Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

zey zey · 2 Şubat 2014

kizlar iyi aksamlar

misafirim oldugundan dolayi giremedim. bu hafta sonu inanilmaz yogun gecti.

bugunku menum

sabah

1 dilim tam bugday ekmek
1 yk patates
1yk kadar yumurta
1 dilim peynir yarisi
1 cay kasigi kahvalti sosu
sekersiz cay

oglen
acikmadigimdan dolayo yemedim

ara ogun
1 galeta

aksam
1 yk ispanak
2 yk yogurt
1 kepce suzme mercimek corbasi

ara ogun
1 porsiyon meyve

spor ; gun icinde o kadar kosturuyorumki sporla bile bu kadar yorulmuyorum
su; 4 su bardagi ancak

bayanbaloncuk · 2 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
o degil de keske su plank fotolarindaki kiz gibi incecik, saglikli ve esnek olabilseydik

amaaan oluruz kiiiz ne var

hm22 .!.:
Ben de arada geceleri içiyorum ama faydasını ciddi ciddi gören varsa düzenli başlayayım diyorum.

canim ben bi ara sabahlari iciyordum, baya bi bagirsak calistiriyor. bi dönem de 1 ay kadar icmistim ve cok dikkat etmememe ragmen 4 kilo vermistim 1 ayda.

Gamze_M .!.:
Menüm

SABAH 11:30
1 kk peynir
1 salatalık
1 dilim tereyağı sürülmüş ekmek
1 yumurta (haşlama)
6 adet çikolata top (nohut büyüklüğünde)
6 adet cips
1 dilim kek
8 adet badem
2 minik tablet bitter çikolata (40 kalori)

Ara ve Öğlen: YOK (geç uyandığım için, geç kahvaltı yaptım ve çok tokum)

ARA:15 :30 (ikindi) 3 adet form mısır patlağı (70 kalori)

AKŞAM 17:30
1 porsiyon balık (levrek ve ızgara)
1 porsiyon yeşil salata

SPOR: 4 saat dışarda yürüyüş (2 saati tempolu) 45 dk. eliptik düşünüyorum (yaparsam yazarım)
SU: tamamdır ve içmeye devam

DİP NOT: arkadaşlar kahvaltı öğünüm ödül öğünüm dü, her ne kadar çok gibi görünse de ödül öğün olarak bakarsak, ....... bakalım işte eskiye nazaran kaçamaktan bile saymıyorum, yaşandı bitti saygısızca artık kaldığımız yerden yola devam

Lucimmmmmmmmmmmm seninle mutfağı kapatmayı özledim bennn :82::82:

.

aman efendim afiyet olsun, harika bi pazar kahvaltisi olmus, ben de ailemle kahvalti etmeyi özlediimm

Gamze_M · 2 Şubat 2014

toplight .!.:

canım ayran detoksunu yaptım gecen hafta sadece 600 gr gittiişe yaramadı şimdi 1 düdüklü çorba pişirdim bakalım bitene kadar yaparım da tuzsuz bişeye benzemiyor louciii duy sesimi sen tuz atmışmıydın?

gamze tebrik ederim bacım ödül de bile çok abartmamışsın

Genişletmek için tıkla...

zynpkc .!.:

kizlar iyi aksamlar

misafirim oldugundan dolayi giremedim. bu hafta sonu inanilmaz yogun gecti.

bugunku menum

sabah

1 dilim tam bugday ekmek
1 yk patates
1yk kadar yumurta
1 dilim peynir yarisi
1 cay kasigi kahvalti sosu
sekersiz cay

oglen
acikmadigimdan dolayo yemedim

ara ogun
1 galeta

aksam
1 yk ispanak
2 yk yogurt
1 kepce suzme mercimek corbasi

ara ogun
1 porsiyon meyve

spor ; gun icinde o kadar kosturuyorumki sporla bile bu kadar yorulmuyorum
su; 4 su bardagi ancak

Genişletmek için tıkla...

Suyun az olması dışında herşey gayet güzel

bayanbaloncuk · 2 Şubat 2014

Eki Görüntüle 960419
kahvalti(09:30-10:00)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
6 siyah zeytin(ev yapimi)
10 findik,
10 badem,
sade nescafe

Eki Görüntüle 960420
saat(14:30)
100 gr bitter dondurma (200 kalori mi ne ama olabildigince katkisiz, gönül rahatligiyla yenecek cinsten)

Eki Görüntüle 960421
aksam(18:30)
1 kase mercimek corbasi,
5 yk salcali makarna
(yurtta resmen yemek cikmadi ya az ögrenci var diye, makarna yemek istemiyordum aslinda)

spolarim,
105 tane squat cektim ve 10. günü tamamladim
105 tane mekik cektim ve 10. günü tamamladim
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 10. günü tamamladim
jillian 30 days shred level 1 in 7. gününü tamamladim

simdiye kadar 2 lt su ictim onu 2.5 a tamamlarim

zey zey · 2 Şubat 2014

Gamze_M .!.:
Suyun az olması dışında herşey gayet güzel

yavv evet ama daha oncede aoylemistim ya soguk su icebiliyorum esim soguk su içmeme kiziyor o yuzden kacamakla icebiliyorum yatana kadar yine icmeyw devam ama

)
valla buraya gelmeyi ozledim haftasonu hic giremedim

zey zey · 2 Şubat 2014

toplight .!.:
günaydınlarrrr
kızlar ne güzel döktürmüşsünüz bende büyük oğlanı tenise götürmeden bir bakayım dedim

tatlım yeni tartı aldın mı ne yaptın? yeni tartı alınca eskisi ve yenisi arasındaki farkı ona göre belirleyeceğiz güzelim neyse canın sıkılmıştı az verdim diye ama gerçekte çok vermişsin

kaptancim merhaba

henuz almadim ama bu hafta ici aliyorum.

zey zey · 2 Şubat 2014

bayanbaloncuk .!.:
Eki Görüntüle 960419
kahvalti(09:30-10:00)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
6 siyah zeytin(ev yapimi)
10 findik,
10 badem,
sade nescafe

Eki Görüntüle 960420
saat(14:30)
100 gr bitter dondurma (200 kalori mi ne ama olabildigince katkisiz, gönül rahatligiyla yenecek cinsten)

Eki Görüntüle 960421
aksam(18:30)
1 kase mercimek corbasi,
5 yk salcali makarna
(yurtta resmen yemek cikmadi ya az ögrenci var diye, makarna yemek istemiyordum aslinda)

spolarim,
105 tane squat cektim ve 10. günü tamamladim
105 tane mekik cektim ve 10. günü tamamladim
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 10. günü tamamladim
jillian 30 days shred level 1 in 7. gününü tamamladim

simdiye kadar 2 lt su ictim onu 2.5 a tamamlarim

yurtta genelde oyle oluyor canim yani pazar gunleri ve bildigim kadariyla sinavlar biti

bayanbaloncuk · 2 Şubat 2014

zynpkc .!.:
yurtta genelde oyle oluyor canim yani pazar gunleri ve bildigim kadariyla sinavlar biti

ay bitti bitti de, yani bilseydim disarda yerdiiim. ben sebze yemegi bekliyordum ya. yada etli birsey,

zey zey · 2 Şubat 2014

bayanbaloncuk .!.:
ay bitti bitti de, yani bilseydim disarda yerdiiim. ben sebze yemegi bekliyordum ya. yada etli birsey,

) canim yaa anliyorum seni valla ama saglik olsun bugum bole olsun makarnda arada lazim yani

bayanbaloncuk · 2 Şubat 2014

zynpkc .!.:
) canim yaa anliyorum seni valla ama saglik olsun bugum bole olsun makarnda arada lazim yani

yok be makarnadan degil ben cok severim makarnayi da buranin makarnasi cok kötü oluyr nedense, bir de pilavi. dün yedim gördüm malesef. bundan sonra yurtta makarna pilav yemiycem ya en sevdigim seylerden tiksincem yoksa

zey zey · 2 Şubat 2014

bayanbaloncuk .!.:
yok be makarnadan degil ben cok severim makarnayi da buranin makarnasi cok kötü oluyr nedense, bir de pilavi. dün yedim gördüm malesef. bundan sonra yurtta makarna pilav yemiycem ya en sevdigim seylerden tiksincem yoksa

hahaaa aslinda bu zamanlarda ne guzel senin icin aslinda karbonhidrat almanda gerek

bayanbaloncuk · 2 Şubat 2014

zynpkc .!.:
hahaaa aslinda bu zamanlarda ne guzel senin icin aslinda karbonhidrat almanda gerek

corbalardan yeterince aliyorum sanki ben karbonhidrati ya bide meyvelerden.
ay bir an evel aileme kavusup lezzetli lezzetli karbonhidrat almam lazimm

zey zey · 2 Şubat 2014

bayanbaloncuk .!.:
corbalardan yeterince aliyorum sanki ben karbonhidrati ya bide meyvelerden.
ay bir an evel aileme kavusup lezzetli lezzetli karbonhidrat almam lazimm

e tabi canim annenin ellerinden yapilan o yemekler apayri olur

hm22 · 3 Şubat 2014

toplight .!.:
canım ayran detoksunu yaptım gecen hafta sadece 600 gr gittiişe yaramadı şimdi 1 düdüklü çorba pişirdim bakalım bitene kadar yaparım da tuzsuz bişeye benzemiyor louciii duy sesimi sen tuz atmışmıydın?

gamze tebrik ederim bacım ödül de bile çok abartmamışsın

Hadi ya bende çok işe yatamıştı.
Baharat ile tatlandırabilirsin ..

bayanbaloncuk .!.:
amaaan oluruz kiiiz ne var

canim ben bi ara sabahlari iciyordum, baya bi bagirsak calistiriyor. bi dönem de 1 ay kadar icmistim ve cok dikkat etmememe ragmen 4 kilo vermistim 1 ayda.

aman efendim afiyet olsun, harika bi pazar kahvaltisi olmus, ben de ailemle kahvalti etmeyi özlediimm

Yarından itibaren düzenli başlıyorum ben de ..

hm22 · 3 Şubat 2014

Bugünkü menümü yazayım.

Sabah :

- 2 kare çikolata
- 1 Türk Kahvesi

Kahvaltı :

- Lor peynirli yumurta
- 1 dilim peynir
- 3 zeytin
- 2 dilim kepekli ekmek
- 1 portakal
- Yarım salata
- Yarım domates

Ara :

- 2 kare çikolata

Akşam :

- Şehriye çorbası
- 2 kaşık yoğurt
- Salata
- 2 köfte

Ara :

- 3 minik kurabiye ( tek lokmalık olanlardan )
- 1 minik poğaça ( tamam orta boy diyelim :1:

)

Su içmeye çalışıyorum hala ..

hm22 · 3 Şubat 2014

Bunlar da besin değerleri ..

hnd_ · 3 Şubat 2014

hm22 .!.:
Bugünkü menümü yazayım.

Sabah :

- 2 kare çikolata
- 1 Türk Kahvesi

Kahvaltı :

- Lor peynirli yumurta
- 1 dilim peynir
- 3 zeytin
- 2 dilim kepekli ekmek
- 1 portakal
- Yarım salata
- Yarım domates

Ara :

- 2 kare çikolata

Akşam :

- Şehriye çorbası
- 2 kaşık yoğurt
- Salata
- 2 köfte

Ara :

- 3 minik kurabiye ( tek lokmalık olanlardan )
- 1 minik poğaça ( tamam orta boy diyelim )

Su içmeye çalışıyorum hala ..

poğaça ve kurabiye olmasına rağmen kalori olarak aşırı olmamış . 1450 kalori fena değil. :34:

Herkeste pazar kaçamakları olmuş zaten .

hm22 · 3 Şubat 2014

hnd_ .!.:
poğaça ve kurabiye olmasına rağmen kalori olarak aşırı olmamış . 1450 kalori fena te pazar kaçamakları olmuş zaten .

Bir türlü poğaça yapamıyordum yeni tarifle denedim onun tadına bakayım dedim. Kueabiyeye de dayanamadım.bugün böyle olsun artık hafta içi telafi ederiz umarım.

hnd_ · 3 Şubat 2014

hm22 .!.:
Bir türlü poğaça yapamıyordum yeni tarifle denedim onun tadına bakayım dedim. Kueabiyeye de dayanamadım.bugün böyle olsun artık hafta içi telafi ederiz umarım.

Haklısın haftaiçi telafi ederiz.Yeni tarifi tatmasan içinde kalırdı.Eline sağlık.
Ben de kurabiye yedim çikolatalıydı canım çok istedi. duramadım . yarından itibaren sebze ağırlıklı bir şeyler denemek istiyorum .karbonhidratı biraz azaltmak istiyorum . sporu artırmak istiyorum :14:

hm22 · 3 Şubat 2014

hnd_ .!.:
Haklısın haftaiçi telafi ederiz.Yeni tarifi tatmasan içinde kalırdı.Eline sağlık.
Ben de kurabiye yedim çikolatalıydı canım çok istedi. duramadım . yarından itibaren sebze ağırlıklı bir şeyler denemek istiyorum .karbonhidratı biraz azaltmak istiyorum . sporu artırmak istiyorum

Kurabiye kahve ikilisine bayılıyorum.
Hayatım boyunca sıkılmayacağım az sayıdaki şeylerden.
Sebze iyi oluyor gerçekten o da karbonhidrat ama sağlıklı en azından. Ben sebze konusunda çok alternatif bulamıyorum.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Ay ve Balık

Ben Kiloya Karşıyım :D

Ay ve Balık

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Ay ve Balık

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Ay ve Balık

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Ay ve Balık

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

4. Takım Zayıflama Grubu

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

4. Takım Zayıflama Grubu

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular