2 litreElisabeth cim su miktari ne kadar canim??
Lahmacun 2 adet , ve salata evetcanim o zaman 3 tane baklava cok olmamis mi sence de??
ok, ins gelirler yarin :) kaptanim senin antibiyotik baslaman lazim bence.. o zaman nasil yapayim bilemedim bu hedefe ulasma grafigine koyucam seni de. 90 dan dususunu de yazabiliriz. gerci bu grafik icin cok fark etmiyor kac kilo verildigi, hedefe ne kadar kalmis onu gosteriyor.
hadi baklim canim ins faydasini gorursun :)
ok canim iyi gezmeler :):)
tmm canim ins 69 lu bi sey gorursun, aman dikkat memleket diyet icin bek iyi degil.
cok guzel canim, benim korsem pantolon gibi etek gibi iniyor asagi geri kaldiriyorum sonra alttan citcitli. cok zor degil acikcasi.
cok guzel canim. lahmacun ne kadar?? bi de sebze yemegi salata ekleyebilirsin!
Duzenli spor yapabilen varmi aramizda ?
cnm cok olms ya sankiPazar menü su
Sabah peynir yumurta yarım ekmek tereyağlı ballı .çay.salata.
öğlen
dünkü mevsim kebabı 'ndan kalan az bişey.
akşam
patates,havuç,soğanlı levrek buğulama ve koca bir kase salata.
ara öğünler de baklava yedim.3-4 tane.
yememe m lazım ama çok seviyorum. Bitti sonun da
su yarım litre.
2 şişe zero içtim. Spor yapamadım.
bugünkü menüm
sabah:1 bardak süt, 1 elma, 5 fındık
ara:yok
öğlen:1/3 lahmacun, ayran, salata
ara:1 yeşilçay, 1 kivi
akşam: pirinçsiz kapuska,haşlanmış tavuk, ayran
ara:belki süt ya da şekersiz kahve
su:1,5 litre
spor:sadece 30 dak yürüyüş
dipnot:regl oldum, pert vaziyetteyim resmen...
bu arada korse kullanan arkadaşlar, çok üşeniyorum ben korse takınca wc.ye falan gitmeye. giyip çıkarmak çok zor geliyor
Bugünkü menum şuydu arkadaşlar;
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
Kibrit kutusu peynir
3 tatlı kaşığı bal
Ara :
1 muz
Aksam :
Levrek + 3-4 tane hamsi
salata
1 dilim ekmek
Su:2,5 litre
spor:150 ip atlama
Haftaiçi daha yoğun spor yapabilirim diye düşünüyorum regl ağrım vardı ve eşim evdeyim ondan çok spor yapamadım...
Birde şu içmek için bende zorlanıyodum şişe ile içmek daha kolay geliyor icemeyenlere tavsiye ederim :)
Menüm
Sabah:2 haslansm yumurta 2 dilim kasar peynir domates salatalık 2 dilim tam bugday ekmk
ara yok
ikindi 2 simit 2 ücgen peynir
ara 2 dilim bitter
su 1.5 spor 10.000 adım
Bugünkü menüm;
Kahvaltı
Şekersiz Çay
1 adet patatesli gözleme
Öğlen
Meyve tabağı
1 bardak süt
Akşam
1 tabak barbunya
1 kase cacık
Su: 2lt
Spor:3 mil leslie
Lahmacun 2 adet , ve salata evet
Ben cocuk dusundugum icin agir sporlardan korkuyorum . yuruyus de tek basima yapamiyorum...
ben yapmaya çalışıyorum. hiç bir şey yapamasam 2 mil leslie yapıyorum, stres attığımı hissediyorum spor yaparken. çocuklar da arıza çıkarmıyor, eğleniyorlar beni izlerken:)
Pazar menü su
Sabah peynir yumurta yarım ekmek tereyağlı ballı .çay.salata.
öğlen
dünkü mevsim kebabı 'ndan kalan az bişey.
akşam
patates,havuç,soğanlı levrek buğulama ve koca bir kase salata.
ara öğünler de baklava yedim.3-4 tane.
yememe m lazım ama çok seviyorum. Bitti sonun da
su yarım litre.
2 şişe zero içtim. Spor yapamadım.
h.sonu herkesn öyle oluyo cnm hafta ici düzeltrsn inşallahgünaydın kızlar nasılsınız? geçtiğimiz hafta çok uzak kaldım burdan ve çok mutsuz oldum inanın. yeme düzenim hemen değişti. iki gündür burda havalar güzel. bugun spor ayakkabı giydim geldim o bile iyi geldi haha :)
hafta sonu menüm kötüydü, sağlıksızdı.
ama bu sabah gerçekten motive uyandım. güzel de kahvaltı yaptım. artık bu hafta yürüyüşlerle birlikte +700 ü vereceğim inşallah.
kötü bi menü yazacağım ama kendimle yüzleşmiş olurum artık yazacağım yapacak bişey yok.
cmt :
sabah 8.00
yarım pk çizi bisküvi
ara :9.00 yeşilçay
öğle 15.00
bir patatesin yarısı (kızarmış- oğlandan kalanlar)
akşam 18.00
1 tabak(2 kepçe) kuru fasülye- 1 min,k kase yoğurt- 1 dilim buğday ekmeği (büyük dilim)
spor: 10 dk tempolu yürüyüş bir sonraki durağa
pazar:
sabah 11.00
1 pırasalı gül böreği
1 servis kaşığı baharatlı patates haşlaması
bir iki çatal yumurta
yarım dilim peynir
2 zeytin
1 tatlı kaşığı bal
2 dilim buğday ekmeği
3 bardak çay
öğle: 15.00
2 poğça
1 kurabiye
5 sarma
2 mercimek köftesi
2 bardak çay
menüden anlaşılacağı gibi misafirlikteydik
akşam : yok
spor: market alışverişine yürüyerek gittik geldik. yarım saatten fazla yürüdük ama yanımızda oğlumuz olduğundan tempolu olmadı.
berbat menülerim böyle ama söz veriyorum bu hafta telafi edeceğim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?