- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #164.981
bu saatte mi yedin????
bu saatte mi yedin????3 kaşık pırasa yedim. 1 yeşil elma
Bir tane kırdım kocişle paylaştıkda ondan yarımmyumurta niye yarım kız zalim...
1 saat önceebu saatte mi yedin????
Güya tadımlık :))1 saat öncee
ben bisey diyemiycem valla sana ne diyim !!!!1 saat öncee
Güya tadımlık :))
Bi baktım 3 kaşık oluvermişş
sagolasın betusum :)Gelen kutusunun yanında adın yazıyor ya ona tıkla menüden Kişisel Bilgileriniz e tıkla Özel Başlık diye bir alan var oraya yaz bilgilerini Kaydet e bas...
menun guzel olmus canım afiyet olsunMerhaba kizlar ,
2 yk beyazpeynir
1 haslanmis yumurta
maydanoz
4 zeytin
5 ceviz
öğle
yogurt
aksam
patlican kozlemesi uzeru yogurt ve ceviz
sonra cok aciktim 1 dilim peynir yedim
2 lt su 1 saatyuruyus disarda..20 dakika eliptik
İyi geceler canımkızlar bende kaçıyorum ..uyuyayım artık. yoksa bende yoldan çıkıcam yiyeceğim birşeyler...
hepinize iyi geceler..
Teşekkürler canım super oldu bu bilgikızlar gunluk ihtiyac olan su 25 kg a 1 lt bu sekilde de ihtiyacınız olan suyu hesaplayabilirsiniz :)
Canım hurmanın işe yaramasına sevindim..sabah: 2 dilim kepek ekmeği
1 yumurta haşlanmış
1 kk peynir
2 siyah 4 yeşil zeytin
1/2 domates
1/2 salatalık
1 ç.bardağı tek şekerli çay
sabahla öğle arası 1 saat hızlı yürüyüş + 300 ip atlama
öğlen 3 kaşık taze fasulye
1 salatalık 3 kaşık yoğurt
ara : 2 badem , 5 beyaz leblebi
akşam:
( bir adet göğüsün 1/4 i ) haşlanmış, yağsız ,tuzsuz tavuk göğsü yanına 2 kaşık soğan yemeği ..
su:2,5 litre içtim 1 fincan yeşil çayda içtim ..ilk defa içtim ama limonlu fena değil ..
sabah 1 hurma yedim akşamdan sıcak suya koydum çizip muskamın tavsiyesi işe de yaradı kızlar tavsiye edilir.
spor olarak da; kahvaltıdan 1 saat sonra 1 saat kadar yürüdüm , 300 sabah 150 akşam olmak üzere 450 ip atladım bide bacak hareketleri yaptım sağ bacak 20 sol bacak 20 şeklinde 3 tur..
alt baldırlarım sızlıyor..resmen dizlerim titredi bugün..
ayrıca desteğiniz içnde hepinize çook teşekkür ederim bu sefer 86 da kalmıycam inanıyorum
Ah be gülüm 16 gibi 3-4 hurma daha yeseydin keşke.kollontai
06.00: 1 bardak limonlu ılık su
08:00:Yarım yum.dan ıspanaklı yumurta
1 kaşık kıyma- 1 tahıllı ekmek
14.00:10 hurma -1 kase yoğurt
Spor: 30dk yürüyüş
Su: 3 litre olur.
Başka bisey yersem eklerimm.
Canım 8den sonra bişey yeme.. Hatta 7den sonra...simdi hic canim bisey istemiyo mesela psikolojikte olabilir .Kahvaltida iste beyaz peynir yumurta zeytin cay yemistim oglen maden suyu aksamorta tabak bir bamya yemegi etsiz yaninada yagsiz salata yedim simdi bisey yesem mi ben 8 den sonra bisey yemiyorum genelde ?
Bu yanlış bir yaklaşım.karatay yapmiyorumda kendimi bi diyet olayina ait hissetmek icin onun soyledigi genel gecer seylere uymaya calisiyorum
Offff.....kollontai
sabah 4 köfte + 1 kase yoğurt
öğlen 1 kase sütlü nesfit
akşam 1 elma 1 kase yoğurt
su : 2 lt
yeşil çay 1 demlik
spor: 2 mil leslie
60 squat
Eki Görüntüle 1770996
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?