- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #147.861
verirsin tabikiocağa kadar 10 kılo verirmiyim acaba
bunkü menüm
4 adet prinç patlağı
kuru fasulye
4-5 kasık pılav
az tursu
5-6 grisin
Canım karbonhidrat atmışsın bol bol sebzeye eğırlık ver bence bıraz turşuyuda tuz içeriğinden dolayı tüketmemek en iyisibunkü menüm
4 adet prinç patlağı
kuru fasulye
4-5 kasık pılav
az tursu
5-6 grisin
afiyet olsun canım insanın arada canı çekiyo ama 2 tane fazla olmuş nescafebu sabah: rutin 2kk peynir,1 zeytin2 ceviz,domates salatalık biber yeşillik bol bolll,bir de 3ü1 arada mağlesef
öğlen:1,5 kase etli şehriye çorbası,aktivia yoğurt,domates salatalık biber ve meyve bolbol,mağlesef bir 3ü 1 arada
16:00 yemeği bırakıyorum
valla canım bu hafta spor falan 58 gormek istiyorum artıkcnm sen verirsin merak etme,bu hafta 500kcallık diyetlerinle yine eksi olursun
cnm sen verirsin merak etme,bu hafta 500kcallık diyetlerinle yine eksi olursun
vayy be
Kalori Takibi Sonucu
-54.91 kg
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
Ben çocukluktan beri kilo problemi yaşayan insanlardan biriyim şuan 16 yaşındayım. 1 yıl öncesine kadar 100 kilo bir obez idim ( Gerçekler acıdır T.T) şuan 52 kiloya düştüm ve bunu koruyacağım.Ben 7 yaşından itibaren fast food ile haşır neşir olmaya başladım ailem karşı çıksada yedikçe yedim yedim yedim .. Eskiden kötü bir şey yaptığımı düşünmezdim ama 15 yıl boyunca sağlıksızca yedim işte ... 14 yaşından sonra bununla sorunlarım ortaya çıktı istediğimi giyenemiyordum ve dalga geçen insanlar oluyordu son derece mutsuzdum okuldan sonra eve gelir ağlardım T.T Sonra ben neden yapamayayım ki diye düşündüm sonuçta hiçbirşey için geç değil diyerek bu maratona 1 önce başladım siteden haberdar olmadığım ilk zamanlarda işe çikolatadır cipsdir koladır fast food'dur azar azar kesmeye başladım zamanla 10 kilo bir fark gördüm.Bunun azmi ile spora başladım günde 1 saat koştum ve ip atladım enerjimi sporla attım 15 kiloda böyle 5-6 ay içinde yok oldu.Sonra bu siteyi keşfettim hala yanlışlar yaptığımı gördüm kalorileri hesaplamaya başladım buraya 75 kilo iken kayıt oldum. İlk başta şimdikinden daha sağlıksız beslenerek kalori hesabı yapsamda zamanla kalorimi sağlıklı şeyler yiyerek 700-900e ortaladım.Ekmeği kestim onun yerine karbonhidratımı patates,yulaf ezmesi,pirinç patlığı yiyerek almaya devam ettim .Yemeklere zeytinyağı koydum.Öğün aralarımdaki çikolatadır dondurmadır kestim meyve ile süsledim günde en az 3 porsiyon meyve yedim.Proteinimi eksik etmedim.Sebze haşlama ve kuru baklagillere yer verdim saat 7den sonra hiç bir şey yemedim.Süt ve yoğurdumu tam yağlı hergün yemeye çalıştım.Sindirim sistemi sağlığı için sabah uyandığımda sıcak su form çayı veya yeşil çay ile kuru kayısı yada taze kayısı yedim.Sporuma devam ettim hergün ip atladım step egzersizi yaptım ve koştum kilolar yavaş yavaş gitmeye devam etti ve halen devam ediyor bu maratona girerken ne kadar fazlanız olduğu önemli değil zamanla hepsi gidecektir umarım yardımcı olabilecek şeyler yazmışımdır.
Siteye çok teşekkür ederim sayesinde kendime güvenim geldi sonunda kendim olabiliyorum umarım herkes mutlu bir zayıflama süreci geçirir :)
evet ya ne kadar değismişbunları okuyunca motivasyonum artıyo bambaşka biri olmus
tatlım menunde hic vitamin yokbunkü menüm
4 adet prinç patlağı
kuru fasulye
4-5 kasık pılav
az tursu
5-6 grisin
evet yaa fazla olduafiyet olsun canım insanın arada canı çekiyo ama 2 tane fazla olmuş nescafe
yalnız kız yaşına rağmen çok doğru kararlar alıp,çoğu eriişkin bayandan daha bilinçli yaşamaya başlamış
Kalori Takibi Sonucu
-54.91 kg
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
Ben çocukluktan beri kilo problemi yaşayan insanlardan biriyim şuan 16 yaşındayım. 1 yıl öncesine kadar 100 kilo bir obez idim ( Gerçekler acıdır T.T) şuan 52 kiloya düştüm ve bunu koruyacağım.Ben 7 yaşından itibaren fast food ile haşır neşir olmaya başladım ailem karşı çıksada yedikçe yedim yedim yedim .. Eskiden kötü bir şey yaptığımı düşünmezdim ama 15 yıl boyunca sağlıksızca yedim işte ... 14 yaşından sonra bununla sorunlarım ortaya çıktı istediğimi giyenemiyordum ve dalga geçen insanlar oluyordu son derece mutsuzdum okuldan sonra eve gelir ağlardım T.T Sonra ben neden yapamayayım ki diye düşündüm sonuçta hiçbirşey için geç değil diyerek bu maratona 1 önce başladım siteden haberdar olmadığım ilk zamanlarda işe çikolatadır cipsdir koladır fast food'dur azar azar kesmeye başladım zamanla 10 kilo bir fark gördüm.Bunun azmi ile spora başladım günde 1 saat koştum ve ip atladım enerjimi sporla attım 15 kiloda böyle 5-6 ay içinde yok oldu.Sonra bu siteyi keşfettim hala yanlışlar yaptığımı gördüm kalorileri hesaplamaya başladım buraya 75 kilo iken kayıt oldum. İlk başta şimdikinden daha sağlıksız beslenerek kalori hesabı yapsamda zamanla kalorimi sağlıklı şeyler yiyerek 700-900e ortaladım.Ekmeği kestim onun yerine karbonhidratımı patates,yulaf ezmesi,pirinç patlığı yiyerek almaya devam ettim .Yemeklere zeytinyağı koydum.Öğün aralarımdaki çikolatadır dondurmadır kestim meyve ile süsledim günde en az 3 porsiyon meyve yedim.Proteinimi eksik etmedim.Sebze haşlama ve kuru baklagillere yer verdim saat 7den sonra hiç bir şey yemedim.Süt ve yoğurdumu tam yağlı hergün yemeye çalıştım.Sindirim sistemi sağlığı için sabah uyandığımda sıcak su form çayı veya yeşil çay ile kuru kayısı yada taze kayısı yedim.Sporuma devam ettim hergün ip atladım step egzersizi yaptım ve koştum kilolar yavaş yavaş gitmeye devam etti ve halen devam ediyor bu maratona girerken ne kadar fazlanız olduğu önemli değil zamanla hepsi gidecektir umarım yardımcı olabilecek şeyler yazmışımdır.
Siteye çok teşekkür ederim sayesinde kendime güvenim geldi sonunda kendim olabiliyorum umarım herkes mutlu bir zayıflama süreci geçirir :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?