- 15 Şubat 2016
- 15.901
- 44.815
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #197.081
orti isteyen gelsin canım ne yapayım orti beklemekten zayıflayamıyorum anacım
valla onu bunu bilmem ona göre abla sözü dinle yeni ortim sensin son ve net kararım
orti isteyen gelsin canım ne yapayım orti beklemekten zayıflayamıyorum anacımAhahaha yeni ortiyiz oyle mi..olar bana sekerim senle de kapisalim bakalimnilgun herkese bi el degiyo kiz senin eski ortilerin gelip taslamasin beni sonra
Dünkü bildirdigi kilosu baya iyiydi, umarım bugun daha da iyidir :)Ayy tugce gelmis begeniler geliyoins bizde yüzdesini begeniriz kizz tugce1325 cabuk gel soyle nedir son durum datlum :)
Hem abla deyince kızıyo hem abla sozu dinle diyoorti isteyen gelsin canım ne yapayım orti beklemekten zayıflayamıyorum anacım
valla onu bunu bilmem ona göre abla sözü dinle yeni ortim sensin son ve net kararım
tamam tek ortimsinHem abla deyince kızıyo hem abla sozu dinle diyobetus görmesin tamam ne diyelim emir buyuk yerden duydunuz kizlar artik benim basim bagli sen de benden baskasina orti demicen ama tutturma benim keci damarimi cok pis kiskancimdir been yakarimm ona göre..deliye bulasmanin da bi bedeli olmali degil mi
kızlar birde her gün bir söz paylaşalım şunun gibi
NE YERSEK ONU GİYERİZ :)
BU ŞEKİLDE MOTİVE EDİCİ SÖZLER
ay evet öyle yapış yapış yapışcan kıyafetlere kilodanjelibon mu giycem şimdi ben :)
İki deli bir araya gelmemeliydiHem abla deyince kızıyo hem abla sozu dinle diyobetus görmesin tamam ne diyelim emir buyuk yerden duydunuz kizlar artik benim basim bagli sen de benden baskasina orti demicen ama tutturma benim keci damarimi cok pis kiskancimdir been yakarimm ona göre..deliye bulasmanin da bi bedeli olmali degil mi
çok sevindim canım iyi bir karar vermişsin kendin için insan ne olursa olsun kendisiyle ilgilenmeyi bırakmamalı
aferin çekirge birde bana abla demeyin ya kendimi çok yaşlı hissediyorum
yasım kucuk oyuzden dıyordum da rahatsız oluyorsan demıyorum canımmmm benım
KIZLAR ÜŞENMEDİM SABAH SABAH SİZE GÜZEL BİR LİSTE BULDUM YAPILABİLİR BİR LİSTE
3 günde kilo mu verilirmiş diyebilirsiniz ancak; bunun imkânsız olmadığını size ispatlayabiliriz. Senelerdir ülkemizde az yiyerek ya da aç kalarak kilo verme yöntemleri uygulansa da hem aç kalmadan hem de normal oranlarda yemek yiyerek zayıflayabilirsiniz. Bunu söylüyorum çünkü kilo alma sebebi, düzensiz yemek yeme ve yenenlerin miktarının normalden fazla olmasıdır. Her gün düzenli bir yemek yiyen insanın kilo aldığını ya da şişmanladığını söyleyebilir misiniz? Hayır. Kendisi zaten düzenli yemek yemekte ve kilo almamaktadır. 3 günde kilo vermek içinde düzenli yemek yiyeceksiniz ve ara öğünlerinizi atlamayacaksınız. Evet, ara öğün diyorum çünkü ara öğünlerin önemi oldukça fazladır. Bunu şeker hastalarının durumuna benzetebiliriz. Sık sık yemek yiyeceksiniz ancak; az yiyeceksiniz. Bu yüzden ara öğünlerinizde elinize bir havuç, elma ya da bir kâse yoğurt alarak kendinize tokluk hissi verebilirsiniz.
3 günde 3 kilo diyeti
Peki, sabah ve akşam yemekleri nasıl olacak? Sabah kahvaltısı günümüzün nasıl geçeceğini belirleyen önemli bir öğündür. Bu yüzden son derece dikkat etmeliyiz. Normal klasik kahvaltılarımızdan kaçıp daha çok günü devam ettirebilmek için gerekli besinleri almalıyız. Zaten ara öğünlerinizde olduğu için kısa süre sonra tekrar bir şeyler yiyeceksiniz. Bu yüzden sabah kalktığımızda özellikle benim tavsiyem ılık bir bardak su içmenizdir. Hem kalp krizini engelleyecektir hem de iştahınızı kapatarak böbreklerinizi daha çok çalıştıracak. Arkasından sizlere verilen listedekileri yiyebilir ve güne hızlı bir şekilde başlayabilirsiniz. Akşam yemeği biz Türk’lerin en sevdiği öğün olsa da, bu 3 günlük diyette biraz fedakârlık yapma zamanı gelmiştir. Akşam yemekleriniz genellikle salatalık ya da havuç tarzı sebzeler olacaktır. Geç saatte yemek yemeden ve az yiyerek uykuya rahatça dalabilir ve vücudunuzu ertesi gün için en güzel şekilde hazırlayabilirsiniz.
1. GÜN
Kahvaltı:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim az yağlı peynir
3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
Şekersiz çay
Ara:
1 şeftali
10 fındık
Öğlen:
6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
1 kâse cacık
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Ara:
1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost
Akşam:
Izgara balık
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi
Ara:
1 incir ya da 1 elma
3 tam ceviz
2. GÜN
Kahvaltı:
4 yemek kaşığı yulaf
1 elma ya da yarım muz
Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay
Ara:
10 badem
2 kayısı
Öğlen:
4 adet ızgara köfte (120 gr.)
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
Ara:
1 dilim karpuz
1 dilim peynir
2 grisini
Aksam:
5 yemek kaşığı barbunya
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
1 kâse yoğurt
Ara:
1 şeftali ya da armut
10 adet badem
3. GÜN
Kahvaltı:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates
Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt
Öğlen:
Piliç şiş
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Ara:
Yarım simit
1 dilim az yağlı peynir
Akşam:
2 dilim az yağlı beyaz peynir
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
4 taze kayısı
23 çekirdeksiz üzüm
supersın canımgeçen haftaki kilo 69,6
bu haftaki kilo 68,6
fark 1
yüzde 1,43
sende supersınnn tatlımGünaydınnnn canlarımmm sonunda 69 oldummmmhafta sonu malum oruç borçlarımı ödeyeceğim oruç tutcam hafta içi full devam 62 olana kadar azimliyimm başarıcam başarıcağımmmmm 62 den sonra dukan amcanın diyetine geçip kas yaparken kalan yağlarımıda yakıcam
bundan sonra oyle yapacagım kaptanımgünaydınlarrrr
canım süt tozu yerine taze süt koysan daha faydalı tatlım
canım işlemi doğru yapmışsın 3 e bölmek gerekiyor
Kizz hani kilo bildirimi???
Ayy ben cok severim..kokulu kahveleri seviyisan bayilirsin hatta..ben bi ara diyette. Once nutellali da yapiyodum..findik tozuyla da cok güzel oluyosade türk kahvesine tarçın atıyorlarmış yeni moda nasıl oluyor acaba deneyen varmı çok faydası var diyorlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?