bi de akşam eşim gelince çıkalım diyor bakalım ne olacak halim... canım eşim de hızlı yürür o sebeple sıkıntı yaşamıyorum ben ama tek yürüdüğümde daha iyi konsantre oluyorum
vallahi, itiraf edeyim mi bugünkü yürüyüş beni bile zorladı, bakalım yarın için gelebilecek mi benim arkadaş, dediğin gibi kondisyonsuz olduğu için et kesilmesi olabilir ben bile dağıldım....ellerim hala şiş
LUCI'nin bugünkü menüsü:
sabah: 06:30
nescafe-sade ve şekersiz
öğle: 12:00
1/2 tabak ıspanak yemeği+ 2 yk yoğurt
1/2 tabak pırasa yemeği
1/2 tabak yeşil salata
ara:
3 adet ufak kuru kayısı
5 i bi arada bitki çayı
akşam: 16:30
tavuklu arpa şehriye çorbası 1 kase
su: 3 litre
spor: 180 dk ( 15 km ) hızlı tempo yürüyüş (08:45-11:45)
canım sağol güzelim vallahi hafta sonunu telafi etmem şart... off offf ... bu yaz aylarının gelmesi ve piknik modu kötü oldu yahu
selam hanimlar ben geldimm :) Allah in izniyle basladim bugun diyetimee
sagol canim
5. takim merhaba,
haftasonu raporumu vereyim. cuma serbest takilmistim malum, artik soguk alginligindan mi yoksa yedigim bisi mi dokundu bilmiyorum cumartesi pazar siddetli ishal ile gecti. bayagi kotu oldugu icin biraz midemdeki suyu tutsun diye ekmek vs yedim, yani cumartesi pazar da pek diyete dikkat edemedim. en son kuru kahve-limon ikillisi de iyi gelmeseydi doktora gidecektim herhalde. bu sabah da tahlil icin kan verdim, bir de alerjik astimim icin gogus hast. uzmanina gorundum. spor yapmak astimima iyi gelmis, ciger kapasitem artmisacikcasi alerjik astim ilacini cok unutuyorum, cok duzensiz kullaniyorum son uc aydir. biraz daha dikkat etsem iyi olacak.
dun aksam kardesimde kaldim, mesafe olctugum kadari 9,66 km 110 dk, biraz da avm icindeki yuruyus var, orada sadece kronometre calistirmistim 44 dk. yani dun toplam 154 dk 10+ km yuruyus var.
ilginiz için tşk ediyorummm
merhaba kızlarascık göz gezdirdim de masallah kilo veren verene çoookkk sevindimmmm...azminizin devamını dilerimm
aslında veda etmeye gelmiştim amaaaa tartıda 90 ı görünce dedimkiiii ben napıyorum yaa burayıda bırakırsam vayy halime benimmillet ayda 2 kilo alır hamilelikte ben haftada 2şer kilo gidiyorum
tahmin edersinizki çok moralim bozuluyor
hareketimde kısıtlanınca daha hızlı kilo almaya başladım sanki :18::18:
sonra kahve evet zararlı bile bile içiyorum bundan kötüsü yok zaten
aralarda katı yemek daha mantıklı haklısın canım ..şu fırınlarda satılıyor parmak boyutunda olan kıtırlara ne deniyor yarın onlardan alayım diyorum aralar içinyoğurtla kuru meyve yada yaş meyve yemek daha uzun tokluğa sebep oluyormus onuda yeni öğrendim bu arada..
tşk ederim gulanne insallah hayırlısıyla vaktinde gelsin kızım... gören erkekmi diyor doğuma az mı kaldı diyor
menumude paylaşayım hemencik;
sabah:
2 dilim yumurtalı ekmek (balık ekmekte deniyor bazı yerlerde)
4 zeytin
1 parmak kadar peynir
1 tatlı kaşığı bal,1 tk çilek marmelatı
2 fincan ıhlamur
1 karede etimekli irmik tatlısı (etimeği sütle ıslatmıştım şerbet kullanmadım)
öğlen:
dünden kısırım vardı içine 2 domates..4 yaprak marul doğrayıp yedim
akşama : balık,soğan salata..
yarın tekrar nts için doktora gidicem insalah sancım çıkmaz bu sefer.. bende 30dkda olsa bi yuruyus falan yapayım..
bravo valla hem menün hem sporun çok güzelllLUCI'nin bugünkü menüsü:
sabah: 06:30
nescafe-sade ve şekersiz
öğle: 12:00
1/2 tabak ıspanak yemeği+ 2 yk yoğurt
1/2 tabak pırasa yemeği
1/2 tabak yeşil salata
ara:
3 adet ufak kuru kayısı
5 i bi arada bitki çayı
akşam: 16:30
tavuklu arpa şehriye çorbası 1 kase
su: 3 litre
spor: 180 dk ( 15 km ) hızlı tempo yürüyüş (08:45-11:45)
gayet güzel benceeeeeeeeeeeee
Selam kızlar
Bugün işler yoğundu uzun uzun sizinle ilgilenmek isterdim olmadı
Diyet miyet hak getire güne güzel başladım ama akşama doğru moral olarak biraz kötüydüm yani belli birşey yoktu da işlerin yoğunluğu yordu o da psikolojik olarak çok etkiledi beni - yarın yazarım ama pek parlak bir menü çıkardığımı söyleyemem
