- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.301
rica ederim kaptan yol göstermek bizim işimiz
bencede süper olur
gamzeden halennn ses cıkmadıı
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
rica ederim kaptan yol göstermek bizim işimiz
bencede süper olur
gamzeden halennn ses cıkmadıı
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.302
Teşekkür ederim
Bunu biliyordum
Fakat yer varsa sizin alabileceğinizi dusunmustum
Tekrar tesekkurler
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.303
Günaydın kknın güzel takımı 
Hepinize güzel, mutlu, huzurlu, sağlıklı bir hafta diliyorum
Bugün artık kendime geldim dün akşam güzelce uyudum dinlendim ve kahvaltımı da olması gerektiği gibi yaptım sonra görüşürüz
Selam tekrardan kızlar Yukarıdakini sabah yazmıştım göndermeyi unutmuşum - nasılsınız???
Hepinize güzel, mutlu, huzurlu, sağlıklı bir hafta diliyorum
Bugün artık kendime geldim dün akşam güzelce uyudum dinlendim ve kahvaltımı da olması gerektiği gibi yaptım sonra görüşürüz
Selam tekrardan kızlar
Yukarıdakini sabah yazmıştım göndermeyi unutmuşum - nasılsınız???
- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.304
hehehehe sen canımsın yaaa, sporun diyetin dibine vurucam bu haftaa..Arkadaş hiç bir duygumu altlarda yaşayamıyorum ben yaaa, hiç olmayacak ya da en üstte olucak..yemem de diyetim de aynen böyle
Ne güzel balım yaaa, bu arada haftasonuydu sanırım, kahvaltın şahane ötesiydi
Kaptan-ı şahanemmm
amin balım, çok aminnn Günaydın kknın güzel takımı
Hepinize güzel, mutlu, huzurlu, sağlıklı bir hafta diliyorum
Bugün artık kendime geldim dün akşam güzelce uyudum dinlendim ve kahvaltımı da olması gerektiği gibi yaptım sonra görüşürüz
Selam tekrardan kızlar
Merhaba liliciğimmmmm
ben kendi adıma bombayımm sen nasılsın gülüm?? - Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.305
Ben de iyiyim şükür valla güne süper bir enerjiyle başladım 6 saat içinde bambaşka biri gibi hissediyorum yani çok bilgilendim benden kıdemli insanlara kafama takılanları sordum güzel cevaplar ve tavsiyeler aldım - bu hafta çok dolu geçecek, ufkum fazlasıyla aydınlanacak gibi hissediyorum
hehehehe sen canımsın yaaa, sporun diyetin dibine vurucam bu haftaa..Arkadaş hiç bir duygumu altlarda yaşayamıyorum ben yaaa, hiç olmayacak ya da en üstte olucak..yemem de diyetim de aynen böyle
Ne güzel balım yaaa, bu arada haftasonuydu sanırım, kahvaltın şahane ötesiydi
Kaptan-ı şahanemmm
Merhaba liliciğimmmmm
bir de diyet açısından da kendimi gayet iradeli hissediyorum misal tatlı servisi yapılan kısmı gözüm hiç mi hiç görmüyor
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.306
Bu arada lucinin nick mi değişmiş sanki gözüme öyle çarptı gibi:44: henüz geçmiş alıntılara bakmadım ama onu gördüm :))) luci hayırlı olsun
- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.307
Ben de iyiyim şükür valla güne süper bir enerjiyle başladım 6 saat içinde bambaşka biri gibi hissediyorum yani çok bilgilendim benden kıdemli insanlara kafama takılanları sordum güzel cevaplar ve tavsiyeler aldım - bu hafta çok dolu geçecek, ufkum fazlasıyla aydınlanacak gibi hissediyorum
bir de diyet açısından da kendimi gayet iradeli hissediyorum misal tatlı servisi yapılan kısmı gözüm hiç mi hiç görmüyor
süperr bir şey buu, tebrik ederim canımm
Aynen yaaaa, değişmiş..Bu hali daha güzel olmuş amaaaa
hayırlara vesile olur inşaallah canım arkadaşımm 
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.308
süperr bir şey buu, tebrik ederim canımm
Aynen yaaaa, değişmiş..Bu hali daha güzel olmuş amaaaa
evet kızlaaar daha fazla deşifre olmak istemedim, değiştirdim nicki :) lily sen de iyisindir umarım, yeni hafta yeni nick totemi yaptım
bakalım bu nick ile gidecek mi kilolarrrr
- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.309
Kızlar 1. gün kamp menüm 
Sabah: 1,5 kk peynir
Öğle: 1 elma
4 kaşık yoğurt
Akşam: yulaf ezmeli ve yoğurtlu meyve salatası
Su: 14 bardak
Spor: 1 saat yürüyüş
40 dk. eliptik
100 mekik
.
Sabah: 1,5 kk peynir
Öğle: 1 elma
4 kaşık yoğurt
Akşam: yulaf ezmeli ve yoğurtlu meyve salatası
Su: 14 bardak
Spor: 1 saat yürüyüş
40 dk. eliptik
100 mekik
.
Son düzenleme:
- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.310
Mutfağım 17:00 itibarıyla kapanmış bulunuyor 
asla yemek yok 
Şimdi okula gitmek üzere çıkıyorum, görüşmek üzere arkadaşlarrr
.
asla yemek yok Şimdi okula gitmek üzere çıkıyorum, görüşmek üzere arkadaşlarrr
.
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.311
Kızlar 1. gün kamp menüm
Sabah: 1,5 kk peynir
Öğle: 1 elma
4 kaşık yoğurt
Akşam: yulaf ezmeli ve yoğurtlu meyve salatası
Su: 14 bardak
Spor: 1 saat yürüyüş
40 dk. eliptik
100 mekik
.
süppersin canım... maşallh
benim menüm fix zaten: isveç diyeti
sabah: kahve
öğle: 2 yumurta, haşlanmış ıspanak, 1 adet domates
akşam: 200 gr biftek, bolca yeşil salata
su: 3 litre
spor: sabah+akşam toplamda 3,5 saat tempolu yürüyüş
- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.312
süppersin canım... maşallh
benim menüm fix zaten: isveç diyeti
sabah: kahve
öğle: 2 yumurta, haşlanmış ıspanak, 1 adet domates
akşam: 200 gr biftek, bolca yeşil salata
su: 3 litre
spor: sabah+akşam toplamda 3,5 saat tempolu yürüyüş
Sana da
balımmm, bu hafta fena asılalımm.. olsun birazcık ara vermiş gibi hissedip daha istekli olalımm.... inşaallah 23 nisanda daha fit olucamm 
- 2 Ocak 2012
- 620
- 97
- 118
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.313
Selam kızlar nasıl gidiyor?ben aralıkta izne ayrılmıştır hatırlarsınız. .ailevi meselelerde ve sağlık sorunları ev taşıma vs. Sebeplerden dolayi.simdi tekrar dönebilir miyim?dijital baskül de aldım 
yalnız bu süre zarfında 4 kilo aldım ben 
ilaç kullandım tedavim vardı. Şimdi bıraktım. Ayrıldığını ilk burda başladığımda 82 idim.75 e düşmüştü m .Fakat suan 79 um geri dönmek istiyorum aranıza.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
yalnız bu süre zarfında 4 kilo aldım ben ilaç kullandım tedavim vardı. Şimdi bıraktım. Ayrıldığını ilk burda başladığımda 82 idim.75 e düşmüştü m .Fakat suan 79 um geri dönmek istiyorum aranıza. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.314
Tabii ki, ben sadece bu hafta için demiştim, yerine bol peynir, yoğurt ve bakliyat yerim. Ben de seninle aynı fikirdeyim, hiç bir şekilde sağlığımdan ödün vermek istemiyorum, sağlıkla gitsin istiyorum. Hani üç gün et yemeyince cumaya kadar da olabilir diye düşündüm :) Cuma günü tartıdan sonra şöyle güzel bir ızgara köfte ya da karışık ızgara... Ay zaten etsiz yapamam ben
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.315
Kızlar 1. gün kamp menüm
Sabah: 1,5 kk peynir
Öğle: 1 elma
4 kaşık yoğurt
Akşam: yulaf ezmeli ve yoğurtlu meyve salatası
Su: 14 bardak
Spor: 1 saat yürüyüş
40 dk. eliptik
100 mekik
.
Mutfağım 17:00 itibarıyla kapanmış bulunuyor
Şimdi okula gitmek üzere çıkıyorum, görüşmek üzere arkadaşlarrr
.
süppersin canım... maşallh
benim menüm fix zaten: isveç diyeti
sabah: kahve
öğle: 2 yumurta, haşlanmış ıspanak, 1 adet domates
akşam: 200 gr biftek, bolca yeşil salata
su: 3 litre
spor: sabah+akşam toplamda 3,5 saat tempolu yürüyüş
İşte takımda görmek istediğim hareketler
bol spor az kalori bol su gamze luci harikasınız 
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.316
Bugünkü menüm:
Sabah:
1 tane ıspanaklı peynirli börek :) (detoks hak getire (Geç kaldım ve kahvaltısız çıkmak istemedim, 270 kaloriymiş sadece)
Ara
1 yeşil elma
Öğle
Lor peynirli salata
Ayran
Çok erken öğle yemeği yediğim için 2 ara yaptım
Ara 1 prebiyotik yoğurt
Ara 2 1 avuç yabanmersini, 2 ceviz içi
Akşam
6 kaşık patlıcan yemeği
Bol salata
1 kase yoğurt ve 1 dilim ekmek yemeyi planlıyorum.
Spor 30 dakika yürüyüş
Su 2.5 litre ve devam
Eşim de kilolarından şikayetçi ama bir türlü harekete geçiremedim kendisini, sanırım bugün akşama spora çımaya razı oldu, bir süre yürüyüp, halka açık spor aletlerine gideceğiz sonra. Bakalım tabii aslı çıkarsa :)
Sabah:
1 tane ıspanaklı peynirli börek :) (detoks hak getire
(Geç kaldım ve kahvaltısız çıkmak istemedim, 270 kaloriymiş sadece)Ara
1 yeşil elma
Öğle
Lor peynirli salata
Ayran
Çok erken öğle yemeği yediğim için 2 ara yaptım
Ara 1 prebiyotik yoğurt
Ara 2 1 avuç yabanmersini, 2 ceviz içi
Akşam
6 kaşık patlıcan yemeği
Bol salata
1 kase yoğurt ve 1 dilim ekmek yemeyi planlıyorum.
Spor 30 dakika yürüyüş
Su 2.5 litre ve devam
Eşim de kilolarından şikayetçi ama bir türlü harekete geçiremedim kendisini, sanırım bugün akşama spora çımaya razı oldu, bir süre yürüyüp, halka açık spor aletlerine gideceğiz sonra. Bakalım tabii aslı çıkarsa :)
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.317
İşte takımda görmek istediğim hareketler
saol canııım, senin nasıl geçti günün?
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.318
Bugünkü menüm:
Sabah:
1 tane ıspanaklı peynirli börek :) (detoks hak getire
Ara
1 yeşil elma
Öğle
Lor peynirli salata
Ayran
Çok erken öğle yemeği yediğim için 2 ara yaptım
Ara 1 prebiyotik yoğurt
Ara 2 1 avuç yabanmersini, 2 ceviz içi
Akşam
6 kaşık patlıcan yemeği
Bol salata
1 kase yoğurt ve 1 dilim ekmek yemeyi planlıyorum.
Spor 30 dakika yürüyüş
Su 2.5 litre ve devam
Eşim de kilolarından şikayetçi ama bir türlü harekete geçiremedim kendisini, sanırım bugün akşama spora çımaya razı oldu, bir süre yürüyüp, halka açık spor aletlerine gideceğiz sonra. Bakalım tabii aslı çıkarsa :)
afiyet olsun elendilcim...eşleri bu işe dahil etmek çok iyi oluyor :) inşallah çıkarsınız yürüyüşe... menün için tek önerim akşam ekmeği yememen olacaktır..zaten salata, yemek yoğurt oldukça doyurucu olacaktır, tabi sen bilirsin yine de..ekmek beni daha çok acıktırıyor da...
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.319
kaptancım daha öncede sordum ama gözünden kaçtı sanırım tekrar sormak istedim
ben geçen hafta bildirim yaparak izne ayrıldım geçtiğimiz cuma kilo bildirimi yapmadım bu hafta kilo bildirimi yapacakmıyımm ??
Menü paylaşımını bu cumadan sonra yapmaya başlıcam diye biliyorum
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #111.320
arkadaşlar menümü paylaşıyorum sizle ,
Sabah 1 dilim kepekli ekmek , 1 domates 1 salatalık , biraz dereotu ,üstüne 1 çay kaşığı kadar zeytinyağı
Ara kayısılı yeşil çay içime biraz limon sıktım .
Öğlen 1 kase erişteli yeşil mercimek yemeği , 1 kase cacık , yarım domates
Akşam 1 kase tarhana çorba 1 çay tabağı büyüklüğünde tavuk göğüs eti
Spor 50 dk yürüyüş yaklaşık 7-8 km kadar
Su 2.5 lt
En son 18:15 te yedim :82: Mutfak kapandı , akşam bir kaç bardak çay / yeşilçay içerim
Sabah 1 dilim kepekli ekmek , 1 domates 1 salatalık , biraz dereotu ,üstüne 1 çay kaşığı kadar zeytinyağı
Ara kayısılı yeşil çay içime biraz limon sıktım .
Öğlen 1 kase erişteli yeşil mercimek yemeği , 1 kase cacık , yarım domates
Akşam 1 kase tarhana çorba 1 çay tabağı büyüklüğünde tavuk göğüs eti
Spor 50 dk yürüyüş yaklaşık 7-8 km kadar
Su 2.5 ltEn son 18:15 te yedim :82: Mutfak kapandı , akşam bir kaç bardak çay / yeşilçay içerim
Benzer Konular
