Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ahromeo · 8 Şubat 2016

bende spora basliyacagim birdahaki hafta insallah . Ama metrodan ininca okula 15 dk lik bir yurume mesafesi var orayi gidip geliyorum zaten hergun . Metronun yuruyen merdivenini kullanmayida biraktim onceden o sekilde kilo vermistim . ekstra spor yapsammi bilemedim. Bi donem squat a merak sarmistim iyi gidiyordu ama simdi canim sikiliyo hep ayni hareketi yapmaktan eger biraz kilo verdigimi gorup motive olursam 30 gunluk squat programinida ekleyecegim zayiflama surecime .

ahromeo · 8 Şubat 2016

bugün markette böyle birşey buldum midem kazındığında kendimi kandirmak icin cok ideal henuz tadina bakamadim ama sadece 75 kcal .Bunu icerken nescafe iciyomus gibi hayal edicem

ameliaa · 8 Şubat 2016

Herkese iyi akşamlar :)

Menüm

1 saat orta tempoda yürüyüş

sabah: ezine peynir, acılı domates sosu, lzeytin, 2 dilim ekmek, 2 bardak tek şekerli çay

ara: az şekerli türk kahvesi

öğlen: 3 kaşık chia karıştırılmış yoğurt

akşam: 3 kaşık kıymalı makarnna, 2 kaşık yoğurt

ara: az şekerli türk kahvesi

ada81 · 8 Şubat 2016

Sabah
buyuk bardak yesil cay
2 yk beyazpeynir
1 haslanmis yumurta beyazi
1 kirmizi biber ve maydanoz
5 adet ceviz

ogle
zeytin yapragi ve tarcin karisimi ile buyuk bardak bitki cayi

Aksam
5 yk kuru fasulye
bir küçük kase yogurt

bir dilim peynir yedim canim istedi..

30 dakika eliptik yaptim...bugun 2 lt su ictim...

toplight · 8 Şubat 2016

d_mndc .!.:
hoşbuldum :)
valla 2 yıl bankada çalıştıktan sonra işi bıraktım aynı yıl içinde babam emekli oldu memlekete döndük 1 sene sonrada 2012 de evlendim .. şuan evdeyim bir yandan kpss ye çalışıyorum bir yandan ev işlerine koşturuyorum ..ev hanımıyım yani eşim vardiyalı çalıştığından çok düzensiz beslendik hatta kendiside 2 gece önce hastaneye kaldırıldı tansiyon yükselmesinden .. o da benimle beraber zayıflamayı kafaya koydu .. her şerde bir hayır vardır derler o şekilde bana da arkadaş olucak .. hergün netim elverdiği sürece buradayım destekleriniz içinde şimdiden kucak dolusu teşekkürler

hoşgeldin canım

d_mndc .!.:
2 mile bitti ama bende bittim
ilk gün diye bu kadar zorlamıştır umarım beni bu 2 mile
yarın bakalım nasıl olucak nefesim daraldı resmen ..izlerken kolay görünüyo ama dile kolay kaç dk ..
vallaa tebrik ederim devamlı spor yapanları ayrı bir saygım arttı

ip atlama için ipe gerek yok ipsiz atlıyoruz biz canım

kollontai · 8 Şubat 2016

d_mndc .!.:
2 mile bitti ama bende bittim
ilk gün diye bu kadar zorlamıştır umarım beni bu 2 mile
yarın bakalım nasıl olucak nefesim daraldı resmen ..izlerken kolay görünüyo ama dile kolay kaç dk ..
vallaa tebrik ederim devamlı spor yapanları ayrı bir saygım arttı

canım yeni basladıgından oyle olur, bi haftaya alısır vucudun merak etme

d_mndc · 8 Şubat 2016

toplight .!.:
hoşgeldin canım
ip atlama için ipe gerek yok ipsiz atlıyoruz biz canım

hoş buldum
ee süper o zaman durduğun yerde ritmik zıplıyosunuz yani daha pratik.. ii bunu yaparım bir daha ..

btlbetul · 8 Şubat 2016

kollontai .!.:
ben leslie 2 mile jillian level 2 tiffany 10 dk ve 1050 ip atlama yaptım da geldim toplam 90 dk

vaaoowww spora bak uçmuşsun dostum :))) süper maşallah... kıskandım ama neysee....

kollontai .!.:
btlbetul bacııım nerdesin yaw, ozletme kendini

yoğun bir pazartesi :)

btlbetul · 8 Şubat 2016

kollontai

menüm

sabah
2 hş yumurta
1 parça peynir
2 ceviz

ara
1 bardak süt

öğlen
müsli 1 kase

2 b nescafe şekersiz.....
2 b yeşil çay

akşam
1 kase yoğurt -- kendim yaptım hiç yoğurt tadı yok süt tadı var ama yoğurdumsu :)) ben sevdim kendisini ama yoğurt demek yoğurtlara hakaret sayılır...
2 ceviz

Su : 2 lt
Spor :
4 mil lesli
yarım tiffanny
100 bacak hareketi
40 mekik
100 içbacak hareketi

200 zıplama - ceza....

bu gün kendimi çok aç hissettim az kalsın içimdeki canavar pörtlicekti...... markette kendimi zor zaptettim... çok şükür bu günüde kazasız belasız atlattık....

btlbetul · 8 Şubat 2016

d_mndc .!.:
2 mile bitti ama bende bittim
ilk gün diye bu kadar zorlamıştır umarım beni bu 2 mile
yarın bakalım nasıl olucak nefesim daraldı resmen ..izlerken kolay görünüyo ama dile kolay kaç dk ..
vallaa tebrik ederim devamlı spor yapanları ayrı bir saygım arttı

ben 500 adımla başlamıştım.... sonra 1 mil sonra o kesmedi 2 mile çıkardım sonra 3 mil olmaya başladı şimdi 4 mil yapıyorum üstüne de başka hareketler yapıyorum....yani bende bi anda yapamadım yavaş yavaş alışıyo vücut....

d_mndc · 8 Şubat 2016

btlbetul .!.:
ben 500 adımla başlamıştım.... sonra 1 mil sonra o kesmedi 2 mile çıkardım sonra 3 mil olmaya başladı şimdi 4 mil yapıyorum üstüne de başka hareketler yapıyorum....yani bende bi anda yapamadım yavaş yavaş alışıyo vücut....

aynen öyle canım haklısın yavaş yavaş alıştırcam bende
yarın eşim izinli hastaneye gidicez onun kontrolü için.. sonra sitenin bahçesinde 1 saat hızlı tempolu yürümeyi planlıyorum yapabilirsem 1 milide deniycem .. birden yüklenmek istemiyorum malum kilo fazla nefes alış verişimi düzenlemem lazım.. ısınmadan başladım kızdım da kendime sonra

kollontai · 9 Şubat 2016

btlbetul .!.:
kollontai

menüm

sabah
2 hş yumurta
1 parça peynir
2 ceviz

ara
1 bardak süt

öğlen
müsli 1 kase

2 b nescafe şekersiz.....
2 b yeşil çay

akşam
1 kase yoğurt -- kendim yaptım hiç yoğurt tadı yok süt tadı var ama yoğurdumsu :)) ben sevdim kendisini ama yoğurt demek yoğurtlara hakaret sayılır...
2 ceviz

Su : 2 lt
Spor :
4 mil lesli
yarım tiffanny
100 bacak hareketi
40 mekik
100 içbacak hareketi

200 zıplama - ceza....

bu gün kendimi çok aç hissettim az kalsın içimdeki canavar pörtlicekti...... markette kendimi zor zaptettim... çok şükür bu günüde kazasız belasız atlattık....

iste budur yaaa valla eksikligini hissettik bugun bol bol

d_mndc .!.:
aynen öyle canım haklısın yavaş yavaş alıştırcam bende
yarın eşim izinli hastaneye gidicez onun kontrolü için.. sonra sitenin bahçesinde 1 saat hızlı tempolu yürümeyi planlıyorum yapabilirsem 1 milide deniycem .. birden yüklenmek istemiyorum malum kilo fazla nefes alış verişimi düzenlemem lazım.. ısınmadan başladım kızdım da kendime sonra

canım ısınma ve esneme hareketlerini mutlaka yap, leslie iki mile quick and easy diye bi video var yeni baslayanlar icin, ama baslarda fazla yuklenme kendine hafif hafif artır, sakatlık yasama ihtimalin ortadan kalkar esin icin de bol bol gecmis olsun dileklerimi ileteyim

toplight · 9 Şubat 2016

kollontai canım ben planladığım leslie yi yapamadım ama akşam 1 bardak süt 1 meyve yerie 3 dilim elma kurusu 1 cm uzunluğunda muz ve 1 çay bardağı süt içtim şimdilik iyi gibi bakalım yarın nasıl olacak

nesrinb · 9 Şubat 2016

Akşam az kasarli makarna ve salata vardı menüde sade Türk Kahvesi 1 mandalina yatmadan yeşil çay bugünlük böyle ama ne zaman nasıl verilir bu kilolar bilmem off

ebrusonmez · 9 Şubat 2016

d_mndc .!.:
2 mile bitti ama bende bittim
ilk gün diye bu kadar zorlamıştır umarım beni bu 2 mile
yarın bakalım nasıl olucak nefesim daraldı resmen ..izlerken kolay görünüyo ama dile kolay kaç dk ..
vallaa tebrik ederim devamlı spor yapanları ayrı bir saygım arttı

Canım 1 miille başlasaydın o zamn :))
1 mill 15 dk

kollontai · 9 Şubat 2016

toplight .!.:
kollontai canım ben planladığım leslie yi yapamadım ama akşam 1 bardak süt 1 meyve yerie 3 dilim elma kurusu 1 cm uzunluğunda muz ve 1 çay bardağı süt içtim şimdilik iyi gibi bakalım yarın nasıl olacak

tamam kaptanım duzeltirim listede simdi

kollontai · 9 Şubat 2016

nesrinb .!.:
Akşam az kasarli makarna ve salata vardı menüde sade Türk Kahvesi 1 mandalina yatmadan yeşil çay bugünlük böyle ama ne zaman nasıl verilir bu kilolar bilmem off

tatlım menulerini gunluk olarak duzenli her aksam yazarsan seni de ceza listesine alabilirim, boylece kacamakların daha da azalır :)

ebrusonmez .!.:
Canım 1 miille başlasaydın o zamn :))
1 mill 15 dk

kız ip atlama yarısmasına girdin ip atlamıyon bak ben simdi dus almadan 600 tane atlamayı dusunuyorum

nesrinb · 9 Şubat 2016

Yarınki menüyü mu akşamdan yazacağım çok çaylak benn

ebrusonmez · 9 Şubat 2016

d_mndc .!.:
hoş buldum
ee süper o zaman durduğun yerde ritmik zıplıyosunuz yani daha pratik.. ii bunu yaparım bir daha ..

Ben elimde ip varmış gibi çeviriyom.

nesrinb · 9 Şubat 2016

Birde Leslie yi ilk defa gördüm buradan utandım

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Ne biçim Romeo'sun sen :/

Ne biçim Romeo'sun sen :/

Eklentiler

sırada 65

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Nirvana

Popüler Üye

05.01.2016 kilo: 96 güncel kilo 73,2 boy: 166

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

05.01.2016 kilo: 96 güncel kilo 73,2 boy: 166

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency