Iyi o zaman sarmalar erimistir
Oyle kucuk bir gruba hitap ettim sekerim.. Valla onlarin bile cenesi sayfalarca yetti yani, tum grup gorse ne olurdu artik dusunemiyorum :)) bir dahaki seansa da gormeyenleri alirim artikmorordek yaaa nerede foton;( ben gormedim;((
Evettt geldim burdaki ilk günümün sonuna :) yalnız bugün bir kez daha anladımki brn diyet filan yapmıyormuşum.Arkadaşlar çok a yemiyomusunuz yaa benmi çok yiyorumNeyse benim en sevdiğim öğün kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği+1 dilim kaşar peyniri+1 kk beyaz peynir+6_7 adet zeytin+yarım salatalık. Öğlen:sebze çorbası+1 adet biber dolma+4 kaşık barbunya+1 tabak salata+150 gr yoğurt. Akşama doğru:1 küçük çikolata+türk kahvesi şekersiz+6_7adet çilek akşam: 1 adet tavuk but+salata. Aralarda şekersiz çay içtim su 3 lt yi geçti ve malesef spor yok
. Yaaa dünyaları yemişim böyle yazınca sizinkilerin yanında 3kişilik menü gibi oluyo.yarın spora başlıycam inşallah bide yediklerime dikkat etcem bakalım
100 zıplama 5 dk sürüyor 1 mile lesli 15 dk ve tempolu daha iyi bence 1 mile zıplamaya göre B blanche_ea hangisi az hangisi çok dedi bilmiyorum...
) dün kuşanın 1. günümü tam yaptım bu sabah 76,4 çıktım kızlar nasıl oldu bilmiyorum ama kuşan amcamı çok sever oldum sabahtan beri bugun devam bakalım -800 ne güzel bi rakam böyle 
Aa niye öyle diyon kız ben daha erken arar bulurdum kocacığımı..
Evet istiyordu sağlıkla kucağına alır inşallah.
Ver anacım zaten listedesin artı çıkarsan bozuşuruz.muska77 canim haklisin. Zaten bugun cok.dikkat ettim. Sporumu u da yaptim cezami da yapiceemmm...
cumaya en az 1kg vermem lazim
Bu listeyle güzel eksi göreceksin bence nilsu
sabah 1 k peynir 1 diim tbe 1 haşlanmış yumurta
öğlen 1 haşlanmış yumurta 1 tabak kıvırcık salata
akşam 8 tane ızgara köfte salata
arada 2kayısı yedim
su 2 bitti
spor 2 mile +10 sguat+20 duvarda şınav +30 dk yürüyüş
3 kupa yeşil çay
Sen yinede daha sık gelmeye çalış canım unutturma kendini.İşleerr işşşleeeerr bi çay içeydim bağlantıyı direk oraya kurdu beyinciğim. kuşhan yaptığım için menü yazmıyorum. Bugün ikinci gündü. Sabah 99.00 dum. Küsuratsız olmasına sevindim baya bi
B blanche_ea naber tatlım nasıl gidiyor
İnşallah vakvakım ya tırsıyorum ben ameliyattanMuskaam cok gecmis olsun yaa. Insallah gecer bogazın da öyle seylere gerek kalmaz
Hah benide o yüzden içmiyorum.
Yooo lütfen nilsucum öyle şey olurmu ?
evet kızlar herkese günaydın geçen cuma 76,6 olan kilom pazar akşamı yaptığım kaçakla pazartesi ve salı 77,2 çıktı (eeee boşuna dememişler yediğin hurmalar gün gelir tırmalar diye
Kaç kilosun şimdi?
Ya çok aç kalmışsın öğleden sonra
Sağol sultanııım.
benim 2. günümde gayet iyi gittibakalım yarın sabah kg kaybı olacak mı merakla bekliyorum
Çok iyi be!o pazar günüydü yaaa kalanı buzlukta yemedim ki aa aa iftiraa
menüm
sabah 1 yumurta + 3 dilim salam
öğlen 200 gr tavuk + 1 kase salata
akşam 1 kase cacık
su : 2lt
spor 4 mil leslie
200 de zıpladım 100 ip 100 jj şeklinde
Keşke cuma yeseydin ama akşamla telafi etmişsin.selam kızlar
dün zıplamamı yaptım morordeğim benim
kociş izinliydi bugün benim.. hafta sonu izin olmuyo onun işte ondan hafta içi ona uyuyorum 1 gün ..
valla muskacım bugün eksi gördüm 1 lahmacun yedim öğlen :)
nilsub
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
4 yeşil zeytin
1 dl kepek ekmeği
yarım domates
yarım salatalık
ara sade Türk kahvesi
öğlen
1 lahmacun
1 ayran
ara 2 bardak şekersiz çay
akşam 1 kase yoğurt
su 3 lt
spor 2 saat yürüyüş 2 mil leslie
dün akşam gaz varmış bende sabah o aldığım kilonun 2 katını vermiş uyandım pek mutluydum :)))
Karatay yapıyorum canım bu şekilde oluyor menüler
Yazmayı unutmuşum"Spor yok mu?
Su ne kadar?" diye sorarlar :))
Menü güzel bu arada
Bizede yaz meraklıyım beeen..
Çoook beğendim harika!Iyi aksamlar kizlar.
sabah 8.30 da kahvalti
1 dilim tb ekmegi
peynir
ara10.30
turk kahvesi
2 gun kurusu kayısı
Oglen 1.30
2 haşlanmış yumurta
1tabak salata
ara 16
peynir
3 ceviz ici
Aksam 19.30
2 yk yeşil mercimegi 1 kase yogurdun icine attim baharatla birlikte ama tuzsuz yedim.
2 lt su
40 dk yürüyüş
100 ip atlama cezasi yapıldı
Yanına kuruyemiş ve yoğurt ayran vb al.
Sabah tadına bakıver kız emziriyorsun nolmaz nolmaz..Seni memnun etmek ne hoş canim.. Ve bu demek ki dogru yoldayim kilo vercem. Sabah taryilayim bakalim sabitmi kalacam ekside mi olcam.
Ama sorma annem sıkma yapti. Kizim bile 3 tane yedi. Onlar yerken bakakaldim.olsun dedim. Korumaya gectigim de yerim dedim...
dedim dedim dedim durdum yemedim istee yaa
aklimda kaldi ama
Nilsuuuuuu yaşıyonmuuuuu?
Bu sabahta sabit çıkarsan saf protein ya bir günlüğüne..yok ya kızlar ben niye kilo veremiyorum şaka maka ya ne durakmış arkadaş ağaç olduk
doğru bencede aşksız yaşanmaz orası kesinAa niye öyle diyon kız ben daha erken arar bulurdum kocacığımı..
Evet istiyordu sağlıkla kucağına alır inşallah.
Ver anacım zaten listedesin artı çıkarsan bozuşuruz.
Bu listeyle güzel eksi göreceksin bence nilsu
Sen yinede daha sık gelmeye çalış canım unutturma kendini.
İnşallah vakvakım ya tırsıyorum ben ameliyattan
Hah benide o yüzden içmiyorum.
Yooo lütfen nilsucum öyle şey olurmu ?
Kızsakta bazen bir kaşık suda boğasımız gelsede aşk olmadan yaşanmaaaz
Ama ben göremediiimOna özelden atarım artık, Betüş görmedigi sürece sorun yok benim için, korkuyorum ondan ben
Canım sabah yediklerinden çok korkma.Evettt geldim burdaki ilk günümün sonuna :) yalnız bugün bir kez daha anladımki brn diyet filan yapmıyormuşum.Arkadaşlar çok a yemiyomusunuz yaa benmi çok yiyorum
Menün çok güzel tatlım ama suyu ve sporuda yaz bidahakine.
Protein yağ YAKAAAAAAAAR!
Niye anlamadım akşam soğan ekmekmi oldu yani???
Asansör çalışsada daima merdiveni kullan
Sendemi kuşhan yapıyorsun?
Çok güzel anlatmışsın.Ay hadi gözün aydın..evet kızlar herkese günaydın geçen cuma 76,6 olan kilom pazar akşamı yaptığım kaçakla pazartesi ve salı 77,2 çıktı (eeee boşuna dememişler yediğin hurmalar gün gelir tırmalar diye
İsveçte pilavmı var kız
