Canım ben de aynı şekilde hesaplayıp ekledim senle aynı zamanda yazmışız
bu arada 3. takıma neden gönderiyorduk kontrol için mi?
bence direkt genel paylaşıma eklememizde bir sorun olmaz gibime geliyor ama tabii öyle bir kural varsa tabii ki ekleriz
tabii kardeş takım o manada demedim sadece onlara da ekstra iş çıkmasın diye düşünmüştüm
tamam kaptan ne derse o
Dün okuyamamıştım biraz önce okudum hesaplamada yanlışlık mı yapmışız sanırım öyle:26: biraz önce listede bayanbaloncuk ve hm22'yide ortalamaya kattığımı fark edip sildim çünkü bugün bildirimlerini eklemediğim için 0 görünüyor o da yüzdeyi düşük gösteriyordu sonra üstüne bu yazıyı okuyunca acaba yanlışım bu muydu diye düşündüm:44: Eğer öyleyse hepinizden özür dilerim kızlar exceli hazırlarken bunu düşünememişim:26:uyarın için teşekkürler şu an raporu okuyamayacağım çıkıyordum işten hepinize iyi akşamlarbuna yarın sabah bakarım artık
kızlar elimizden geldiğince erkenden bildirim yapmaya çalışalım en geç 12 diyoruz luci zaten takip ediyor sağolsun ama ben de çıkmadan hatırlatayım dedim herkese iyi akşamlarrrrr
Menün harika her zamanki gibi...valla ben bulgurlu salatayı pek sevmezdim sanırım- karnımdan önce gözüm doymalı - ne o öyle beyaz kısır mı olurLuci'nin mutfağı bugünde kullanıma kapanmıştııırrr:)
sabah: 08:00
uyanınca sirkeli karışım
bulgur lapası kısırı (bol marul,maydanoz,domates,salatalık, nane ve acı pul biber ile)
1 kase yoğurt
öğle: 12:00
yeşil salata (marul,maydanoz,havuç rende, domates ile )
ızgara tavuk gögüs 80 gr civarı
1 kase yoğurt
ara: 15:30
1/3 elma (bu ara canım tatlı çekiyor ya hayırlısı..sırf tatlı isteğim yüzünden yedim yine)
akşam: 17:00
bulgur lapası kısırı (bol marul,maydanoz,domates,salatalık,taze soğan, nane ve acı pul biber ile)
1 kase yoğurt
(bu arada lapa için bulguru sabah 1 çay bardağından daha az demliyorum sabah ve akşama paylaştırıp yiyorum... kısırdan çok sanki yeşil salataya serpiştirilmiş haşlama bulgur gibi oluyor)
su:3 litre
spor: akşam açık havada 1 saat yürüyüş
yatmadan önce kiraz saplı bitki çayı içilecek... yarın ola hayrolaaaa....
BU ARADA KIZLAR BİLDİRİMLER İÇİN LÜTFEN SABAH GEÇ KALMAYIN. KAPTANIMIZ DA BURADA DEĞİL, SIKINTI YAŞAMAYALIM LÜTFENNN :)
şöyle bol salçalı olacakAy canımm çok üzüldümmm hatta listede adını gördüm kendi izni ile ayrıldı diye ama geçmişi okumadğımdan noldu diye sormadım çok çok geçmiş olsun istersen takım içi listemizde de yer alabilirsin ben de demir ilacı kullanıyorum ve öğrendiğim bir şey var ki vitaminler-mineraller kalori içermezler dolayısıyla kilo da aldırmazlar ama iştah açıcı etkisi varmış açıkçası ben bir ayda 3,5 kg verdim ve demirin kilo vermemi etkileyeceğini hiç düşünmedim mutlaka gel yaz hem ayrılırsan kg kontrolünü sağlayamazsın ama burada yazmaya devam edersen en azından kilo almana engel olabilirsin tabii ki tercih senin birşey diyemem ama ben her birinizi zincirin halkaları olarak gördüm ve biriniz olmasa eksikliği mutlaka hissedilir - hem ben senin menü takibini yapacaktımKızlar üzülerek belirtmek istiyorum ben bir süre aranızda olamıcam eşimin ve benim sağlık problemlerimiz var büyük ihtimal kan ilacı , b12 vitamini gibi ilaç takviyeleride alıcam bu yüzden kilo verme olayım bir süre durulabilir. Izleyici olarak takıp etmeye çalışıcam ama yarışma olarak malesef artık aranızda olamıcam farklı bir sinerjiniz var sizin tanımıyorum hiçbirinizi ama hepinize kanım kaydı resmen umarım hedeflerinize ulaşabilirsiniz hoşçakalın
yazını okuyunca yüzümde bir tebessüm belirdi çok çok teşekkür ederim güzel sözlerin için o güzellik senin yüreğinde asıl...
Lilimmmm yüreği güzel arkadaşım benimm, çok teşekkürler harika bilgilerin içinn.. Beslenme şeklime gelince, farkındayım canım ve düzenlemeler getiricem bu konuyaa
.
Akıllandırın beni dee
Evet zeynep daha önce 3. takımda kaptanlık yapmıştım 56 kiloya kadar düşmüştüm. Nasıl oldu anlamadım Eylülden bu yana böyle bir anda bu kiloya çıktım.
4 ayda 30kg...peki bu denli kilo almana sebep ne peki? Belki daha önce anlatmışsındır ama ben anımsayamadım da?:44:
ay ne güzel bir takımız yaaaa hepimiz birer moral kaynağı olduk birbirimizekilo vermeye başlayınca görmek hozşuna gidecek. Bence moral bozma en iyi morali sen kendi kendine vereceksin ve bu çok işe yarıyor. Bak istersen hergün bende moral verebiirm
Çok güzel bir menü afiyet olsunArkadaşlar hemen menümü paylaşıyorum
Sabah
1 kk peynir
2 zeytin
1 salatalık
Öğle
4 yemek kaşığı barbunya
Ara: 6 fındık, çeyrek ayva
Akşam
1 poriyon pırasa (yağsız pişti)
1 porsiyon yeşil salata
1 kase cacık
Spor: 3 saat tempolu açık havada yürüyüş (gittiğim her yere yürüyerek gittim ve hiç oturmadan eve geldim)
Su: içiyorum, 3 litre olur
.
Sen ekmek yemiyordun değil mi?
Anladım - zaten bu konuda sabah da konuşmuştuk ya tama yuvarlama meselesinden sanırım:44:
gelmişken menümü de yazayım hemenn
sabah 9
bir yumurta ile maydanozlu omlet
3 çeri domates
biraz peynir
1 zeytin
1 fincan şekersiz çay
1 dilim tam buğday ekmeği
maydanoz
öğlen 12.30
tam buğday ekmeğine sucuklu tost
1 fincan şekersiz çay
akşam 6
bir kepçe çorba
3 köfte
yarım cordon bleu
salata
spor pilates
su 2 litre
1 maden suyu
bugün aralarım olmadı hiç sporumuda yapamadım komşunun küçük kızı var bize geldi onunla ilgilenmek zorunda kaldım pek bir şey yapamadım bugün
Gayet güzel kurallar. Ben kahveden vazgeçiyorum. Su tutarsa diye 2 gün içmedim de bugün içerim ..
