Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ya canim baktim da ben akdeniz diyeti var onu da begendim; gondereyim sana sec sen icinden?

kushan'i biliyorsun zaten akdeniz de soyle, bu da kushan'in diyetlerinden zaten cok farkli degil ama ben icerigini daha cok begendim

AKDENİZ DİYETİ

2 hafta için de 8 kilo verdiren bir diyettir.

PAZARTESİ

Kahvaltı: 4adet tuzsuz zeytin, az yağlı beyaz peynir, arzu edildiği kadar domates ve salatalık, 5 fındık, 1 adet ceviz i.i, 1 küçük boy elma, 2 dilim lıght ekmek.

Öğle yemeği: 1 bardak tuzsuz ayran, simit ve arzu edildiği kadar domates ve salatalık.

Akşam yemeği: et sote ve bol yeşillikli az yağlı salata.

SALI

Kahvaltı: 2 dilim lıght ekmek, bir kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, istenildiği kadar domates ve salatalık, 3 badem, 2 ceviz ve 4 adet fındık içi, bitki çayı, 1 orta boy elma

Öğlen yemeği: 1 küçük boy simit, domates, salatalık, ayran ve ya yoğurt

Akşam yemeği: Bol salata ve etli fasulye

ÇARŞAMBA

Kahvaltı: 1 adet kivi, 3 adet badem, 5 adet fındık içi, bir ince dilim yağsız peynir, arzu edildiği kadar domates ve salatalık, 5 adet tuzsuz yeşil zeytin, 2 dilim kepekli ekmek.

Öğlen yemeği: küçük boy peynirli sandviç, portakal suyu, salatalık ve domates

Akşam yemeği: kıymalı ıspanak yemeği ve yoğurt.

PERŞEMBE

Kahvaltı: domates, salatalık, tuzsuz zeytin, yağsız peynir, 2 dilim lıght ekmek, orta boy 1 adet elma, ceviz içi.

Öğlen yemeği: bütün meyve çeşitlerinden

Akşam yemeği: sebzeli tavuk yemeği ve bol yeşillikli salata

CUMA

Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, ceviz, badem ve fındık içi, bitki çayı, domates, salatalık.

Öğle yemeği: yarım kilo kadar meyve

Akşam yemeği: mantar soslu makarna ve salata

CUMARTESİ

Kahvaltı: 4 adet tuzsuz zeytin, domates, salatalık, az yağlı beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek 1 orta boy kivi.

Öğlen yemeği: peynirli omlet ve salata

Akşam yemeği: 1 balık ızgara ve salata

PAZAR

Kahvaltı: 2 dilim lıght ekmek, domates, peynir, salatalık, 4 tuzsuz zeytin,4 fındık ve 1 elma.

Öğlen yemeği: peynirli sandviç ve domates

Akşam yemeği: mantarlı güveç ve 4 yemek kaşığı pirinç pilavı, salata, ayran.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…