Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

gejicash .!.:

Cuma menum

Sabah 09:00
2 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Yarim demet maydonoz

Ogle 12:30
4 yk sebze yemegi
4 yk makarna
2 yk yogurt

Ara 16:00
1 elma
1 gofret

Aksam 20:30
6 adet kahnibahar kizartmasi ;(

Genişletmek için tıkla...

Mariamelikem .!.:

Merhaba kizlar kusura bakmayin ugrayamadin bir kac gun ama simdi motivosyonlu olarak geri geldim kizlar bana takim kurallarini yazar misiniz ben bilmiyorum ya ona gore tam uygulamak istiyorum yarin gorusmek uzere hoscakalinnnn:)))

Genişletmek için tıkla...

rainandthesun .!.:

inşaallah,bu sefer ben de daha hızlı kilo vericem gibi hissediyorum,sakın birbirimzi bırakmayalım kızlaaar.

Canım yapma, kanındaki karbonhidratlardan biran önce uzaklaşmaya çalış,sonra göreceksin bak daha canın pasta börek istemeyecek eskisi kadar.

Canım kaptanımız seni bilgilendirir ama ben de yazayım;
1-hergün en az 5 mesaj yazmak ve spor,su menü bilgilerini paylaşmak.
2-cuma günü 14.00e kadar kilo bildirimini yapmak

buraya nekadar çok uğrarsan motivasyonun okadar artar hem de birbirimize bu süreçte yardımcı olmuş oluruz,başarılar canım.

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

nezAman dıyete baslasam mısafırım eksık olmaz bugun süper gectı ama yarın gene mısafırım var hamurısı yapıcam

Genişletmek için tıkla...

Hakkaten hep öyle olur,sen yerken kimse olmaz nezaman diyete niyetlensen yağmur olur yağar misafirŞaka bi yanasende gelenlere az kalorili,sütlü tatlılar yap,yaptığını da kişi sayısıyla sınırlı tut,onlar gidince artmasın en azından yada kalanları dipfrize koy hemen.

ayulduzz .!.:

menum kahvaltı 1dilim ekmek 1 yumurta 50gr lor maydonozkıvırcık 2 zeytın 1tatlı kasıgı tahınpekmez
ara mandalına
ogle yarım yumurta 4 cevız 2kasık asure bitki cayı
aksam sutlu spıcel k
ara neskafe
su 3lt spor yok

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

diyete baslayalı 1 ay oldu 80 basladım suan kac kıloyum bılmıyorum persembeden berı hıc dıkkat edemıyorum 77 lerdeyım bu hafta boyle yapmasayım 76 duserdım neyse sonucta 3 kıloda olsa verılmıs bır kılo var bu aykı hedefım 72 dusmek

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

canım ıstemıyorkı bacım mısafırlıge gıdıyorum ev sahıbı hazırlamıs ugrasmıs saygısızlık olacagını dusunerek 1 kek bir pogaca yıyıım dıyorum o benım kan sekerımı yukseltıyor herhalde aksam duramıyorum ne yapsamda .gun ıcınde kolay oluyorda akşamları zorlanıyorum daha ama bu ay daha guzel olacak

Genişletmek için tıkla...

inşaallah ,ben 2 sene önce 1 yıl süren bi diyet yaptım artık normalleşmişti diyet benim için hiç zor gelmiyordu,ama spor yapmadığım için sadece 11 kilo verdim ve şu anda hepsini geri almış bulunuyorum,bi daha aynı şeyleri yaşamak istemem,boşver kimseye ayıp falan olmaz sen sağlığına bak.

ayulduzz .!.:

ne yedın bacım benmı goremıyorun

Genişletmek için tıkla...

OZLEMAH .!.:

kızlar bugun herkes yogun galiba ya:)


menüm sabah galeta ve çay
öglen 12 1 kase corba
1 adet nagıt
1 tabak salata
1 dilim ekmek
saat 3 te yeşil çay
akşamda çorba ve yogurt yiyicem :)

Genişletmek için tıkla...

rainandthesun .!.:

Bugünkü menüm
SABAH(11.00)
1 yumurtadan omlet
3 zeytin
3 dilim peynir
2 dilim k.ekmeği
yeşilçay

ARA VE ÖĞLE
yarım simit(geç kahvaltı yaptıkyemek yemedik oyüzden)

AKŞAM
hamsi tava ve buğulama
salata
ekmek birazcık kaçtı

Genişletmek için tıkla...

rainandthesun .!.:

Hakkaten hep öyle olur,sen yerken kimse olmaz nezaman diyete niyetlensen yağmur olur yağar misafirŞaka bi yanasende gelenlere az kalorili,sütlü tatlılar yap,yaptığını da kişi sayısıyla sınırlı tut,onlar gidince artmasın en azından yada kalanları dipfrize koy hemen.

Arkadaşlar size bi tarif vereyim hem çok lezzetli hem doyurucu hem kalorisi az ,sağlıklı hem de kan şekerini düzenleyici bir tarif ,bizim buraların meşhur bir yemeği ayrıca misafirede yapılır,ismini açıklıyorum;bat
1 kase kadar mercimeği haşlayın,suyunu süzmeden sıcakken içine yarım kase kadar kısırlık bulgurdan koyun,onlar güzelce ıslanıp şişince içine 2-3 kaşık domates salçası koyup karıştırın,sonra 1 limonu sıkıp ekleyin,birazda tuz atın,maydonozu,dereotunu,yeşilsoğanı doğrayıp çorbaya katın,soğuk olarak yeyin biz tokat yaprağına sararak yiyoruz çok güzel oluyor,bence deneyin harika oluyor,hemde tam bir diyet yemeği.


az olmuş ama sanırım telafi yapıyorsun.

kolay gelsin canım benimde bu ayki hedefim 82 olmak,hedefin gerçekçi olunca insan daha azimli oluyor,inşaallah hepimiz ulaşırız hedefe.

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

kızlar mesajları numaralandırlaım lütfennnnnn
pek bişey yemmeişsin canım benim akşam umarım fazla kaçırmazsın
ben gunduz bişey yemeyince akşam kaçırıyorum:2::2::2::2::2::2:

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

hu hu hu
ben geldim yoğun bi gündü
zaten aralık hep yopun geçer benim işte hesap kapatma ayı malum
geçmişe bakıp geliyorum

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

spor su karnıbaharı kızarmadan yeseydın keske

Genişletmek için tıkla...

rainandthesun .!.:

Hakkaten hep öyle olur,sen yerken kimse olmaz nezaman diyete niyetlensen yağmur olur yağar misafirŞaka bi yanasende gelenlere az kalorili,sütlü tatlılar yap,yaptığını da kişi sayısıyla sınırlı tut,onlar gidince artmasın en azından yada kalanları dipfrize koy hemen.

Arkadaşlar size bi tarif vereyim hem çok lezzetli hem doyurucu hem kalorisi az ,sağlıklı hem de kan şekerini düzenleyici bir tarif ,bizim buraların meşhur bir yemeği ayrıca misafirede yapılır,ismini açıklıyorum;bat
1 kase kadar mercimeği haşlayın,suyunu süzmeden sıcakken içine yarım kase kadar kısırlık bulgurdan koyun,onlar güzelce ıslanıp şişince içine 2-3 kaşık domates salçası koyup karıştırın,sonra 1 limonu sıkıp ekleyin,birazda tuz atın,maydonozu,dereotunu,yeşilsoğanı doğrayıp çorbaya katın,soğuk olarak yeyin biz tokat yaprağına sararak yiyoruz çok güzel oluyor,bence deneyin harika oluyor,hemde tam bir diyet yemeği.


az olmuş ama sanırım telafi yapıyorsun.

4) mercimek köftesine benzettim ama biraz değişik. Hiç yağ koymuyor muyuz? Bir de yeşil mercimek mi kırmızı mı? kırmızı dır ama yine de sorayım dedim :)

Genişletmek için tıkla...