- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #165.841
Canım hergün sporunu menüne yazki rakibem ceza yazabilsin dimi ama?
Ohh ne güzel..
Benim yaşamak istediğim hayat o
Çekil kenara bakiiiiim
Canım hergün sporunu menüne yazki rakibem ceza yazabilsin dimi ama?ben zaten her sabah 5,30 da uyanıyorum 20 dakika kadar yürüyorum birde akşam üstü 16,00 da 20 dk kadar biraz daha fazla olabilir
Ohh ne güzel..çok değil 3 tane ineğimiz var ama ben değil makine sağıyor evet ama 5,30 da evden çıkıyorum sütüm yoğurdum peynirim hepsi organik kendim yapıyorum nerde olursa olsun çalışmak lazım şartlar neye el verirse
bu arada 1000 ipli 500 ipsiz ip atlıyorum bugun :)
Tatlım akşam bulgur yerine bir kase çorba iç..kollontai
sabah:2 haslanmis yumurta
ara:1 muz 18 badem 1 avuc antep fistigi
aksam:bulgur pilavi
mantar yemegi
araortakal
çooook şükür allahima uzun zamandir tatlisiz günüm geçmiyordu bugun basardim :))
su:1.5 litre
spor : 28 dk yürüyüş
30 sumo squat devami gelecek insallah:))
Oyyy tototsumu acırmış...totosunu hissetmeyen spor aşkıyla çorbasının dibini tutturmuş bir betüş ten hepçiğinize merhaba :)
ahhh getti çorbaam getti çorbam.....
kollontai
menüm
sabah : 1 yumurta tavada az peynirli + 1 dilim ekmek
öğlen : 1 elma
akşam : 1 kase bamya
su : 2lt
1 bardak ayran
1 nescafe....
spor
1 mil leslie -- totomun ağrısından bir mil leslide bile zorlandım
80 squat
80 üçgen hareketi
20 lunge.....
300 zıplama -- cezza
kollontai ters köprü hareketini yıllardır yapmaya çalışırım totom bile kalmıyordu şimdi kafamın üstüne kalkabiliyorum yeaaa :))) boynumu kırmazsam şayet bir kaç aya tamamını yaparım :))) çok eylenceli oluyo... ama totom acıyoo ühühühüüüüü....
squat zormuş 250 taneyi nasıl yapçam ben yaaa....
Bende karşıyım..peki diyet ve spor yaparken ara öğüne ne diyorsunuz canan karatay ara öğüne karşı
Teşekkürler tatlış..Kizzzz nekadar degismissin sanki ilk resimdeki sen degilsin yuzun resmen uzamis kilolarin gidince muhtesem olmus
kilolar iyiki gitmis
Bugün 1 deniyim diyorum cok meraklandim insanlar kalcadan bacaktan acayip incelmisler tam istedigim gibi...
gercekten oyle mi 3. leveldeymissin baya incelme olmustur
peki diyet ve spor yaparken ara öğüne ne diyorsunuz canan karatay ara öğüne karşı
hanımlar agırlıkla jillian 3 yaptım az evvel, resmen bi efsane, tamamen ic bacak kol ve gogus calıstırıyo, karnıda aralara koymus yine, ama cok keyif aldım artık level 2 yapmam
bu ne Öyle yaaa calleneticsin gözünü seviyimm cok zorr(
masallah 42den 36 yaa nasil basardin bunu
Tatlım akşam bulgur yerine bir kase çorba iç..
Bide yürüyüşüne çok güldüm kız 28 dk ne 30 yapaydın ya :)
Oyyy tototsumu acırmış...
Kıyamaaaam.. :)
ben sana demistim tatlım jilliana ben 15 gun kondusyon kardiyo calısıp basladım :) simdi mesela level 1 bana cok basit geliyo ikiden bile sıkıldım 3 e basladımzamanla artırarak yap sporu :)
valla 72 den 58 e dusunce bedende kuculdu, birde ben hep spor yaptım o yuzden cok inceldim, nerdeyse hic selulitim kalmadı bu arada boyum 151 :)))) mesela belim 86 dan 73 e dustu tum olculerimi ayın 24 unde yazıcam tam bir sene olacak da :) ama sporu hic bırakmadım, ne kadar yuklensem de vucuduma agrım olmuyor benim, o sayede inceldim, spor hekimine gidiyorum 2 aydır verdigim kilolar hep yagdan gidiyor birde kardiyolog da spor hekimi de bana sporcu kalbim oldugunu soyledi, ic yaglanmam nerdeyse hic yok, yani demem o ki spor spor spor ama zorlamadan mutlaka vucudu dinlendirerek esnemeleri dogru yaparak ve proteini bol alarak
Oyyy kaslar çok yorulmuş demek.. Ara günü var dimi squatta?bu gün acımıyo uyuşmuş uyuşuk tekme atsan hissetmem öyle uyuşuk :)
Hadi gözün aydın..dün :68
bu gün :67,4 --- şükür.... tamam 67 cim ben sana kurban olayım :)
Oyyy kaslar çok yorulmuş demek.. Ara günü var dimi squatta?
Hadi gözün aydın..
Yedinmi çorbanı..
Oyyy kaslar çok yorulmuş demek.. Ara günü var dimi squatta?
Hadi gözün aydın..
Yedinmi çorbanı..
:) Tamam canım..ayy bi çorba yapamadım gı akşam... ilkinde spor yaparken dibini tutturdum ikinci de uyuya kaldım dedim evi yakmadan vazgeçeyim bu sevdadan :)
yeşil mercimek salatası yaptım bende... aşırı haşlanmış yeşil mercimeklerimlen....yarın katılırım sana....
:) Tamam canım..
Yarın halledersin..
O nasıl oluyo yoksa şu ayaklar eller yerde göbüşü kaldırdığınmı?bu gün ara var squat yok ama yarın 100 squat wuuuu...... squattan daha çok üçgen hareketi yoruyor nasıl terliyorum var yaaa alnımdan fışkırıyo terler :))
Hadi inşallah..hemi de lahana çorbası en ödem attıranından inşallah....
O nasıl oluyo yoksa şu ayaklar eller yerde göbüşü kaldırdığınmı?
Hee doğru tahmin
Guzel olmuş canım.günaydın arkadaşlar..
dünkü menüm..
sabah yarım simit domates salatalık biber yumurta peynir 5 zeytin
arada elma..
öğle:yarım simit söğüş salata yran
arada 3 ceviz 2 parça bitter
akşam 1 dilim tam tahıllı ekmek 4 kaşık tavuk yemeği ayran..
gece bişey yemedim başka..
2,5 lt su..
günaydın arkadaşlar..
dünkü menüm..
sabah yarım simit domates salatalık biber yumurta peynir 5 zeytin
arada elma..
öğle:yarım simit söğüş salata yran
arada 3 ceviz 2 parça bitter
akşam 1 dilim tam tahıllı ekmek 4 kaşık tavuk yemeği ayran..
gece bişey yemedim başka..
2,5 lt su..
Guzel olmuş canım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?