hedef38beden valla ben direkt yazmayi planliyorum excel degil.
ama surduremezsem telefonuma uygulama indirdim oyle yapacagim.
evli değilim cnm ama 11 yıl olcak nerdeyse ilişkim..o zaten istemiyo şimdiden tepkiler basladı bakalım ne olcak
slm kızlarrr
yazılanları okudum anlaşılan sorun yok ben sabah regli oldum 1 hafta öncesinden az sonra denize gitmeyi düşünüyoruz bakalım nasıl olacak seabahar analizimizi yapmış onu inceleyeceğim bakalım nasılmış
Arkadaslar merhaba..yaklasik 2 aylik bir aradan sonra tekrar buradayim..yani burada olmak istiyorum..tatilde cok buyuk bir rahatsizluj gecirdim 20 gundur yatiyorum.
Bilniyorum tekrar kabul edilirmiyim..ben guzel bir kilo verdim..en son 80 lerdeydim ve 77 ye dustum..bulundugum yerde inteenet cekmiyordu.giremedim..sonrasindada hastalandim..yavas yavas ayaga kalkmaya basladim..insallah pazartesiye kadar kalkarim..cok istiyorum tejrar aranizda olmayi..
Hedef canim nasilsin...
Kilon nasil su anda...ben en son kacta biraktigimi da hatirlamiyorum..tekrar girsem cok iyi olacak..
Kızlar bende 5 Eylül'e kadar yoğun olacağım. Bildirimlerimi yaparım ara sıra girerim. Ama eskisi kadar değil
Bu arada bugün alışverişe çıktım. fast food tükettim.
Kahvaltı
6 zeytin
Domates - salatalık
1 kk tulum peynir
2 kepek ekmek
Şekersiz çay
Öğle
Chicken royal menü ( Hamburger, ortaboy patates kızartmanın yarısı, ayran )
Akşam yok. Tarçınlı yeşilçay ictim
Ve 20 dk yürüdüm.
Menumu yaziyim :
Sabah 8.30 :
2 hurma, 20 tane findik
Ogle 12.15:
Firin somon, bugday-mercimek karisimi bir seyler yaninda(saglikli)
14.30:
3 hurma, 20 tane findik.
Ya bugun bir tatli istegi vardi icimde sormayin valla.
1 saat cilginlar gibi fitness yaptim ama o kadar ki su an hareket edemiyorum.
Su : 3ltden fazla :)
Menu bildirimim
10.00 2 dl kız cavdar ekmegi/yarım yumurta/domates
16.30 ceyrek gozleme/15 uzum
19.30 1 kabaktan yagsiz unsuz mucver/3 kasık yogurt/3 kasık salata
İyi akşamlar
Menüm
30 dakika yavaş tempoda yürüyüş (açık hava)
sabah: lor peynirli omlet (2 yumurtadan), salata (bol yeşillikli), 1 bardak sütlü nescafe (şekersiz), zeytin, çörekotu, ezine peynir, 1 büyük siyah erik, ceviz içi
ara: az şekerli türk kahvesi, 1 ceviz içi
75 dakikalık orta tempoda yürüyüş
ara: ceviz içi
öğlen: bol pul biberli 5 kepçe tarhana çorbası
ara: ceviz, 1 bardak süt, 1 avuç antep fıstığı
akşam: 3 kaşık yoğurt, 3 kaşık mantarlı menemen, 1 bardak ayran
20 dakika yavaş tempoda yürüyüş (açık hava)
ara: az şekerli türk kahvesi, 1 lokum
Doğru haklısın canım, bana moral oldu gerçekten :) kaç gündür salmıştım kendimi, şekerler falan. Galiba az biraz inceldimAmeliacım, bence senin kilonun az gitmesi spordan.
Tabi ki az gitsin bırak ne olacak.
Kas kütlesi, yağ kütlesinden daha ağır. Yağdan verip, kas kütlesi oluşturduğunu düşünüyorum.
Bu da ciddi incelme yapıyordur.
Doğru haklısın canım, bana moral oldu gerçekten :) kaç gündür salmıştım kendimi, şekerler falan. Galiba az biraz inceldim
Evet çok haklısın canım yine abarttım ben. Yarından itibaren çok hafif menülerim olacak inşallah :)Ameliacim ben senin menulerini begeniyorum, gayet saglikli yerinde ama kilosunj korumak isteyen bir insan icin.
Fakat bence bu kadar cok yiyerek kilo veremezsin, biraz azaltman gerek. Ornegin araogunlerinin ogleden sonrasini cikarmakla baslayabirsin, benden sadece oneri.
Telefonda benim de uygulamam var ama telefon kullanma alışkanlığım yok hiç.
Aman, istemese ne olacak. :)
Sağlığına zararı yoksa boşver şekerim.
İlkokul aşkın falan mı bu arada sevdiceğin?
Bol bol eğlen kaptanım sen.
Denize girme şansım olacak mıydı bilmiyorum ama tam zamanında olmuş regl.
Deryalim, hoş geldin canım.
Hayırdır, ne rahatsızlığı yaşadın?
Şimdi iyi misin?
77 Kg oldum, sanırım sen gittikten sonra 5-6 kg kadar vermişim.
İmseval'in de dediği gibi diskalifiye olarak görülüyorsun.
Bizim isteğimiz yeterli olmuyor.
Tüm takım kaptanları onaylamalı. Ayrıca, takım sayısı üst sınırda ama önerim takımda olmandan yana. Bildirimde bulun, menü paylaş. Takım sayısında bir düşüş olduğunda, diskalifiye için öneriye sunarız.
Ne zaman başlıyor okul Gülsümcüm?
Afiyet olsun. Çok iyi.
Afiyet olsun muskam.
Ameliacım, bence senin kilonun az gitmesi spordan.
Tabi ki az gitsin bırak ne olacak.
Kas kütlesi, yağ kütlesinden daha ağır. Yağdan verip, kas kütlesi oluşturduğunu düşünüyorum.
Bu da ciddi incelme yapıyordur.
Kaptan gormedimi acaba...
Doğru haklısın canım, bana moral oldu gerçekten :) kaç gündür salmıştım kendimi, şekerler falan. Galiba az biraz inceldim
bugün iyi geçti
sabah
sade kahve
biraz peynir
domates, salatalık
öğlen
azıcık taze fasulye
ara
yeşil kahve
akşam
yulaf kepekli krep, krem peynir sürdüm (lezzetliydi:))
1bardak ayran
goji berry çayı
1.5lt su
spor
sabah leslie 30 days, 10minutes abs.
akşam leslie 3fast mill, 200ip atlama, top ile göğüs sıkılaştırma.
Tatlım okul kurban Bayramı'ndan sonra. Ama sınavlarım var. 5 Eylül'e kadar yoğun olacağım. Bildirimlerimi yaparım. Yatmadan önce girmeye çalışırım.
Günaydın kizlar.
Bura deli sıcak nasıl spor yapılır inanın bilmiyorum((
İnşallah canım rahatlarsın biraz bağırsak çalıştıracak yemekler yiyebilirsin semizotu bamya vs baya işe yarıyoKizlar bende de bir aclik mevzu bahis.
Dun aksam sporda cok zorladim kendimi ona bagliyorum ama neyse sabah 2 hurma, birkac gojiberry ile kahvaltimi yaptim.
Oglene kadar dayanirim, sabah 58.2'yi gordum ama sorun su ki hala tuvalete pek cikamadim, insallah bugun o da olur :)
krepi dene gerçekten, hiç fena olmuyorDeryalim, kaptan şu an için tatilde ama ulaşmış olsak da benim söylediğimden farklı bir şey söylemeyecek.
Salma salma ameliacım.
Bence çok iyi gidiyorsun, topla kendini.
Ayy, canım nasıl dukan krebi istedi yahu.
Anladım Gülsümcüm.
Şimdiden başarılar dilerim.
ohh ne güzel, önemli olan ince görünmek zatenkilom çok fazla gitmiyo ama inceliyorum 34 beden kotuma rahatlıkla sıgabildim hatta bellimden düşüyo3 ay önce giremiyodum içine
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?