Teşekkürler kollontaicezanı yapmıs saydım canım
Maşşallah nazar degmesin canım menün de cok iyi, sporların zaten iyikollontai @ycfa morordek
Kahvaltı: 2 çatal sebzeli omlet Peynir salatalık
Öğle: 1.5 kase soğan çorbası azcık peynir
Akşam 2 yeşil zeytin2 dilim greyfurt
Spor: 1750ip atlama ( 300 ü cezaya saysan olur mu???)
3 miil leslie
10 dk zumba
25 dk yürüyüş
Akşam yemeğideyiyemedim komşum geldi oturduk. Gittiğinde de geç olmuştu.
Su: 2 litre 1 litre 5i biyerde
kızlar ben yatayım yarın hepimiz bol bol eksi görürüzz inşallahhhhhhh
Kimsecikler kalmadı bende ufaktan kaçayımm.
Hepinize iyi geceler kızlar, yarın görüsürüzben kactım iyi geceler
Bunu atlamısım.Teşekkürler kollontai
Heryerim ağrıyorr. Ördeği geçeçeğim derken yatalak olcamm
Açlıktan ölüyorum amaMaşşallah nazar degmesin canım menün de cok iyi, sporların zaten iyi
Stratejik çalışamadım deseneBunu atlamısım.
Sen ilk günden harca enerjini de ben seni sonradan gecerim
Tatlım sabah aç karnına kıyafetsiz tartılsan daha iyii...
Merhaba Canlar,
Hepinize teşekkür ederim, çok iyisiniz. Bu pazar benim doğum günüm ve kendime milat yapmaya karar verdim. Umarım başarılı olurum :) Şimdi doğum günü çocuğu olarak ceza ve fırça indirimi alacağımı düşünerek gerekli açıklamamı yapıyım 78,9 kilo çıktım bu sabahYarın sabah yine tartılır yazarım.
Yaw kardeşim bir insan nasıl bu kadar çabuk kilo alıp da verirken bu kadar zorlanır. Vallahi öküz falan takmadım çatalıma yani, işte şimdi ne desem boş, şimdiden ne deseniz haklısınız, özür dilerim(((
En çok da senden korkuyorumkollontai , yavaş gel tamam mı
Mutlu hafta sonları
Herkese günaydın
Ne zamandır yazamadım çünkü çok hastayım. Geçmeyen grip, basagrisi var üzün zamandır. İnşallah atlatırım biram öncede aranıza dönerim. Siz kendinize dikkatli edin
Gevezeyiz biz takımcakokudum canım amma yazılmışş bir ara sonunu bulamıycam sandım.. :) iyi olmanada çookk sevindim
Vaaay harika değişim devamıda sağlıkla gelir inşallah..İnşallah canım
Çok şükür şimdilik iyi , çok çok az yiyor.
Astım varmış doğuştan 9 yaşına kadar kortizonlu ilaçlar verilmiş. Tabi iştahla birlikte 200 kilo olmuş ama görenler 150 falan gösterdiğini söylüyorlardı.
Buda 2 aylık değişimi
Eki Görüntüle 1776945
Öğlen ve akşam ekmek yokmenüm kızlar
kahvaltı
2 kayısı 2 ceviz
1 haşlanmış rafadan yumurta
1 kk peynir
3 yeşil zeytin
1 dilim tam. buğ. ek.
2 fincan şekersiz yeşil çay
ara 1 elma
öğlen 1 küçük kase etli nohut
1kase yoğurt
ara 1 elma
akşam
1 kase yoğurda 4 ye. kaşığı sade yulaf ezmesi 5 ye. kaşığı haşlanmış ıspanak
2 litre su
30 dakika yürüyüş
Olmaz olurmu sen aynen devam et. Hatta sabah ekmeği 2 dl yapabilirsin.senin dediğin gibi yaptım ekmeği sabah yedim sadece inşallah faydası olur
Çok güzel bacım helal kız size.kollontai , btlbetul bugünkü menüm
sabah:
1 dilim tavuk salam
1 dilim kepek ekmeği
1/2 kk peynir ev yapımı
yarım domates
yarım salatalık
2 yeşil zeytin
1 fincan şekersiz çay..
ara:2 kuru kayısı 2 ceviz
öğlen
3 kaşık tavuklu bezelye
3 kaşık ev yapımı yoğurt
akşam mercimek çorbası 3 kepçe
3 lt su ,bugün gene temizlik yaptım ama 700 ip atladım 100 er 100'er
ayrıca bir spor yapmadım yani..
Alışkanlık haline getir hurmayı.ben sindirim sorunu çekiyorum malesef
Akşamki bulgur harici güzel canım akşam bulgur yassah!!!Bu da benim menüm:
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
yarım domates
yarım salatalık
2 zeytin
1 kk süzme peynir
1 ince dilim kepekli ekmek
3 fincan sekersiz cay
Ögle ve aksam aynı:
1 kase pirinc corbası
2 yk bulgur pilavı
2 yk taze fasulye yemegi
Sadece öglen 1 kase yogurt yedim, aksam ise o yogurdu cacık halinde yedim :)
Ögle yemeginden sonra da 1 fincan sekersiz Türk kahvesi ictim.
Spor olarak Leslie 3 mil ve 100 ip atlama şimdilik :)
Harika betüşüm.kollontai
menüm
sabah 1 yumurta 3-4 çatal patatesten patatesli yumurta
öğlen lahana çorbası
akşam lahana çorbası
tamamm sevdim de 2 gün üst üste çekilmiyor bu meret :)
Su : 2lt
1 demmlik yeşilçay
spor
4 mil leslieye başladım ama bitiremedim 34. dk pes ettim
100 squat
100 zıplama -- cezaaa
regl oldum olacam olamıyorum :) garı olmak ne zor ne zor....
Etme tabi öyyk dedirtsede lahana candır..ayy ne biliim çok olmuş aç gözlü pis boğaz olunca insan :)) yarına da var ben ziyan etmem biilen bilir :))
10 kilo ver bak bakalım belinde sorun kalacakmı?kaçamak yapmıyorum ama çok sporda yapamıyorum belim rahatsız çünkü
Afeti devran olcan aşkıııımama varya bana bi seksülükte gelmiş yaneee :))) azcık incelmişim sanki.... olcek olcek adam olcem ben...
Yatana kadar şekersiz içecekler içebilirsin iyi gelir açlığını bastırırben bu saatten sonra hiçbişey içmiyorum benim yerimede iç olurmu?
günaydın akşam yoktun gözlerim yollarda kaldı :)Akşamki bulgur harici güzel canım akşam bulgur yassah!!!
Harika betüşüm.
Etme tabi öyyk dedirtsede lahana candır..
10 kilo ver bak bakalım belinde sorun kalacakmı?
Afeti devran olcan aşkıııım
Yatana kadar şekersiz içecekler içebilirsin iyi gelir açlığını bastırır
Alıntıladım ama ebru anlatmış..Evet menü paylasılıyor da etiketleme olayını şey ettiydim :)
Rakipleriniz de var anladıgım kadarıyla, neyse zamanla ogrenicem grubun ritüellerini
Harika ama su ve spor??????
Akşam yemeği yerine yiyebilirsin tatlım.ve inan kabızlık sorununa kökten çözüm bol ile birlikte çok lifli olduğu çin galiba
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?