Günaydın kızlar herkese.
Güzel bir gün olsun umarım.
Evet. Şimdi ikinci aşamadayım seyirde Callancım.
1 gün sebze ve protein, 1 gün protein şeklinde uyguluyorum.
5-5 zor geliyor.
Hem 5 sebzede kilo artışı gözükebilir protein sonrası.
Hem de kimi zaman sebze yemen gereken bir durum oluyor.
Önceden belliyse ve o gün protein yemem gerekiyorsa.
Önceki 2 gün protein yapıp, o günü sebzeye çekiyorum.
Tabi, sebze gününde de sebzenin en az 2 katı kadar protein alıyoruz.
Dün sebze günümdü mesela bir kahvaltıda yedim.
Paylaşım alanındaki tartışmalardan dolayı pasif Callan.
Hiç ama hiç hoş olmayan tartışmalar olmuş.
60 kilodaki bir arkadaşın 4 kilo vermesi yargısız olarak yalan olarak beyan edilmiş.
Bu imkansız bir durum değil ki.
Tiroid sorunum yokken ben de verdim.
Hem de öyle 1 kere falan değil.
Gerek keyfim olmayıp yemeyip verdim. Gerekse deli gibi spor yapıp.
Kendi adıma, kendi bulunduğum takımın kaptanının böyle bir konuşma yapmasına üzüldüm.
bu tartismanin asli hayriyenin 90 kusurdu sanirim 4 kilo vererek birinci oldugu basladi yeni degil.o gun inanilmamisti ogunde bugunde yarinda arkadaslarimi kayirmada önce sakinimdir ama kuyruguma basilirsa mod degistirebiliyorum malesef.yinede üzülmenize üzüldüm.
ben normal hayatımda da aktıfım...
ama her bırınız benım gıbı cok konusuyor.
kız bı gelıyorum 700-1000mesaj anaaaaaaaa...okuyorum okuyorum yazamadan gıdıyorum
okumayacagım yaaa
senın bu mesajını okumadan once...sukker'ın menusunu okumustum...
zaten osnrasın da sen de sporu ıle ılgılı yorum ıstemıstın-
ben her hareketın elbet bıseyler kattıgına ınanıyorum.
ama su leslıe nedır yaa
yanı ben o kadar spor yaparım.
su leslıe denen kadını taklıt edecegımı...yanı ne bılım...kafayı sıyırırım herhal
yapanlar ıcın de..acep bu sabrı salonda kullansalar...neler neler yaparlar?..dıye dusunmuyor dgeılım
sukker
okuma bosver yeterki kopma gunde 5 mesaj la birde cuma bildirimi baska birsey istemiyom haaaaaaaa birde zayifla yeter
Berilcim ben burda kendimi kaç kere tanıttım hatırlayamıyorum
artık. Toplight kaptanımken ben çok nadir girecegimi söylemiştim eğer olmazsa takımdan çıkayım demiştim sadece kilo bildirimi günleri kilomu mutlaka perşembeden bile olsa bildirmemi istedi. Ve takıma geldiğim günden beri sadece bi kere bildirimimi geç yaptım 6 aydır bi kereden başka bi kusurum olmadı. Bunları söylerken ne düşündün bilmiyorum. Ama takımdan ayrılıyorum. Kızlar kendinize iyi bakın.
bu konuda devfalrca yazdim size hatta bildirim yaptiginiz mesajin bir altina baksaydiniz yine bir mesajimi gorecektiniz.kendi basima karar almadim fikir beyani istedim takimdan izne ayrilalim fikri belirince boyle olmasi gerekti.benim kisisel bir dusuncem olamaz.ayrilma kararinizi tabiki istemem insallah bu mesaji okur geri gelirsiniz.hala takimdasiniz
persembe
sabah: 2cevız, 2kasık lor, 1serıt burgu peynır, 2yesıl bıber, 1.5 haslanmıs yumurta
ogle: 1kase yogurt corbası, yagsız salata, 2kofte.
...2mandalına
aksama yakın: 1kasık yulaf+1kasık ruseym+1/2bard sut+vısne+kuruuzum ıle shake.
aksam: 1dılım fırın somon.
su:3lt+
spor: 100dk kurek.
cuma
sabah: ıhlamur, 3zeytın, 2yumurta+1yumurta akı ıle tereyagda omlet.
ogle: 100gr doner+yagsız salata
...1elma1nar
aksam:1kase tarhana,1bard ayran.
su:2.5lt+
spor:43dk elıptık, 34dk kurek, 20dk spınnıng.
bu sefer begendim
hic ummazdim eminenin menusunu begenecegim bu tutsaklik iyimi geldi ne
dıla...Berıl bıraz dısıplıncı. e ogretmen.
ama nıye oldu boyle bılmedıgımden anlamadım da.
sen de ızah etmıssın guzel. ama ayrılman kotu.
ben de dun durum nedır dıye lıstelere goz attıgımda...bu bayan 60lı kılolarda bır haftada bu kadar kıloyu
hıc su ıcmeden spor yapmadan ya bvermıstır.. ya da bu ıste bı kurt var...dıye gecırmıstım ıcımden.
demek Berıl dısa vurmus.
bı bakatyım neler olmus.
spor yapan bırı 60kılolarda 4kg bır haftada veremez.
hem suyu kesmelı hem sporu..zaten tuketımı ıcın ıcıne sokmuyorum bıle.
disiplin konusunda haklisin ama asil sorunsanirim patavatsiz derecesinde dobraci olmamda sanirim.bu sefer gorusunuze katiliyorum yazaip yeni bir sistem olusturmaya calisacagim kendimde
bahsedilen arkadaşın menülerine bakmak istedim ama menü yazmamış,salı günü bir kilo verdiğini yazmış,demek diğer 3kgı 3 günde verdi;arkadaşlar böyle kilo verilmiş olabilir ama bu çok sağlıksız,unutmayalım ki sağlık olmadan hiçbir sey olmuyor, artı böyle verilen kilolar kastan gidiyor,sonradan yağ olarak geri alınıyor..
aslında herkes menü yazmalı
bundan sonra,geçerli bir nedeni olmadan menü yazmayan arkadaşları uyaralım bence,beni de uyarın
ayrıca sert olacak ama(bu uyarı öncelikle kendime) gidip poğça,börek,patates kızartması,pasta,hamburger v.s. yiyen,bunu da utanmadan menüsüne yazan arkadaşlar bence buraya uğramasın bile.insanlık hali kaçırırsın arada,ya da nefsin çeker,özel bir gündür ama gelip buraya menü diye yazmamalısın.mesela geçen gunnesh kaçırdım ama buraya yazmam demişti,aynı şekilde servey de,ben de bu hafta menümü yazmadım,bazen hasta oluruz,bazen kaçırırız; bu çok normal.
sözüm meclisten dışarı
eleştirim ilk kendime
sali gunu 3 gundur menu yazmiyorum kimsede farkedip sormadi diye yazdim, bir tk dagyolu cevap yazdi sagolsun niye ki diye.bende ne kadar dikkatliyiz deiye ekleme yaptim.yedigim herseyi yazdim, olmasi gerekende bu.kimse yazinin basinda bekliyor hiiiii doneri nasilsin diyeindirmiyor.öncelikle kendimize net olursak yedigimizide buraya yazip tekrar etmemeyi deneyebiliriz.
Beril gelmiycekmi birdaha
gelmemmi balimmmmmmmmmm
gelemessemde seni cagiririm kiz
pek bir liseli mektubu gibi oldu ama idare et artik
Günaydınlar dilacım ben seninle ilgili fikrimi gerek özelden gerekse buradan yazdım ama su an kaptan beril o ne karar verirse o oluyor o sebepten dolayı canım sen nasıl istersen öyle yap
bu konuda icim rahat cunku bana kalsa ben 5 mesaj zorunlulugunu coktan uygulardim.bildirim yaptiginda kusura bakmayin su isimden dolayi gelemiyorum diye yazmak insanin bir dakikasini bile almaz.
bugday ozu.
haha bı arkadasım var.. hersabah cekıyorum ya. benı hep gole kayık ındırıken hayal edermıs.:) concept2 kullanıyorum.
kalıbımı basıyorum tum meslegımı onume alıyorum.. kıtapları sıra sıra dızıyorum..
soyledıklerım dısında asla asla bır bayan 4.4kgyu 1 haftada ve-re-mez..
ben omrumce 1000kg bıle vermısımdır:))
en fazla 6kg vermısımdır...-kı 100kglardayken.
spor yaptım cok az yedım dese bıle olmaz..
spor yapmamıs..hareket etmemıs...su hıc tuketmemıs olur ıse.. 90+ olur ıse 4kg gıder.
yahut. zaten 60kgdur...2gun 4kg yemıstır/ıcmıstır. 2gun sıfırlamıstır kendını 3.gun yıne 4kg verebılır.
emine kapat bosver
benim meselemle sizde gerilmeyin
selam kızlar neler olmuş buralarda
üzüldüm.....
bizde bebişimle dışarı çıkalım dedik ama hava bozdu gene evde takılcaz galiba
fistik gibisin sekerim
Ben dunku menumu paylasiym ..
Sabah 1 dilim ekmek peynir limonlu maydanoz zeytn
Ara 1 yesil elma
Oglen haslanmis karnibahar bahartli yogurt
Aksam izgara 2 buyuk kofte 2.5 lt su spor yapmadm 2 bardk yesilcay ..
vawwwwwwwwww bu ne gulum cok cok begendim
kızlar bugunlerde gececek, normal rutinimize döneceğiz merak etmeyin
fıstıkkk sanem gördüm seni
tabiki donulecek, aksamalar olabilir, anlasmazliklar yasanir, takim dagilir, yeniden toplanir ama hedefimiz varsa mutlaka ona dogru ilerlemeliyiz
Selam kızlar. Dün yaşanan olaylara hepimiz uzulduk beril hakli ama üslubu yuzunden yanlış anlaşılmış ve yanlizca akrebin kilo vermesine yorum yapmamış baska bir üye bütün gün takımda olduğu halde bildirim yapmamış. Beril ona kızmış haklı olarak o kişi artida olduğu için kilo bildirmedigini düşünmüş.
Ama artık bu konu tartisilmasin hepimiz uzulduk beril birkaç güne gelir herhangi bir yardıma ihtiyacınız olursa bizede gelebilirsiniz.hepinizi öpüyorum.
ya bir sen beni anlamissin inanki
bir sen benim karekterimi cozmussun
gogo iyiki hayatimin birinde sen girmissin
iyi akşamlar hatunlar beril abla gelene kadar sadece günlük menü bildirimi yapacağım izniniz olursa..
kahvaltı: 2 sucuklu yumurta, 1 çay bardağı ceviz, kara lahana,5 yeşil 3 siyah zeytin,bir dilim peynir,yarım salatalık,2 bardak süt, 2 kuru incir,
akşam: işkembe çorbası, bugday salatası, sütlü Türk kahvesi
spor yok bütün gün avm gezdim
cok guzel minigim.kiz kiyamam o ne oyle beril abla gelmezse....geldim sende gel annem
En guzel.plani yapmissin canm ..
Yok canm cok kavgali ya ben izlemiyorm
canm benmde istedigim o aslnda hic giresim gelmiyir ama kizlarida birakamiyorm bi yanim burda berilimi bekliyirm
Napsak kime ne desekelimden bisiy gelmiyot patlicam boyle varya
ay nereye baksam beril yanindada aglayan bir smile
yazıyor
msjların okunması özel hayata saygısızlık değil mi ama
neyse derdimiz birtek o olsun
meltem gitti
beril pasif
bikaç sevdiğim arkadas olmasa ben de bırakacağım
çünkü burası motivasyondan çok moral bozmaya basladı
benim o kisiyle olayimin takimin motivasyonunuzu nasil etkiledigini anlamadim inanki.moral bozuklugunun sebebimiyim diye uzerime alindim
ıstanbul'da mısın bılmıyorum ama ..Istanbul sıs ıcınde..berbat bı halı var.
olsun...badem ıyıdır candır.. her kalorı aynır.. degıl bunlar guzel kalorıler..
yaw nıye ozellıkle sukker.. bız de emzırıyoruz.. benım oglusummm ıcın de paylas:)
ama yaaaa. deme oyle.
gıtme baska sayfalara.. bız burada takılalım kendı kendımıze...
bıseyler donuyor o cıvarlarda ama neyse...
Berıl'ın donusu uzun surer mı kı acep?
yok yok gevseme girmem diye de icinden gecirme seni burda gorecem
ama seni bugun burda gormek bana nasil iyi geldi bilemezsin ya
BUGUN
sabah: 1haslama yumurta, 3cevız, 2kuru ıncır, ıhlamur, salatalık, 4zeytın, 1tatlı kasıgı dut pekmezı (nonseker)
ogle: 2dılım cheddar peynır ıle yagsız salata. ruseym+bademyagı+vısen ıle shake.
....2Trabzon hurma+1/2 bard sut
aksam: 1kase yogurt corbası, 2kasık et sote(mantarlı), 1bardak portakal+havucsuyu.
su:3lt+
spor: 67dk kurek, 2.3km yuzdum
hayret emineden begendigim bir menu daha
