Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Fitt_anne · 27 Kasım 2013

gejicash .!.:
Benim cozemedigim birsey var. ne zaman kahvalti yapsam gun icinde daha cok biseyler yemek istiyorum da. ac oluyorum. Niyedir acaba? Yorum yapabilecek var mi?

Yedigin seylere bagli peynir yumrtadan tahilli ekmekten vazgecme derim.birde insan vucudunu tanimali ben kahvaltusiz yapamam arkadasimda sevmez ogle yemegi ile baslar gune gayette fittir bazi elma aciktiririr bazizisinids istahini keser bunyeyi tanimak lazim benxw

gejicash .!.:
Canim nasil da hakli ciktin saat 20:30 gibi 1 adet gofret yedim tutamadim kendimi
Ben normal yemegimi yiyim istah patlamsi olmaz genelde ama nezaman agzima bir tatli atayim zabdedemem kendimi gunlerde ne kadar cok yersemde aaksama acikirim
Ben foruma ilk basladigimda havalar iyiydi. Is yerine 4 km yuruyerek geliyordum. Terliyordum ne kadar uzerimi degistirsem de dus almayinca olmuyor. Bu yuzden sanirim Boyun fitigi nuksetti . Duzenli ilac ve krem kullaniyorum. Fizik tedaviye gidebilecek vaktim yok suara yogun isler. Insallah en kisa zamanda biraz daha normale donerim. Sadece diyetle gitmeyecek bu kilolar

Ben yuruyusumu yaoiyorum hemen sicak suyla dusumu alir kapsonlu hirkami giyerim sicak tutmaya calisiyorum onun faydasini gordum galiba dikkat etmek lazim acisin oyle iyi bilirimki bacimm,

pegasus07 · 27 Kasım 2013

esradmr .!.:
Arkadaslar daha yeni keşfettim siteyi benide araniza alir misiniz marta kadar verebildigim max kg vermeliyim

Hos geldin tatlim,tabiki aliriz..
takim kaptani kadis arkadasimizdir.kendisi gelirse sana gerekli aciklamayi yapacaktir :16:

OZLEMAH · 27 Kasım 2013

bende takıma girmek istiyorum yardımcı olurmusunuz ? :49:

kadis · 27 Kasım 2013

OZLEMAH .!.:
bende takıma girmek istiyorum yardımcı olurmusunuz ?

tabiki 1. sayfada 1 mesajda kuraalrımız var kabul ediyosan gelebilirsin günlük menü paylaşıp 5 mesaj yazıyoruz en az bu kadar

kadis · 27 Kasım 2013

esradmr .!.:
Arkadaslar daha yeni keşfettim siteyi benide araniza alir misiniz marta kadar verebildigim max kg vermeliyim

elbette katılabilirisn 1. mesajda kurallarımız var
eğer aramıza katılmak istersen evet de canım

kadis · 27 Kasım 2013

gejicash .!.:
Benim cozemedigim birsey var. ne zaman kahvalti yapsam gun icinde daha cok biseyler yemek istiyorum daha ac oluyorum. Niyedir acaba? Yorum yapabilecek var mi?

aslında tam tersi olmalı kahvaltı yapınca ben daha tok oluyorum gerçi metabolizmaya göre değişiyo durum
bende mesela 3-4 gibi bişeyler yeyip tok olmalıyım ki akşam kaçırmayayım

rainandthesun · 27 Kasım 2013

merhaba arkadaşlar,diyete daha iyi alıştım sanki bugün,dün öğlen yemeğinden önce başım falan dönmüştü ama bugün bişey olmadı,inşaallah başarıcaz biz bu işi.sizler nasılsınız? ben akşamları pek giremiyorum,yemekti,çocuktu,yazılıydı derse hazırlık falan derken bi bakmışım gece olmuş,bi bu saatlerde fırsatım oluyo yazıp çıkıyorum.

rainandthesun · 27 Kasım 2013

ayulduzz .!.:
ayın ikisinde basladım ama bol kacamaklı oldu muharrem ayı orucunu tuttum 3 gun ıftarda gozum donuyodu kacamaksız olaydı 5 kılo vermıstım sımdıye

Yine de çok güzel kilo vermişsin,benin meta. çok yavaş hiç 1 ayda 3 kilo verdiğim olmamıştır(.

rainandthesun · 27 Kasım 2013

ayulduzz .!.:
guzel menu ama spor su ?

suyu yazmayı unutuyorum ama bende su sorunu yok ,yeterince içerim ama spora vakit bulamıyorum bu aralar en kısa zamanda başlamaya çalışıcam.

ayulduzz .!.:
borekler cıkolat olmasa ıyı kan sekerını dosurduklerı ıcın ıstahını kontrol edemıyebılırsın .cok gecmıs olsun bendede boyun fıtıgı duzlesmesı var gecen sene fızık gordum fıtıgın bır sınırlerdeymıs tutulup kalıyodum ama busene daha ıyıyım yuruyus yapıyorum dıyete basladıgımdan berı yuruyusmı ıyı geldı yoksa esım habıre krem getırır durur bıtkısel ılaclar onlarmı fayda ettı bılmıyorum RABBIM ACIL SIFA VERSIN okadar ıyı anlıyorumkı senı

Arkadaşlar ben de boyun fıtığı olduğumu düşünerek nöroloğa gittim,ellerimde uyuşma,boynumun alt kısımlarında ve sırtımda hiç geçmeyen ağrılar,halsizlik,yorgunluk ve aşırı sinir şikayetlerim vardı,yapılan kontroller ve testlr sonucunda B12 eksikliği olduğu anlaşıldı ve haftada 1 iğne oldum bütün şikayetlerim geçti,sizde tahlil yaptırın bence özellikle de diyet sonrası .

rainandthesun · 27 Kasım 2013

ayulduzz .!.:
bızım aramızda ogretmen varmıydı bır kısı vardı zannedersem ogretmen varsa soruyorum neden bu performans odevlerı okulda yaptırmıyorsunuz şimdi kalıkıcım 1cm 1 cm kareler kesıp elısı kagıdından resım defterıne sekıller yapıcam daha yapmadım ıçıme sıkıntılar gırdı etkınlıgın amacıda karesel bolge dıkdortgensel bolge olayı pekınlestırmek zaten bebe kalemle cızıncede anlıyo bu revamıdır bız anneler (tabıı ben bunlar kendı ogretmenımıze soyleyemıyınce burdakı ogretmenlere seslenıyorum duyun bız cevakar annelerın sesını

Canım ben öğretmenim ama hiçbizaman öğrencinin boyunu aşacak ve işine yaramayacak ödevler vermemeye gayret ediyorum,bence öğretmeniyle bi konuş,anlayışla karşılayabilir belki.

ayulduzz .!.:
Sinrden agliyacam off ya canim biseyler yemek istiypr bebeler cikolata yiyor kocam kuruyemis ikiside zafim olan seyler uc besten aldim kuruyemisten ama ben bir kase yemek istiyorum ondan sonrada cayla birlikte halley kek yemek istiyorummm offfff

SakıııınBirşey paylaşayım sizinle,karbonhidratlı ürünler vücutta bağımlılık yaparmış ve kandaki miktar atılıncaya kadar canımız hep pasta,börek hamur işi istermiş ama bu kanın temizlenme süresinde dayanıp bunları tüketmezsek bir daha canımız eskisi kadar abur cubur çekmezmiş,ben kendimde de denedim gerçekten böyle oluyor biraz sabredelim arkadaşlar.

rainandthesun · 27 Kasım 2013

gejicash .!.:
Benim cozemedigim birsey var. ne zaman kahvalti yapsam gun icinde daha cok biseyler yemek istiyorum daha ac oluyorum. Niyedir acaba? Yorum yapabilecek var mi?

Canım bazı yiyeceklerin glisemik indeksi yüksek oluyormuş ve bu yiyecekleri tükettiğimizde daha fazla acıkırmışız,bunlar mesela ekmek,şekerli yiyecekler,sen de kahvaltıda bu tarz şeyler yemek yerine peynir,zeytin,domates,yumurta yeşillik gibi besinlerden tüket,bunların yanında ekmek yerine kavrulmamış badem veya ceviz yiyebilirsin,ben bi ara karatay diyetiyle ilgilenmiştim gerçekten tok tutuyor bi dene istersen.

rainandthesun · 27 Kasım 2013

Bugünkü menüm

SABAH
1 yumurta
3-4 zeytin
yarım kk peynir
domates
2 dilim ekmek

ARA
10 kraker

ÖĞLE
1 kase sebze çorbası
4 kaşık taze fasulye
2 dilim ekmek

ARA
2 kuru kaysı arası 3-4 ceviz

AKŞAM
1 porsiyon makarna
4 piliç nagıt(küçük)
bolcaa salata(domates+marul+brokoli,az tuz,az yağ)

ARA
5-6 tane küçük boy kestane

gejicash · 27 Kasım 2013

rainandthesun .!.:
Canım bazı yiyeceklerin glisemik indeksi yüksek oluyormuş ve bu yiyecekleri tükettiğimizde daha fazla acıkırmışız,bunlar mesela ekmek,şekerli yiyecekler,sen de kahvaltıda bu tarz şeyler yemek yerine peynir,zeytin,domates,yumurta yeşillik gibi besinlerden tüket,bunların yanında ekmek yerine kavrulmamış badem veya ceviz yiyebilirsin,ben bi ara karatay diyetiyle ilgilenmiştim gerçekten tok tutuyor bi dene istersen.

buradan çıkan sonuç kesinlikle ekmek yememeliyim :)
kahvaltıda şekerli birşey yemem genelde ya kahvaltı yapmam yaparsam da yumurta , peynir, zeytin, maydonoz o tarz yaparım
ama badem , ceviz denemedim açıkcası kahvaltıda. En kısa zamanda denemeliyim

gejicash · 27 Kasım 2013

bugünkü menüm 27.11.2013

Sabah 09:30
1 yeşil elma

Öğle 12:00
4 yk sebze yemeği
4 yk sossuz makarna
2 yk yoğurt

Ara 17:00
15 adt çubuk kraker

Akşam 19:30

5 yk sebzeli pilav
2 yk yoğurt

2 lt su + 2 fincan bitki çayı

Bugün sondu artık akşamları karbonhidratı kaldıracağım çorbaya , sebzeye ve salataya ağırlık vereceğim

rainandthesun · 27 Kasım 2013

gejicash .!.:
bugünkü menüm 27.11.2013

Sabah 09:30
1 yeşil elma

Öğle 12:00
4 yk sebze yemeği
4 yk sossuz makarna
2 yk yoğurt

Ara 17:00
15 adt çubuk kraker

Akşam 19:30

5 yk sebzeli pilav
2 yk yoğurt

2 lt su + 2 fincan bitki çayı

Bugün sondu artık akşamları karbonhidratı kaldıracağım çorbaya , sebzeye ve salataya ağırlık vereceğim

Sabah hariç çok güzel bi menü,kahvaltı yapmalısın. Bir de bence yoğurdu artırabilirsin,çünkü diyetisyenler 1 kase yoğurt veriyor 1 öğün için.

rainandthesun · 27 Kasım 2013

Herkes nerde?.

Fitt_anne · 28 Kasım 2013

İyigeceler gelecegin citirlari bugun giremrdim mevlud vardi bibakiyim gecmise sonra menumu yazacam

rainandthesun · 28 Kasım 2013

Kızlar menüme yazdığımdan biraz fazla kestane yedim maalesef

rainandthesun · 28 Kasım 2013

şuanda önümde büyük bir poşet ceviz ve kuru kayısı var,kendime ara öğün poşetleri hazırlıyorum ,sabah 1 tane alıp çıkmak kolay oluyo.

Fitt_anne · 28 Kasım 2013

rainandthesun .!.:
merhaba arkadaşlar,diyete daha iyi alıştım sanki bugün,dün öğlen yemeğinden önce başım falan dönmüştü ama bugün bişey olmadı,inşaallah başarıcaz biz bu işi.sizler nasılsınız? ben akşamları pek giremiyorum,yemekti,çocuktu,yazılıydı derse hazırlık falan derken bi bakmışım gece olmuş,bi bu saatlerde fırsatım oluyo yazıp çıkıyorum.

Basacaracaz Allahin izniyle ben bikacgun iyigidiyorum sonra zorlaniyorum istahimi kontrol etmekte ama ben kazanacam benimde cok yogun gunlerin tel sayesinde girbiliyorum bilgisayar basina pek gecemiyorum

rainandthesun .!.:
suyu yazmayı unutuyorum ama bende su sorunu yok ,yeterince içerim ama spora vakit bulamıyorum bu aralar en kısa zamanda başlamaya çalışıcam.
Kesinlikle baslamalison kilo vermenin yarisi spordan geciyor canim

Arkadaşlar ben de boyun fıtığı olduğumu düşünerek nöroloğa gittim,ellerimde uyuşma,boynumun alt kısımlarında ve sırtımda hiç geçmeyen ağrılar,halsizlik,yorgunluk ve aşırı sinir şikayetlerim vardı,yapılan kontroller ve testlr sonucunda B12 eksikliği olduğu anlaşıldı ve haftada 1 iğne oldum bütün şikayetlerim geçti,sizde tahlil yaptırın bence özellikle de diyet sonrası .

Canim bende tatlil yaptirmistim emar felan cekildi fitik cikti bende

rainandthesun .!.:
Canım ben öğretmenim ama hiçbizaman öğrencinin boyunu aşacak ve işine yaramayacak ödevler vermemeye gayret ediyorum,bence öğretmeniyle bi konuş,anlayışla karşılayabilir belki.

İyidir ogretmenimiz ama debiliyim muhalefet olmak istemiyorum
SakıııınBirşey paylaşayım sizinle,karbonhidratlı ürünler vücutta bağımlılık yaparmış ve kandaki miktar atılıncaya kadar canımız hep pasta,börek hamur işi istermiş ama bu kanın temizlenme süresinde dayanıp bunları tüketmezsek bir daha canımız eskisi kadar abur cubur çekmezmiş,ben kendimde de denedim gerçekten böyle oluyor biraz sabredelim arkadaşlar.

Kesinlikle dogru bende yillarin bagimliligi var

rainandthesun .!.:
Bugünkü menüm

SABAH
1 yumurta
3-4 zeytin
yarım kk peynir
domates
2 dilim ekmek

ARA
10 kraker

ÖĞLE
1 kase sebze çorbası
4 kaşık taze fasulye
2 dilim ekmek

ARA
2 kuru kaysı arası 3-4 ceviz

AKŞAM
1 porsiyon makarna
4 piliç nagıt(küçük)
bolcaa salata(domates+marul+brokoli,az tuz,az yağ)

ARA
5-6 tane küçük boy kestane

Karbonhidrat cok olmus aksam kestaneleride sayarsak tabi

gejicash .!.:
bugünkü menüm 27.11.2013

Sabah 09:30
1 yeşil elma

Öğle 12:00
4 yk sebze yemeği
4 yk sossuz makarna
2 yk yoğurt

Ara 17:00
15 adt çubuk kraker

Akşam 19:30

5 yk sebzeli pilav
2 yk yoğurt

2 lt su + 2 fincan bitki çayı

Bugün sondu artık akşamları karbonhidratı kaldıracağım çorbaya , sebzeye ve salataya ağırlık vereceğim

Olculu olunca karbonhidratta almak lazim bence

rainandthesun .!.:
Kızlar menüme yazdığımdan biraz fazla kestane yedim maalesef

rainandthesun .!.:
şuanda önümde büyük bir poşet ceviz ve kuru kayısı var,kendime ara öğün poşetleri hazırlıyorum ,sabah 1 tane alıp çıkmak kolay oluyo.

Tebrik ederim canim diyet duzen plan isteyen bi is bence

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Jin Jiyan Azadi

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

artık kilo vermem gerek..

artık kilo vermem gerek..

artık kilo vermem gerek..

artık kilo vermem gerek..

artık kilo vermem gerek..

artık kilo vermem gerek..

Üye

Üye

artık kilo vermem gerek..

artık kilo vermem gerek..

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

artık kilo vermem gerek..

artık kilo vermem gerek..

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Benzer Konular