Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

servey .!.:

Sabah 1kk peynir,1 yumurta,3h sucuk,6 zeytın,yarım sımıt,domates,1k yoğurt,
1sutlu nescafe
1portakal,yarım elma,
mistik cay
2 lt su
1 saat spor:)))))

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Kızlar ve Callancım, menümü yazmam gerekiyor elbet ama pek güzel bir menü olmadığını biliyorum.
Sabah geç kalktım. Kahvaltı geç oldu, sonra iş güç derken yemeği unutmuşum.
Fark edince de saat geç olduğu için yemek istemedim. Şimdi açım ama geceyi ederim gibi..

Sabah kalkınca, sütlü nescafe ( Normalde sek severim ama midem biraz hassas gibi bugünlerde, o nedenle tamamen süt ile yaptım.)
Kahvaltı, 1 yumurta, 1 kaseye yakın lor peynir
Bütün gün, kahve, çay
Bundan sonrası için ihtiyaç halinde mistik çay içerim.

1,5-2 litre su içtim. Soğuktan fazlası gidemedi ..

Genişletmek için tıkla...

Ozaly .!.:

Resmi koymayı unutmuşum ya :)

Genişletmek için tıkla...

ates_su .!.:

Ben de yazayim menumu pek iyi değil ama: (
Kahvaltı': 2 dilim kizarmis ekmek
Beyaz peynir
Cemen
Çeyrek simit
Ara 2 dilim portakal
Ogle yemegi yiyemedim carsi pazar dolastim 2 saat falan
Aksam da çeyrek ekmek arasi döner ayran
Spor adi altinda bisey yapamadim ama gayet hareketli bi gündü

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

bende menümü gireyim hsftasonları kötünoluyor calılırken daha düzenli
sabah
2 dilim ekmek üzerinde peynşr yumurta koyup fırına vermiştim bayatlar değerlendin diye
domates salatalık maydanoz
ara
1/4 dilim armut
akşam
4 köfte
1 dilim ekmek
soğan salata
yelillik
ara 8 badem
eşimin birasından 3-4 yudum

Genişletmek için tıkla...

ayda2kilogo .!.:

• Alınan Kalori

• 2.00 x 1 Dilim Köy Ekmeği (56 kcal)112 kcal
• 0.50 x 1 Dilim Köy Ekmeği (56 kcal)28 kcal
• 2.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Reçel - Jöle - Marmelat Çeşitleri (20 kcal)40 kcal
• 5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal
• 0.25 x 100gr Sütaş Süzme Peynir (262 kcal)66 kcal
• 1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (5gr) Tereyağı (38 kcal)38 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
• 1.00 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Zeytinyağı (90 kcal)90 kcal
• 1.00 x 1 Adet (10gr) Eti Çikolata Sticks Antep Fıstık (57 kcal)57 kcal
• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Kek Çeşitleri (113 kcal)226 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Domates Soslu Makarna (332 kcal)332 kcal
• Alınan Kalori Toplamı 1123 kcal

bu da benim dünkü menüm
sporum yok
suyum 1 litre

en son perşembe akşam wc ye gittim.

yediğim tüm herşeyi sonuna kadar sindiriyorum zerre bişey israf etmiyorum.

bu yüzden bugün tartım artı da çıktı.

bu akşam wc ye en az 1 kg bırakmam lazım

Genişletmek için tıkla...

Neva2516 .!.:

Selam arkadaslar malum pazartesi bugun ders arasinda kaçamak yaziyorum acil cikiş yapicam menumu yazip
Kahvalti
Soganli peynirli omlet 7 kh
2 dilim ekmek 20 kh
5 dilim patates 5
I kindi
Tavuk sote 0 kh
Çok az lahana turşusu 2
toplam 34 birim karbonhidrat
Yarim saat jillian

Genişletmek için tıkla...

EmineF .!.:

nasılsınızz...
buralar bol bol kar yagıslı..

Emine dun ne yaptı
sabah: 2yumurta ıle mantarlı zyaglı omlet, 2kasık lo, 1tatlı kasıgı fıstık ezmesı, ıhlamur.
ogle: sevmem ama hamsı yedım... epeyce yedım.. sevmedıgımden:))) salata yagsızdı..nareksılı.
...1muz, 1elma.
aksam: 2tane mantar dolma (kasarsız kıymalı), 2kasık nohut salatası, 1kase yogurt corba.

su:3lt+
spor: 1saat elıptık

Genişletmek için tıkla...

ayda2kilogo .!.:

kız kocan yok mu nasıl gece kalan bakıcı bulabildin. süper bişey bende istiyorum. yaşlı falan mı kadın. genç kız kalmaz. yeni evli kalmaz. çocuğu olan zaten gelemez yatılı. ay bi akıl ver bende arayayım. bulayım.

bugün kreş öğretmeni kızımı kolundan çekiştirdi servis te istemediği koltuğa oturtmaya çalıştı. zorladı. ağlayarak döndüm işe. istifa etmeyi düşündüm. bırakıp çocuğum büyüyünce geri dönmeyi düşündüm işe. çok moralim bozuk bugüün. hala gözlerim doluyor.

Genişletmek için tıkla...

EmineF .!.:

evet ben aldıgım zamanlar (2010) fınsporda satılıyordu. dık durabılen yarı ahsap bıseydı.

ama abım araya gırdı ve dedı kı bu ısın ustadı concepttır... ıyı kı concept almısım;9

ya sana baglı ben en cok kurekte mutlu oluyorum.
ama herkesın sevebılecegı bısey degıl.
etrafımda cogu spordan olusan esrafta kımse sevmıyor mısal:)
ama kosubandı onermem..dızı deforme ettıgınden. yoksa evıyorum ben bandı.

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

***11 ocak cuma menüleri***
toplight+ alkollü içecekler çok kalorili kaptan
callan +çokk karbonhidrat yine.koca popo callan
dagyolu-misafiri var
hm +vovv en az 300gr gitmiştir
eminef+
servey+vovvv helal olsun
hayat-hasta
ozaly+ düşük kalori harikaa,ama patates kızartması
neva +
ayda+çikolata kek makarna
ipeksena izinli
speedy
ates +simit,beyaz ekmek





düşük kalori tebrik ederimm


hımm güzell


baya az kalorili güzelllllll


suuu cokk azzzzz
ama alınan kalori güzelll


güzelllll


her zamanki gibi güzel
zaten seninkileri eleştirmem çünkü ekmek ve tatlı yemiyorsun

Genişletmek için tıkla...

ates_su .!.:

Cok zor A

Ben de eliptik bisiklet almayi düşünüyorum.onunla ilgili bilgiye sahip olan var mı?

Genişletmek için tıkla...

• AldığınızKalori Miktarı

• 0.25 x 1 Adet Muz (100 kcal)25 kcal
• 1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal)128 kcal
• 5.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)340 kcal
• 3.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)240 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon (180gr) Yoğurtlu Brokoli Salatası (85 kcal)85 kcal
• Alınan Kalori Toplamı818 kcal

• YaktığınızKalori Miktarı

• 0.50 x 1 Saat jillian michael 30 day shred (400 kcal)200 kcal
• Yakılan Kalori Toplamı200 kcal

CallanPinckney .!.:

benim ilk spartakus izleme maceramı anlatayım
dizinin fragmanına bakmadan(üniversitedeyken) cd ye cektik
sonra tüm aile(anne baba kardesler ne ararsan var) plazmanın önüne geçtik
sonra panik halinde kapattık
orta dünyaya bayılıyorum bendeee...harry potterı bile çok severim

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

***11 ocak cuma menüleri***
toplight+ alkollü içecekler çok kalorili kaptan
callan +çokk karbonhidrat yine.koca popo callan
dagyolu-misafiri var
hm +vovv en az 300gr gitmiştir
eminef+
servey+vovvv helal olsun
hayat-hasta
ozaly+ düşük kalori harikaa,ama patates kızartması
neva +
ayda+çikolata kek makarna
ipeksena izinli
speedy+tahin pekmez
ates +simit,beyaz ekmek





düşük kalori tebrik ederimm


hımm güzell


baya az kalorili güzelllllll


suuu cokk azzzzz
ama alınan kalori güzelll


güzelllll


her zamanki gibi güzel
zaten seninkileri eleştirmem çünkü ekmek ve tatlı yemiyorsun
speedynin mesajı:selam arkadaşlar
11/01/15 menüm
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin bir kaşık tahin pekmez
1 dilim ekmek
öğle
erişteli mercimek 1 tabak kadar
akşamı çocukların kalan yemekleriyle geçiştirdim
su çok az hareket çok az boğazım şişiyor ve regl dönemindeyim.
Bunların etkisi sanırım tartıda gram gitmiyor her sabah 72,3 kg geliyorum.
Hafta sonu tel.den yazdım. Hafta içi daha aktif olurum aslında ama denetimdeyiz.
Menülere pek yorum yazamıyorum. Çünkü hiç anladığım şeyler değil. Bilmeden eleştirmek de istemem açıkçası. Kaptanım üzerime düşen yapmam gereken birşey varsa söyleyin lütfen. yapmıyoesam bilmediğimdendir. Arkadaşlar hepinizi çok sevdim. Tüm yazılanları okuyorum. İYİ Kİ 5.TAKIMDAYIM. KENDİMİ ŞANSLI HİSSEDİYORUM. HEPİMİZ HEDEFİMİZE ULAŞALIM İSTİYORUM
callan derki: iyiki bizimmmmmlesinnnnnnnn,menün de güzelll

Genişletmek için tıkla...

Ozaly .!.:

Evet menüm burda
Kızlar dikkatinizi çekerim tabaklar tatlı tabagı ve porsiyonlarim minicik
Açım aç :)
Jillian kahve ve gün biter :)

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

kızım sana azalt dedik de bu ne sen bu tarz menü ile gidersen bireyselde birinci olursun ama öğlen sadece corba akşamda accık bileyler gece acıkır tiyeceklere dalarsın haa bi de menüne salata ve proteşn eekle bunları görmedim şekerim ama midemi küçültmek için yapıyorum dersen eyvallah

Genişletmek için tıkla...

EmineF .!.:

Hahahah hadi bakalim
Siki siki babaaaa... nerden geldi aklinaaa...

Genişletmek için tıkla...

EmineF .!.:

Hahahah hadi bakalim
Siki siki babaaaa... nerden geldi aklinaaa...

Genişletmek için tıkla...

Ozaly .!.:

Hem porsiyon azaltmayı ögreniyorum hemde az yemekle doymaya en önemlisi ki beni 70e çikaran şey gözümü doyurmaya çalişıyorum.yemem zaten bişi ama kahve tatlı ihtiyacımı hiç gidermedi.benim kızın kinder minik çikolatasından çalıcam.parmak kadar :)

Hem bu gazla ve bu motivasyonla kilo veremezsem pes dicem yani :)
Şu jillian zalımından beri bacak ve popişte bayag sıkılaşma var ama göbiş direnio :)
Bu hafta vericem hanimlar
Sonraki haftada
Sonraki haftada
Ve tartı 58 gösterince
Oo la la şikişiki baba :)

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

canım gece yatarken kızının başucuna bir soğanı ikiye böl ve koy oda kebabcı gibi kokuyor ama işe yarıyor 3-4 gece uygula ama 1 gecede etki etmiyor ben çocuklara uygulardım gecen hafta kendime de uyguladım iyi geldi tavsiye ederim

ben eve geldin sanmıştım daha okuldamısın?
kolay gelsin bazen bana da öyle oluyor

Genişletmek için tıkla...