Tatlandırıcı dışında zor ama hurmayla çok güzel oluyo 1 gece önceden yap hurmayı Parçala mutlaka :)chia alamadım bi türlü yaa, bende istiyorum içine hurma da koyup tatlı yapmak istiyorum dukana uymucak amasabah yerim napim
başka nası tatlandırabilirim kızlar?
Koydum cnm ama hurmalı tarife koydum tek başına tatlandırmaz sanırımmatilda34 hindistan cevizli falan deniyordu.
Yaptım ben dün hepsini okuyamadım da yazılanları 30 dk yürüyüş var cnm
hmmm deneyeyim o zamanchia yı kefirle yaptım daha güzel ve yoğun oldu kızlar tam bir puding mübarek
bilmiyom öğreniriz bilenden şimdichia alamadım bi türlü yaa, bende istiyorum içine hurma da koyup tatlı yapmak istiyorum dukana uymucak ama
başka nası tatlandırabilirim kızlar?
müsade ne demek hadi bakalım 100 zıp az yalnız 300-500 kes
bende 3 bardak içtim az önceyoğurt yedim ama hiç doymadım ki
aha dedim gene kaçamak geliyor ama allahtan kaçamağın tarhana ve ekmek miş pek isveç olmamış ama menü güzelkızlar buraya mükemmel kusursuz bir isveç menüsü yazmayı isterdim ama maalesef ki akşam pek isveçe benzemediyine de kötü bi menü değil isveç değilmişçesine değerlendirelim lütfen (ama herşeye rağmen bugün isveçin 2.gününde devam ediyorum
)
Sabah:
1 kupa sade nescafe, 1 küp şeker
Ara:
Zencefilli Limonlu Çay (bu da uygun değil ama limonlu su kategorisinde değerlendirilebilir bence)
Öğlen:
Izgara dana biftek, yeşillikler
Ara:
Bitki çayı (naneli limonlu)
Akşam: (Gelelim fasulyenin faydalarınaaaaa...)
1 yumurta
yarım kase haşlanmış ıspanak
1 çatalın ucuyla yoğurt
5 dk sonra
1 kase ıspanak
2 yk yoğurt
1 yumurta daha
1 saat sonra
1 kase daha ıspanak (hep yağsız bunlar haşlama)
2 yk daha yoğurt
1 kase tarhana 1 dilim ekmek (ince dilim)(işte şu olmasa
)
saat 7.45 de yeme işi bitti
spor: 51 dk yürüyüş
su: 2,5 lt
Valla yoğurtları çok kafama takmadım çünkü Dukana bile uygun yağ oranında yoğurtlardı ama tarhana olmadı be
birazdan 1 dilim salam ve 1 kase kadar yoğurt yicem ne kadar da iştah açıcı
Öğleni erken ye bariyoğurt yedim ama hiç doymadım ki
Ben şimdi 4 mil yaptım. Fena terledim ya
Canım keşke akşam ekmek ymeseydin o zamn tolere edilebilirdi.kızlar buraya mükemmel kusursuz bir isveç menüsü yazmayı isterdim ama maalesef ki akşam pek isveçe benzemedi
Sabah:
1 kupa sade nescafe, 1 küp şeker
Ara:
Zencefilli Limonlu Çay (bu da uygun değil ama limonlu su kategorisinde değerlendirilebilir bence
Öğlen:
Izgara dana biftek, yeşillikler
Ara:
Bitki çayı (naneli limonlu)
Akşam: (Gelelim fasulyenin faydalarınaaaaa...)
1 yumurta
yarım kase haşlanmış ıspanak
1 çatalın ucuyla yoğurt
5 dk sonra
1 kase ıspanak
2 yk yoğurt
1 yumurta daha
1 saat sonra
1 kase daha ıspanak (hep yağsız bunlar haşlama
2 yk daha yoğurt
1 kase tarhana 1 dilim ekmek (ince dilim)
saat 7.45 de yeme işi bitti
spor: 51 dk yürüyüş
su: 2,5 lt
Valla yoğurtları çok kafama takmadım çünkü Dukana bile uygun yağ oranında yoğurtlardı ama tarhana olmadı be
birazdan 1 dilim salam ve 1 kase kadar yoğurt yicem ne kadar da iştah açıcı
Ekledim sizide güzeller..
Ooo o zamn bugunun sporunu yapmayana acımayacam
Çok sevindim ördeğim.. İnşallah hiçbir sıkıntı olmazsağlıkla kucağına alırsın..
bu mesajı görüp vazgeçtim
başladın ama di mi bugün atak rejiminekaç gün atak yapıcan
kızlar buraya mükemmel kusursuz bir isveç menüsü yazmayı isterdim ama maalesef ki akşam pek isveçe benzemedi
Sabah:
1 kupa sade nescafe, 1 küp şeker
Ara:
Zencefilli Limonlu Çay (bu da uygun değil ama limonlu su kategorisinde değerlendirilebilir bence
Öğlen:
Izgara dana biftek, yeşillikler
Ara:
Bitki çayı (naneli limonlu)
Akşam: (Gelelim fasulyenin faydalarınaaaaa...)
1 yumurta
yarım kase haşlanmış ıspanak
1 çatalın ucuyla yoğurt
5 dk sonra
1 kase ıspanak
2 yk yoğurt
1 yumurta daha
1 saat sonra
1 kase daha ıspanak (hep yağsız bunlar haşlama
2 yk daha yoğurt
1 kase tarhana 1 dilim ekmek (ince dilim)
saat 7.45 de yeme işi bitti
spor: 51 dk yürüyüş
su: 2,5 lt
Valla yoğurtları çok kafama takmadım çünkü Dukana bile uygun yağ oranında yoğurtlardı ama tarhana olmadı be
birazdan 1 dilim salam ve 1 kase kadar yoğurt yicem ne kadar da iştah açıcı
gözümüz aydın ördeğim hadi bakalım gelsin paşa sağlıkla sıhhatle
Helal olsun canım.Ben dayanamazdım heralde
)
aynen yaa mefkure ilk söylediğinde açıkcası takım üzerinde ölü toprağı var gibiydi sizin fikrinizi almadan kabul edememiştim
morordek
ördekcim gözün aydın, sıhhatle gelsin kuzucum.
toplight
kaptanım hurmayla yapçam tatlı krizimde, hurma wc'ye de süper iyi geliyo yaa, cumaya bi gelim de belki ödül yaparım :)
ebrusonmez
ebruş 4 mil hangisi yaa, ben dün 5k twist gibi bişi olanı yaptım, 3 milden farklıydı, koşturdu falan arada. ama leslie abla kadar terlemedim ne yalan sölim, halim olmayınca daha az aktif yatım sanırım.
Helal olsun kaptanım.Muhteşemsiniz..20 ARALIK SPOR LİSTESİ
1.ebrusonmez
4 mil leslie
2. toplight
30 squat
10 lu set olarak bel ve göbek hareketleri (50 toplamda)
leslie 1 mile (şu ana kadar yaptığım işyerinde odayı kilitleyip leslie yaptım ya helal bana
ooo ebru hadi bakalım sabahki kaçamağı eriyetim hatta daha fazlası gitsin diyorsun haaaa
