Sağol yapıyon valla senden gayret alıyorum :)Sor matilda ile özel den çok konuşuyoruz resmen diyet koçluğu yapıyorum SanAda yaparım ortigim değilmisin sizin dualarinizla bende daha süper zayıfların
7 gün yapıyosun şöyle ;
Var yumurta istersen 2 haşlama yap bir tanede krebe kat sen istersen ben menulere yardımcı olurum ya arkadaştan hiç bilgisi yoktu bana sora sora basladiKız benim mi kafa kalın anlamıyorum ben ya. Yumurta yok mu yumurta
oy oy hazır liste olacak bana yoksa kadar karışıyor. Okudukca zor geliyor anlamadigim için. Dukan bilmek lazım galiba
Kafama göre takılıyordum:))
Cnm ilk gün menunu buraya atsana ornek olsun
3 günde 1400 gr verdim
Bugünkü belli değil daha sabah belli olur o iki gundeki
Ay bugünde sayım doğru 2 günde verdimCnm 7 gün yapılıyor arkadaşın 3 .günü bitti ilk iki günde 1.4 kg vermişti walla benim bildigim biraz ortaya karışıktı diyeti karatayim si
Saf proteimden kastedilen ne?peynir sonradan eklendiği için kafam karıştı sadece etmi?
Bende öyleyim sadece karbonhidratı azalttım :) bende deneyeyim
Atayım cnm sen beni dukanda bi etiketlesene
Peynir yumurta et tavuk balık süt yoğurt yiyebilirsin ama süt yoğurt peynir yağsız yada bulamazsan az yağlı olacak sonradan eklenen yağlı peynir cnm
Balık tavuk dana eti yumurta lıght yoğurt lıght süt (süt az olcak ) az domates ve soğan izni var
Şimdi anladım :)
Tamamdır
gayet iyi bence sınırlandırmada yok galiba şu kadar ye bu kadar ye gibi sadece yenilecekler belli.deniycem bende :) sende tamamlayınca yazarmısın kaç kg verdiğini merak ederim :)
Tamam cnm pazartesi sabahı ilk yedi günümün sonucunu alcamTamamdır
Sizin kilolar çok uzak değil yakın sonuç alabilir
Hangi kan grubundan sin cnmTamamdır
