Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

CallanPinckney .!.:

tesekkürler tattoos inşallah sizde de hersey cokkkkk güzeldir
bizim için çok mutlu bir gün

Genişletmek için tıkla...

tattoos .!.:

hımmmm
bizdede durumlar iyi canım
kilolar azalınca gramlara döndük bu hafta
berile hediyemi ne bu haftaki sonuçlar

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Kızlar, süpersiniz kilolar harika gitmiş.
Yataktan kalkmadan mesajları okudum.
Ben de bildirim yapayım.
Geçen hafta: 85.8
Bu hafta: 83.8
Yüzde:2,3

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

bu meltemin mesajıydı,ben kaydettim
biri düzenli olarak 30 kg verdiyse ve onu koruduysa o insanı ciddiye alır ve takip ederim
meltemin değerini bilmeliyiz,o bizim şeyda coşkunumuz,ben kendi adıma karatay ve meltemin dediklerine uymaya çalışıyorum,çünkü başarıyı gördüm
şimdi meltemin mesajını kopyalıyorum
Arkadaşlar sizden isteğim her hafta bireyselde birinci olmanız.tek hayalim bireyselde 1. 2. Ve 3. nün beşincı takımdan çıkması ve genel takımlar arasında da 5. takımın birinci olması... yapılabilir açıklayım...
60 altı arkadaşları tenzih ederim,
Sağlıklı bir insan günde 200-300 gr verebilir diyetine dikkat ederse...
Sabah kalktıgında 1 lt ılık su ile kayısı
Kahvaltıda maydanoz limonlu ve 2 dilim ekmek eşliğinde sade bir kahvaltı ki ya peynir yemeli ya da yumurta...
meyve porsiyonlarını sabah- öğle arası 1 porsiyon yemeli yanında çiğ badem ile
Öğle haşlanmış sebze ile bol baharatlı yoğurt
Ara yok
Akşam en geç 6 da 1 porsiyon et ve salata
Su 3 lt 45 dk spor
Gece yatana kadar hiçbir şey yenmemeli
Evet bunu yaparsanız günde 200-300 gr verirsiniz arkadaşlar ve her hafta birinciliğinizi korursunuz...

Ama benim önemsediğim konu kabızlık onuda şöyle diyorum sabah 1 lt ılık su ile kayısı yemelisin.kabızsan muz yememelisin.meyveyi sabah- öğle arası çiğ badem veya cevizle yemelisin.proteinle karbonhidratı beraber almıyorsun.kahvaltı da da ya yumurta ya da peynir yiyosun.yani bunlar benim değişmez kurallarım daha çok var...

Genişletmek için tıkla...

selinmh .!.:

Kizlar kilom gecen hafta 81.4
Bu hafta 81.0 bu hafta beni afffedin nolur haftaya cok daha guzeli olucak dun aksam batrdim.ben biraz bikac gunde spor yapmaynca al sana selin..

Genişletmek için tıkla...

hayriyedemet .!.:

Sagol arkadasim yardimin icin. Dogru diyorsun ben zaten meltemin dediklerini yapiyorum genelde. Yani bu olay beni çok sarstı gerçekten çok kötüydü o dönemde kilo falan umurumda degildi açıkçası ama simdi döndüm artik dikkat edicem yarim kilo da çok degil bence. 23 aralık afyona tatile gidicez ailece ogune kadr hedefim 73 insallah olurum şu 70lerden kurtulmam gerekiyo yoksa hic kilo verecekmisim gibi gelmiyo mutlu olamiyorum daha 72leri bile gorsem iyice hirslancam yani

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

***5.TAKIM 390. ETAP***
beril77 ( 69.00/)
toplight (71,8 / 71,7/0,10/%0,14% )
gunnesh(59.8/ )
CallanPinckney (63.3/62,1/1,2/1,9%)
servey(73,8/72,5/1,3/%1,76%)
sanemsu0606(57.6/)
dagyolu(63.5/63,3/0,2/0,31 % )
selinhm(81.4/81.0/0.4/0.49%)
hm22( 85.8/83.8/2/2.3%)
EmineF (88.9 / 85,1 /3,8/ 4,27% )
sukker (108.6/ 108,5/0,1/0,09% )

5.takim ortalamasi=%

Genişletmek için tıkla...

sanemsu0606 .!.:

Selam kızlar kilom 57,1

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

***5.TAKIM 390. ETAP***
beril77 ( 69.00/)
toplight (71,8 / 71,7/0,10/%0,14% )
gunnesh(59.8/ )
CallanPinckney (63.3/62,1/1,2/1,9%)
servey(73,8/72,5/1,3/%1,76%)
sanemsu0606(57.6/)
dagyolu(63.5/63,3/0,2/0,31 % )
selinhm(81.4/)
hm22( 85.8/83.8/2/2.3%)
EmineF (88.9 / 85,1 /3,8/ 4,27% )
sukker (108.6/ 108,5/0,1/0,09% )

5.takim ortalamasi=%

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

bu meltemin mesajıydı,ben kaydettim
biri düzenli olarak 30 kg verdiyse ve onu koruduysa o insanı ciddiye alır ve takip ederim
meltemin değerini bilmeliyiz,o bizim şeyda coşkunumuz,ben kendi adıma karatay ve meltemin dediklerine uymaya çalışıyorum,çünkü başarıyı gördüm
şimdi meltemin mesajını kopyalıyorum
Arkadaşlar sizden isteğim her hafta bireyselde birinci olmanız.tek hayalim bireyselde 1. 2. Ve 3. nün beşincı takımdan çıkması ve genel takımlar arasında da 5. takımın birinci olması... yapılabilir açıklayım...
60 altı arkadaşları tenzih ederim,
Sağlıklı bir insan günde 200-300 gr verebilir diyetine dikkat ederse...
Sabah kalktıgında 1 lt ılık su ile kayısı
Kahvaltıda maydanoz limonlu ve 2 dilim ekmek eşliğinde sade bir kahvaltı ki ya peynir yemeli ya da yumurta...
meyve porsiyonlarını sabah- öğle arası 1 porsiyon yemeli yanında çiğ badem ile
Öğle haşlanmış sebze ile bol baharatlı yoğurt
Ara yok
Akşam en geç 6 da 1 porsiyon et ve salata
Su 3 lt 45 dk spor
Gece yatana kadar hiçbir şey yenmemeli
Evet bunu yaparsanız günde 200-300 gr verirsiniz arkadaşlar ve her hafta birinciliğinizi korursunuz...

Ama benim önemsediğim konu kabızlık onuda şöyle diyorum sabah 1 lt ılık su ile kayısı yemelisin.kabızsan muz yememelisin.meyveyi sabah- öğle arası çiğ badem veya cevizle yemelisin.proteinle karbonhidratı beraber almıyorsun.kahvaltı da da ya yumurta ya da peynir yiyosun.yani bunlar benim değişmez kurallarım daha çok var...

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Kızlar, süpersiniz kilolar harika gitmiş.
Yataktan kalkmadan mesajları okudum.
Ben de bildirim yapayım.
Geçen hafta: 85.8
Bu hafta: 83.8
Yüzde:2,3

Genişletmek için tıkla...

selinmh .!.:

Kizlar kilom gecen hafta 81.4
Bu hafta 81.0 bu hafta beni afffedin nolur haftaya cok daha guzeli olucak dun aksam batrdim.ben biraz bikac gunde spor yapmaynca al sana selin..

Genişletmek için tıkla...

fancy pency .!.:

Günaydın herkese bu arada kahvaltımı yaptım, kahvemi koydum geldim :)

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Kaptanım avatarından korktum valla agzıma carpmaya geliyor sankı o elll

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Kızlar, bilgisayar açık ama kalkıp pasta börek yapayım.
Eşim geliyorrr
Deli gibi mutluyum.

Genişletmek için tıkla...