- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #168.781
Maşalllah iyide hafif gitmişsinn..
Maşalllah iyide hafif gitmişsinn..kollontai
Fıstıklar sporumu da yazayım hemencik
Bugün ilk gün hafif gitmeye çalıştım
700 trambolin zıplama
2 miles leslie
10 dk tifanny 1 set
100 twister
Kaptancım sakın kapatma bizibu arada gene çoşmışunuz kızlar oku oku yazacaklarımı unuttum neyse sabah fazla okumam artık çokkonuşmayın iyi gecelert
bi de bu kadar konuşmaya bu hafta derece yapıp notamızı sildiremezsek takımı kapatacam gözlerim zayıfladı yahuu oku oku
Canım gecen dönem pilatese gitmemistim, sadece yogaya gitmistim. Ekimde başladım, Ocak sonuna kadar sürdü. Ben onun öncesinde hic spor ve diyetle alakası olmayan biri oldugum icin kaslarım baya tembeldi. Yoganın kasları güclendirme acısından cok faydasını gördüm. İnceldim diyemem cunku yediklerime pek dikkat etmiyordum acıkcası. Ama yoga sayesinde squatı vs cok kolay sekilde yapabiliyordumOhh ohhh
İnceltiyormu ??
tamam canım menun gayet iyiydi zaten afiyet olsun1 tatlı kaşığı olmamıştır canm. Krebimi bandım ucundan.
yoga da cok faydalı yaptım bi ara, esnemeye inanılmaz katkısı varNe güzeeel
Bizim okulun pilates ve yoga dersleri de 7 Mart'ta başlayacakmıs, ben de onlara katılacagım :)
dimi amaMaşallah akşamda pek bi güzelmiş
Makana salatası falan
haklısın tatlımGüzelim günü akşamla mahvetmissin bence...
Yaptım cezam tatlım haberin ola..spor da yok hafta sonu pogaca olsa sadece 100 yazardım
Çok güzel bir menüayy menümü yazıyım bu arada unutmadankollontai , @btlbetul
sabah ılık limolu suyumu içtim 100 ip atladım sonra kahvaltımı yaptım
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
yarım kibrit kutusu peynir
3 yeşil zeytin
yarım salatalık
1 fincan şekersiz çay
1 dilim kepek ekmeği
ara sade türk kahvesi
öğlen : yarım ayva ama üstüne yarım limon sıkılmış öle yedim ..
ara 1 adet ikisi bir arada nescafe
akşam 3 yk pırasa
çarşıya arabayla gitmedim yürüdüm bugün 3 saat çarşıda koşturdum ..
eve gelince 50 yarım mekik
300 ip atlama ve 2 mil leslie
3 lt su içtim bugün..dahada içerim uyuyana kadar aklıma geldikçe içiyorum genelde..
Harika bravo kız sanakollontai
menüm:
sabah 2 hurma 2 bardak ılık su
sabah: 1 butun domates,5 yeşil zeytin,1 kk peynir ,1 dilim ta.buğ.ek. 2 bardak şekersiz çay
ara : 2 hurma 2 ceviz
öğlen: 1 ekşi yeşil elma 1 portakal
ara :2 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf ezmesi
akşam:1 tabak karnıbahar 1 kase ev yapımı yoğurt
su
2 litre ( yatana kadar 3 lt yaklaşır)
1 demlik yeşil çay (3 kupa ) şimdi yeni demledim yatana kadarda onu içerim
spor
30 dakika yürüyüş dışarda
2 miles leslie
200 ipli ip
20 mekik
(ceza 800 ipimi yarın atlıcam bugun vaktim olmadı )
Bende tam anlamiyla yapmamistim ama bu hafta yapcam ise yaramis simdi baktimda:)İşe yarıyormuydu.Ben tam yapmadım.3 kere yapıp bıraktım.
Canım çokgeçmiş olsunBen de kemoterapiyle birlikte 30 kg aldim 90 kg ile basladim sayilir. 20 gundur dikkat ediyorum 86 ile 87 arasinda gidip geliyorum.
Vaaaay toprak ekmek yememiş...Ve topraks gururla sunar :))))kollontai fıstıkım sporumu geç saatte yapıcam, yazarım
sabah
2 haşlanmış yumurta
2 ince çubuk dil peyniri
5 zeytin
çay
EKMEK YOK :)
ara
1 bardak yeşil çay
öğlen
1,5 kepçe yayla çorbası
EKMEK YOK :)
ara
1 ayva
akşam
bir büyük kase salata içine haşlanmış kuru fasulye
EKMEK YOK
1 fincan bimdeki mor çaydan
su 2,5 lt şimdilik
:) kuzum benim kiskanma sen benim biricik rakibemsin:)Hanımlarr bakalım bu şirinliğiniz cuma günü bana yenilincede devam edecekmi???
Kıskandım mı ne??
Çok güzel ebru eleştirilecek hiç birşey yok...
Gel anam sende gel biz heinize yeterizBoy 1,68- kilo 79 olan ve 10 ayda 15 kilo vermesi gereken birine varsa rakip aranıyoooooorrrrrrrr :))
Çok güzel betüşüm.kollontai @d_mndc
menüm
sabah
ılık limonlu su yarım litre
50 ip
kahvaltı
2 yumurta yağsız tavada
1 dilim tam buğday ekmeği
2 ceviz
öğlen
1 minik muz
1 kase nesfit sütsüz
ara 1 mandalina
akşam
1 haşlama baget
1 kase yoğurt
spor
4 mil leslie
5 dk tiffanny --- dalağı bıraktık gene tiffannye
50 squat
100 ip -- ceza
Maşallah bugün herkes harika.kollontai ycfa ebrusonmez
Menum:
1 bardak ılık limonlu su
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 kk suzme peynir
Ceyrek domates, salatalik
Yarim biber
2 yaprak marul
4-5 dal maydanoz
3 siyah zeytin
2 fincan sekersiz cay
Ara: 1 kupa sade filtre kahve
Ogle:
1 kase mercimek corbasi
100 gr tavuk doner
Salata
Ayran
Yemegin ustune de 1 fincan sekersiz turk kahvesi içtim.
Ara: yarim avuc kadar kuru üzüm (spor oncesi enerji versin diye)
Aksam:
1 kase mercimek corbasi
2 kucuk parca tavuk izgara
Ayran
Salata
Birazdan yesil cayimi içeceğim.
Su 3 lt
Spor:
30 dk açık havada koşu + yürüme (endomondo'ya gore 282 kalori yakmisim)
650 ipli ip atlama
Yatmadan once de 50 squat, 50 ucgen, 50 de ic bacak egzersizi yapayim diyorum. Buraya yazayim ki yapmak zorunda kalayim:)
Hee sen yaz yaz sonra fazla yazmayın olduuuayy kızlar bende çocukları yatırıp geliyorum çok konuşmayın beni zahmete sokmayın
Günaydın şekerim nasılsın okuma boş boş konuştuk oyle:)Çok güzel betüşüm.
Maşallah bugün herkes harika.
Hee sen yaz yaz sonra fazla yazmayın olduuu
Çok güzel kuzenciğim..Merhaba bugün biraz geç kaldım çalıştığım için anca gelebildim size bugun ki menümü yazmak istiyorum sabah. Biraz lor peynir. Domates salatalık beş zeytin , bir dilim kepek ekmek
ARA öğün bir elma
Öğlen ve aksam yeşil salata üstlerine peynir aksamınkinedeyumurta koydum
3 lt su
Yesil çay ve sade nescafe içiyorum
Gece yatmadan önce ise bir kase yogurda bir yemek kaşığı keten tohumu atıp yiyorum
İş çıkışıda 20dk yürüyüş
Budiyete başlıyalı18 gün oldu ve ben beş kilo verdim devamı gelcek
O makarnanın ne işi var oradamenum
Sabah
1 muz
oglen
1 kase corba
aksam
sutlu nesquik
has patates has tavuk makarna salatası
su 2 lt
spor
1100 ip atlama (ceza)
jillian level 3
Yaaa anam bendemi yapsamki?Bende tam anlamiyla yapmamistim ama bu hafta yapcam ise yaramis simdi baktimda:)
Geç kaldın okudum bitti...Günaydın iyiyim sağol..Günaydın şekerim nasılsın okuma boş boş konuştuk oyle:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?