• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hnd_ .!.:
arkadaşlar menümü paylaşıyorum sizle ,

Sabah 1 dilim kepekli ekmek , 1 domates 1 salatalık , biraz dereotu ,üstüne 1 çay kaşığı kadar zeytinyağı

Ara kayısılı yeşil çay içime biraz limon sıktım .

Öğlen 1 kase erişteli yeşil mercimek yemeği , 1 kase cacık , yarım domates

Akşam 1 kase tarhana çorba 1 çay tabağı büyüklüğünde tavuk göğüs eti

Spor 50 dk yürüyüş yaklaşık 7-8 km kadar :32::4: Su 2.5 lt

En son 18:15 te yedim :82: Mutfak kapandı , akşam bir kaç bardak çay / yeşilçay içerim :34:
Genişletmek için tıkla...

aksam biraz salata olabilirdi gibi ama guzel bir menu.
 
yu_zey .!.:

teşekkürler canımm bu hafta fena asılıyoruzz o zaman





hadi bakalım yavrum hayırlı olsun son kilolarınıda ver iinşallahh







Kızlar Günaydınnn







bilgiler için teşekkürler tatlımmm




çok ii sonuç almışsın canım gözün aydınnn

en son yemeği kaçta yiyorsun peki



Allah kavuştursun canım

benimkide Haziranda gelecek inşallah
Genişletmek için tıkla...
o zaman hemencecik haziran olsun sende kavuş anneciğineeee:1::1::1::1:
 
menüm
yoğurt kürü
sabah 1,5 dilim ekmek
1 kk peynir
1 haslanmış yumurta
4 zeytin

öğle
yoğurt kürü
3/4simit

akşam
yoğurt kürü
4 tane köfte 2 dilim patates( izmir köfte)
salata
2 dilim ekmek(ekmeğin 1 dilimini yolda gelirken yedim sıcacıktı dayanamadım=))
1 tane üçgen peynir

ara
1 avuc karışık kuruyemiş

şekersiz çay kahveee
 
hazoscum senin cetvelin neden oyle gorunuyor? bi tek bana mi boyle gorunuyor acaba, sadece ortasindan 5 mmlik kismi gorunuyor, gerisi yok.
 
hazos87 .!.:
kızlar yaptığınız su isceç diyetinin listesini yazar mısınız
Genişletmek için tıkla...

hazoscum meşhur isveç diyet listesi canım...
durumdanın kardeşi çok ciddi vermiş de ben 13 günde sporla birlikte 4-5 kilo versem yetecek canım bana


1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakal, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
 
bugun diyet icinde ama serbest takildim, o yuzden menu yazmamayi tercih ediyorum. (haftasonu yazdiklarima sayilsin :P)

yarin ve carsamba iki gunluk farkli bir yontem deneyecegim, surekli yapabilecegim bir sey degil, o yuzden bahar tatilini de bulmusken kacirmayayim firsati dedim. istedigim gibi sonuclar alirsam, tatil sonuna kadar birkac gun daha devam edebilirim.

birazdan biraz yuruyup gelecegim insallah, sporumu yazarim donunce.
 
Kızlarr iyi gecelerr, bol bol ders çalıştım, 2 tane sınav çıktı hiçç yoktan :( ama hazırlandım şükürler olsunn :46::46::46::46::46: diyetime de ihanet etmedim :16: :33: Size bir selam vereyim, iyi geceler dileyeyimm diye uğrayıp kaçtımmmmm :54:
 
Lucii bana hic uygun degilmis bu diyet hem az hem de oglenleri ben yiyemem bunlari okuldaa yanimda da haslanmis ispanak tasiyamam :))))))

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
geldim ve spor raporum:

155 dk 16.1 km yuruyus. 3.2 km 33 dakikasi kosu bandinda. gun icinde 3 vakte yaymis oldum sporu.

bakalim yarin nasil olacak.
 
hazos87 .!.:
Lucii bana hic uygun degilmis bu diyet hem az hem de oglenleri ben yiyemem bunlari okuldaa yanimda da haslanmis ispanak tasiyamam :))))))

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

haklısın canım biraz teferruatlı, merak ettin, sordun diye paylaşayım istedim :)
 
günaydın sevgili arkadaşlaaarrrr, merhaba demeden çıkmayayım istdim evden...keyifli, neşeli güssel bir gün olsun hepimiz için inşallah :) dönüşte görüşürüz, öptüm hepinizi:16::16::54:
 
günaydınlarrrrrr

dün pc de sorun olduğu için giremedim .nasılsınız bu arada.hafta sonu birazcık cozuttum ama dün itibariyle diyetime geri dönmüş bulunuyorum.
az önce gamzeyle 40 dakikalık bir yürüyüş yapıp geldik.şimdi de biraz eliptik yapayım


.
 
Günaydın herkese :3:
Kahvaltıya inecektim ama size yazmadan gitmek istemedim
Dün yedikleimi hep yazdım herşeyden yedim ama ölçülü ve özellikle de cısslardan uzak durdum

Luci - yeni nickin yeniden hayırlı olsun totem yapmışsın inşallah işe yarar :34: bi de İsveç yapıyormuşsun

Gamze - yine kampa girmişsin :)

Sevdacım sana da günaydın

Vazgecmekyok - hazos - elendil - Hande sizlere de selam menülere hiç girmiyorum hepinize afiyetler olsun

Kaptanı, Elif'i, gülanne'yi, Hm'yi, ushuia'yı göremedim :40:

Purmelal hoşgeldin canım geçmiş olsun - sanırım geçen sefer üst üste bildirim yapmadığından diskalifiye olmuştun tabii bakmak lazım yanlış bilgi vermek istemem - yine de katılımda bulunup grup içi listede olabilirsin diye düşünüyorum

Zeynepciğim bir soru sormuşsun - eğer bu hafta bildirim yaparsan verdiğin rakam 2ye eğer haftaya bildiirm yaparsan kilon 3e bölünür ama her iki şekilde de olur diye biliyorum

Şimdilik hoşçakalın

 
Sevda_M .!.:
günaydınlarrrrrr

dün pc de sorun olduğu için giremedim .nasılsınız bu arada.hafta sonu birazcık cozuttum ama dün itibariyle diyetime geri dönmüş bulunuyorum.
az önce gamzeyle 40 dakikalık bir yürüyüş yapıp geldik.şimdi de biraz eliptik yapayım


.
Genişletmek için tıkla...

gunaydin sevdacim, iyi yapmissiniz yurumekle. ben de kahvaltidan once 5 km yurudum geldim. hic sevmem ac karna sporu ama uygulamaya calistigim iki gunluk liste boyle diyordu. az daha vazgeciyordum hatta ama bir gayret ciktim yurudum geldim. kahvaltimi da yaptim az once. simdi bol su icmek kaliyor geriye.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
17K
minel Serra annesi
M
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2071 2072 2073
Yorumlar
41K
Görüntüleme
916K
Minik Duduklu Tencere
Minik Duduklu Tencere
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
172K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Back
X