Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ameliaa · 19 Ocak 2016

Menüm
Sabah
3 dilim tb ekmeği, 2 dilim tulum peyniri, 5-6 siyah zeytin, 2 bardak tek şekerli çay, 1 çorba kaşığı domatesli acı sos, 1 çorba kaşığı tereyağı
öğle
2 kaşık kereviz yemeği, 1 kaşık yoğurt
akşam
3 kaşık nohut yemeği, 2 kaşık yoğurt

2 lt su
45 dk yürüyüş

kollontai · 19 Ocak 2016

ameliaa .!.:
Tekrar Merhabalar...geçmişi anca bitirebildim. :) aslında çok alıntı yapmıştım yanlışlıkla gitti hepsi.

sağlık olsun canım zaten bu hafta biraz yoğun olacak. Bu arada çok geçmiş olsun

sagol canım

dysania · 19 Ocak 2016

muska77 .!.:
Kibar feyzo kaptanım.

Vur ula vur o değnek bizim elimize geçmez mi?

dysania · 19 Ocak 2016

kollontai .!.:
sagol canım

Resimler süper canım yaz cabuk gelsin ama biz zayiflamadan da gelmesin

ycfa · 19 Ocak 2016

kollontai .!.:
bende bende bende

sporunu kabul ediyorum, ama menune komple eksi yazıyorum bu diyet menusu degil hele ki hafta ici, cumaya iki gun kalmısken, bi daha boyle kacamak yaparsan hafta ici sporuna da eksi yazarım bilgin olsun!!!

Canim biliyorum ama tutamadim kendimi ins tartiya etkisi olmaz

topraks · 19 Ocak 2016

kollontai .!.:
bizde torpil yok anam

ooo daha iyi 3 yardımcı, takım hic bos kalmaz :)
kaptanım menuye de sporada yarım artı koymusum menunu tekrar eklersen nerden yarım artı oldugunu soylerim hemen :)

dun iki artıyı kapan tek kisi sensin tebrikler :)

3 lt yi gormeyip nerdeyse yarım artı koyacagıdım :) tatlım spor 1 saat ne acıkca yazman iyi olur? 150 cezan var birrde?

Yihhuuuuuuuuuuuu kendime inanamıyorum

topraks · 19 Ocak 2016

Ben menümü yazayım
sabah
2 dilim etimek
çeşit peynir
1 haşlanmış yumurta

ara
yeşil çay

öğlen
sadece 2 yemek kaşığı nohut ( yemek yediğimiz kaşık :))) tabağa koymuştum ama midem almadı bıraktım

ara
1 minik kare ıslak kek ( kendim yapmıştım)
sütlü neskafe

akşam
başamel soslu tavuk ( bu biraz kalorili olduğu için başka bişey yemedim az yedim )
salata

su şimdilik 2 lt daha içerim
spor 45 dk yürüyüş
evdeki sporumu yapamadım, arkadaşım geldi eve gece yapıcam, yaparsam yazarım

birazdan kız kardeşimle kahve içmeye çıkıcaz dışarı

Vildan80 · 19 Ocak 2016

ilkay80 .!.:
Hayırlı akiamlar kızlar yemeğimizi yedik bizimkileri berbere gönderdim geçmişi okuyayım dedim anam 100ü geçmiş maşallah... Yazayım sonra okumaya devam edeyim artık
Kahvaltı
Goji sadece yedim demlemedim
Bir kk peynir
5 zeytin
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim ekmek
Yeşilçay

Öğlen sohbete gittim artık salata oluyor günlerde öyle kurtarıyoruz biraz
bir kare yoğutlu patates salatası
Bir küçük peynirli börek
Çay

Akşam tavuk sote
Salata yoğurt

Su 2 litre
spor 200 ip atlama yarım saat yürüyüş

toplight · 19 Ocak 2016

iyi akşamlarrr

muska77 .!.:
Oda iyiymiş..
Bende koridordamı yürüsem
Dışarısı çok soğuk..

koridorda yürü sesi kıs keslie yapü

ycfa .!.:
Kaptanim simdi beni eziklediniz valla ben20 dk yurusem sevincimden duramiyom sen de onj begenmiyosun haaa

tatlım ben genelde öğlenleri tempolu 5-6 km yaklsşık 1-1,5 saat yürüyünce bu çok tempolu değildi bi de azdı ondan öyle dedim sen bakma benim yürüyüşüme sen bebeklisin evde videodan yap ben bebiş küçükken nivea body diye bi cd vardı onu yapardım haftada 3-4 sefer

muska77 .!.:
Kibar feyzo kaptanım.

hay aklınla bin yaşa muskam

kollontai .!.:
sen daha zalımlık gormedin, bu hafta bi agrıların gecsin ben sana o zman gostercem zalımlıgı

senin bu hafta sporlarını az da olsa kabul ediyorum rakibem hasta oldugun icin, afiyet olsun :)
bu seferlik atlayıver kaptanım 100 ip nolcek, yuruyusu sen yaz da yine sen saymasanda ben sayıyorum :)

dysania bi yazlık foto koyayım bari

sen ceza kesersinde ben yapmazmıyım bakalım bugnki menüme ne diycen

kollontai · 19 Ocak 2016

dysania .!.:
Resimler süper canım yaz cabuk gelsin ama biz zayiflamadan da gelmesin

amaaan gelsin de zayıf sisko farketmez, ben sıcak insanıyım dondum valla bu sene

toplight .!.:
iyi akşamlarrr

koridorda yürü sesi kıs keslie yapü

tatlım ben genelde öğlenleri tempolu 5-6 km yaklsşık 1-1,5 saat yürüyünce bu çok tempolu değildi bi de azdı ondan öyle dedim sen bakma benim yürüyüşüme sen bebeklisin evde videodan yap ben bebiş küçükken nivea body diye bi cd vardı onu yapardım haftada 3-4 sefer

hay aklınla bin yaşa muskam

sen ceza kesersinde ben yapmazmıyım bakalım bugnki menüme ne diycen

hemen yaz bakalım kaptanım, ne diycem

toplight · 19 Ocak 2016

kollontai
sabah
açkarna 3-4 batdak ılık limonlu su
kahvaltı
44 gr ekmekten tost
3 zeytin
ara
1/2 elma
öğle
3 ksşık çorba kaşığı kereviz
1 kaşık barbunya
2 kaşık kuru oatlıcan biber kavurması
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1/2 elma
akşam
1 kase çorba
1,5 kepçe bamya
1/2 dilim ekmek
su şu ana kadar 3 lt yatana kadar 3,5-4 ü bulur
spor
100 ü ceza toplam 500 ip atlama
leslie 1 mile express
tiffany 10 dk
yeşil çay sade kahveleri yazmadım

toplight · 19 Ocak 2016

kollontai .!.:
amaaan gelsin de zayıf sisko farketmez, ben sıcak insanıyım dondum valla bu sene

hemen yaz bakalım kaptanım, ne diycem

öğleye fazla diyecen
akşamki ekmeğe ceza kescen ams sporumu da yaptım

kollontai · 19 Ocak 2016

efsane olmasa da efsane sayılacak menulerimle dönüyorum sahalara

bugun ki menum

sabah
3 dlm kız tb ekmegi (50 gr)
30 gr kayymak
6 yesil zeytin

oglen
1 muz (150 gr)

aksam
1 tabak makarna (400 gr)
150 gr yogurt

toplam 950 kalori

su 2.5 lt
spor
leslie 2 mile
jillian level 2
tiffany 10 dk

ceza 200 ip atlama

kollontai · 19 Ocak 2016

toplight .!.:
öğleye fazla diyecen
akşamki ekmeğe ceza kescen ams sporumu da yaptım

ben bilmeeeem gordum mu ekmegi cezayı keserim bu arada kaptanım senle ben ısınmadan olacak ama takımcak ip atlamaya alıstık, yarından itibaren cezaları jumping jacke cevircem, azcık da kollar calıssın

toplight · 19 Ocak 2016

kollontai .!.:
efsane olmasa da efsane sayılacak menulerimle dönüyorum sahalara

bugun ki menum

sabah
3 dlm kız tb ekmegi (50 gr)
30 gr kayymak
6 yesil zeytin

oglen
1 muz (150 gr)

aksam
1 tabak makarna (400 gr)
150 gr yogurt

toplam 950 kalori

su 2.5 lt
spor
leslie 2 mile
jillian level 2
tiffany 10 dk

ceza 200 ip atlama

akşamki öakarna olmamış :)
ha ekmek ha makarna aynı şey
peynir dokunuyo mu sabaha ekleyeydin öğle bi muz olmamış bişeyler daha yiyeyfin

toplight · 19 Ocak 2016

kollontai .!.:
ben bilmeeeem gordum mu ekmegi cezayı keserim bu arada kaptanım senle ben ısınmadan olacak ama takımcak ip atlamaya alıstık, yarından itibaren cezaları jumping jacke cevircem, azcık da kollar calıssın

o ne kız ip atlama kolay herkrs yaparda o dediğini bilmiyom

kollontai · 19 Ocak 2016

topraks .!.:
Yihhuuuuuuuuuuuu kendime inanamıyorum

inanamadıgın icin hemen kek yedin dimi

toplight .!.:
kollontai
sabah
açkarna 3-4 batdak ılık limonlu su
kahvaltı
44 gr ekmekten tost
3 zeytin
ara
1/2 elma
öğle
3 ksşık çorba kaşığı kereviz
1 kaşık barbunya
2 kaşık kuru oatlıcan biber kavurması
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1/2 elma
akşam
1 kase çorba
1,5 kepçe bamya
1/2 dilim ekmek
su şu ana kadar 3 lt yatana kadar 3,5-4 ü bulur
spor
100 ü ceza toplam 500 ip atlama
leslie 1 mile express
tiffany 10 dk
yeşil çay sade kahveleri yazmadım

kaptanım sende oglen masallah yemissin, menu yarım artı spor artı

toplight .!.:
akşamki öakarna olmamış :)
ha ekmek ha makarna aynı şey
peynir dokunuyo mu sabaha ekleyeydin öğle bi muz olmamış bişeyler daha yiyeyfin

saatleri yazmayı unuttum makarnayı 16.30 da yedim cok aksam sayılmaz, ama kendime de yarım artı koydum zaten, bide adı makarna ay cok uzuluyorum kendime yaa suda yagsız tuzsuz hasladım oyle yedim :) kaymak yedim diye canım peynir istemedi, ogleye de yarın yogurt ekliycem yarın aksam corba dusunuyorum zaten

kollontai · 19 Ocak 2016

toplight .!.:
o ne kız ip atlama kolay herkrs yaparda o dediğini bilmiyom

kaptanım beden derslerinde yaptırıyorlardı ya kolları acarak zıplama hareketi ısınmak icin o iste :) oyle zor bisey degil yani duz zıplamıycaz da kolları bacakları acıp kapayarak zıplıycaz

toplight · 19 Ocak 2016

kollontai .!.:
kaptanım beden derslerinde yaptırıyorlardı ya kolları acarak zıplama hareketi ısınmak icin o iste :) oyle zor bisey degil yani duz zıplamıycaz da kolları bacakları acıp kapayarak zıplıycaz

haaa kolaymış o da onu da yaparız ip atlamayı da

btlbetul · 19 Ocak 2016

selamlar beybiler,,.

bu günkü menüm

sabah
1 yumurtadan ıspanakl yumurta
yarım muz

öğlen 2 mandalina

akşam bir kase çiğ ıspanak

Su : 2 lt
Yeşil çay : 1 demlik

spor
sabah 1mil leslie
akşam 3 mil leslie + 10 dk tiffany

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

sırada 65

Popüler Üye

İÇİNE ATIYON ATMA

İÇİNE ATIYON ATMA

Aktif Üye

Sana Geliyorum 65...

Sana Geliyorum 65...

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency