- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.741
he tamam o zzaman
kız inşallah hepimiz mezun olsakta korumaya gecsek
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
he tamam o zzaman
kız inşallah hepimiz mezun olsakta korumaya gecsek
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.742
meltemcim hpşgeldin tatlım seni görmek çok güzel
canım benim bir önerim var.menü paylaşım tablosu gibi bir tablo oluşturulabilir herkes ogünkü mesaj sayısını oraya yazabilir.ayyy yapılmış bile..
.
Son düzenleme:
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.743
canım vucudunun sıkı olaması senin için çok büyük bir avantaj
elbette o zaman 70 in altında gösteriyorsundur.
en güzeli sen kendini en ii hangi kiloda hissediyorsan o senin hedef kilon oluyor.
- 15 Ocak 2014
- 1.441
- 50
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.744
sen rahat ediyorsan daha kilo vermene gerek yok, beden kitle indeksi olarak hemen hemen saglikli kilo sinirindasin ama kilondan az gosteriyorsan kas kutlen fazla, yag kutlen azdir zaten. kendini yormadan yavas yavas verirsin eger vermek istiyorsan daha. ama burayi boslama :) musait oldukca gel.
ama ben o yas konusuna en azindan kendi adima katilmiyorum, toplumda bayagi yaygin "cok genc degilsin, o kadar ince olamazsin" dusuncesi. ben otuzlarimda olsam da, once 55'e sonra 53'e inmeye saglikli bir sekilde kesin kararliyim. bakalim insallah o gunleri de gorebilirim hayirlisiyla :)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.745
tekrar merhabalar
bu günkü menümx
sabah
2 büyük bardak ılık limonlu su
kahvaltı
maalesef yapamadım
2 fincan dokuzlu çay
1 fincan açık limonlu çay
öğle
2 kepçe ayran çorbası
ara
1 fincan beyaz çay
2 fincan siyah çay limonlu ve açık
akşam
ne yiycem bilmiyorum
yatmadan önce 1 büyük su bardağı kefir
ne menü ama:44:
bu günkü menümx
sabah
2 büyük bardak ılık limonlu su
kahvaltı
maalesef yapamadım
2 fincan dokuzlu çay
1 fincan açık limonlu çay
öğle
2 kepçe ayran çorbası
ara
1 fincan beyaz çay
2 fincan siyah çay limonlu ve açık
akşam
ne yiycem bilmiyorum
yatmadan önce 1 büyük su bardağı kefir
ne menü ama:44:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.746
***5.TAKIM 360.ETAP Mesaj Paylasim Raporu***
( pazartesi / salı / çarşamba / perşembe / cuma / cumartesi / pazar )
Gamze_M
yu_zey
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87
ebbisss
elendil76
gulanne
purmelal
vazgecmekyok
kızlar bu şekilde de olabilir bence
( pazartesi / salı / çarşamba / perşembe / cuma / cumartesi / pazar )
Gamze_M
yu_zey
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87
ebbisss
elendil76
gulanne
purmelal
vazgecmekyok
kızlar bu şekilde de olabilir bence
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.747
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.748
yakındır balım .inşallah sizlerde mezun olun sonra hep beraber bir topik açarız ozaman.
evet canım rahat hissediyorum .biraz koruma yapayım , mezun olduktan sonra da buralarda olucam, ama sonrasında yavaş yavaş belki 1 - 2 kilo daha verebilirim ama şimdilik bu yeter.
.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.749
evet di mi, yani su anki fizigini cok begendim. boyu 169-170 sanirim. (2-3 cm kisayim ondan ama ben de boyle gorunebilir miyim diye dusunuyorum da)
harika bence de .bence görünürsün azimli birisin sende.
.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.750
mesaj sayım 9 du bununla 10 oldu nasıl yapacam kafam karıştı .
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.751
menümü paylaşayım
sabah:2 y.k yulaf azmesi3 y.k yoğurt,3 zeytin
ara:3 adet çilek(biraz iriydiler)
öğle:tarhana çorbası 1 kepçe,patates paça 1 dilim,salata,1 bardak ayran
akşam:yoğurt yulaf ezmesi,
spor:yarım saat eliptik,100 mekik
su:1.5 litre
.
sabah:2 y.k yulaf azmesi3 y.k yoğurt,3 zeytin
ara:3 adet çilek(biraz iriydiler)
öğle:tarhana çorbası 1 kepçe,patates paça 1 dilim,salata,1 bardak ayran
akşam:yoğurt yulaf ezmesi,
spor:yarım saat eliptik,100 mekik
su:1.5 litre
.
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.752
arkadaşlar merhaba...herkes iyidir umarım...hepinize kolaylıklar dilerim....
gamzeeem mesajını sabah gördüm ve cevapladım tatlım umarım geç kalmamışımdır... buralara uğrarsan isveç topiği açtı zeyim orada olacağım, sormak istediğin bir şey olursa mesaj yaz canım benim....
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.753
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.754
Tskler canım mutlu olur inşallah
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.755
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.756
mesaj sayını yarın ekle kuzum en mantıkllısı o
tekrar merhabalar
bu günkü menümx
sabah
2 büyük bardak ılık limonlu su
kahvaltı
maalesef yapamadım
2 fincan dokuzlu çay
1 fincan açık limonlu çay
öğle
2 kepçe ayran çorbası
ara
1 fincan beyaz çay
2 fincan siyah çay limonlu ve açık
akşam
ne yiycem bilmiyorum
yatmadan önce 1 büyük su bardağı kefir
ne menü ama:44:
canım sen bi diyet mi yapıyorsun çok sıvı varda ondan sordum
- 15 Ocak 2014
- 1.441
- 50
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.757
Bugunku menumu yazayim. 3 gun elma diyeti yaptiktan sonra, bir gun ara verdim, normal kalori degerime yakin bir menu oldu, ama biraz yogun, birkac is yapmaya calistigim bir gun oldugundan yemek yapmakla ugrasamadim. soyle bir gun oldu:
sabah: 2 dilim uno denge light ve bir dilim light peynirli tost, domates, salatalik, maydonoz, dereotu
ara: bir greyfurt
ara: bir greyfurt (kucuk greyfurtlar kalmis artik)
ogle: sabahki tosttan, domates salatalik
ara: yaptim mi hatirlayamadim
aksam: sabahki tosttan iki tane, domates salatalik (tost-kolik oldum ama neyse peynir bitti )
ara: bir greyfurt
su: 3 litre civari
spor: 5 km yuruyus (yaklasik 50 dk surer sanirim)
------------
bir tost yaklasik 170-180 kalori diye tahmin ediyorum. 4 tanesi 720 kalori etse, 3 greyfurt 350 kalori etse, domates salatalikla birlikte yaklasik 1200 civari ediyor iste.
bugun de dahil karbonhidrat yuklemesi yaptigim 4 gunun ardindan iki gun protein agirlikli beslenecegim ama menu yazmama hakkimi kullanicam iki gun icin.
sabah: 2 dilim uno denge light ve bir dilim light peynirli tost, domates, salatalik, maydonoz, dereotu
ara: bir greyfurt
ara: bir greyfurt (kucuk greyfurtlar kalmis artik)
ogle: sabahki tosttan, domates salatalik
ara: yaptim mi hatirlayamadim
aksam: sabahki tosttan iki tane, domates salatalik (tost-kolik oldum ama neyse peynir bitti
)ara: bir greyfurt
su: 3 litre civari
spor: 5 km yuruyus (yaklasik 50 dk surer sanirim)
------------
bir tost yaklasik 170-180 kalori diye tahmin ediyorum. 4 tanesi 720 kalori etse, 3 greyfurt 350 kalori etse, domates salatalikla birlikte yaklasik 1200 civari ediyor iste.
bugun de dahil karbonhidrat yuklemesi yaptigim 4 gunun ardindan iki gun protein agirlikli beslenecegim ama menu yazmama hakkimi kullanicam iki gun icin.
- 15 Ocak 2014
- 1.441
- 50
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.758
sanirim en son zeynep yazdi ama gormedigim icin eksik kalan bilgi varsa eklersiniz.
***5.TAKIM 360.ETAP Menu Paylasim Raporu***
Gamze_M
yu_zey ( +/+/+////)
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(+/+/+/)
ebbisss (+/+/////)
elendil76(+/+////)
gulanne
purmelal(+/+/+////)
vazgecmekyok (+/+/+/+///)
***5.TAKIM 360.ETAP Gunluk Mesaj Sayisi Raporu***
Gamze_M
yu_zey (8/2/2/////)
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(3/19/10/)
ebbisss (5/5/////)
elendil76 (3/5/
gulanne
purmelal(3/6/6///)
vazgecmekyok (8/17/9/11///)
***5.TAKIM 360.ETAP Menu Paylasim Raporu***
Gamze_M
yu_zey ( +/+/+////)
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(+/+/+/)
ebbisss (+/+/////)
elendil76(+/+////)
gulanne
purmelal(+/+/+////)
vazgecmekyok (+/+/+/+///)
***5.TAKIM 360.ETAP Gunluk Mesaj Sayisi Raporu***
Gamze_M
yu_zey (8/2/2/////)
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(3/19/10/)
ebbisss (5/5/////)
elendil76 (3/5/
gulanne
purmelal(3/6/6///)
vazgecmekyok (8/17/9/11///)
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.759
anladım ben seni küçük sanıyordum=)))) vücüdün sıkıolması çok iyi...kendini iyi hissediyorsan sorun yok zaten=)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.760
ve hazal sınavını başarıyla tamamlayamadı..inanılmaz bir baş ağrısı ve mide bulantısı
((üzgünüm kızlar ben beceremedim valla isveçiii
((üzgünüm kızlar ben beceremedim valla isveçiiiBenzer Konular
