Soğanı canım dograyinca tuzla biraz beklet sonra yıka tekrar tuz limon nane köy ustune ozaman mideye dokunmuyor yıkamadan yersen o zaman dokunur tabi stresinden etkisi vardır çok rahatsız oluyosan muz ye hem strese hem mideye iyi gelir
Zaten takıma yeni geldin ya hemen listeye girmiyorsun iki hafta deneme var o arada yine gelirsen kilo vermeye başladığında da listeye girersin belki sil baştan yapmamış olursun tabi yinede sen bilirsin
medusa38
canım sabah gelirken yulaf kepeği aldım yoğuda 1,5 yemek kaşığı koyup yedim yanında 1 haşlanmış yumurta birazda light peynir yedim pazartesi de bi gün önceden krep yapıp getiricem bakalım... öğlende tavuk şiş yemeyi düşünüyorum yoğurtla ..
ya leslie'leri indirmem lazım ya da hava kararmadan yemek falan yapmadan yürüyüşümü yapıp gelicem 
inatettimolacak
morordek
nilsub
medusa38
+200 şu an,
Senin vücudun çok müsait plates için ebrunun 3k sı var karın kol kalça 21 günde taş gibi yapıyor platesi seviyorsan dene bencedünkü menümü de yazayım
sabah 1 haşlanmış yumurta biraz lıght beyaz beynir 2 dilim tam tahıllı ekmek 2 dilim dana mazar salam 1 fincan şekersiz sütsüz kahve
ara 1 fincan yeşil çay
öğlen 1 kişilik karışık ızgara ve yarım kase kadar bulgur pilavı yedim
arada 1 fincan şekersiz türk kahvesi
akşam yemedim.
işe gelirken 35-40 dk yürüdüm
30+40 sumo squat
eve gidince 2 saat kadar temizlik yaptım buda spordan sayılıyor mu acepp
Ay canım benim evi görsen korkarsın 9 yıllık evliyim ev hiç bu kadar dağılmamıştı çok üzülüyorum
medusa38
ben dün kaçamak yaptım. 1 kase puding yedim... ben çok strese girince yiyorum onu fark ettim. Stresten uzak durmak lazım.
Yeşil çay canım en güzeli birde bimde satılan 5'i biryerde çay var oda güzel..Kızlar dün regl oldum tartıda hemen fark kendini belli etti. Nasıl indirebilirim acaba yarına kadar ödemi az da olsa
Ne oldu da stres yaptın bacım..
Bugün fazlasıyla telafi ederim ben onu
Ay canım benim evi görsen korkarsın 9 yıllık evliyim ev hiç bu kadar dağılmamıştı çok üzülüyorum
Ay canım benim evi görsen korkarsın 9 yıllık evliyim ev hiç bu kadar dağılmamıştı çok üzülüyorum
yaa kabızlık kronik bende maalesef sürekli bir şekilde kabız oluyoprum şu ara gene tavan yaptı ingiliz tuzunu bu öğlen alayımaslinda her gün cikmak gerek ki ben diyet yapmadigim zamanlar sorun olmadan her gün cikiyordum yeterince yag ve kcal aliyordum cünkü... ama ne zaman diyete baslasam...bir kabizlik beni kovaliyor ve bu sebebten bir baslayip bir birakir oldum...ama bu sefer kafayi cok bozdumo hasretini cektigim bedene sigana kadar durmak yok
