Kahvaltı
1, 5 küçük poğaça
1 kk süzme peynir
Haşlanmış yumurta
5 zeytin
Domates, biber
Spor : 30 dk yüksek tempo yürüyüş
Öğle
Elma
Akşam
Çorba
Yoğurt
Spor : Cassey ho basen egzersizi
100 ip atlama
Ara : yeşilçay
Yatmadan yarım saat önce tarçın kürü.
Hadi bakalım günümüz güzel geçsin :)
Kızlar şu Cassey ho egzersizine 4 dk dayanabildim. Kilitlendi bacaklarım resmen.
Kızlar haftasonu da sevdaya dahil! Lütfen dikkat edelim
kendime verdiğim süre dolmuşama ben daha günaydın bile diyemedim size
ben temizliğe misafirim gelecek ikindi gibi
Kahvaltı
1, 5 küçük poğaça
1 kk süzme peynir
Haşlanmış yumurta
5 zeytin
Domates, biber
Spor : 30 dk yüksek tempo yürüyüş
Öğle
Elma
Akşam
Çorba
Yoğurt
Spor : Cassey ho basen egzersizi
100 ip atlama
Ara : yeşilçay
Yatmadan yarım saat önce tarçın kürü.
Hadi bakalım günümüz güzel geçsin :)
Günaydın kizlar. Nihayet ben de izne ayrildim. Internet paketim bitmedigi sürece hergun girecegim :)))
Sabahları acıktan taka reislerunin bagirarak yeni tuttukları balıgı sattıgı, sokakları kavun kokan bir yere gidiyorum :) tam saglikli dogal beslenecegim bir yer :)
23 günde 6 kilo vermeyi planliyorum. Umarım basaririm :)
onu hiç duymamıştım hemen denemem lazım..billy blanks ile cardio yapıyorum bende canım..ilk baslarda bıtıremıyordum sımdı alıstım yapıyorum o da cok zorluyo ınanılmaz ter atıyosun ve karın bolgesıni eritiyor bacaklarımda selülit kalmadı ona basladığımdan beri tavsiye ederim.
Kolay gelsin rakibem.
Harika olmuş Gülsümcüm.
Ahh ne güzelmiş öyle.
Karadeniz tarafı mı?
Tae bo videoları vardı sanırım onun.
Zenci bir adam mı?
Evet cnm zenci
Canım Ocak gibi 75-80 arası gidiyordum. Bu hafta 63 kiloyu gördüm :)süper menü tek kelimeyle!afiyet olsun cnm senin kg kaçtı?
onu hiç duymamıştım hemen denemem lazım..billy blanks ile cardio yapıyorum bende canım..ilk baslarda bıtıremıyordum sımdı alıstım yapıyorum o da cok zorluyo ınanılmaz ter atıyosun ve karın bolgesıni eritiyor bacaklarımda selülit kalmadı ona basladığımdan beri tavsiye ederim.
Kolay gelsin rakibem.
Harika olmuş Gülsümcüm.
Ahh ne güzelmiş öyle.
Karadeniz tarafı mı?
Tae bo videoları vardı sanırım onun.
Zenci bir adam mı?
Canım gemlik küçükkumlaya gidiyorum :)) darısı sizlere :)Evet cnm zenci
İste ben o ilaclari kullaninca hastanelik oldum canım, sadece agrı kesici ve iltihap giderici kullanabiliyorum dusuk dozda. Cunku hemen hemen butun ilaclar tum yan etkilerini bende gosteriyor.cok gecmis olsun canim baya zor bi hastalik ilaclaroda agir bikac hastamiz var davamli igne kullaniyolar haftada
Cok guzel olmus tatlım. Afiyet olsun.Kahvaltı
1, 5 küçük poğaça
1 kk süzme peynir
Haşlanmış yumurta
5 zeytin
Domates, biber
Spor : 30 dk yüksek tempo yürüyüş
Öğle
Elma
Akşam
Çorba
Yoğurt
Spor : Cassey ho basen egzersizi
100 ip atlama
Ara : yeşilçay
Yatmadan yarım saat önce tarçın kürü.
Hadi bakalım günümüz güzel geçsin :)
Harika! İyi tatiller canım.Günaydın kizlar. Nihayet ben de izne ayrildim. Internet paketim bitmedigi sürece hergun girecegim :)))
Sabahları acıktan taka reislerunin bagirarak yeni tuttukları balıgı sattıgı, sokakları kavun kokan bir yere gidiyorum :) tam saglikli dogal beslenecegim bir yer :)
23 günde 6 kilo vermeyi planliyorum. Umarım basaririm :)
Canım gemlik küçükkumlaya gidiyorum :)) darısı sizlere :)
Teşekkür ederim canım benim. Akşam Yemeği yemedim o kadar tok hissediyorum ki. Midem küçüldü sanırım
Canım gemlik küçükkumlaya gidiyorum :)) darısı sizlere :)
Menu bildirimi
Sabah, 1 dl kız cavdar ekmegi/1 yumurta/1 lokma peynir
Su 2,5 litre
Spor 1 saat yuruyus
Heh heh unutmusum
Ogle 2 kasık barbunya/2 kasık salata/1 kasık yogurt
Aksam, 2 top dondurma
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?