- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.741
Selam kızlar benim hesap şaştı 2 gündür sporda yok. O yüzden yazmayacagım menüyü. Bugün spor yaparım ama. Yarın normale dönücem 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.742
Gecmis olsun canim rakibem, gecmiste de kalsin :)
Ben sen yokken, 59.9lara dustum :)
Ama bu ara o kadar cok tatil var ki, kendimi tutmaya calisiyorum. Bu cuma insallah 58 gorurum :))
- 9 Haziran 2008
- 140
- 221
- 303
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.743
kızlar selam, dün hiç gelemedim. dün ailece dışarı gezmeye çıktık. sabah bir şey yemedim öğlen çok yiyeceğim diye. mangal başına gittik tabi biraz abarttım. akşam sadece küçük bir dilim ekmeğe labne sürüp yedim. onu da çocuklara yaparken canım istedi de yedim maalesef.
neyse dün sabah tartıldım 70.8 çıktım. iki haftada 1,5 kilo bile verememişim yani. sanırım çok yiyorum daha az yemem ve daha çok spor yapmam lazım bunu anladım. sizler gibi düşük kalorili beslenmem gerek. 1000 i geçmemem lazım.
şu anda kendime uygun bir diyet prg bakıyorum. şunu buldum. nasıl sizce?
6 HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET
Yalnız fazla kilolardan kurtulmak için değil, sağlıklı beslenmek amacıyla da diyet yapılması gerekiyor.Ünlü kalp cerrahı Mehmet Öz'ün önsözünü yazdığı kitabında, aşırı beslenmenin kalp, tansiyon, diyabet, kanser dahil pek çok hastalığa neden olduğunu vurgulayan Fuhrman, sağlıklı beslenmek ve fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere 6 haftada en az 10 kilo zayıflamayı sağlayan beslenme programı öneriyor
Çeşitli hastalıkları beslenme ve doğal yöntemlerle iyileştirme konusunda uzman olan Amerikalı Dr. Joel Fuhrman'ın ''Yaşamak İçin Ye'' isimli kitabı, Prestij Yayınları tarafından piyasaya sürüldü.
Eserinde uzun ömrün formülünü ''besinler ve lifler açısından zengin bir diyet'' olarak gösteren Fuhrman, lifin insan sağlığı için çok önemli yaşamsal bir besin olduğunu, meyve, sebze ve baklagil gibi daha çok doğal bitkisel yiyeceklerle farklı lif çeşitlerinden bol miktarda alınmasını tavsiye ediyor.
Fuhrman, ekmek, makarna, pasta gibi karbonhidrat yönünden zengin besinlerin çok az tüketilmesinin, tatlı ihtiyacının meyvelerden karşılanmasının ve hayvansal besinler yerine de yeşil sebze ağırlıklı beslenmenin önemine işaret ediyor. 280 gram brokolide 100 kalori bulunmasına karşın, 28 gram hayvansal besinde 100 kalori olduğuna dikkat çeken Fuhrman, ''Yeşil sebzeleri tıka basa yiyerek doyabilirsiniz'' diyor.
6 HAFTALIK PROGRAM
ABD'li uzman Fuhrman, 6 haftalık program sonucunda fazla kiloların yanı sıra lipidlerin (kolesterol ve trigliserid) düşeceğini, baş ağrısı, gastrit, kabızlık, sindirimsizlik ve burun kanaması gibi birçok semptomun yok olacağını belirterek, ''Yaşamak İçin Ye'' sloganı altındaki programına ilişkin şu bilgileri veriyor:
''SINIRSIZ YİYECEKLER;Salata dahil bütün çiğ sebzeler. Hedef günde yarım kilo yemek. Bu bir göbek salatanın ya da kıvırcık salatanın tamamıdır. Bezelye, tatlı kırmızı biber, domates, salatalık gibi çiğ sebzeler ekleyin. Yarım kilo tutarındaki bu tür yiyeceklerden alınacak kalori miktarı 100'den azdır.
Pişmiş ya da buharda pişmiş yeşil sebzeler. 'Ne kadar yerseniz o kadar kilo verirsiniz' kuralı, bu grup için de geçerlidir. Hedef yine yarım kilodur. Bu sebzeleri yerken porsiyon çok büyük olmalı. Çalı fasulye, brokoli, enginar, kuşkonmaz, kabak, yeşil ve kırmızı lahana, Brüksel lahanası, bamya, pazı, şalgam, pancar, ıspanak, karnıbahar, patlıcan, biber, su kestanesi kullanarak pişmiş sebzelerde çeşitliliği sağlayın.
Baklagiller de, dünyanın en mükemmel yiyeceklerinden biridir. Kan şekerini sabitler, tatlı arzusunu köreltir ve akşam üstü acıkmalarını engeller. 6 Haftalık programda günde en az 1 su bardağı dolusu yiyin. Nohut, kuru fasulye, barbunya, mercimek, soya fasulyesi, börülce ve daha birçok fasulye ve baklagil çeşidi.
Günde en az 4 meyve yiyin.
SINIRLI YİYECEKLER;Günde en fazla bir porsiyon pişmiş nişastalı sebzeler ya da tam tahıllar (Mısır, patates, pirinç, pişmiş havuç, ekmek, kahvaltılık gevrekler).
Çiğ kuru yemişler ve tohumlar (günde maksimum 30 gram).
Avakado (günde maksimum 60 gram).
Öğütülmüş keten tohumu (günde 1 yemek kaşığı).
YASAKLAR;Süt ürünleri, hayvansal gıdalar, öğünler arası atıştırmalar, meyve suyu, kurutulmuş meyve.''
neyse dün sabah tartıldım 70.8 çıktım. iki haftada 1,5 kilo bile verememişim yani. sanırım çok yiyorum daha az yemem ve daha çok spor yapmam lazım bunu anladım. sizler gibi düşük kalorili beslenmem gerek. 1000 i geçmemem lazım.
şu anda kendime uygun bir diyet prg bakıyorum. şunu buldum. nasıl sizce?
6 HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET
Çeşitli hastalıkları beslenme ve doğal yöntemlerle iyileştirme konusunda uzman olan Amerikalı Dr. Joel Fuhrman'ın ''Yaşamak İçin Ye'' isimli kitabı, Prestij Yayınları tarafından piyasaya sürüldü.
Eserinde uzun ömrün formülünü ''besinler ve lifler açısından zengin bir diyet'' olarak gösteren Fuhrman, lifin insan sağlığı için çok önemli yaşamsal bir besin olduğunu, meyve, sebze ve baklagil gibi daha çok doğal bitkisel yiyeceklerle farklı lif çeşitlerinden bol miktarda alınmasını tavsiye ediyor.
Fuhrman, ekmek, makarna, pasta gibi karbonhidrat yönünden zengin besinlerin çok az tüketilmesinin, tatlı ihtiyacının meyvelerden karşılanmasının ve hayvansal besinler yerine de yeşil sebze ağırlıklı beslenmenin önemine işaret ediyor. 280 gram brokolide 100 kalori bulunmasına karşın, 28 gram hayvansal besinde 100 kalori olduğuna dikkat çeken Fuhrman, ''Yeşil sebzeleri tıka basa yiyerek doyabilirsiniz'' diyor.
6 HAFTALIK PROGRAM
ABD'li uzman Fuhrman, 6 haftalık program sonucunda fazla kiloların yanı sıra lipidlerin (kolesterol ve trigliserid) düşeceğini, baş ağrısı, gastrit, kabızlık, sindirimsizlik ve burun kanaması gibi birçok semptomun yok olacağını belirterek, ''Yaşamak İçin Ye'' sloganı altındaki programına ilişkin şu bilgileri veriyor:
''SINIRSIZ YİYECEKLER;Salata dahil bütün çiğ sebzeler. Hedef günde yarım kilo yemek. Bu bir göbek salatanın ya da kıvırcık salatanın tamamıdır. Bezelye, tatlı kırmızı biber, domates, salatalık gibi çiğ sebzeler ekleyin. Yarım kilo tutarındaki bu tür yiyeceklerden alınacak kalori miktarı 100'den azdır.
Pişmiş ya da buharda pişmiş yeşil sebzeler. 'Ne kadar yerseniz o kadar kilo verirsiniz' kuralı, bu grup için de geçerlidir. Hedef yine yarım kilodur. Bu sebzeleri yerken porsiyon çok büyük olmalı. Çalı fasulye, brokoli, enginar, kuşkonmaz, kabak, yeşil ve kırmızı lahana, Brüksel lahanası, bamya, pazı, şalgam, pancar, ıspanak, karnıbahar, patlıcan, biber, su kestanesi kullanarak pişmiş sebzelerde çeşitliliği sağlayın.
Baklagiller de, dünyanın en mükemmel yiyeceklerinden biridir. Kan şekerini sabitler, tatlı arzusunu köreltir ve akşam üstü acıkmalarını engeller. 6 Haftalık programda günde en az 1 su bardağı dolusu yiyin. Nohut, kuru fasulye, barbunya, mercimek, soya fasulyesi, börülce ve daha birçok fasulye ve baklagil çeşidi.
Günde en az 4 meyve yiyin.
SINIRLI YİYECEKLER;Günde en fazla bir porsiyon pişmiş nişastalı sebzeler ya da tam tahıllar (Mısır, patates, pirinç, pişmiş havuç, ekmek, kahvaltılık gevrekler).
Çiğ kuru yemişler ve tohumlar (günde maksimum 30 gram).
Avakado (günde maksimum 60 gram).
Öğütülmüş keten tohumu (günde 1 yemek kaşığı).
YASAKLAR;Süt ürünleri, hayvansal gıdalar, öğünler arası atıştırmalar, meyve suyu, kurutulmuş meyve.''
- 9 Haziran 2008
- 140
- 221
- 303
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.744
bu da var.
6 haftada 10 kilo verin
Gwyneth Paltrow'un son halini görenler, onun iki çocuk annesi bir kadın olduğuna inanmakta güçlük çekiyor. İşte zayıflama sırları..
Gwyneth Paltrow'un son halini görenler, onun iki çocuk annesi bir kadın olduğuna inanmakta güçlük çekiyor. Son olarak 'Iron Man' adlı filmde izlediğimiz güzel oyuncu, diyet yaparak 6 haftada tam 10 kilo vermeyi başardı. 2 yıl arayla yaptığı doğumlarda aldığı kilolardan kurtulmak isteyen Paltrow, işe makrobiyotik diyet yaparak başladı. Vücudunda kas kaybı oluşunca bu diyeti bıraktı ve ünlü şarkıcı Madonna'nın spor eğitmeni Tracy Anderson'la çalışmaya başladı. Paltrow, Anderson'la tanıştıktan sonra daha sağlıklı bir diyet uyguladı ve 6 haftada 10 kilo verdi. Aç kalmadan zayıflarken, bir yandan da haftanın 6 günü Anderson'dan aerobik dans dersleri alan ünlü aktris, "Tracy sayesinde hayalini kurduğum forma kavuştum, kaslarım kuvvetlendi" diyor.
ZAYIFLAMA SIRLARI
Sıkı karın kasları için
• Bacaklar dümdüz 100 tane mekik.
• Bacaklar dümdüz ama her harekette çapraz olarak 100 tane mekik.
• Bacaklarınızı 90 derece kaldırıp, ellerinizle ayak parmaklarınıza ulaşmaya çalışarak 50 tane mekik.
Sımsıkı bir popo için
• Dimdik ayakta durun. Dizinizi hafif kırarak, tek ayağınızı yana doğru kaldırın. Hareketi 50 kere tekrarladıktan sonra, ayak değiştirin.
• Dizinizi hafif kırarak, tek ayağınızı itebildiğiniz kadar arkaya doğru itin. Hareketi 50 kere tekrarladıktan sonra, ayak değiştirin.
• Tek ayağınızı dimdik olarak arkaya doğru sallayın. 50 kere tekrarlayın ve ayak değiştirin. (Bu 3 hareketi de, bir sandalyenin arkasına tutunarak yapın.)
Sıkı kollar için
• Kollarınızı ulaşabildiğiniz yere kadar V harfi şeklinde uzatın ve omuzlarınıza doğru indirin.
• Kollarınızı T şekline sokun ve göğsünüze doğru çekerek, tekrar dışarı açın.
• Kollarınızı V şeklinde yukarı doğru kaldırın. Bu esnada avuç içleriniz yere baksın. Kollarınızı bükün ve dirseklerinizi kalça kemiklerinize kadar indirin. (1 kg. ağırlık kullanarak, her hareketi 50-80 kez tekrarlayın.)
BİR HAFTADA 1,5-2 KİLO VERİN
Tracy Anderson'ın uygulattığı diyetle bir haftada 1.5-2.5 kilo vermek mümkün. Bin 100 kalorilik diyetle birlikte, günde en az 1.5 litre su içmek ve egzersiz yapmak da şart. İşte 4. gününde ilk günkü mönüye geri dönülen mucize diyet:
1. GÜN
Kahvaltı: Çilekli yulaf.
Öğlen: 3 parça kızarmış tavuk ya da hindi. Yanında domates yenilebilir.
İkindi: Meyve salatası.
Akşam: 3-5 parça ızgara somon ve yarım kase brokoli.
2.GÜN
Kahvaltı: Yarım bardak vanilyalı süt.
Öğlen: 3 parça kızarmış hindi ve yeşil salata.
İkindi: Bir kase taze çilek.
Akşam: 3-5 parça kızarmış levrek ve yeşil salata.
3. GÜN
Kahvaltı: 1 bardak vanilyalı süt ve bir yumurta.
Öğlen: 10 parça suşi.
İkindi: Bir kase puding.
Akşam: 3-5 parça kızarmış tavuk ve yarım kase ıspanak.
6 haftada 10 kilo verin
Gwyneth Paltrow'un son halini görenler, onun iki çocuk annesi bir kadın olduğuna inanmakta güçlük çekiyor. İşte zayıflama sırları..
Gwyneth Paltrow'un son halini görenler, onun iki çocuk annesi bir kadın olduğuna inanmakta güçlük çekiyor. Son olarak 'Iron Man' adlı filmde izlediğimiz güzel oyuncu, diyet yaparak 6 haftada tam 10 kilo vermeyi başardı. 2 yıl arayla yaptığı doğumlarda aldığı kilolardan kurtulmak isteyen Paltrow, işe makrobiyotik diyet yaparak başladı. Vücudunda kas kaybı oluşunca bu diyeti bıraktı ve ünlü şarkıcı Madonna'nın spor eğitmeni Tracy Anderson'la çalışmaya başladı. Paltrow, Anderson'la tanıştıktan sonra daha sağlıklı bir diyet uyguladı ve 6 haftada 10 kilo verdi. Aç kalmadan zayıflarken, bir yandan da haftanın 6 günü Anderson'dan aerobik dans dersleri alan ünlü aktris, "Tracy sayesinde hayalini kurduğum forma kavuştum, kaslarım kuvvetlendi" diyor.
ZAYIFLAMA SIRLARI
Sıkı karın kasları için
• Bacaklar dümdüz 100 tane mekik.
• Bacaklar dümdüz ama her harekette çapraz olarak 100 tane mekik.
• Bacaklarınızı 90 derece kaldırıp, ellerinizle ayak parmaklarınıza ulaşmaya çalışarak 50 tane mekik.
Sımsıkı bir popo için
• Dimdik ayakta durun. Dizinizi hafif kırarak, tek ayağınızı yana doğru kaldırın. Hareketi 50 kere tekrarladıktan sonra, ayak değiştirin.
• Dizinizi hafif kırarak, tek ayağınızı itebildiğiniz kadar arkaya doğru itin. Hareketi 50 kere tekrarladıktan sonra, ayak değiştirin.
• Tek ayağınızı dimdik olarak arkaya doğru sallayın. 50 kere tekrarlayın ve ayak değiştirin. (Bu 3 hareketi de, bir sandalyenin arkasına tutunarak yapın.)
Sıkı kollar için
• Kollarınızı ulaşabildiğiniz yere kadar V harfi şeklinde uzatın ve omuzlarınıza doğru indirin.
• Kollarınızı T şekline sokun ve göğsünüze doğru çekerek, tekrar dışarı açın.
• Kollarınızı V şeklinde yukarı doğru kaldırın. Bu esnada avuç içleriniz yere baksın. Kollarınızı bükün ve dirseklerinizi kalça kemiklerinize kadar indirin. (1 kg. ağırlık kullanarak, her hareketi 50-80 kez tekrarlayın.)
BİR HAFTADA 1,5-2 KİLO VERİN
Tracy Anderson'ın uygulattığı diyetle bir haftada 1.5-2.5 kilo vermek mümkün. Bin 100 kalorilik diyetle birlikte, günde en az 1.5 litre su içmek ve egzersiz yapmak da şart. İşte 4. gününde ilk günkü mönüye geri dönülen mucize diyet:
1. GÜN
Kahvaltı: Çilekli yulaf.
Öğlen: 3 parça kızarmış tavuk ya da hindi. Yanında domates yenilebilir.
İkindi: Meyve salatası.
Akşam: 3-5 parça ızgara somon ve yarım kase brokoli.
2.GÜN
Kahvaltı: Yarım bardak vanilyalı süt.
Öğlen: 3 parça kızarmış hindi ve yeşil salata.
İkindi: Bir kase taze çilek.
Akşam: 3-5 parça kızarmış levrek ve yeşil salata.
3. GÜN
Kahvaltı: 1 bardak vanilyalı süt ve bir yumurta.
Öğlen: 10 parça suşi.
İkindi: Bir kase puding.
Akşam: 3-5 parça kızarmış tavuk ve yarım kase ıspanak.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.745
Myfitnesspal'in tahminleri dogru mu acaba diye merak ediyorum.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.746
Bizim yemek kültürümüze fazla uymuyor ama kendine göre modifiye edip deneyebilirsin sağlıklı buldum ben canım
- 9 Haziran 2008
- 140
- 221
- 303
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.747
Kızlar şunu yapmaya karar verdim. p.tesiden itibaren. bana katılacak olan var mı?
http://www.diyetevim.com/2014/07/muzaffer-kushan-8-10-kilo-verdiren-diyet.html
http://www.diyetevim.com/2014/07/muzaffer-kushan-8-10-kilo-verdiren-diyet.html
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.748
doğrudur ben güveniyorum ya :)
- 9 Haziran 2008
- 140
- 221
- 303
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.749
ya aslında uyuyor da ben bir liste istiyordum. şimdi muzaffer kuşhanın listesini buldum. onu yapacağım.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.750
Bunu da incelemiştim gayet güzel diyet
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.751
Ben bununla universitede 6 kilo vermistim :)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.752
Selam kızlarr menüm geliyorrrr
SABAH:
2 dilim kepek ekmek
2 yumurta beyazından menemen
20 gr light peynir
ÖĞLEN:
1 kase tarhana çorbası
2 kaşık yoğurt
ARA: 1 çay bardağı beyaz leblebi
AKŞAM:
1 tabak domatesli biberli kıyma sote (125 gr kıymadan)
1 dilim kepek ekmek
Toplam 930 kalori
SPOR:
5 mil leslie
jillian level 1
SU: 2 litre olur
SABAH:
2 dilim kepek ekmek
2 yumurta beyazından menemen
20 gr light peynir
ÖĞLEN:
1 kase tarhana çorbası
2 kaşık yoğurt
ARA: 1 çay bardağı beyaz leblebi
AKŞAM:
1 tabak domatesli biberli kıyma sote (125 gr kıymadan)
1 dilim kepek ekmek
Toplam 930 kalori
SPOR:
5 mil leslie
jillian level 1
SU: 2 litre olur
- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.753
Rakibem çok güzel olmuş menün: )
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.754
Çoook sağol sevgili rakibem sen neler yapıyorsun bakalım :)
- 25 Nisan 2015
- 3.146
- 9.590
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.755
aman iyi ki yemişsin boşver o zaman psikolojin düzeldiyse gerisi önemli değil :)
inan hiç canım yemek istemedi bi de o enerjiyle akşama kadar bir activia yoğurtla temizlik yaptım alışveriş yaptım hiç de koymadı
Dimi dimi? Hiç çekilecek gibi olmuyorum ben somurtuk olunca.
Çok geçmiş olsun Burcucuk. Umarım ciddi bir durum yoktur. Ayrıca hiç yakıştıramadım kaptana düzenlediğin planı
Selam kızlar benim hesap şaştı 2 gündür sporda yok. O yüzden yazmayacagım menüyü. Bugün spor yaparım ama. Yarın normale dönücem
Aman Kollontai, arada oluyor öyle sıkma canını.
Çok mu güzel olmuş ne yapmış bu menü.
- 25 Nisan 2015
- 3.146
- 9.590
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.756
Menümü yazayım arkadaşlar.
Sabah:
- 1 fincan sade kahve
Kahvaltı:
- 2 yumurta
- 1 dilim peynir
- Domates, salata
- 2 dilim salam
Ara:
- Maden suyu( içerisine limon sıkılmış)
Ara:
- Sade Türk kahvesi
Ara:
- Damla sakızlı dibek kahvesi
Akşam:
- 1 ciğer dürüm
- 1 ayran
Toplam Kalori: 679
Spor: 1saat yürüyüş
Su: 3 litre
Sabah:
- 1 fincan sade kahve
Kahvaltı:
- 2 yumurta
- 1 dilim peynir
- Domates, salata
- 2 dilim salam
Ara:
- Maden suyu( içerisine limon sıkılmış)
Ara:
- Sade Türk kahvesi
Ara:
- Damla sakızlı dibek kahvesi
Akşam:
- 1 ciğer dürüm
- 1 ayran
Toplam Kalori: 679
Spor: 1saat yürüyüş
Su: 3 litre
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.757
Teşekkür ederiim çok pozitifsin paylaşımların çok hoş :)
Menü güzel salam olmasa da olur sağlıksız olduğu için :) ciğer dürüm nasıl kaç kalori bilmiyorum ama fena değil gözüme batmadıı spor da güzel :)
- 24 Temmuz 2011
- 3.023
- 1.166
- 198
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.758
Merhaba bayanlar :))
Ne guzel hareketli takimimiz...toplight cim iyi gezmeler canim :) cumayi unutmadan ye hehe :)
Burcucuk cnm eve gelmenize cok cok sevindim hafi bklm bomba gibi menuler bekliyoruz senden :)
Esmerim nerelerde yaa??
Kubracim sen de memlekette dikkat et cok abartma, ok?
Lucida cim sinav sonrasi bomba gibi donmussun :)
Kimdi o ya blanche mi 400 kcal bilem yememis kiz sen degil miydin doktora gittim 1000 ye dedi diyen niye boyle yaptin kuzum ya yoksa lucida nin cuma menusu muydu o?
Kollontaicim olur oylecanim kurtarabildigin kar guzel olan kismindan itubaren yaz ki yazma aliskanligi bozulmasin :)
Hedefcim senin kcal miktari da iyi canim aynen devam :)
Bizim eski kizlar nerde ayda seyyah morpptym hadi bklm herkese guzel bi haftasonuu :)
Ne guzel hareketli takimimiz...toplight cim iyi gezmeler canim :) cumayi unutmadan ye hehe :)
Burcucuk cnm eve gelmenize cok cok sevindim hafi bklm bomba gibi menuler bekliyoruz senden :)
Esmerim nerelerde yaa??
Kubracim sen de memlekette dikkat et cok abartma, ok?
Lucida cim sinav sonrasi bomba gibi donmussun :)
Kimdi o ya blanche mi 400 kcal bilem yememis kiz sen degil miydin doktora gittim 1000 ye dedi diyen niye boyle yaptin kuzum ya yoksa lucida nin cuma menusu muydu o?
Kollontaicim olur oylecanim kurtarabildigin kar guzel olan kismindan itubaren yaz ki yazma aliskanligi bozulmasin :)
Hedefcim senin kcal miktari da iyi canim aynen devam :)
Bizim eski kizlar nerde ayda seyyah morpptym hadi bklm herkese guzel bi haftasonuu :)
- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.759
Ya rakibem yeni barıştık diye üç gündür gezip yiyip içiyoruz. Bugün işe gitti bende çok yorgunum. Spor yapamıyor um üç gündür. Ama yarın aynı tempoya dönücem umarım.
- 25 Nisan 2015
- 3.146
- 9.590
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #139.760
Ahh teşekkür ederim, o sizin kattığınız pozitiflik. :)
Evet aslında pek sağlıklı değil hazır paket şeyler ama ben de pek sağlıklı bir insan değilim. :)
Ciğer 350 kalori Lucidacım.
Kızlar, evde ızgara kullanan var mı?
Balkonda küçük mangal tarzı ızgaralardan yapılsa koku yayılır mı? Ya da yayılması nasıl engellenir? Resmen tadına taptığım ciğerler yapıyorlar. Bugün ayrıntılı bir tarif aldım. Evde yapabileceğime inanıyorum ama kokuya takıldım
Benzer Konular
