Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

DESTANSI · 11 Mart 2014

Sevda_M .!.:
3 Yemek K. Yoğurt 48 kcal |Kahvaltı 0800
30 Gram Yulaf Ezmesi 105 kcal |Kahvaltı 0800
4 Adet Siyah Zeytin 19 kcal |Kahvaltı 0800
2 Adet Kuru Kayısı 59 kcal |Ara Öğün 1
4 Adet Fındık 27 kcal |Ara Öğün 1
Yarım Çay B. Süt, yarım yağlı 23 kcal |Ara Öğün
1 Porsiyon Su Böreği 469 kcal |Öğle 1200
1 Su B. Ayran 76 kcal |Öğle 1200
Yarım Adet Ayva, taze 49 kcal |Ara Öğün 2 1500
20 Gram Yulaf Ezmesi 70 kcal |Akşam 18:00:00
Yarım Adet Elma, taze 56 kcal |Akşam 18:00:00
4 Yemek K. Yoğurt 64 kcal |Akşam 18:00:00
Resim 15 Dakika Mekik Çekmek 146 kcal |Spor 1900
Resim 50 Dakika Kondisyon Bisikleti 638 kcal |Spor 17:00:00
su:1.5 litre

.

Vauvv ne kadar kontrollü ve detayli bir menü. Afiyet seker olsun.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

DESTANSI · 11 Mart 2014

hazos87 .!.:
bende yazayım ama bugun tam olmadı=(

sabah
1 bardak süt
2 dilim ekmek
1kk peynir
3 zeytin
1 tk çokokrem

öğlen
1 bardak ayran
başka bişey yemeye fırsatım olmadı

akşam
3 yk domatesli makarna
5 yk yumurtalı ıspanak 1 incecik dilim light ekmek

ara
bunu daha yemedim ama profiterol yapmiştim ondan yiyeceğim bi tane çöpe gitmesin bitince daha da yapmayacağım zaten

bu arada benim öğle yemeklerim pek olamiyor. çünkü 9 gibi kahvaltı yapıyorum 12.15 te dersim başlıyo okulda tost falan yıyordum ama rejime girince ne yiyeceğimi bilmiyoru bugun ayranla geçiştirdim ama midem bulandı açlıktan..ben aç duramıyorum midem bulanır hemen başım ağrır. ne yiyim ben okulda ya bi fikir verin=(

Afiyet olsun. Bana biraz az geldi.

DESTANSI · 11 Mart 2014

Gamze_M .!.:
Menüm

Sabah: 1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin

Öğle: 1 porsiyon yoğurt

Akşam: 1 portakal
3 kaşık yulaf ezmesi
4 kaşık yoğurt

Spor: 65 dk yürüyüş

Su: 12 bardak

.

Menun çok az ve üstüne spor. Kaslarin için iyi görünmüyor. Gerçi önceki gün ne yediğini bilmiyorum. Belki de dengeleme yaptin. Afiyet olsun.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

DESTANSI · 11 Mart 2014

toplight .!.:
evet luci cim bugün berkin olayı çok üzdü beni kendi evlatlarımı düşündüm hep

kızlar eve geldim akşam yemeği hazırla ye derken büyük oğlana kızdım ödevini kendin yap diye küçükle ilgilenirken size mnenğümü yazıp kaçayım dedim aacaip uykum var ama 10 u bulacak gibi uyumam ufaklığın maşallah enerjisi gayet iyi sanki bütün gece beni ayakta tutan o değilmiş gibi

sabah
1 kase yağsız süt
2 kaşık bademli nesfit
1 kuru kayısı
1 ceviz karıştırıp yedim

ara
1/2 elma

öğle
1 kase domatesli şehriye çorba
ara
1/2 elma
1 kare bitterin yarısı (paket değil içindeki toplam karelerden sadece birinin yarısı)
akşam
1 kepçe tarhana çorba
salata bolca üzerine 2 kaşık yoğurt 5-6 tane zar büyüklüğünde fırınlanmış kıtır ekmek
ara
1 ceviz büyüklüğünde elma

günü 2,5 lt su
yürüyüş 35 dk tempolu yürüyüş

hepinize iyi akşamlar

Çok güzel olmuş afiyet olsun.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

DESTANSI · 11 Mart 2014

Benim menüm
Sabah: 2 dilim ekmek,domates,peynir,haslanmis yumurta
Öğlen: cavdarli simit,ayran
Aksam: 6 kasik acem pilavi ,bol salata
Bu arada dun 6 km yürüdüm. Bugün spor yapamadim. Ayrica 2.5 lt su ve yeşil cay içtim.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

no_name_ · 12 Mart 2014

hazos87 .!.:
Yaaa sabah kosusturmaca ile geciyoo kizi krese gotur ev toparla aksam yemegi yap bi de ayrica onlarla ugrasamam(((

o zaman kuru ya da yaş meyveler, süt, badem ceviz gibi sağlıklı atıştırmalıklar geliyor akla...ya da ara sıra paket servis şansın varsa piliç ızgara, külbastı gibi hafif şeyler dışarıdan sipariş edebilirsen olabilir...ortamını bilmiyorum tabi

vazgecmekyok · 12 Mart 2014

DESTANSI .!.:
Benim menüm
Sabah: 2 dilim ekmek,domates,peynir,haslanmis yumurta
Öğlen: cavdarli simit,ayran
Aksam: 6 kasik acem pilavi ,bol salata
Bu arada dun 6 km yürüdüm. Bugün spor yapamadim. Ayrica 2.5 lt su ve yeşil cay içtim.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

cavdarli simit hakkinda hic fikrim yok, onun disinda iyi bir menu olmus gibi.

DESTANSI · 12 Mart 2014

vazgecmekyok .!.:
cavdarli simit hakkinda hic fikrim yok, onun disinda iyi bir menu olmus gibi.

Evet cavdarli simit bence de olmadi. Fazla hamur oldu bugün. Protein agirlikli yapmaliyim.w

Gamze_M · 12 Mart 2014

hazos87 .!.:
teşekkür ederim hoşbuldum=)

oyyy bu kadar az yemekle nasıl ayakta duruyorsun tüm gün..bana çok az geldi

Duruyorum çok şükür canım. :)

luci221177 .!.:
canıım nerelerdesin kuzum sen yahu tüm gün, çok özledim seni, iyisin değil mi tatlım..menüne bayıldım heleki sabah ki yumurtaya :) sevda ile yine sabahları karşılaşıyoruz ama seni hiç göremiyorum bu ara sensiz diyetin falan tadı olmuyor canım arkadaşım lütfen daha sık girrr

Canim benim. Kıymetli arkadaşım. Daha iyi olacak bitanem. Günden güne iyi olucak :)) bu gün yumurta yedim ve gerçekten çok tok tutuyor. Senin izin bitsinde diyetin dibine vurucaz arkadaşım. Sabahları saate zor uyanıyorum bu günlerde. Insaallah onada çözüm bulucam :)))

toplight .!.:
gamzem senin kamp çok sıkı çok az olmuş yaaa ben az yedim diye düşünürken seninkinin yanında abartı oldu

canım öğlen sadece ayran olmamış yanında kuru kayısı veya ceviz götürebilirsin meyve de olur sabahki çokokrem az da olsa göze batıyor akşamda salata yapsaymışsın yanına daha sağlıklı olurdu

Hak ettim kaptanım

DESTANSI .!.:
Menun çok az ve üstüne spor. Kaslarin için iyi görünmüyor. Gerçi önceki gün ne yediğini bilmiyorum. Belki de dengeleme yaptin. Afiyet olsun.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Canım bir gün öncesi değil ama cuma cumartesi ve pazar yemedigim bir şey kalmadı :))

DESTANSI .!.:
Benim menüm
Sabah: 2 dilim ekmek,domates,peynir,haslanmis yumurta
Öğlen: cavdarli simit,ayran
Aksam: 6 kasik acem pilavi ,bol salata
Bu arada dun 6 km yürüdüm. Bugün spor yapamadim. Ayrica 2.5 lt su ve yeşil cay içtim.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Karbo yüklemesi olmuş balım. Mesela sabah peynir ve yumurta zaten vardı. Yani ekmeğe pek gerek yokmuş gibi. Spor zaten yürümeyle olmuş tatlım :))

vazgecmekyok · 12 Mart 2014

DESTANSI .!.:
Evet cavdarli simit bence de olmadi. Fazla hamur oldu bugün. Protein agirlikli yapmaliyim.w

ben protein agirlikli degil dengeli beslenmek gerektigine inaniyorum ama sen bilirsin tabii.

Gamze_M · 12 Mart 2014

Bende en güzel diyetimi protein ağırlıklı yaptığım zaman yaptım. Aç kalmadan doyarak diyet yapmanın keyfini yaşıyorum. Üstelik kilolar gitmekte inat etmiyor

))

no_name_ · 12 Mart 2014

Gamze_M .!.:
Duruyorum çok şükür canım. :)

Canim benim. Kıymetli arkadaşım. Daha iyi olacak bitanem. Günden güne iyi olucak :)) bu gün yumurta yedim ve gerçekten çok tok tutuyor. Senin izin bitsinde diyetin dibine vurucaz arkadaşım. Sabahları saate zor uyanıyorum bu günlerde. Insaallah onada çözüm bulucam :)))

gece geç yatıyorsun da ondan kuzum, vuralım vallahi, aç yatmayı özledim ... karnım guruldasın, canım çeksin istiyorum :27:

böyle olmuyor yahuuu :37:

DESTANSI · 12 Mart 2014

Gamze_M .!.:
Duruyorum çok şükür canım. :)

Canim benim. Kıymetli arkadaşım. Daha iyi olacak bitanem. Günden güne iyi olucak :)) bu gün yumurta yedim ve gerçekten çok tok tutuyor. Senin izin bitsinde diyetin dibine vurucaz arkadaşım. Sabahları saate zor uyanıyorum bu günlerde. Insaallah onada çözüm bulucam :)))

Hak ettim kaptanım

Canım bir gün öncesi değil ama cuma cumartesi ve pazar yemedigim bir şey kalmadı :))

Karbo yüklemesi olmuş balım. Mesela sabah peynir ve yumurta zaten vardı. Yani ekmeğe pek gerek yokmuş gibi. Spor zaten yürümeyle olmuş tatlım :))

Bencede kotu bir menü. Yürüyüşü koşu bandinda sauna esofmaniyla hizli yürüyerek yaptim . spordan o yüzden saydin :) Yarin daha iyi bir menü olacak.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

DESTANSI · 12 Mart 2014

vazgecmekyok .!.:
ben protein agirlikli degil dengeli beslenmek gerektigine inaniyorum ama sen bilirsin tabii.

Kesinlikle dengeli beslenmek önemli. Ben protein agirlikli beslenince kilo veriyorum.o yüzden öyle dedim

DESTANSI · 12 Mart 2014

Gamze_M .!.:
Bende en güzel diyetimi protein ağırlıklı yaptığım zaman yaptım. Aç kalmadan doyarak diyet yapmanın keyfini yaşıyorum. Üstelik kilolar gitmekte inat etmiyor ))

Evet kesinlikle. Protein agirlikli beslenince tokluk suresi artiyor. Ne yesem diye dolanip durmuyorsun :)

no_name_ · 12 Mart 2014

DESTANSI .!.:
Evet kesinlikle. Protein agirlikli beslenince tokluk suresi artiyor. Ne yesem diye dolanip durmuyorsun :)

protein candır :) ayrıca aslında yanlış bilinen şeylerde var mesela yeşil salatanın karbonhidrat değeri protein değerinden fazladır...limonda bile karbonhidrat var ... karbonhidrat sadece ekmek, makarna pilavdan alınmıyor yani...et, salata yiyen bir insan karbonhidratta almış oluyor... ben geçen hafta et, salata beslendim aldığım kh değeri %46 lardayken protein değeri %32 civarıydı yanılmıyorsam

no_name_ · 12 Mart 2014

mesela : (uzarr gider bu liste )

1 PorsiyonMarul Salata
Kalori:93kcal
Karbonhidrat:4.33gr
Protein:1.60gr
Yağ:7.70gr

1 Adet Limon, tazeKalori:21 kcalKarbonhidrat:6.56 grProtein:0.88 grYağ:0.24 gr

DESTANSI · 12 Mart 2014

luci221177 .!.:
protein candır :) ayrıca aslında yanlış bilinen şeylerde var mesela yeşil salatanın karbonhidrat değeri protein değerinden fazladır...limonda bile karbonhidrat var ... karbonhidrat sadece ekmek, makarna pilavdan alınmıyor yani...et, salata yiyen bir insan karbonhidratta almış oluyor... ben geçen hafta et, salata beslendim aldığım kh değeri %46 lardayken protein değeri %32 civarıydı yanılmıyorsam

Ne güzel bir tespit. Katiliyorum sana . protein yedigimizde hem tokluk hissedip kilo veriyorsak ve karbonhidrat ta aliyorsak demek ki saglikli besleniyoruz.

no_name_ · 12 Mart 2014

DESTANSI .!.:
Ne güzel bir tespit. Katiliyorum sana . protein yedigimizde hem tokluk hissedip kilo veriyorsak ve karbonhidrat ta aliyorsak demek ki saglikli besleniyoruz.

hay çok yaşa :) ve inanılmaz tok hissediyorum dediğin gibi canım... salata zaten inanılmaz tok tutan, sindirim sistemini çalıştıran bir gıda, her öğün herkesin yemesi gerek...biz çocukluğumuzdan beri salatasız geçen öğün sağlıksız öğün diye öğrendik..diyette yağına içeriğine dikkat tabi :)

DESTANSI · 12 Mart 2014

luci221177 .!.:
hay çok yaşa :) ve inanılmaz tok hissediyorum dediğin gibi canım... salata zaten inanılmaz tok tutan, sindirim sistemini çalıştıran bir gıda, her öğün herkesin yemesi gerek...biz çocukluğumuzdan beri salatasız geçen öğün sağlıksız öğün diye öğrendik..diyette yağına içeriğine dikkat tabi :)

Cocukluktan geliyorsa Super bir annem var diyorsun yani :)

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Hiçkimse

Popüler Üye

Aktif Üye

Ben Kiloya Karşıyım :D

Popüler Üye

Ben Kiloya Karşıyım :D

Hiçkimse

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Hiçkimse

Hiçkimse

Aktif Üye

Hiçkimse

Aktif Üye

Benzer Konular