- 1 Nisan 2013
- 10.382
- 13.853
- 498
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #138.001
Bu arada iki dilim dedgm kare yani 4 kare cikolata yedm
Yok kız iyi bence
Yok canım yarım dilim ekmek demek istedim.yani bir dilim bile değil. O da yulaf li ekmek.dün sadece baklava var bozan.spor yok bir de su az di.
evet bendim diyen. çok pahalıymış ama ben alamam o kadar paraya. Peki sıkı ya sütyen ezmiyor mu memelerini , yassıltir bence.
Merhaba arkadaşlar nasılsıniz?
geçmişi okudum bugünkü menüyü yazıp kaçıyorum İşim çok bu hafta misafirim var yatılı
Kahvaltı
1 yumurta
4-5 tane ceviz
biraz beyaz peynir
domates, salatalık, yeşillik
öğlen:
bir dilim kek ve kahve
akşam:
bir kepçe tarhana çorbası
4-5 kasik Yeşil mercimek yemegi
1 kase yoğurt
salata
3 litre su
100 ip atladım yatmadan 250 ye tamamlayacagim ve 30 mekik
Birde süt kaynatmistim kaymagindan yedim dayanamadim
Kızlar ya verirmiyim bu gidişat nasıl? Başka neler yapabilirim?
Pazartesi menüm
Sabah
minik yerli muzlardan bir tane
öğle
pirinç pilavı
etli nohut
salata
akşam
yarım orta boy pizza. Ketçap mayonez.
Avm gezdim spor olarak.
su 1 lt
Kelebekcm valla bi an tutamadm kendmi 2 dilim fazla yedimbu arada spor olark 1 saat yürüysde eklermsn tatlsm
Bu arada iki dilim dedgm kare yani 4 kare cikolata yedm
Teşekkür ederim cevap için canım :) Komşu ya gitmiştim yemezsem ayıp olurdu mecbur yedim... arada kaçıyor böyleeskiye nazaran çok iyiyim bundan iki hafta önce bu menü nun iki katını yiyordum özellikle hazır gıda abur cubur inşallah dikkatimi devam ettiririm
Ayyy süper olur felaket gaza gelirim yaaa... veririm gibi geliyor 1 kg ilk başlarda hızlı veriliyor ya.
Evvvet hanımlar
Bugün kahvaltı çeyrek. Dilim ekmek. Ve salatalık
Öğle çeyrek tabak makarna
1 kepçe bezelye yemeği
Akşam 2 tahta kaşık bulgur pilavı
1 kepçe kabak yemeği
Dün malum sporu yapamadığım için bugün cezalıyım
1.5 6week6pack (nasıl oluyor diceksiniz.şöyleki jillian 20 yaptıysa ben 30 yaptım)
60 Side 60 double crunch
60 Leg raises
40 squat
Kızı yıkıcam şimdi sonrasında 2 kere 10 minutes abs Workout yapıcam
Su yarım litre bu aradÂ.
Kızlar bence spor yağmadığınız günler. KendiNiz cezalandırın.ertesi gün daha çok yapın
Ayrıca sporda istikrar sağlayamıyorsanız bir spor takvimi yapın bugün bunlar bugün şunlar tel tel yazın. Yaptığınız hergün işaretleyin. Ben faydasını gördüm tavsiye ederim
canm eminmsn bnm kullandqm bi programda 1 saat orta tempoda yürümek 247 kalori mi ne yaziyo1 saat zevkine yavas yavas yurumek, avm gezmek mesela = 64 kal
1 saat tempolu ama yavas yurumek = 96 kal
1 saat biraz daha hizli (kopekle) yurumek mesela = 160kal
1 saat merdiven cikmak = 448 kal
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?