çok zor görünüyor ama, cezbetmiyor da değil, isveç yapıyor olmasam deneyebilirdim :)1. Gün
1 litre yoğurt
1 yemek kaşığı ayçiçek yağı
Bitkisel çay veya yeşil çay
2. Gün
4-6 adet greyfurt veya portakal
1 yemek kaşığı ayçiçek yağı
Bitkisel çay veya yeşil çay
3. Gün
Az yağlı süzme peynir (250-300 gr)
1 yemek kaşığı ayçiçek yağı
Bitkisel çay veya yeşil çay
4.Gün
1 tabak sebze yemeği
1 yemek kaşığı ayçiçek yağı
Bitkisel çay veya yeşil çay
5. Gün
100 gram çikolata
Bitkisel çay veya yeşil çay
6. Gün
1-1,5 kilo kabuksuz elma
1 yemek kaşığı ayçiçek yağı
Bitkisel çay veya yeşil çay
7. Gün
300 gram yağlı peynir
Bitki çayı
8. Gün
Sebze salatası
1 litre tuzsuz domates suyu veya 1 kilo domates
1 yemek kaşığı ayçiçek yağı
Bitkisel çay veya yeşil çay
9. Gün
400 gram haşlanmış sığır veya tavuk eti
1 yemek kaşığı ayçiçek yağı
Bitkisel çay veya yeşil çay
10. Gün
Maydanoz, dereotu, kereviz, ayçiçeği yağı ve biraz tuz ile salatalık, domates, lahana salatası
Bitkisel çay veya yeşil çay
11. Gün
Az yağlı süzme peynir (250-300 gr)
1 yemek kaşığı ayçiçek yağı
Bitkisel çay veya yeşil çay
12.Gün
1 kg taze erik (veya kuru erik 500 gr)
1 yemek kaşığı ayçiçek yağı
Bitkisel çay veya yeşil çay
acaba, vitamin falan mı kullansan?Kaptanım, bu sıralarda çok katılamıyorum ama çok yorgun hissediyorum.
Hasta olacak da olamıyor gibi.
Enerjim sıfır.
seni okudukça, düzenli ip atlamaya hevesleniyorum, maşallah.Ben bugun açayip şişim spor yaptıktan sonra böle oluyo nedense dün aksamda ip atladım 250 tane süper oldu
sınavların nasıl geçti?Döndüm çok şükür hedefcim :) başlasın diyet spor canım. Senin nasıl gidiyor ?
Evet ya haftasonu benimde hiç iyi değilisveç diyetinde 5.günüm.
dün menüm hafif karışsa da bugün sorunsuz.
yarın tartılmayı unutmayalım, h.sonu ne hatalar yapıyoruz görmek için.
canım fırsatın olursa ip atlamanı öneririm ben iptalarak 12 kilo vermiştim ikizlerden sonra tabi geri aldım ama şuan az kaldı 55 eçok zor görünüyor ama, cezbetmiyor da değil, isveç yapıyor olmasam deneyebilirdim :)
sizler sonuçları paylaşın, bayramdan sonra belki yapabilirim, listeyi aldım.
acaba, vitamin falan mı kullansan?
seni okudukça, düzenli ip atlamaya hevesleniyorum, maşallah.
sınavların nasıl geçti?
ben acayip şişim canım ya +500 çıktım sabah tartıda fazlada kaçırmadım ama davul gibiyimisveç diyetinde 5.günüm.
dün menüm hafif karışsa da bugün sorunsuz.
yarın tartılmayı unutmayalım, h.sonu ne hatalar yapıyoruz görmek için.
sürekli h.sonu al, h.içi ver insanın psikolojisi bozuluyor, verebileceğine inancı kalmıyor.Evet ya haftasonu benimde hiç iyi değil
Hep birşeyler kaçıyor. Gram vermedim ustelik aldım
Ama haftaici duzenleyecegim. Acigimi kapatacagim.
çok iyi vermişsin.canım fırsatın olursa ip atlamanı öneririm ben iptalarak 12 kilo vermiştim ikizlerden sonra tabi geri aldım ama şuan az kaldı 55 e
bu ara bu sıkıntıyı yaşıyorsun galiba.ben acayip şişim canım ya +500 çıktım sabah tartıda fazlada kaçırmadım ama davul gibiyim
Takılmadım fazla hatta bi dilim ekmek az yedim bugun yumurta yemedim 1000 kcal aşmam bugun şişligimi giderecek bişey bulsaydımsürekli h.sonu al, h.içi ver insanın psikolojisi bozuluyor, verebileceğine inancı kalmıyor.
arada ister istemez kaçırıyoruz ama, elimizden geldiğince tutmaya çalışmak lazım.
çok iyi vermişsin.
bazen atlıyordum ama, düzenli değildi.
sonra da göğüsleri sarkıtıyor diye okuyunca hep vazgeçmiştim.
bu ara bu sıkıntıyı yaşıyorsun galiba.
+500ün kilo olmadığını biliyorsun, sıkma canını.
Bendeip atlamaya bugün başladım. 200 atladim bugün yarın inş. Artiriririmcanım fırsatın olursa ip atlamanı öneririm ben iptalarak 12 kilo vermiştim ikizlerden sonra tabi geri aldım ama şuan az kaldı 55 e
Ben yapabilirsem 300 lu setler halinde atlıyorum 300 sabah 300 akşam gibiBendeip atlamaya bugün başladım. 200 atladim bugün yarın inş. Artiriririm
çok zor görünüyor ama, cezbetmiyor da değil, isveç yapıyor olmasam deneyebilirdim :)
sizler sonuçları paylaşın, bayramdan sonra belki yapabilirim, listeyi aldım.
acaba, vitamin falan mı kullansan?
seni okudukça, düzenli ip atlamaya hevesleniyorum, maşallah.
sınavların nasıl geçti?
Ya geçmiş olsunKizlar ben birakiyorum ya febalastim biraz
2 haftam var her turlu 55 olurum zaten siz de yapmayin tavsiye etmiyorum :)
Aksam yememek yeterli bu ne ya.
Bende yarın deneyeyim diyodum yapmıyım o zaman sağlık herşeyden önemli canımKizlar ben birakiyorum ya febalastim biraz
2 haftam var her turlu 55 olurum zaten siz de yapmayin tavsiye etmiyorum :)
Aksam yememek yeterli bu ne ya.
menun gayet güzel canım ama yumurtayı 1 e düşürürsün sonra ekmegide 1 düşürüp bolca yeşillik tüketİyi akşamlar kızlar: dunki menüm biraz kaçmıştı. Ama aşırı da değil fazlalık olarak 3 dilim ekmek ve akşam 3buyuk kızarmış biber gerisi normaldi.
Bugün kahvaltı;
2 dilim ekmek
Peynir domates
2 yumurta
Öğle yeşil çay
Yoğurt
Akşam
Cacık
Barbunya salatası
öğrencilik güzeldir, özledim:)Çok parlak değildi canım ya :)
Sorduğun için teşekkür ederim.
geçmiş olsun, zaten çok az yiyorsun aslında,Kizlar ben birakiyorum ya febalastim biraz
2 haftam var her turlu 55 olurum zaten siz de yapmayin tavsiye etmiyorum :)
Aksam yememek yeterli bu ne ya.
İyi akşamlar kızlar: dunki menüm biraz kaçmıştı. Ama aşırı da değil fazlalık olarak 3 dilim ekmek ve akşam 3buyuk kızarmış biber gerisi normaldi.
Bugün kahvaltı;
2 dilim ekmek
Peynir domates
2 yumurta
Öğle yeşil çay
Yoğurt
Akşam
Cacık
Barbunya salatası
Bende yarın deneyeyim diyodum yapmıyım o zaman sağlık herşeyden önemli canım
bugunkü menüm
sabah
1.5 kk süzme peynir
1 dilim ekmek
9 adet y zeytin
ara
bi ufak armut
öğle
bi porsiyon imam bayıldı
bi bardak ev yogurdu
yarım dilim ekmek
ara
bi çay bardağı sade nescafe
akşam
yarım porsiyon tavuk ızgara
bi kase yagsız çoban salata
bi bardak şalgam
Haklisin tatlım.çok iyisiniz,
ben çok utanıyorum, akşama kadar çok iyiydi.
akşam eşimin gazına geldim,
yemeğe götürdü.
bu diyet işlerinde, evli olmak mı zor, anne olmak mı, yoksa bekar olmak mı bilemiyorum,
sanırım diyette olmak çok zor :)
hem ye, hem pişman ol, offff
bir de kızıyor, "yeter artık, daha ne vereceksin" diyeEvet can
Haklisin tatlım.
Ama bence evli olmak daha zor. Eşim evde olunca bende diyeti unutuyorum.
menün gayet güzel canım sınavlarınıda atlatmışsın, femmettenin de dediği gibi sonuçlar beklediğinden daha iyi olur inşallahKızlar günaydın :)
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 kepek ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Domates
Türk kahvesi
1 Parça bitter çikolata
Öğle
Beyaz peynirli domatesli tost ( kepek ekmeği)
Ayran
Akşam
Salata
Çorba
Yoğurt
Yeşilçay, bir avuç leblebi (acıkırsam)
inşallah yarın hepimiz eksi çıkarız canımisveç diyetinde 5.günüm.
dün menüm hafif karışsa da bugün sorunsuz.
yarın tartılmayı unutmayalım, h.sonu ne hatalar yapıyoruz görmek için.
Aynen canım haftasonları diyete uymayı başaramıyorum bende bir türlüEvet ya haftasonu benimde hiç iyi değil
Hep birşeyler kaçıyor. Gram vermedim ustelik aldım
Ama haftaici duzenleyecegim. Acigimi kapatacagim.
aynen fatmacım bende bugün +400 çıktım ama sanki yarın daha fazla çıkacak gibiben acayip şişim canım ya +500 çıktım sabah tartıda fazlada kaçırmadım ama davul gibiyim
bu yazdığın banada moral oldu :)bu ara bu sıkıntıyı yaşıyorsun galiba.
+500ün kilo olmadığını biliyorsun, sıkma canını.
aynen blanchecim sağlığından olmaktansa yavaş gitsin kilolar. En kötü 1 ayda verirsin belki 3 kiloyu ama rahat rahat verirsin en azındanKizlar ben birakiyorum ya febalastim biraz
2 haftam var her turlu 55 olurum zaten siz de yapmayin tavsiye etmiyorum :)
Aksam yememek yeterli bu ne ya.
Gayet güzel menün ebrucum hemde haftasonuİyi akşamlar kızlar: dunki menüm biraz kaçmıştı. Ama aşırı da değil fazlalık olarak 3 dilim ekmek ve akşam 3buyuk kızarmış biber gerisi normaldi.
Bugün kahvaltı;
2 dilim ekmek
Peynir domates
2 yumurta
Öğle yeşil çay
Yoğurt
Akşam
Cacık
Barbunya salatası
Bende yarın deneyeyim diyodum yapmıyım o zaman sağlık herşeyden önemli canım
bugunkü menüm
sabah
1.5 kk süzme peynir
1 dilim ekmek
9 adet y zeytin
ara
bi ufak armut
öğle
bi porsiyon imam bayıldı
bi bardak ev yogurdu
yarım dilim ekmek
ara
bi çay bardağı sade nescafe
akşam
yarım porsiyon tavuk ızgara
bi kase yagsız çoban salata
bi bardak şalgam
ben evli değilim ama bana çocuklu olunca daha zor olur gibi geliyor diyet yapmak. Çünkü belki eşin destek olur aynı şeyleri yer, ama çocuğada diyet yaptırmak olmaz :) tabi birde çocuklar için annenin enerjik olması lazımçok iyisiniz,
ben çok utanıyorum, akşama kadar çok iyiydi.
akşam eşimin gazına geldim,
yemeğe götürdü.
bu diyet işlerinde, evli olmak mı zor, anne olmak mı, yoksa bekar olmak mı bilemiyorum,
sanırım diyette olmak çok zor :)
hem ye, hem pişman ol, offff
30 kg çok büyük başarı canım gerçekten... Emek, sabır, irade...bir de kızıyor, "yeter artık, daha ne vereceksin" diye
yaklaşık 30kg kadar verdim.
h.sonu boz, h.içi sıkı tut, çok yorucu oluyor.
sürekli cumadan anlaşma yapıyorum "bak h.sonu beni gaza getirme" diye,
tamam diyor, sonra "haftada 2gün ailece kahvaltı yapacağız,
yok bir hafta sonu varmış, onda da diyet mi olurmuş, mış mış da muş muş"...:)
ama, hata bende, mutfağa ilgim çoktu, alıştırdım.
gösterişli kahvaltılar, özenli akşam yemekleri hazırlayayım derken, adam, diyet sofralarına ikna olamıyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?