• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

2 haziran spor listesi

1. Tatlitambak 45 dk kondisyon bisikleti + 30 dk ip atlama bacak-kol egzersizleri --> toplam 75 dk
2. inattettimolacak : 3mile leslie --> 45dk
 
2 haziran spor listesi

1. Tatlitambak 45 dk kondisyon bisikleti + 30 dk ip atlama bacak-kol egzersizleri --> toplam 75 dk
2. inattettimolacak : 3mile leslie --> 45dk
3.minnakkelebek: 30 dk yürüyüş. 30 duvarda şınav 30 ayakta mekik
 
inatettimolacak inatettimolacak canım 10 tane kiraz 3 tane minik erik yedim.sen beni yarın sabah gör bacim. kahvaltı niyetine 1 tabak yiyecemmm
ye bacım ye :olamaz: ibrahım saracoglu dıyo kı kırazın neresını yersenız oyle etkı yapar sıze.. sapını içerseniz sapı gibi olursunuz,meyvesını yersenız onun gıbı toparlak olursunuz :sopa:
abartmadan ye canım benım 1kucuk kase alsan kendıne ıslerını bıtırdıkte sonra oohh ödül niyetine yersin rahat rahat ;)
 
Sabah : 2 dilim tbe.den kaşarlı tost. Birer domates salatalık sınırsız maydanoz :)

Ara: 1 domates salatalık

Akşam: sarımsaklı ekşili soslu brokoli 1 porsiyon.

Sodalı yesilçaylı kür

Su: 2lt

Spor: 30 dk yürüyüş. 30 duvarda şınav 30 ayakta mekik

kollontai kollontai morordek morordek nilsub nilsub
 
ye bacım ye :olamaz: ibrahım saracoglu dıyo kı kırazın neresını yersenız oyle etkı yapar sıze.. sapını içerseniz sapı gibi olursunuz,meyvesını yersenız onun gıbı toparlak olursunuz :sopa:
abartmadan ye canım benım 1kucuk kase alsan kendıne ıslerını bıtırdıkte sonra oohh ödül niyetine yersin rahat rahat :KK66:

Sapları ayiriyorum zaten kaynatıp içecem. O zaman hocamizi dinleyelim napalım.
 
2 haziran spor listesi

1. Tatlitambak 45 dk kondisyon bisikleti + 30 dk ip atlama bacak-kol egzersizleri --> toplam 75 dk
2. inattettimolacak : 3mile leslie --> 45dk
3.minnakkelebek: 30 dk yürüyüş. 30 duvarda şınav 30 ayakta mekik
4.ozaly: koşubandında 20dk yürüyüş-jillian level 2-8min abs workout-200 ceza zıpzıpı->58dk
 
2 haziran spor listesi

1. Tatlitambak 45 dk kondisyon bisikleti + 30 dk ip atlama bacak-kol egzersizleri --> toplam 75 dk
2. inattettimolacak : 3mile leslie --> 45dk
3.minnakkelebek: 30 dk yürüyüş. 30 duvarda şınav 30 ayakta mekik
4.ozaly: koşubandında 20dk yürüyüş-jillian level 2-8min abs workout-200 ceza zıpzıpı->58dk

inatettimolacak inatettimolacak bu hatun da cezasını yapmış gözünden kacmasin
 
Sabah : 2 dilim tbe.den kaşarlı tost. Birer domates salatalık sınırsız maydanoz :)

Ara: 1 domates salatalık

Akşam: sarımsaklı ekşili soslu brokoli 1 porsiyon.

Sodalı yesilçaylı kür

Su: 2lt

Spor: 30 dk yürüyüş. 30 duvarda şınav 30 ayakta mekik

kollontai kollontai morordek morordek nilsub nilsub

Perşembe menüleri süper oluyor galiba.. Spora da iyi basladin
 
Menülerin harika canım. kız senin boy ve hedef kilo nedir
Kız avatarımın altında yazıyo ya :D adım özge,25yaşındayım,165 boyunda 91kilo ile başladım 60kilo olmak istiyorum,yarışmaya ist katılıyorum aslen trabzonluyum.Yarışmacı arkadaslara basarılar dılerım :D :D :D
verdım mı tum sorularına cevap sevgılı rakıbem :D :D
 
Bugünki menüm kollontai kollontai
Sabah
1 haşlanmış Yumurta
4 salatalık

Öğlen
Yarım porsiyon mantar sote
Azıcık salata
5 çay kaşığı sade dondurma
Şekersiz Türk kahvesi

Akşam
Semiz yemeği
2 kere Şekersiz nescafe
2 adet kremalı bisküvi
5 erik

Su 1 litre
Spor
20dk koşu bandında yürüyüş
Jillian level 2
8 dakika abs workout

Ay unuttuğum bişi var mı
Yok herhalde
Tamam bu kadaaaaa
 
Perşembe menüleri süper oluyor galiba.. Spora da iyi basladin

Ama bugun brokoli ymeseydim keşke. Acayip şişkinlik yaptı yaa. Spor olarak çok bir sey yapamıyorum leslie falan yapamıyorum mesela. En fazla kızımla yürüyüş yapıyorum.
 
Bugünki menüm kollontai kollontai
Sabah
1 haşlanmış Yumurta
4 salatalık

Öğlen
Yarım porsiyon mantar sote
Azıcık salata
5 çay kaşığı sade dondurma
Şekersiz Türk kahvesi

Akşam
Semiz yemeği
2 kere Şekersiz nescafe
2 adet kremalı bisküvi
5 erik

Su 1 litre
Spor
20dk koşu bandında yürüyüş
Jillian level 2
8 dakika abs workout

Ay unuttuğum bişi var mı
Yok herhalde
Tamam bu kadaaaaa
bugun küçük yazı göremedik :KK70::KK70::KK70:
 
Back
X