Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

azaydidem · 27 Kasım 2016

Menumu yazdiktan snra spor yaptim aysenin uyarisiyla cezami da yaptim fazlasiyla

2×20 tam mekik
2×20 yarim mekik
1 dakika plank
20 bi bacak 20 bi bacak yan yakma hareketi
15 yarim şınav
bgunluk bu kadr yarinda eger erken gelirsek eve yaparim leslie ve bunun gbi egzersiz ama erken gelemezsek genede bu egzersizleri yapicam insallahh hadi grusuruz

morordek

nilsub

toplight

inatettimolacak

tatlitambak · 27 Kasım 2016

ebrusonmez .!.:
Kolay gelsin canım. Çocuklar seni yoruyor bu aralar..

Oğlum çok agresif bu aralar. Sebesiz ağlamalari çok. Sakinligimi korumaya çalışıyorum ... ay geçecek bu günle biliyorum.

tatlitambak · 27 Kasım 2016

morordek .!.:
Ev oturmasında da dikkat et tambagim aman ha :)

Hadi bakalim sana emanetler o zaman kesin guzel eksiler gelir bu hafta

Gittik geldik canım. Agzima sürmedim bile. Zaten ben de 2 tane canavar olduktan sonra istesem de tabakta bana bişey kalmaz. Mezun olacam tak etti artık o yüzden kaçamak yok. 24 ocak 65 olmak istiyorum

medusa38 · 27 Kasım 2016

tatlitambak .!.:
Gittik geldik canım. Agzima sürmedim bile. Zaten ben de 2 tane canavar olduktan sonra istesem de tabakta bana bişey kalmaz. Mezun olacam tak etti artık o yüzden kaçamak yok. 24 ocak 65 olmak istiyorum

Cnm pazartesi salı çarşamba menusumu instegramda paylasyorm eklemek istediğin olursa yaz bana :-)

yarın saf protein zaten

tatlitambak · 27 Kasım 2016

Hepinize iyi geceler.

Ayşe canım.

medusa38 saf protein günü deyince aklıma
tavuk balık kırmızı et
süt
yoğurt
peynir geliyor nedense.
Bunlar serbest değil mi canim.
Peki mantar da protein midir.

tatlitambak · 27 Kasım 2016

medusa38 .!.:
Cnm pazartesi salı çarşamba menusumu instegramda paylasyorm eklemek istediğin olursa yaz bana yarın saf protein zaten

Tamam canım bakarım.... sabah ki kahvaltıyı hayal ediyorum. Yulaf kepekli omlet in içine haşlanmış yumurta sarıp yiyecem uleeennn:)
yaşasın yımırta

medusa38 · 27 Kasım 2016

tatlitambak .!.:
Tamam canım bakarım.... sabah ki kahvaltıyı hayal ediyorum. Yulaf kepekli omlet in içine haşlanmış yumurta sarıp yiyecem uleeennn:)
yaşasın yımırta

Evet canım yumurta yoğurt et turleri hepsi serbest yulaf kepeği neden krep yap bence :-)

daha doyurucu

medusa38 · 27 Kasım 2016

tatlitambak .!.:
Hepinize iyi geceler.

Ayşe canım.
medusa38 saf protein günü deyince aklıma
tavuk balık kırmızı et
süt
yoğurt
peynir geliyor nedense.
Bunlar serbest değil mi canim.
Peki mantar da protein midir.

Cnm ben hiç mantar yemedim saf proteinde ama ileriki hafta pazartesi ye mantar ekleyecegim

medusa38 · 27 Kasım 2016

medusa38 .!.:
Cnm ben hiç mantar yemedim saf proteinde ama ileriki hafta pazartesi ye mantar ekleyecegim

Pazartesi salı çarşamba menusumu instegramda cnm ekledim canım ben genelde iki Ogün besleniyorum ama uç Ogün yazdım instegramda aç olduğumuzda öğleden yeriz kalori yönünden sıkıntımız yok çarşamba günü çorbanın tarifi bende salı günü hallederiz onu

morordek · 27 Kasım 2016

Gunaydıııın gunaydın guzel takımııımmm :KK36:

tatlitambak · 27 Kasım 2016

morordek .!.:
Gunaydıııın gunaydın guzel takımııımmm

Gunaydin canım....

tatlitambak · 27 Kasım 2016

medusa38 .!.:
Pazartesi salı çarşamba menusumu instegramda cnm ekledim canım ben genelde iki Ogün besleniyorum ama uç Ogün yazdım instegramda aç olduğumuzda öğleden yeriz kalori yönünden sıkıntımız yok çarşamba günü çorbanın tarifi bende salı günü hallederiz onu

Gördüm canım. Ellerine sağlık. Kereviz almadım daha yarın bakacağım. Umarım bulurum.

bsram09 · 27 Kasım 2016

Hayırlı sabahlar efendim
Dünkü menüm
2 kaşık menemen
1 kaşık kuymak
Peynir
Zeytin
1 dilim ekmek

Ara
Bir kupa 5 i bir yerde çay

Akşam saat 5 gibi
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık karnıbahar püresi
1 kaşık yoğurtlu lahana salatası

Spor yok malesef babamlar bizde olduğu için

bsram09 · 27 Kasım 2016

ebrusonmez .!.:
Makarnayla patates kızartması aynı menüde olmamış.Miktar az ama akşam yeşsin.Öğlen veya kahvaltı olsaydı sorun olmazdı.
Bi dahakine erken sattte kaçamak yapmaya çalıs.

Bundan sonra daha fazla dikkat etmeye çalışacağım inşallah :KK52:

tatlitambak · 27 Kasım 2016

matilda34 canım krep yaptım ve harika oldu.
Bu sabah ki kahvaltım

medusa38

acikirsam sütlü kahve yapmayı düşünüyorum. Sonra da tavuk ggöğüs haşlama yanında yogurtla yiyecegim

tatlitambak · 27 Kasım 2016

Bugün cocuklarla birlikte toplam da 8 yumurta yedik:)
3 u bana ait. Kizimda krep istedi ona da tam buğday dan yaptım krep i.

yeşil çayımı da içtim. Karnım doydu şükür

medusa38 · 27 Kasım 2016

tatlitambak .!.:
Eki Görüntüle 1917608 matilda34 canım krep yaptım ve harika oldu.
Bu sabah ki kahvaltım medusa38

acikirsam sütlü kahve yapmayı düşünüyorum. Sonra da tavuk ggöğüs haşlama yanında yogurtla yiyecegim

Gayet güzel gorunuyor afiyet olsun sütü bir bardağı geçirme yoğurt falan istediğin kadar yiyebilirsin yulaf kepeği de 2 kaşık gunluk

tatlitambak · 27 Kasım 2016

medusa38 .!.:
Gayet güzel gorunuyor afiyet olsun sütü bir bardağı geçirme yoğurt falan istediğin kadar yiyebilirsin yulaf kepeği de 2 kaşık gunluk

Tamamdir canım. Sabah ki krep e 1 kepçe kullandım yani 100 ml oluyor. Yulaf kepegı daha tüketmemek bugün zaten... yoğurdu acikirsam yerim.

morordek · 27 Kasım 2016

tatlitambak .!.:
Bugün cocuklarla birlikte toplam da 8 yumurta yedik:)
3 u bana ait. Kizimda krep istedi ona da tam buğday dan yaptım krep i.

yeşil çayımı da içtim. Karnım doydu şükür

Kız ben 3 yumurta yesem gün boyu acıkmam heralde :-)

inatettimolacak · 27 Kasım 2016

Selamlar kızlar.. Ölmedim hala yaşıyorum.. Reglinin bana bıraktığı ödemle başladım güne. Evi bi temizlikten geçirdim makalelere geri gömülüyorum.. Öpüldünüz :KK15:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

5.takim mezunu guncel :52

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

14.10.16} 68kg_/\_Şu an} 65.9kg_/\_Hdf 50kg ♀️

14.10.16} 68kg_/\_Şu an} 65.9kg_/\_Hdf 50kg ♀️

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

5.takim mezunu guncel :52

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Benzer Konular