• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

bilinmeden yapılanlar günah sayılmazmıs. Bende kaçamak oldugunu bilmedenyaptıgım için günahım yok :1::1:





ahahahaa harika o zaman bende 3 gün oldu ama bugün bir çok kişi ne kadar zayıflamıssın falan diyor. Bunları duymak ne kadar güzel ah ah .

Pilatesin bu kadar kısa zamanda etki edeceğini zannetmiyorum ama

Kilomda etmiyor ama 27 kilo verdim 7 ayda vucudum çok gevşedi sanki bacağımın üstü sıkılaştı gibi squa da yapıyorum tavsiye üzerine
 
dogum kontrol hapının yaptıgı odem mi diye korkuyorum. en son diyetisyenın vucudunda 1.5 kilo odem var demisti. gerci benım fazlam 3.5 kilo. birde üst bacaklarımı yeniden sekillendirmek istiyorum. Üst bacagımın kasları yogun ve kısa. bölgesel calısacagım bir süre kendim. baktım olmuyor özel hoca tutacagım. Düğünüm haziranda kurtulmam lazım bu fazlalıktan.

Canım maydonoz kürü yapösabah aç karnın. Blendırdan geç limonla iç hiç ödem kalmıyor
 
Pilates yapıyordun değil mi ? Etkisini hissediyor musun ?


Nasıl bakıcıyı sevdi mi kızın ?


Şimdi mi yiyorsun burgerking ?
Yaklaşık 100 kalori. 4 5 saat yürürsen telafi edersin.

Bütün gün ayakktaydım işe başlamadan dolp içlerini bitiriyim sewdik galibaöumarım hep iyi olur.melek bebekler ya insan nasıl kıyarki
 
bugunku menumu yazayim.

sabah: 1 muz, bol sutle nesfit

ara: 10 gr badem, bir parca bitter cikolata

ogle: haslanmis brokoli, 215 gr yagsiz yogurt

ara: 1 greyfurt

aksam: 10 gr badem, bol sutle nesfit


su: 2 litreyi gecmistir.

spor: bugun yok.
 
Protein ağırlıklı kilo vermek için daha iyi ama tabi sağlıklısı dengeli olmadı.



İşkembeyi çok severim güzel biyerde yapıldı ise. Gece 3 4 demeden içmeye gittiğimiz çoktur.



Kilo geçmişin nasıl vazgeçmekyok ?



Kendin mi yapıyorsun tebrik ederim.

Çok kolay canım istersen tarif ederim
 
bak ihmal etme canım eğer tekrar ağrıyacak olursa mutlaka git dr a



valla bebek için mi sizler için mi? değişik çorba deyince ben değişik tarfileri yapmayı çok severim mesela erzincan çorbası pazılı çorba kabak çorbası brokoli çorbası soğan çorbası ilk anda aklıma bunlar geldi değilse klasik yoğurt , tarhana, mercimek ezogelin arpa şehriye domates bunları saymıyorum

Bebek için soğan çorbası nasıl canım vitaminlidir o
 

ben neden görmedim??? gelinlikli olanı gördüm sadece


rica ederim:34:

sağol cnm yorumun için


ben eski hhalime takık olduğumdan hedefim o zamanki kilomun altına inmek yani 62nin altına

ah ah ben de yetişemiyorum maşallah:nazar:

bana da kimse güzelsin dememiştir hep çok şekersin tatlısın şirinsin:47: açıkçası bunlar güzel laflar olsa da ben çocuk değilim ki şirin olma çabam da yok o yüzden sinirlerimi bozarlardı ama birkaç arkadaşım şunu demiştir" sen aslında güzel bir kızsın biraz zayıflasan, kendine de bakım yapsan (o zaman ünideydim sabah erken çıktığımdan çok bakım yapma fırsatım olmuyordu kendime) güzelliğin ortaya çıkacak " yani bunlar da sadece birkaç kez söylendiğinden aklıma kazınmış fazla söylense belki umursamazdım

ah ah bu sözleri çok duydum inan ki o güzellikten ziyade "şirinlik" oluyor insanların gözünde:50:

paylaşım için teşekkürler:16: ay hepsini biliyorz da bi uygulasak tam olacak

bu site çok hoşmuş rengarenk:1:



ne güzel bir analiz raporu olmuş valla emeğine sağlık püsküüt'ün

ispanyolları ben çok severimmmm:16::16::16: bana önerebilirsin

1. foto çok tanıdık:1:2. fotoya koptummmm :52:3. de harikaymış tam sizlik luciiiiii:1:

tebrik ediyorum seni:46:- zaten 6 öğün gerçekten işe yarıyor sen spor da yapınca metabolizman 2 kat hızlanmış

bence yaş önemli değil evlilikte artık- eş olduğunuza göre kararlar ortak alınmalı - neyse mesleğin gereği neyin ne olduğunu benden daha iyi bilirsin evli olmadığımdan da ahkam kesmiş gibi olmak istemiyorum sadece kimse üzülsün kötü olsun istemem sadece diyebileceğim şey şu ki sen kendin nasıl mutluysan öyle yaşa :34:


süpersin:8::8::8:

ay ne güzel motivasyon dolu bir güne başlayış:16::16::16: maşallah :nazar:

aklıma yulaf lapası geldi hatta direkt ingilizcesi geldi oat porridge olarak - görüntüsü canlanınca cıkkkk almayım:19:



bu maddelerin birçoğunu yeme isteğini bastıramadığım zamanlarda söylediğimi bilmekte ama bunun psikolojik olduğunun da ne yazık ki farkındayım

1 gözleme yaklaşık 4 dl ekmektir sen yarım yemişsin 2 dl ekmek gibi say, ben de kaçamak olarak saymam açıkçası tabii yağsızsa - biz sacda yapmadığımız zamanda teflonda yaparız yağsız da pişer ve gerçek sacdakinden farklı olmaz tadı:34:

sağol lucicim:16:

bu yorum banaydı sanırım ama yanlış kişi alıntılanmış - durumdacım, sabah işe geç kaldığımdan birşey hazırlayamadım 1 simit aldım onu da yarımşar yedim yani 4 dl ekmek ettiğini bildiğimden yarımşar yedim zaten yoksa kendimi tutamaz hepsini yerdim

ben de sana bu yorumunda katılıyorum genelde sabahları zaman ayırıp tostumu yaparım hatta akşamdan peyniri suya ıslarım ki tuzu çıksın - ama hafta sonu çok yoruldum ve pazartesi yorgun kalkınca birşey hazırlayamadım o yüzden de yorumunu açıkçası üstüme alındım

bekleriz fotolarını:34:

makarneks - noodle tarzı ince bir makarna domates sosu da var ben de markette görünce almıştım domates soslu makarnayı çok severim de:17: ben çiğ diyet yapamam sanırım mideme dokunuyor çiğ sebze yani yeşillik tarzı şeyler

kızlar ben bunun emin olun çok farkındayım - yıllardır bana her türlü işlenmiş gıda yasaktı hatta sağlıklı şeyler bile yasaktı mesela muz... yani öyle her dk hazır gıdayla beslenen biri değilim sadece son günlerde biraz diyet modunda değilim uğraşmak da istemedim o kadarr - bir gıdacı olarak da farkındayım ve mesleğim hakkında da o kadar çok olumsuz şey var ki insanlar "paketli herşey kötüdür" zannediyor
mesela salça - herkes hazır salçalarda katkı maddeleri var sanıyor ama değil - konservelerde hiçbir şey yok tuz bile yok - cam kavanozda satılanlarda da tuz vardır koruma amaçlı ve asitliğini dengelemek için sitrik asit vardır bu da limonda bulunan asidin adıdır. (Bugün bu yorumları yapma nedenim alıngan bir yapıda olduğumdan ya da sizlere tepki verme isteğinden değil farklı alıntılarla da olsa benim menüme yapılan yorumlara istinaden kendimce yazma gereği duyduğumdan)

makarneks almamana sevindim gerçekten aferinnn :46::46::46:ben de öğrenciyken bile eve gidip yemek yapardım o zaman sağlıklı beslenirdim bir ara eve çıkmıştım öğlenleri eve git gel 40dk alırdı evde de bir gün önceden pişirdiğim ne varsa hazırlar yerdim hazır beslenmedim - ama etiformu oldum olası yerim aralarda

1 etimek=40 kcal civarındadır 1 etiform kepekli bisküvi=16,5 kcal bilginize:42:

aslında günde 5-6 dl esmer ekmek yemek gerekiyormuş

Canım kaç kilo vermek istiyordun.kilo ver tarzını değiştir birazda bakım taş gibi olursun :) ben bişiyler denedim bugune kadar istersen anlatabilirim
 
Karatay'a tekrar mı dönüş yaptın? Gerçi patates yoktur ama az yemişsin gibi geldi

bu menüyle ben ayakta duramazdım valla - hala detoksta mısın??? gerçi bu hafta kamptaydın sanırım:44: bir de sabah hem kahve hem sirkeli karışım bence mideye zarar verebilir dikkat et:34:
[/B][/SIZE][/COLOR]

sen de mi luciyle kamptasın acep???? menüdekiler hep detoks tarzı şeyler de...:44:

bu menü güzelmiş zaten alıştık sende öğle öğünü yok onun yerine hafif şeyler yiyorsun - bu arada içli köfteyi ben de denemek istiyorum daha doğrusu bu aralar mutfakta yeni şeyler deneme hevesim var

spor da olmayıversin kaptanım bu menünün üstüne o da nazar boncuğu olsun:nazar:kız bu ne??? aman Allahımmmmm bu şekilde beslensem 100kg olurdum heralde ki bu kilolara çıkma sebebim de az yemekti

bu ara herkes detoksta da benim mi haberim yok? :1: şaka bir yana miden bu kadarını kabul etmiş ya önemli olan o - ama mutlaka dr kontrolü şart oldu sana

Güzel bir gün olmuş afiyet olsun:56:


benim tek dikkatimi çeken sarmayla makarnanın birlikteliği olmuştuu ama 2 yk makarna+2 sarma 1,5dl ekmek anca eder gözleme de çok göze batmıyor afiyet olsun bu menüyü sanki annem hazırlamış gibi geldi - gözleme, sarma falan:16:

Ama ben az yediğimde kilo veriyorum işe başladığımdaçdaha hızlı vericem sabah erken başlıycağım için
 



yani bu şu demek mi oluyor 36 beden pantolonun düğmeleri kapanınca hedefine ulaşmış mı olacaksın ne güzel sevindim adına valla .darısı bizim başımıza



canım ya aman dikkat et kendine.inşallah tekrar ağrımaz .



mısır patlağını bende çok seviyorum



şahnur google gibi döktürmüşsün valla çorbaları...



bende anlayamıyorum bunu.





demekki güzellik herkese göre değişebiliyor ben genelde kilolu olanların yüzlerinin daha güzel olduğunu düşünüyorum..



ahh keşke detoks olsa bugün gitti valla .yarın detoks mu yapsam ne...


.

Detoks yaparsan bendr uyarım canım
 
Kızlar nasılsınız ?
Geçmişi okudum ama alıntılayamadım kaç saattir ders çalışıyorum çok yorulmuşum kolum acımış ondan uzun yazmak zor geldi.
Sevda arkadaş olmamışız biz istek yolladım.
İçli köfteyi Lily mi demişti ? Ben de ilk kez yaptıl klasik olmayan diyeti de bozmayan bir şey olsun diye.

Menümü yazayım

Sabah :

- 2 dilim kızarmış ekmek
- 1 yumurta
- Yarım sosis
- Yarm domates


Akşam :

- 2 lahmacun
- Salata
- Ayran

Çok bol su içtim.
750 ml yeşil çay. 2 fincan da Nescafem var. Komşu oğlunu bıraktı bir ara onunla enerji harcadım baya. Yeni yürüyor ama emekleyerek hiç durmuyor yerinde.

veeeeeeeeeeee biri LUCI yi durdursun....4,5 km daha yürüyerek bugünü 9 km yürüyüş ile tamamladım... akşam yürüyüşleri çook keyifli oluyor ama .....:nazar::nazar::nazar: maşallah bana... nazar etmeyin nooolur çalışın sizinde oluuur... bıraksalar üstüne leslie bile yaparım, o derece yani:1::1::27::27::27::35::35::35:



hahahahahaha bende gülerim veee gerçektende ceketimin düğmesini iliklerimm :27::27::27::27::27: ama 3 olmasada 1,5 bile bence yeterde artar bilee :46::46::46:

hmcim menün güzel olmuş ...evet yaa arkadaş deilmişiz ama olduk artık


kizlarrri yi aksamlarrr

ben zynpkc kullanıcı adim kimliği mi ortaya koydugundan dolayi kullanıcı adi degisikligi talebinde bulundum ve suan yu _zey olarak devam ediyorum

Bilgi vermek istedim. elbette isteyenler zeynep demeye devam edebilirr ;)))

hayırlı olsun yuzeycim ..bu da güzel olmuş



hahahahahha iyi de buda hem kocanın hemde seninkini ortaya koymuş :33::33::33::33:

şaka bir yana süper olmuş beeeee, bizimki de G_C açılımı GECE :33: çok egzantirik :27::27::27:

:1::1::1::1: harbi varya neşe kaynağısın ...

Canım maydonoz kürü yapösabah aç karnın. Blendırdan geç limonla iç hiç ödem kalmıyor

yani maydonoz suyunu süzmeden he ..ben bilmiyordum ,suyunu süzdürüp içiyordum ilk zamanlar bayağı etkiliydide bağışıklık yaptı herhal tık demiyor sanki.bidakine bende öyle yapayım..


bugunku menumu yazayim.

sabah: 1 muz, bol sutle nesfit

ara: 10 gr badem, bir parca bitter cikolata

ogle: haslanmis brokoli, 215 gr yagsiz yogurt

ara: 1 greyfurt

aksam: 10 gr badem, bol sutle nesfit


su: 2 litreyi gecmistir.

spor: bugun yok.

az ve öz gayet hoş bir menü olmuş canım afiyet olsun


Canım kaç kilo vermek istiyordun.kilo ver tarzını değiştir birazda bakım taş gibi olursun :) ben bişiyler denedim bugune kadar istersen anlatabilirim

anlat kız valla ben dinlerim...

Detoks yaparsan bendr uyarım canım

tamam yarın yoğurt detoksu yapıyoruz beraber tamam mı tatlım...


.
 
Iyi akşamlar arkadaşlar ,
Bugünkü menüm
Kahvaltı 1dilim tambuğday ekmeği,3zeytin,1haşlanmış yumurta,yeşillik
Öğlen 3yk sebze sote* 3yk bulgur pilavı ve 3 yk ev yoğurdu
Ara 1bardak süt 2kuru kayısı
Akşam 3 yk sebze sote yanında 1baget tavuk 3 yk ev yoğurdu

Sebze soteyi kabak,havuç,biber ve soğanla zeytinyağında yaptım. Pilavda zeytinyağlıydı.

Su 2lt Spor yapamadım bugun evden çıktığımda az biraz yürüdüm ama o tempolu olmadığından spor sayılmaz.
 
Bütün gün ayakktaydım işe başlamadan dolp içlerini bitiriyim sewdik galibaöumarım hep iyi olur.melek bebekler ya insan nasıl kıyarki

Aman alışsın sevsin durumda ya çok önemli bakıcı.

bugunku menumu yazayim.

sabah: 1 muz, bol sutle nesfit

ara: 10 gr badem, bir parca bitter cikolata

ogle: haslanmis brokoli, 215 gr yagsiz yogurt

ara: 1 greyfurt

aksam: 10 gr badem, bol sutle nesfit


su: 2 litreyi gecmistir.

spor: bugun yok.

mis olmuş ..


Ne zahmeti on beş gün içiliyor maydanoz saplarını kesiceksin,içine bir limon ve biraz su iyice içicek haline getirip içicekwin zayıflatıyorda

Durumda ben anlayamadım saplarını mı kullanıyorux ?







hmcim menün güzel olmuş ...evet yaa arkadaş deilmişiz ama olduk artık




hayırlı olsun yuzeycim ..bu da güzel olmuş



:1::1::1::1: harbi varya neşe kaynağısın ...



yani maydonoz suyunu süzmeden he ..ben bilmiyordum ,suyunu süzdürüp içiyordum ilk zamanlar bayağı etkiliydide bağışıklık yaptı herhal tık demiyor sanki.bidakine bende öyle yapayım..




az ve öz gayet hoş bir menü olmuş canım afiyet olsun




anlat kız valla ben dinlerim...



tamam yarın yoğurt detoksu yapıyoruz beraber tamam mı tatlım...


.

Fotoğrafları kaldırdın mı sevda

Iyi akşamlar arkadaşlar ,
Bugünkü menüm
Kahvaltı 1dilim tambuğday ekmeği,3zeytin,1haşlanmış yumurta,yeşillik
Öğlen 3yk sebze sote* 3yk bulgur pilavı ve 3 yk ev yoğurdu
Ara 1bardak süt 2kuru kayısı
Akşam 3 yk sebze sote yanında 1baget tavuk 3 yk ev yoğurdu

Sebze soteyi kabak,havuç,biber ve soğanla zeytinyağında yaptım. Pilavda zeytinyağlıydı.

Su 2lt Spor yapamadım bugun evden çıktığımda az biraz yürüdüm ama o tempolu olmadığından spor sayılmaz.

Afiyet olsun menü güzel olmuş. Bu sıralarda yoğun musun pek yoksun
 
Afiyet olsun menü güzel olmuş. Bu sıralarda yoğun musun pek yoksun

hmcim çok yoğun falan değilim ama evde bilgisayar elime geçmiyo iiki gündür, ancak gece 12 den sonra. Tabletim de bozuldu servise yolladık.:44: Anlayacağın sabah ve gece girebiliyorum. Telefondan yediklerimi yazdım, geçmişi okuyacağım şimdi. Sizlerden güç alınca çok iyi gidiyor diyetim. Yoksa kopuyorum diyetten, iki gün az girdim spor aşkım bitti.
 
bugunku menumu yazayim.

sabah: 1 muz, bol sutle nesfit

ara: 10 gr badem, bir parca bitter cikolata

ogle: haslanmis brokoli, 215 gr yagsiz yogurt

ara: 1 greyfurt

aksam: 10 gr badem, bol sutle nesfit


su: 2 litreyi gecmistir.

spor: bugun yok.

İlginç güzel bir menü. Beğendim ,hem ara öğünleri, hem öğle yemeğini. Sanırım süt muz ve badem sevdiğimden çok beğendim :56: Muz 100 kalori falan ama tok tutuyor ve tatlı ihtiyacını karşılıyor.

Kızlar nasılsınız ?
Geçmişi okudum ama alıntılayamadım kaç saattir ders çalışıyorum çok yorulmuşum kolum acımış ondan uzun yazmak zor geldi.
Sevda arkadaş olmamışız biz istek yolladım.
İçli köfteyi Lily mi demişti ? Ben de ilk kez yaptıl klasik olmayan diyeti de bozmayan bir şey olsun diye.

Menümü yazayım

Sabah :

- 2 dilim kızarmış ekmek
- 1 yumurta
- Yarım sosis
- Yarm domates


Akşam :

- 2 lahmacun
- Salata
- Ayran

Çok bol su içtim.
750 ml yeşil çay. 2 fincan da Nescafem var. Komşu oğlunu bıraktı bir ara onunla enerji harcadım baya. Yeni yürüyor ama emekleyerek hiç durmuyor yerinde.

İki öğün güzelmiş akşamki lahmacuna fazla derim ama öğlen yememişsin.Karatay lahmacuna izin veriyor , yeşil çay masum zaten Nescafe sade mi? Sadeyse o da masum :nazar:
 
veeeeeeeeeeee biri LUCI yi durdursun....4,5 km daha yürüyerek bugünü 9 km yürüyüş ile tamamladım... akşam yürüyüşleri çook keyifli oluyor ama .....:nazar::nazar::nazar: maşallah bana... nazar etmeyin nooolur çalışın sizinde oluuur... bıraksalar üstüne leslie bile yaparım, o derece yani:1::1::27::27::27::35::35::35:

Luciiiiii :52: Bence seni kimsecikler tutmasın , madem spor aşkın geldi tam gaz devam et. Ben hiç nazar etmedim tebrik ve takdir ediyorum seni. Umarım bu yürüyüşler alışkanlık haline gelir. Diyetin bitip hedef kilona indiğinde de yürürsün kilonu korumak için. Sen zaten yürüyorsun ama bize de ilham versin. :8::118:
Canan Karataydan ,
Her gün 5 km yol yürüyen istediğini yiyebilir diyorsunuz kitabınızda. O zaman dilediğimiz kadar ekmek de yiyebilir miyiz?

Yürüme en sağlıklı fizik aktivitedir. Neden? İnsan vücudunda en fazla kas kitlesi bacaklarda bulunur. Enerjiye en fazla ihtiyacı da bacak kasları duyar. Bu nedenle en fazla enerjiyi de bacak kaslarımız harcar. 20-30 dakika yürümüş olsak bile... Tabii yüzme de bu nedenle tercih edilebilir ama herkesin her gün yüzme imkanı yok. Sürekli olarak, kolaylıkla herkesin yapabileceği bir fizik aktivite olduğu için ?yürüyün' diyorum. Bilimsel araştımalar da insülin direnci denilen metabolik bozukluğun ilk evresinin bacak kaslarında, tembellikten başladığını göstermiştir.

Sorunuza gelince; 5 km yürüyünce, birincisi beynimizde endorfin denilen mutluluk hormonu salgılanacağından ve ikincisi uzun yürüyüş sırasında adrenalin hormonu da salgılandığından, tokluk hissi olacaktır. Dolayısıyla aşırı ve fazla yemek yeme isteğimiz olmayacaktır! Çok fazla olmamak kaydıyla, ekmek ve pide yiyebilirsiniz. Ben Elazığlıyım, Anadolu'yu çok iyi bilirim, çok gezdim, çok gördüm, hatta çalıştım... Anadolumuz'da son derece önemsediğim bir deyiş vardır; ?Ekmek ahmağı, ekmek budalası' denir. Çünkü un ve tahılların her türlüsü vücutta su tutar. Vücutta su tutulması, tansiyonu yükseltir, kalp yetersizliğini artırır. Hatta tüm vücutta olduğu gibi beyinde de su toplanmasına neden olur..
 
Back
X