit geç oldu anca 9.50 km yürüyebildimo yüzden yazmadım bu akşmda yemek yapıcam ortalığı topla vesaire inş. 10 kmyi geçerim

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

sen sinirlenince ne dediğini bilmiyor ve unutuyor musun kız?

sanırım birbirimize alışana kadar biraz zamana ihtiyacımız var ilk menünde sabah yok ara yok öğlene kadar açsın ve öğlen de acılı yemek yiyorsun:44: midene yazık lütfen dikkat et diğer menü de yoğurt detoksu tarzında olmuş sanki... bu tür bir beslenmeyi ne kadar devam ettirmeyi planlıyorsun???

anladım canım zaten iş yerinde çıkan yemekler hep bol karbonhidratlı oluyor zaten

naptın yedin mi dün şekerpare???

valla 2008deki sınav sistemi iyiydi tekrar değişmesine gerek yoktu ama hayırlısı neyse o olsun demekten başka birşey gelmiyor elimizden

ben de istiyordum da sayısalda yapamazsın dediler caydırdılar bir de ben hep büyükler bilir diyerek söz dinlemişimdir ama yıllar sonra yine gittim sayısal bir bölüm okudum - yani bazı şeyleri sevince insan uzak kalamıyor er ya da geç yapmak istiyor

valla kaptan memur zihniyeti derler ya ben bunu benimseyebileceğimi zannetmiyorum - bana dokunmayan bin yaşasın mantığı bana sorumluluktan kaçmak gibi geliyor - bu düşünce yeni olduğumdan böyledir diyordum ama benden sonra gelen adam iş yapmıyorsa demek ki yeni eski olmakla değil tamamen kişilikle alakalı olduğuna kanaat getirdim.

Gamze açmaları börekleri sen mi yedin? Karatay hocayı toptan bıraktın heralde:44:

evet insan olgunlaştıkça sanırım bu tür şakalar çocukça geliyor herhalde

hayırdır seni başka ne mutsuz ediyor Handecim? eğer anlatmak istersen buradayız

arkadaşınla konuşabildin mi bugün?

Genişletmek için tıkla...

yu_zey .!.:

Kızlar Selam

İş yerinde ki sorunumla ilgili hepiniz ilgilendiniz öncelikle teşekkür ederim.

Size son durumu bildirmek istedim

Dün bizimle aynı projede olan farklı birimden 1 arkadaşımızı işten çıkardılar (kıdem ve ihbar tazminatını vererek )

Nedeni ise proje küçülmesi olarak belirtilmiş.

Arkadaşımıza daha önce bu ve buna benzer hiç bişi söylenmedi çocuk dün izinliydi şirkete çağırıldı ve 1 saat içerisinde çıkışı yapıldı.

Çıkarmaların devam edeceği bilgisi verilmiş.

Velasıl bugün bir üst yöneticime gidip

Sırada ben mi varım durum nedir diye bir konuşma yapmak istedim.

Bana " senin çıkartılmanla ilgili suan için bir durum yok zaten sana diğer arkadaşa yaptıkları gibi 1 saat önce haber veremezler buna cesaret edemezler (ben biraz dişliyim çünkü )

Böyle bir durum olursa dolandırmadan sana gelip söylerim ancak suan için böyle bir durum yok dedi

Sözleşmemin yenilenmemesi içinde evlilik tazminatı hakkım sonra erene kadar mecburen bu sekilde devam etmem gerektiğimi bu süreci atlattıktan sonra elbette sözleşmemi imzalayacagımı aktardı.

Bende konuyla ilgili benimle ilgili birşey olursa en ufak bir durumda bana bildirilmesini soyledim.

Bence bende çıkarılcam (anlaşmalı olarak ) ama suan değil bundan eminim

Çünkü bizim birimde 2 kişiyiz ve suan ki proje sayımıza göre fazla

Bakalım neler olacak bu arada çıkan arkadaş içinde iyi oldu kendiside istiyordu zaten ama bu sekilde değil tabiki

Hakkımızda hayılısı

İlginiz için teşekkür ederim eğer bir durum olursa bilgi vereceğim

İyi ki Varsınız kızlar

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

merhaba kaptancımmm, ben de özledim hakkaten sizlerle doya doya sohbet etmeyi... banka işlerimi tamamlayıp hooop eve kaçtım :) yeter bu kadar çalışmak... eve gelirken mantar buldum mantar yemeği yapacağım şimdi yumurtalı diyet...tavsiye ederim şahane oluyor...

canım yine bi cuma regli yakalamış seni, geçmiş olsun...ama haftaya bittiğinde çok rahatlayacaksın, onu düşünerek sıkma canını migren çok kötü yaaa, tetikleyen bir şeyler mi var acaba? tatlı migreni tetikler mi ki? eşimde de zaman zaman özellikle alkolden sonra oldukça tetikliyor, sessiz ve karanlık ortamda durunca geçiyor anca bi de tabi majezik ile geçmiş olsun canım tekrardan, acil şifalar dilerim

Genişletmek için tıkla...

Ushuaia .!.:

merhaba kızlar ... doktorumun acil ameliyatı çıktığından bana pek kızamadı :))) ama haftama göre 4 kg fazlam olduğumu söyledi :18: benim sancılarım çıktı nts de oyuzden hareket yasaklandı..erken doğumu tetiklemesin diye..bu sebeple daha az yiycekmişim bende araları tamamen kaldırdım... çok çoookkk aclık falan olursa ayran ... yoğurt... sade şekersiz kahveyle idare edeceğim.. yani sulu şeyler olsun dedim katı gıdalar olacağına
kilo olarak dr.tartısında 88 çıktım
klasık gebelik sıkıntılarımı ancak atlatabildim haftanın 3.günü itibariyle menümü yazmak istedim..

aç karnına suda eritmeli magnorm içiyorum her sabah benım kabızlığımın çare oldu diyebilirim..

sabah:

1 haşalam yumurta, 1 kk kaşar peyniri,1 salatalık,1 domates,1 yk zeytinyağından oluşan salata

3 dilim ekmek

1 tatlı kaşığı kadar krem peynir,bal..1 fincan ıhlamur

öğle yemeği:

1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği,1 dilim ekmek, 1 sb ayran,tatlı niyetine 1 muz...

akşama fırında balık , yanına salata.. balığın yanına ekmek yememeye alıstırdım kendime oyuzden ekmek yok..
tatlı niyetine yarım armut,,yarım elma..

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

bana kimse öyle yapmadı o konuda şanslıyım ama bilmediğim şeyler ve bir konu da değil birbiriyle alakasız birden fazla görevim var hepsini aynı anda yapmaya çalışmak yoruyor hem sıfırdan öğren hem en iyi şekilde yap - nasıl olacak? millet bir fotokopiyi bile çekmeye üşenirken ben nelerle uğraşyorum

odada kimse yok şu an ve gerçekten iyi geliyor sukunet bana... kafamı dinliyorum en azından


bizim iş yerinde hani o arkası olmak durumu pek yok - herkes memur sonuçta - ama bazı şeyler vicdanla alakalı bence yani ben bu işleri yapmakta zorlansam da kafa patlatıyorum öğrenmek için istesem bu benim mesleğim değil bana mesleğimle ilgili iş verin diyebilirim ama o zaman da hem atıl kalırım hem de ters düşmem gerekir insanlarla halbuki iş yerinde huzurla çalışmaktır isteğim. Ayrıca aldığım paranın hakkını verme düşüncesi ağır bastığından boşveremiyorum
- bir de internetten öğrenilecek şeyler değil malum her kurumun işleyişi farklı bizimki de öyle kendine özel bir işleyişi var.
sağol canım gerçekten dediğin gibi yaşadığım şey kafa yorgunluğu... arkadaş gelsin de sorarım ona artık

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

canım devlette maalesef işler böyle bazıları hiç iş yapmadan oturur bazırları da iş yaptıkça tepesine binerler zamanla memuriyeti öğrenisin canım:26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Arkadaşlar menümü yazıp okula gidiyorumm

Sabah: yarım simit
1 kk kaşar peyniri

Ara: 4 hurma

Öğle: 1 açma
1 dilim ıspanaklı börek

Ara: 1 canga + 1 avuç kadar beyaz leblebi

Akşam: yok (hiç aç değilim, 1 kase yoğurt yiyebilirim)

Spor: 1 saat yürüyüş
Su: 14 bardak

Genişletmek için tıkla...

yu_zey .!.:

Sabah
1 dereotlu poğaça
Öğlen
4 küçük fırında yapılmış köfte
1/2 kepçe çorba
salata
1 ayran

Akşam
4 küçük fırında yapılmış köfte
1/2 kepçe çorba
salata
1 ayran

Su : 1.5 + devam
Spor : 40 dk sabah +30 dk akşam yürüyüş

Not: 1 bardak yarısı sıcak çikolata içtim (tatlı krizim tuttu )

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Lucimmm burdayım canımm, yoğun ve yorucu günleri atlattım asma şimdi de sınavlar başladı :26::26: çok şükür bu gün 2 sınavı da atlattım

Kaldığım yerden diyetime başlıyorum bu gün.. haftasonu nişan varmış, zayıf olmalıyım 1 kilo verebilsemm

Genişletmek için tıkla...

ebbisss .!.:

Kahwaltı standart peynir yumurta yeşillik 1 dlm ekmek
Öğle yok 1eti cin
Akşam 17 00 4 kasap köfte 2 parça sucuk ayran
19 00 1 eti karam
21 00 1 bardak süt eti cin

Su 2 Lt

Spor

Eki Görüntüle 1048223 Eki Görüntüle 1048224

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

günaydın hayırlı sabahlar.inşallah bugün nette sorun çıkmaz



.

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

sevgili arkadaşlarrr, hepinize musmutlu, keyifli, sağlıklı bir gün dilerim...bugün yine koşuşturmalı bir gün geçireceğim...az sonra evden çıkacağım çıkmadan önce bi merhaba demek istedim...hepinizi öpüyorr, az kalorili ve bol dirençli bir gün dilerim...sabrınız bol olsun

Genişletmek için tıkla...

hnd_ .!.:

Kaptanım idare ediyoruz. Düşe kalka diyet yapıyorum bu hafta. Benim de reglim kapıda çok şey yemek istiyorum malesef . İyileş kaptan takımın yanında:13::13::13::13:

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

ay bilmem kii yanma falan yok ama=((((((

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Merhaba sevgili yoldaşlarım
Bugün size güzel güzel raporlar vereceğim inşallah... :)
Her ne kadar dünkü iş stresinden ve saatlerin alınmasının etkisinden tam manasıyla kurtulamamış olsam da kendimi daha iyi hissediyorum.
Akşam üstü arkadaş geldi gösterdi sağolsun sonra mesai dolunca onu da bekletmemek adına pc kapattım (maalesef size yazamadan çıktım )
Sonra bir kafede çay içtik sohbet ettik derken akşamı biraz geç yedim ama kaçamak yapmadım
Sadece işteyken çok su içemedim o kadar...

Sabah - 09:00
- Yarım simit
- 1 kk light peynir
- Çay

Öğle - 12:15
- 3 yk fırında mücver
- 3 yk yoğurt
- 2 küçük salatalık

Ara - 15:00
- 200 g çilekli yoğurt (maalesef hazır ev yapımı değil)

Akşam - 19:45
- 1 yumurtadan salçalı omlet (5-6 dal maydanoz da ekledim)
- 2 dilim kepekli tost ekmeği
- Yarım bardak ayran (çok doydum zorla yarısını içtim)

Su - 1,5 lt
Spor - Yok

Veee... sonuç olarak tartıda olması gereken rakamı gördüm inşallah Cuma'ya kadar biraz daha veririm de hem kendimi hem sizi utandırmam
Geçen hafta sonu aslında çok da kaçamak yapmamıştım sadece misafirim vardı ama onların yanında bile çok abartmadım yani - neyse artık yoluma kaldığım yerden devam edebilirim - bu haftaki menülerim hafif olacak - sebzesi yoğurdu meyvesi olan daha çok su ve spor içerikli... İnşallah bu akşam yürüyüşe başlıyorum - vazgecmekyok canım sana da rapor vereceğim mutlaka - bir iki günlük de olsa o listede bulunmak isterim

Genişletmek için tıkla...

yu_zey .!.:

Kızlar Selam

İş yerinde ki sorunumla ilgili hepiniz ilgilendiniz öncelikle teşekkür ederim.

Size son durumu bildirmek istedim

Dün bizimle aynı projede olan farklı birimden 1 arkadaşımızı işten çıkardılar (kıdem ve ihbar tazminatını vererek )

Nedeni ise proje küçülmesi olarak belirtilmiş.

Arkadaşımıza daha önce bu ve buna benzer hiç bişi söylenmedi çocuk dün izinliydi şirkete çağırıldı ve 1 saat içerisinde çıkışı yapıldı.

Çıkarmaların devam edeceği bilgisi verilmiş.

Velasıl bugün bir üst yöneticime gidip

Sırada ben mi varım durum nedir diye bir konuşma yapmak istedim.

Bana " senin çıkartılmanla ilgili suan için bir durum yok zaten sana diğer arkadaşa yaptıkları gibi 1 saat önce haber veremezler buna cesaret edemezler (ben biraz dişliyim çünkü )

Böyle bir durum olursa dolandırmadan sana gelip söylerim ancak suan için böyle bir durum yok dedi

Sözleşmemin yenilenmemesi içinde evlilik tazminatı hakkım sonra erene kadar mecburen bu sekilde devam etmem gerektiğimi bu süreci atlattıktan sonra elbette sözleşmemi imzalayacagımı aktardı.

Bende konuyla ilgili benimle ilgili birşey olursa en ufak bir durumda bana bildirilmesini soyledim.

Bence bende çıkarılcam (anlaşmalı olarak ) ama suan değil bundan eminim

Çünkü bizim birimde 2 kişiyiz ve suan ki proje sayımıza göre fazla

Bakalım neler olacak bu arada çıkan arkadaş içinde iyi oldu kendiside istiyordu zaten ama bu sekilde değil tabiki

Hakkımızda hayılısı

İlginiz için teşekkür ederim eğer bir durum olursa bilgi vereceğim

İyi ki Varsınız kızlar

Genişletmek için tıkla...

Ushuaia .!.:

merhaba kızlar ... doktorumun acil ameliyatı çıktığından bana pek kızamadı :))) ama haftama göre 4 kg fazlam olduğumu söyledi :18: benim sancılarım çıktı nts de oyuzden hareket yasaklandı..erken doğumu tetiklemesin diye..bu sebeple daha az yiycekmişim bende araları tamamen kaldırdım... çok çoookkk aclık falan olursa ayran ... yoğurt... sade şekersiz kahveyle idare edeceğim.. yani sulu şeyler olsun dedim katı gıdalar olacağına
kilo olarak dr.tartısında 88 çıktım
klasık gebelik sıkıntılarımı ancak atlatabildim haftanın 3.günü itibariyle menümü yazmak istedim..

aç karnına suda eritmeli magnorm içiyorum her sabah benım kabızlığımın çare oldu diyebilirim..

sabah:

1 haşalam yumurta, 1 kk kaşar peyniri,1 salatalık,1 domates,1 yk zeytinyağından oluşan salata

3 dilim ekmek

1 tatlı kaşığı kadar krem peynir,bal..1 fincan ıhlamur

öğle yemeği:

1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği,1 dilim ekmek, 1 sb ayran,tatlı niyetine 1 muz...

akşama fırında balık , yanına salata.. balığın yanına ekmek yememeye alıstırdım kendime oyuzden ekmek yok..
tatlı niyetine yarım armut,,yarım elma..

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

canım burda birimizin sorunu hepimizin sorunu gibi oluyor o yüzden iyi ki haber verdin vermeye de devam et tatlım


canım benimkisi regli dayalı migren regli sonrasında olurdu ilk defa regliden önce başladı regli onunla beraber geldi başımın üstünde sanki fil oturuyor anla durumumu


aman gözünü seveyim sancı falan çıkmış dikkat et kendine

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim kaptancımm

Sevda_M .!.:

selam kızlar..

canım ya sana gerçekten hayranım iradene çok sahip olmana açıkçasıuyku düzeni degerçekten çok önemli ,ödem oluşması normal ama biraz havalarında sanki etkisi var.bende bugün biraz eliptik yaptım az sonra biraz daha yapmayıdüşünüyorum bakalım..

Genişletmek için tıkla...

saol canım benim, irade olmadan gitmiyor kilolar maalesef mayıstan itibaren incecik olmak istiyorum artık. son 1 ay kaldı, benimde son 4-5 kilom...bakalım canım kısmet bu yaz incecik olalım di mi ama, şıkır şıkır giyinelim her istediğimizi

yu_zey .!.:

Sabah
1 dereotlu poğaça


Öğlen
4 küçük fırında yapılmış köfte
1/2 kepçe çorba
salata
1 ayran

Akşam
4 küçük fırında yapılmış köfte
1/2 kepçe çorba
salata
1 ayran

Su : 1.5 + devam
Spor : 40 dk sabah +30 dk akşam yürüyüş

Not: 1 bardak yarısı sıcak çikolata içtim (tatlı krizim tuttu )

Genişletmek için tıkla...

Menün güzel Zeynepciğim iyi dengelemişsin afiyet olsun

Biryeniben .!.:

Şeyda Coşkun diyetini gün gün takip edin - POSTA GAZETESİ DEĞİL!
Henüz bugün başlayan bir blogger adım adım herşeyi yazıyor. Sen de onunla bugün başla:
www. yenbirben. simplesite. com
Aradaki boşlukları silmelisinz. Mecburen koydum, yoksa çıkmıyor. Pardon.

Genişletmek için tıkla...

vazgecmekyok .!.:

ben de yazayim menumu, henuz saat degisimine adapte olamadim, eski saatimde acikiyorum o yuzden biraz karisti.

sabah: 1 dilim ekmek, 1 haslanmis yumurta, lor peyniri, bir domates, 4-5 yaprak marul

ara: 10 gr ceviz, 5 hurma

ogle: 200 gr yagsiz yogurt, 1 armut

ara: 6 kuru kayisi

aksam: 1 dilim ekmek, 1,5 kepce bamya corbasi, 2 servis kasigi bakla, bir kase yagsiz yogurt ve 5-6 dis sarimsak

ara: 2 mandalina

su: 2 litreyi gecmistir

spor: 10 km yurumeyi planliyorum aksam.

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

kızlaaarrrr ne yazışmışsınız maşallah öyle...alıntılayamadım lakin okuduklarımdan aklımda kaldığı kadarıyla:

hmcim tüm olumlu ve güzel enerjimi gönderiyorum tatlımmmm, çabuk kazan oku bitir, formülümüzü ver bize kalbim ve dualarım seninleeee

gamzemmm nerelerdesin hatun!!! özledim seni şekercim...yorulmuşsun geçmişler olsun.ben de dağıldım hafta sonu anca kendime gelmeye çalışıyorum

gamzem ve zeynebim şakalanmışsınız geçmişler olsun ikinize de, gerçi zeynebimin olayı geçmişteymiş sanırım...

handecim yemek saatini 18 e çekmişsn, tebrikler arkadaşım faydasını göreceksin...

varsa alıntılayamadıklarım kusura bakmayın lütfen, vugün çok yoğundu...nisan ayı bizim sözleşmelerimizi yenilediğimiz ay...oldukça hareketli geçecek.bugün nazilliden bi kuru incirci firmamız geldi tüm gün onlarlaydık sözleşme yenileme , geçmiş değerlendirme vs..nevrim döndü. ( bu arada nasıl güzel incirler getirmişler...yemedim ama dağıttım hepsini)

LUCI'nin bugünkü menüsü:
sabah: 06:00
nescafe

öğle: 12:30
adana köfte
ayran

akşam: 17:00
haşlanmış karnabahar 1 porsiyon
2 yk yoğurt

bugün tempom çok yüksekti, rahat 5-6 km yapmışımdır... az sonra eşimle rutin akşam yürüyüşümüze çıkacağız 90 dk 6 km...
su: 3 litre

bugünün benim için en güzel haberi eşimin diyete girmiş olması olduuuu :) 5-6 kg vermek istiyormuş yaza kadar ... pek mutlu oldum akşamları güzel yemekler hazırlamak zorunda kalmayacağım

hepinizi pek bi öptüm ben şimdi hazırlanayım yürüyüş için...görüşmek üzere

Genişletmek için tıkla...

menünü sen artık oturttun maşallah bize göre az da olsa sonuçta doymasan yerdin - incirlerden bahsetmişsin ay kurusunu da tazesini de çok çok severim bir zamanlar yazın dudaklarım yara olana kadar yediğimi bilirim ama artık eskisi kadar yiyemiyorum - incir muz bunlar benim favorilerimdir - bu arada kuru incirdi sanırım dünyada en fazla ihraç eden bizmişiz - kayısı ve üzümde de ilk 10daydık dünyada - öyle hatırlıyorum - özelde o tarz yerlerde çalışabiliyorum işte - gıda fabrikası deyince bir an yapamadığım mesleğimi özledim ya ben
sen hiç incir yemez misin neden dağıttın ki? üstüne tarçın döküp yemesi güzel oluyor onu da geçen yıl keşfettim, bilginize

elendil76 .!.:

Evet, buraya geldiğimden beri değiştiriyorum listeyi, elma mecburen yendi, çocuğa kestim, yarısını verdim, yarısını da ben yedim :)

Listem şu şekilde:
Kahvaltı:
3 dilim tahıllı ekmek, 2 kibrit kutusu peynir, 5 zeytin ya da 3 ceviz içi ya da 5 fındık ya da 5 badem, şekersiz çay bol yeşillik

Ara: 1 meyve

Öğle: 4 yemek kaşığı baklşyat ya da 1 kase çorba
4 yemek kaşığı sebze yemeği
2 köfte kadar et
yarım bardak yoğurt
2 dilim tahıllı ekmek

Ara: 1 elma, 1 çay bardağı leblebi

Akşam: Öğlenin aynısı

Ara: 1 elma

Yatmadan 1 saat önce
1 bardak light süt

Böyle bir listem var.

Genişletmek için tıkla...

Hesaplarıma göre 1800 kcal.lik liste ve çok güzel - tam tamına uygularsan iyi kg verirsin paylaştığın için de teşekkür ederim

elendil76 .!.:

Bugünkü menüm:
Sabah: 2 dilim tahıl ekmeği
2 kibrit kutusu peynir
Bol yeşillik
5 zeytin

Ara: Sütlü şekersiz kahve

Öğle: 1 activia, 5 yemek kaşığı nohut, bir parça peynirli salata, 2 dilim tahıl ekmeği

Ara: 1 elma

Akşam: 5 yemek kaşığı nohut yemeği, lor peynirli salata, 2 dilim tahıllı ekmek

Markete gidince :) Şekersiz light tadelle (87 kalori)

Spor: Birazdan Leslie ile 3 mil
Su: 2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

Listenle menünü kıyaslama şansı olmuş arka arkaya paylaşınca Sanırım senin es geçtiğin şeyler meyve öğünleri - onun yerine çikolata kahve takılmışsın ama tabii eminim her gün böyle değildir Diyetisyen eşliğinde kg vermek aslında en güzeli - ha ben yapmıyorum belki yanlış yapıyorum bu konuda ama profesyonel destek alıyor olmak güzeldir

hnd_ .!.:

bugünkü menüm
kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği , 1 domates , 1 dilim kaşar peynir , 1 çay kaşığı pekmez
öğlen yarım simit 1 paket ayran
ara yarım muz
akşam 1 dilim ekmek 1 kase tarhana çorbası , 4 yk mantarlı biberli tavuk sote

Spor yapamadım bugun . Yarına sözüm olsun. Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

Hande, menülerini dengeli buluyorum gerçekten

ebbisss .!.:

Kahwaltı standart peynir yumurta yeşillik 1 dlm ekmek
Öğle yok 1eti cin
Akşam 17 00 4 kasap köfte 2 parça sucuk ayran
19 00 1 eti karam
21 00 1 bardak süt eti cin

Su 2 Lt

Spor

Eki Görüntüle 1048223 Eki Görüntüle 1048224

Genişletmek için tıkla...

sen de biliyorsun ama söyleyeyim sabah akşam güzel aralar malum

hazos87 .!.:

bugun eti cin günü olmuş

Genişletmek için tıkla...

Bence Eti günü olmuş sanki Elif Eti reklamlarında oynamış da onların sponsorluğundaymış gibi ben de etinin ürünlerini severim mesela eti karam enfesss ay canım çekti

hazos87 .!.:

dünkü sapıtık menüm(

sabah
2 dilim light tost ekmeği
beyaz peynirli omlet
4 zeytin
1 tane çilek reçeli tanesi


öğle
minik kutu lightyoğurt

akşam
3-4 yk patlıcan kabak patates kızartması üzerine de kuşbaşı etle(yemeğin adını bilmiyorum tamamen uydurmasyon)
3 yk pilav
salata

ara (işte sapıtıklık burada başlıyor)
yarım kase cornflaks sütle
80 kal. çikolata
yarım dilim ekmek 1 karper peynir


öğlen düzgün bişey yemediğim için gece sapıttım sanırım ama sabah tartıldım ve çok şaşırdım 53.5 çıktım=))))

Genişletmek için tıkla...

bence çok sapıtık bir menü olmamış diğer öğünlere bakarsak öğlen ara gibi olmuş o en son yediklern de akşam öğünü gibi

gulanne .!.:

günaydın kızlaarr
nasılız bugün,bildirime 2 kala dikkatliyiz dimi
bu günkü menüm
sabah
bir büyük bardak ılık limonlu ballı su
bir büyük bardak su
yoğurt kürü
geç kalıyodum maalesef yine kahvaltı yok
ara
bir bardak limonlu siyahçay
bir bardak beyazçay
bir bardak ılık su
öğle
yoğurt kürü
bir bardak su
karnabahar yemeği
1 bardak kefir
ara
bir bardak limonlu siyahçay
bir bardak beyazçay
bir bardak ılık su
akşam
yoğurt kürü
6 kaşık kıymalı taze fasülye yemeği
4 kaşk pilav
ara
su
yatmadan önce kefir
yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

sen detoks modundasın maşallah valla 2 gündür ben de dikkat ediyorum aç da kalmadım şükür - demek ki zihnen kararlı olunca beden de uyum sağlıyor

Biryeniben .!.:

Benim büyük ve tanınan bir blogger olmak gibi bir hedefim yada iddiam yok. Finans sektöründe çalışıyorum ve işimden de çok memnunum. O yüzden reklam yapmak derken bunda olumsuz bir ima olmasın lütfen. Burada da insanlar neticede birbirlerine ne yediklerini, hangi egzersizleri vs. yaptıklarını anlatıyorlar. Ben de bunu görsel olarak daha farklı tasarlayabileceğim bir blogda bir günlük gibi yapmak istedim. Ben şahsen başka bir blogda bana çok faydası olacak bilgiler buldum ve bu yüzdne o arkadaşa minnettarım. Hayatımda çok şey değişti çünkü. Şimdi de ben etkili olacağını düşündüğüm bir diyet programını uygularken bunu insanlarla paylaşmak istedim sadece. Kimseyi bloguma girmeye zorlamıyorum. Ama orada yazmak hem beni motive ediyor hem de o sohbete katılacak insanları motive deceğine inanıyorum. Tıpkı burada olduğu gibi.

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

saolasın hande cim yaa şu başımın ağrısı geçince rahatlarım inşallah


sorma benim allahtan ağrı kesiciler azda olsa etkili oldu değilse bende kusardım normalde:26::26::26:


maşallah lily cim sana hadi bakalım

Genişletmek için tıkla...

yu_zey .!.:

Kızlar Selam

İş yerinde ki sorunumla ilgili hepiniz ilgilendiniz öncelikle teşekkür ederim.

Size son durumu bildirmek istedim

Dün bizimle aynı projede olan farklı birimden 1 arkadaşımızı işten çıkardılar (kıdem ve ihbar tazminatını vererek )

Nedeni ise proje küçülmesi olarak belirtilmiş.

Arkadaşımıza daha önce bu ve buna benzer hiç bişi söylenmedi çocuk dün izinliydi şirkete çağırıldı ve 1 saat içerisinde çıkışı yapıldı.

Çıkarmaların devam edeceği bilgisi verilmiş.

Velasıl bugün bir üst yöneticime gidip

Sırada ben mi varım durum nedir diye bir konuşma yapmak istedim.

Bana " senin çıkartılmanla ilgili suan için bir durum yok zaten sana diğer arkadaşa yaptıkları gibi 1 saat önce haber veremezler buna cesaret edemezler (ben biraz dişliyim çünkü )

Böyle bir durum olursa dolandırmadan sana gelip söylerim ancak suan için böyle bir durum yok dedi

Sözleşmemin yenilenmemesi içinde evlilik tazminatı hakkım sonra erene kadar mecburen bu sekilde devam etmem gerektiğimi bu süreci atlattıktan sonra elbette sözleşmemi imzalayacagımı aktardı.

Bende konuyla ilgili benimle ilgili birşey olursa en ufak bir durumda bana bildirilmesini soyledim.

Bence bende çıkarılcam (anlaşmalı olarak ) ama suan değil bundan eminim

Çünkü bizim birimde 2 kişiyiz ve suan ki proje sayımıza göre fazla

Bakalım neler olacak bu arada çıkan arkadaş içinde iyi oldu kendiside istiyordu zaten ama bu sekilde değil tabiki

Hakkımızda hayılısı

İlginiz için teşekkür ederim eğer bir durum olursa bilgi vereceğim

İyi ki Varsınız kızlar

Genişletmek için tıkla...

Sen de iyi ki varsın Zeynepciğim biz burada sadece diyetle ilgili paylaşım yapmıyoruz aile ya da yan komşuymuşuz gibi hergün oturup sohbet eder gibiyiz. Çoğu zaman etrafımızdaki insanlara anlatamadığımız ve içimizde biriken şeyleri burada paylaşıp hem rahatlıyoruz hem bilgisi olan biri varsa ondan faydalanıyoruz. Bu sitede üyeliğim boyunca birçok şey öğrendim farklı insanlar tanıdım, sizlerle de güzel bir uyum yakaladığımı düşünüyor ve sizi çook seviyorum
İş yerindeki sorunlarının hallolmasına çok sevindim inşallah hakkın olanı alırsın - ha aksi olursa da zaten sen bunu kanıtlayabilirsin bir kere sözleşmen yenilenmemiş üstüne yaşadığın mobbing durumları malum yani...

yu_zey .!.:

çok teşekkür ederim lilycim

Genişletmek için tıkla...

rica ederim

lily86 .!.:

[/B][/COLOR]

Hesaplarıma göre 1800 kcal.lik liste ve çok güzel - tam tamına uygularsan iyi kg verirsin paylaştığın için de teşekkür ederim

Listenle menünü kıyaslama şansı olmuş arka arkaya paylaşınca Sanırım senin es geçtiğin şeyler meyve öğünleri - onun yerine çikolata kahve takılmışsın ama tabii eminim her gün böyle değildir Diyetisyen eşliğinde kg vermek aslında en güzeli - ha ben yapmıyorum belki yanlış yapıyorum bu konuda ama profesyonel destek alıyor olmak güzeldir

Genişletmek için tıkla...