Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

shelly .!.:

Aah ah, beni yormuyo dediğim lesliyi bile yapmıyorum

Eve gelir gelmez uyudum 2 saat, baş ve boğaz ağrısıyla uyandım. Spora da gidemedim tabii ki. Bu hafta kilo vereceğimi sanmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

evet canım verdi
tam listeyi yazayım ama dönüşümler bi kitapçık çok fazla özetle toplarım
onları ama mantı bile yiyebilicem yani
mantıya karşılık da 3 dilim ekmek ve yağ yok mesela
salata ve mantı yiyebilirimm üstelik yoğurtlu 6 kaşık bu beni çatlatır resmen

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

geçmiş olsun canım ya
sen de düzelemedin bi türlü



canım şimdi sen o kitapçığa göre istediğini yiyebilecenmi?
şundan şu kadar bundan bu kadar diye liste vermedimi sana?

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

hadi ya
demek çok yüksek çıktı
o zaman diyetisyenin sözünden çıkma dışarı, onu dinlersen yağ oranını aşağılara çekersin canım

ben de akşam eydiklerimi yazayım hemen
2 orta boy biber dolması
3 dolu dolu yk yoğurt
2 tatlı kaşığı humus
ekmek yok

yemekten yarım saat sonra 2 kuru kayısı
az önce 1 fincan sütlü kahve içtim
onu pişirirken de 3 yarım ceviz, 5 fındık ve 2 kuru kayısı yedim

Genişletmek için tıkla...

shelly .!.:

Aah ah, beni yormuyo dediğim lesliyi bile yapmıyorum

Eve gelir gelmez uyudum 2 saat, baş ve boğaz ağrısıyla uyandım. Spora da gidemedim tabii ki. Bu hafta kilo vereceğimi sanmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

evet canım verdi
tam listeyi yazayım ama dönüşümler bi kitapçık çok fazla özetle toplarım
onları ama mantı bile yiyebilicem yani
mantıya karşılık da 3 dilim ekmek ve yağ yok mesela
salata ve mantı yiyebilirimm üstelik yoğurtlu 6 kaşık bu beni çatlatır resmen

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

kalkınca 1-2 bardak ılık su 3 kayısı

8:30 sabah
1-2 bardak açık çay ya da yeşil çay
1 kibrit kutusu beyaz peynir zippo değil diye iğrenç bi espri yapmıcam dedi hatta
1 yumurta haşlanmış
sebze söğüş serbest
3 ince dilim esmer ya da kepekli ekmek

11:00 ara
1 meyve ve yarım bardak süt ya da yoğurt( süt çok önemli meyvenin yükselttiği şekeri dengelicek dedi )


13:00 öğle
3 köfte kadar et bunu hafta da 2 gün kalan günler 6 yemek kaşığı kurubaklagil
3 dilim esmer ekmek
bol salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile
yarım kase yoğurt ya da 1 bardak ayran

15:30 ara
1 meyve ve yarım bardak süt ya da yoğurt

17:30 ara
3-4 adet form bisküvi bu saatlerde yolda olduğum için böyle bi çözüm haftasonu meyve olabilir

20:00 akşam
6 yemek kaşığı sebze yemeği yağı suyu tencere kalsın ayrı yemek pişirme kendine asla
bu motivasyonunu bozar dedi
yarım kase yoğurt
2 dilim ekmek
sebze söğüş ya da salata
eğer ekmeği 1 dilim yersem
çorba içebilirim

22:30 ara
yarım bardak süt ve meyve

süt yarım yağlı olabilirmiş

dönüşümlerden de bahsetcem önce iyice bi okuyayım

bi de zeytin yok dikkat ederseniz eğer zeytin yersen ekmek 1 dilim az yemelisin dedi

Genişletmek için tıkla...

shelly .!.:

Menün gayet güzel. Ben de yazayım;

17:00; 10 ar tane fındık ve badem.

19:00; 3 tane çiğ köfte, yarım dilim ekmek üstü sürme peynir

20:00; 1 kase çorba, 5 çatal bamya, 1 dilim kepek ekm.

Şu 7 de yediklerim olmasa çok iyiydi de oldu artık. ama şükür gece tatlı abur cubur derdim olmuyo.

Sütlü türk kahvesi içicem belki bir porsiyon meyve yerim.

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

kalkınca 1-2 bardak ılık su 3 kayısı

8:30 sabah
1-2 bardak açık çay ya da yeşil çay
1 kibrit kutusu beyaz peynir zippo değil diye iğrenç bi espri yapmıcam dedi hatta
1 yumurta haşlanmış
sebze söğüş serbest
3 ince dilim esmer ya da kepekli ekmek

11:00 ara
1 meyve ve yarım bardak süt ya da yoğurt( süt çok önemli meyvenin yükselttiği şekeri dengelicek dedi )


13:00 öğle
3 köfte kadar et bunu hafta da 2 gün kalan günler 6 yemek kaşığı kurubaklagil
3 dilim esmer ekmek
bol salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile
yarım kase yoğurt ya da 1 bardak ayran

15:30 ara
1 meyve ve yarım bardak süt ya da yoğurt

17:30 ara
3-4 adet form bisküvi bu saatlerde yolda olduğum için böyle bi çözüm haftasonu meyve olabilir

20:00 akşam
6 yemek kaşığı sebze yemeği yağı suyu tencere kalsın ayrı yemek pişirme kendine asla
bu motivasyonunu bozar dedi
yarım kase yoğurt
2 dilim ekmek
sebze söğüş ya da salata
eğer ekmeği 1 dilim yersem
çorba içebilirim

22:30 ara
yarım bardak süt ve meyve

süt yarım yağlı olabilirmiş

dönüşümlerden de bahsetcem önce iyice bi okuyayım

bi de zeytin yok dikkat ederseniz eğer zeytin yersen ekmek 1 dilim az yemelisin dedi

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

hayır yazdım ya örnek listemi
ölçüler hep yarım kase 3 köfte kadar et
yarım bardak süt 6 kaşık sebze yemeği şeklinde

Genişletmek için tıkla...

takyon .!.:

afiyet olsun canım çok dengeli yemişsin ben eşim gelmediği için yemek yiyemedim o benden önce ye dedi ama ne biliyim tok hissediyorum bide bu aralar ders çok çalışıyorum sürekli oturur vaziyetteyim o yüzden şişkinlik oldu bende

canım bi türlü iyileşemedin dikkat et kendine ilaç kullanıyormusun


güülhan tamda benim sormak istediklerimi sormuş sana elif inşallah müsait bir zamanında bekliyoruz özetini :))

Genişletmek için tıkla...

shelly .!.:

Menün gayet güzel. Ben de yazayım;

17:00; 10 ar tane fındık ve badem.

19:00; 3 tane çiğ köfte, yarım dilim ekmek üstü sürme peynir

20:00; 1 kase çorba, 5 çatal bamya, 1 dilim kepek ekm.

Şu 7 de yediklerim olmasa çok iyiydi de oldu artık. ama şükür gece tatlı abur cubur derdim olmuyo.

Sütlü türk kahvesi içicem belki bir porsiyon meyve yerim.

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

sonra gördüm canım



sağol canım da yeseydin keşke bişiler
sonra acıkıp daha geç saatlerde yeme yani o yüzden diyorum

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

sağol canım
sana da afiyet olsun
seninki de güzel
hele ki eski menülerine göre dimi?
sadece akşam yemeğinle saat 7de yediklerin arasında 1 saat ara olması kötü, keşke 2 saat falan olsaymış arası



kızlar bakın işte
ekmeksiz olmuyo
ekmek yemeyenlere duyuruluuuuuuuuuuuurrrrrrrrrrrrrr

Genişletmek için tıkla...

evet ekmeksiz olmaz dedi valla aynen
bi de ideal kilom 72 miş
sonrası keyfine kalmış dedi
tabi bu 72 yağ oranı 17 olunca
şu an ki oran şaka gibi ama 38
bu oran 150 kilo olan bi insanda olacak oranmış
bıngıl bıngıl olmuşum ben kızlar haberim yok
bi de ben ordaki alette 84 kilo çıktım kızlar evde sabah 80,4
çıkmıştım hain tartı kandırıyomuş meğer beni

takyon .!.:

şimdi aradı kociş geliyomuş şimdi hafifi bişeyler yerim salata felan ben çıktım şimdi hoşçakalın kızlar

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

evet ekmeksiz olmaz dedi valla aynen
bi de ideal kilom 72 miş
sonrası keyfine kalmış dedi
tabi bu 72 yağ oranı 17 olunca
şu an ki oran şaka gibi ama 38
bu oran 150 kilo olan bi insanda olacak oranmış
bıngıl bıngıl olmuşum ben kızlar haberim yok
bi de ben ordaki alette 84 kilo çıktım kızlar evde sabah 80,4
çıkmıştım hain tartı kandırıyomuş meğer beni

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

kalkınca 1-2 bardak ılık su 3 kayısı

8:30 sabah
1-2 bardak açık çay ya da yeşil çay
1 kibrit kutusu beyaz peynir zippo değil diye iğrenç bi espri yapmıcam dedi hatta
1 yumurta haşlanmış
sebze söğüş serbest
3 ince dilim esmer ya da kepekli ekmek

11:00 ara
1 meyve ve yarım bardak süt ya da yoğurt( süt çok önemli meyvenin yükselttiği şekeri dengelicek dedi )


13:00 öğle
3 köfte kadar et bunu hafta da 2 gün kalan günler 6 yemek kaşığı kurubaklagil
3 dilim esmer ekmek
bol salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile
yarım kase yoğurt ya da 1 bardak ayran

15:30 ara
1 meyve ve yarım bardak süt ya da yoğurt

17:30 ara
3-4 adet form bisküvi bu saatlerde yolda olduğum için böyle bi çözüm haftasonu meyve olabilir

20:00 akşam
6 yemek kaşığı sebze yemeği yağı suyu tencere kalsın ayrı yemek pişirme kendine asla
bu motivasyonunu bozar dedi
yarım kase yoğurt
2 dilim ekmek
sebze söğüş ya da salata
eğer ekmeği 1 dilim yersem
çorba içebilirim

22:30 ara
yarım bardak süt ve meyve

süt yarım yağlı olabilirmiş

dönüşümlerden de bahsetcem önce iyice bi okuyayım

bi de zeytin yok dikkat ederseniz eğer zeytin yersen ekmek 1 dilim az yemelisin dedi

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

afiyet olsun canım ama bu saatten sonra abartma
salata ye
sonra meyve yersin
bide süt falan içersin acıkırsan
yemekten iyidir



ya ben hep dedim size ama
ekmek yemeyip sonra başka şeyler yeniyodu yenilen yemekler fazla tok tutmadığı için
neyse, elif sayesinde bunu tekrar öğrenmiş olduk
canım ne kadar yüksekmiş, sen çok mu yağlı yiyodun fastfood falan?
diyetisyen tartıları fazla mı gösteriyo acaba kişiyi daha çok motive etmek için
60-69da da diyetisyene giden arkadaş evdeki tartının eksik gösterdiğini söylemişti de

Genişletmek için tıkla...

ya ben abur cubur çok yiyodum önceden cips çerez kızartma falan,son bi kaç aydır burda
bi düzene girdim diyebilirim
ya tartı çok hassas sanırım dedim evde eksik çıktım
bu çok daha hassas dedi bi de gün içindeyle sabah arası farkeder
üzerinizdeki kıyafetlerde ağır dedi
1 kilo eksik düşünün o sorun değil o kadar dedi ama
gel bi de bana sor

shelly .!.:

Çok sağol canım hepsini yazmışsın. Bizim yapmaya çalıştığımız gibi vermiş. Ama ara öğünlerde meyvenin yanında yarım bardak süt içmiyorum ben. ekmeği de değişimleri bilirsek dengeleriz. Kahvaltıda 1-2 dilim ekmek yiyorum, öğlen hiç yemiyorum onun yerine zaten pilav çıkarsa biraz ondan alıyorum. akşamları da ekmek yemeye başladığımdan beri gece atıştırmalarına ihtiyaç duymuyorum.

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

ya ben abur cubur çok yiyodum önceden cips çerez kızartma falan,son bi kaç aydır burda
bi düzene girdim diyebilirim
ya tartı çok hassas sanırım dedim evde eksik çıktım
bu çok daha hassas dedi bi de gün içindeyle sabah arası farkeder
üzerinizdeki kıyafetlerde ağır dedi
1 kilo eksik düşünün o sorun değil o kadar dedi ama
gel bi de bana sor

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

değişimleri iyice okuyim yazcam kızlar kafam karıştı valla bi netleşsin kafamda mutlaka yazarım
bi de pilav kesinlikle yok dedi
bulgur yiyin dedi
bi de bu listeden ne eksik ne fazla yemicez bu çok önemli dedi
süt olayını da ben ilk kez duydum ama fena fikir değil

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

ya o abur cuburlar mahvediyo insanı
ama senin hakikaten çokmuş
gittiğin iyi olmuş, bu yağ oranı görünümden ziyade sağlık için de çok fazla
baksana 150 kilo insanda olurmuş bu oran
evet akşamla sabah rahat 1 kilo farkediyo, e kıyafet de 1 kilo desen 2 kilo ama yine de 4 kilo fark olması ilginç
demek hepimiz şu halimizden en az 2 kilo fazlayız yani, öyle mi?

Genişletmek için tıkla...

takyon .!.:

yaa kızlar nerdesiniz herkes osmanı izlemeyemi gittii

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

bulgur daha besleyici olduğu ve kan şekerinde ani değişimlere yol açmadığı için tavsiye ediliyo
süt değil de meyvenin yanında bu şeker değişimlerinden dolayı acıktırmaması için badem falan tavsiye edildiğini duymuştum ben de
elifcim senin harfiyen uyman lazım ki yağ oranın düşsün

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

ya herkesin öyle aletlerle ölçülemeyeceğine göre evdeki tarıları baz alcaz napalım
böyle garip bi cihazdı zaten joy stick gibi bişileri eline al kollarını aç falan
makina böle titremeye başlayınca dedim bozdum heralde ağır geldim
bi panikledim orda
yağ oranı bayanlar 11-17 arası olmalıymış kızlar benim çok yolum var
zaten 17 ye düştüğünde 70 kilonun altına otomatikmen düşersiniz
ama hedefimiz şu an için 70 çok zor bi rakam değil rahat olu falan dedi

Genişletmek için tıkla...

shelly .!.:

Canım daha bikaç hafta önce antibiyotik kullandığım için bi daha kullanmak istemiyorum. soğuk algınlığı için nurofen var sabah akşam onu alıyorum. boğaz spreyi var bir de. ama ağrı kesici de almam lazım bu akşam başım da ağrıyo.

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

bana badem ceviz falan vermedi
haftaya listemi duruma göre değiştiricem dedi
ısınma turları atıyoruz bu listeyle aç kalmıcaksınız dedi
meyve ve süt tatlı krizleinin önğne geçiyomuş

Genişletmek için tıkla...