Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

OKYANUSYAA · 1 Ağustos 2015

An itibariyle yeme işim bitmiştir :)
Yediklerim ise söyleydi ve yaptıklarım
9:30 50 cc taze naneli limon suyu, buzlu
10:00-11:00 yürüyüş
11:30 armut
12:30 6 adet çeri domates 2 adet salatalık 7 adet zeytin 1 adet kırmızı biber 1 kib.kut. light peynir çay 2 iri dilim çavdar
16:00-16:00 hafif tempo yürüyüş
18:00 300 gram temizlenmiş hamsi fırında yağsız, kuru soğan salatası yağsız, akdeniz marolu, 1 iri dilim çavdar, zero

Gün içerisinde suya ihtiyacım olmadığı için zorlamak istemedim kendimi, onun dışında belki saat 19:30 gibi kondisyon yapabilirim

gulsum462 · 1 Ağustos 2015

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
3 kaşık semizotlu yoğurt
1 kk peynir
4 zeytin
1 dilim kızarmış ekmek
1 biber

Öğle
arkadaşımla buluşmak durumunda kaldım.
buzlu mocha içtim. Kremasını falan yemedim

Sonrasında 20 dk tempolu yürüdüm.

Akşam
1 tabak taze fasulye
2 dilim kepek ekmek

2 litre su
Jillian
100 squat
50 mekik

gulsum462 · 1 Ağustos 2015

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
3 kaşık semizotlu yoğurt
1 kk peynir
4 zeytin
1 dilim kızarmış ekmek
1 biber

Öğle
arkadaşımla buluşmak durumunda kaldım.
buzlu mocha içtim. Kremasını falan yemedim

Sonrasında 20 dk tempolu yürüdüm.

Akşam
1 tabak taze fasulye
2 dilim kepek ekmek

2 litre su
Jillian
100 squat
50 mekik

gulsum462 · 1 Ağustos 2015

Kızlar haftasonu da olsa diyete devam edelim. Aşırıya kaçmayalım :)

muska77 · 1 Ağustos 2015

femmette .!.:
en çok da tatil dönüşü yoruluyor insan, sen tatilde diyet yapmayı başarmış birisin, bu yorgunluklar sana spor gibi gelir.
kolay gelsin

Sağol tatlım yandım tüttüm vallahi...

gulsum462 .!.:
Kızlar haftasonu da olsa diyete devam edelim. Aşırıya kaçmayalım :)

Tabiki devam resmi dairemi bu?

muska77 · 1 Ağustos 2015

Menümüde yazayım günler sonra ilk defa...
Sabah : 2 dl.kız.çavdar.ekmeği+yarım kk peynir+1yumurta
Öğle : 1 kepçe yağsız-soğuk yoğurt çorbası+1 minik salatalık
Akşam : 1,5 kepçe yağsız-soğuk yoğurt çorbası+3 minik üçgen karpuz
Su şimdiden 3 litreyi geçti valla
Spor : temizlik (sayın valla bu sıcakta spordan çok terletti)

gulsum462 · 1 Ağustos 2015

muska77 .!.:
Menümüde yazayım günler sonra ilk defa...
Sabah : 2 dl.kız.çavdar.ekmeği+yarım kk peynir+1yumurta
Öğle : 1 kepçe yağsız-soğuk yoğurt çorbası+1 minik salatalık
Akşam : 1,5 kepçe yağsız-soğuk yoğurt çorbası+3 minik üçgen karpuz
Su şimdiden 3 litreyi geçti valla
Spor : temizlik (sayın valla bu sıcakta spordan çok terletti)

Çorbalar Bağırsak dostu. Çok iyi çalıştırıyor. Gayet güzel olmuş canım.

femmette · 1 Ağustos 2015

çok şükür bugün bozmadım, yarın da inşallah böyle olur.

sabah
goji berry
domates, salatalık, peynir, 1minik dilim sucuk, 2bardak şekersiz çay

ara
yeşil kahve

öğlen
1kase kuru kayısılı yoğurt,
1sade soda.

akşam
yulaf kepekli krep
1bardak ayran

1lt su

sabah leslie 30days
akşam 2saatten fazla yürüyüş.

muska77 · 1 Ağustos 2015

gulsum462 .!.:
Çorbalar Bağırsak dostu. Çok iyi çalıştırıyor. Gayet güzel olmuş canım.

Sağol tatlım.. :)

femmette .!.:
çok şükür bugün bozmadım, yarın da inşallah böyle olur.

sabah
goji berry
domates, salatalık, peynir, 1minik dilim sucuk, 2bardak şekersiz çay

ara
yeşil kahve

öğlen
1kase kuru kayısılı yoğurt,
1sade soda.

akşam
yulaf kepekli krep
1bardak ayran

1lt su

sabah leslie 30days
akşam 2saatten fazla yürüyüş.

Hııımmm dukan yapılıyor sanırsam zannederim galiba

femmette · 2 Ağustos 2015

muska77 .!.:
Sağol tatlım.. :)

Hııımmm dukan yapılıyor sanırsam zannederim galiba

günaydın
evet dukan yapıyorum.

cumartesi ilk defa diyeti bozmamayı başardım
(üstelik regl olmama rağmen).
bugünü de aynı şekilde atlatacağım inşallah.
sanırım dukandan kaynaklandı,
yulaf kepeği bütün iştahı yok ediyor

OKYANUSYAA · 2 Ağustos 2015

Günaydın herkese.
Bugün kızarla toplanacagız. Rutin her ay birinde toplaniriz. Ev sahibine yuklenmemek adına her gelen birşey yapar götürür. Benden de browni istediler.

Tam bir sınama günü olacak benim için :))

toplight · 2 Ağustos 2015

OKYANUSYAA .!.:
Günaydın herkese.
Bugün kızarla toplanacagız. Rutin her ay birinde toplaniriz. Ev sahibine yuklenmemek adına her gelen birşey yapar götürür. Benden de browni istediler.

Tam bir sınama günü olacak benim için :))

zor bir sınav ama emini sen başarı ile altından kalkacaksın

kollontai · 2 Ağustos 2015

gunaydın kızlar, nasılsınız?
ben yorgun ve halsizim, sonunda regl oldum da rahatladım biraz. 2 gun sonra esya tasıncak ev hala toplanmadı ise gidicem salıya kadar.

gulsum462 · 2 Ağustos 2015

kollontai .!.:
gunaydın kızlar, nasılsınız?
ben yorgun ve halsizim, sonunda regl oldum da rahatladım biraz. 2 gun sonra esya tasıncak ev hala toplanmadı ise gidicem salıya kadar.

Ayy canım Allah kolaylık versin sana. Yardımcı olacak kimse yok mu toplama işinde ?

muska77 · 2 Ağustos 2015

femmette .!.:
günaydın
evet dukan yapıyorum.

cumartesi ilk defa diyeti bozmamayı başardım
(üstelik regl olmama rağmen).
bugünü de aynı şekilde atlatacağım inşallah.
sanırım dukandan kaynaklandı,
yulaf kepeği bütün iştahı yok ediyor

Bravo, dukan yapabilenlere hayranım. Ben yapamıyorum çünkü

OKYANUSYAA .!.:
Günaydın herkese.
Bugün kızarla toplanacagız. Rutin her ay birinde toplaniriz. Ev sahibine yuklenmemek adına her gelen birşey yapar götürür. Benden de browni istediler.

Tam bir sınama günü olacak benim için :))

Umarım sınavı geçmişindir. Zor olmuştur eminim.

kollontai .!.:
gunaydın kızlar, nasılsınız?
ben yorgun ve halsizim, sonunda regl oldum da rahatladım biraz. 2 gun sonra esya tasıncak ev hala toplanmadı ise gidicem salıya kadar.

Vay vay vay işin zor gülüm2 günde hemiş em ev toplama. Kolay gelsin valla. Ankarada olsaydın yardıma gelirdim....

muska77 · 2 Ağustos 2015

Menüm:
Sabah-öğle bir oldu : 1,5 dl.kızarmış çavdar ekmeği+1 yumurta+1 kk peynir+1 çay kaşığı reçel
Akşam: 2 köfte kadar yağsız tavuk+2 çorba kaşığı yağsız tuzsuz haşlanmış bulgur+2 çorba kaşığı yoğurt+salata

gulsum462 · 2 Ağustos 2015

Kahvaltı
2 kk peynir
6 zeytin
2 dilim kepek ekmek
Domates
Biraz Patlıcan kızartma

Kahvaltıyı 12de yaptık

Akşam
1 Gözleme
1 ayran

1.5 su
20 dk tempolu yürüyüş.
50 squat

OKYANUSYAA · 2 Ağustos 2015

O yedigim iki dilim browni icin ceza banaaaa. Bu saatte suan yürüyorum :)))
Kulaklikta sezen aksu deger mi hic diyor
Mustehak bana dimiii. 2 saat yuruyecegim 11 e kadar

OKYANUSYAA · 2 Ağustos 2015

Ha yok 10.30 a kadar :))))

gulsum462 · 2 Ağustos 2015

OKYANUSYAA .!.:
O yedigim iki dilim browni icin ceza banaaaa. Bu saatte suan yürüyorum :)))
Kulaklikta sezen aksu deger mi hic diyor
Mustehak bana dimiii. 2 saat yuruyecegim 11 e kadar

Canım ben kaçırdım galiba. Senin yaş,boy,kilo,hedef neydi ? :)

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Mavi, huydur bende...

Karbonhidrat Kraliçesi

Karbonhidrat Kraliçesi

Karbonhidrat Kraliçesi

Nirvana

Nirvana

Karbonhidrat Kraliçesi

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Mavi, huydur bende...

Nirvana

Popüler Üye

Karbonhidrat Kraliçesi

Nirvana

Nirvana

Karbonhidrat Kraliçesi

Mavi, huydur bende...

Mavi, huydur bende...

Karbonhidrat Kraliçesi

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency