Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Amin canım Allah kimseye yaşatmasın. Bu arada dikkatimi çekti 114 kilodan 67 emi düştün? Büyük başarı tebrik ederim. Tecrübelerinizden yararlanmak isterim.
Sağol tatlım.
En önemlileri karbonhidrati sabah al ve akşamı protein+sebze ile ile kapat.
En az 1 saat yuru.
En az 2,5 litre su iç.
Ve WC problemi yaşamamaya çalış.
 
günaydın arkadaşlar..
dünkü menüm:
sabah su ve ceviz
1 yumurta 2 dilim ekmek yumurta az peynir 5 zeytin yeşillik çay
arada yeşil elma
öğlen 5 kaşık karnıbahar yoğurt
16:00 gibi 2 ceviz 1 mandalina
1 tatlı kaşığı nutella
akşam 3 adet fırında baget tavuk..su..salata
2,5 lt su
 
Menü güzel olmuş canım afiyet olsun.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…