Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

servey .!.:

Aslında bana azım kralıcesı derlerdı sımdılerdı eser kalmadı

Genişletmek için tıkla...

matilda34 .!.:

Ben öğlen yenen sarmada sıkıntı görmedim ama akşam börek olmasaymış dünde vardı enginar nişasta çorba da karb konhidrat ölçüler az ama Kh ağırlıklı olmuş menü kaptancım

Genişletmek için tıkla...

matilda34 .!.:

Krakeri takip et ınstegramdan çok güzel menüler paylaşıyo:)

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

kızlar selam bugün extra şeyler oldu öğle tatili için kızılaya inmiştim işe geri dönemedimhasta ziyareti vs derken arabamı tamirden aldım eve gelişim saat 6 oldu koşturdum
servey tatlım helal olsun sana
@BuRCuCuKkK hoşgeldin canım yeniden aramıza
yeni gelen arkadaşlar henüz isimleri tam oturamadım anladığım kadarıyla menüler güzel gibi tecrübeli arkadaşlar zaten yorum yapıyorlar
@wendigo yarın seninle özel olarak ilgilenecem tatlım
bana gelince ebrusonmez tatlım son günlerde ozon hapını düzenli pek kullanmadım ihmal ettim nasıl olsa wc ye çıkıyorum diye ama ihmal e gelmiyormuş
matilda mıydı kayısı erik ye diyen tam hatırlayamadım maalesef ben o aşamaları geçeli çok oldu benim spastik kolon ibs mi ne diyorlar müshil hapları bile etki etmiyor öyle söyleyeyim inşallah bugün düzenli kullanmaya başladım düzene girer fazla yememeye çalışsam da bu şişlik öldürüyor beni

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Netten kotondan ıkı tane elbıse aldım merakla beklıyorum gelmesınııı

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Afiyet olsun oncelikle sabah kahvaltin az olmus canim yumurta katabilirsin ogleyide kahveyle gecistrmissin sana tavsiyem yeni basladigin icin birden az yeme yavas yavas azaltmalisin ben oyle yapmistm mesela 2 dilim ekmekten 1e dustum 1 ay sonra daha sonrada haftada 1 yemeye basladim
2si bi arada icmenide tavsiye etmem hazir paketlenmis hersey saglimiza zararli turk kahvesi seviyosan onu deneyebilrsn optum canm

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Beyaz ekmek disinda gayet guzel canm

Genişletmek için tıkla...

ebrusonmez .!.:

Kaç beden?? :))

Genişletmek için tıkla...

matilda34 .!.:

Ne cesaret ben hiç yapamıyorum ya denemeden alamam

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Menüm

Kahvaltı
Yarım dilim ekmek
5 zeytin
beyaz peynir, eski kaşar
1,5 haşlanmış yumurta
şekersiz çay.

ara: filtre kahve (yarım yağlı sütlü, şekersiz ve kafeinsiz)

Öğle
1 porsiyon közlenmiş patlıcan ve havuç karışık soğuk salata
(bundan önce 312 kaloricik! bir kaçamak yaptığım için az yedim.)

Ara: Türk kahvesi, şekersiz

Akşam
1 kase közlenmiş biber çorbası
1 kase cacık
1/4 yağsız ve yarım yağlı sütle çok az un kullanarak yaptığım hünkar beğendi.


koşu yapmayı planlamıştım ama olmadı. onun yerine 25 dk. Jillian egzersiz yaptım. Birazdan da 30-40 dk falan eliptik bisiklet kullanırım. Sonrasında yatarım çünkü çoooook yoruldum bugün, nedense bir koşuşturma içinde geçti gibime geliyor.

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

kızlar bugünlük menüm
sabah
1 ,5 dl ekmek
1 yumurta biraz peynir
1 zeytin
ara 1 elma
öğle (saat 3 te ancak bunu yedim ikramdı)
3 adet lahana sarma
bolca turşu
akşam
1 kepçe çorba
1 enginar dolması
1 dilim kıymalı börek (kol böreği gibi olan)
yoğurt
ara
1/4 dilim portakal
su bugün koşturmacadan az oldu 1,5 lt civarı
spor öğleyin 45 dk tempolu yürüyüş
bu arada kızlar menüme yorum yapın akşam fazla oldu öğleyin yemek yemeye zamanım yoktu geçmiş olsun ziyareti aniden gerçekleşti ve orda ikram edilince mecburen sarmaları yedim

Genişletmek için tıkla...

Birumut55 .!.:

Yarın sabah inşallah beyaz ekmek olmayacak :) tabiki yumurta haşlama yapacağım çok teşekkür ederimsaglikla hedefe

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Ne önemi var sekerımmm

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Kacamagin neydi bilmiyorum ama bu menu guzel :) kacamagi da jillian ile yakmissindir diye umuyorum :)

Kaptanım ben de enginar dolmasinda ne vardi diye soracaktım ama garnitur yazmissin sanırım. Aksam kh ağırlıklı gibi ama miktarlar az ve enginar da sebze oldugundan bana cok gelmedi :)

Yumurta cok tok tutar, mutlaka farkı görürsün bence hep kahvaltilarinda yumurta olsun :)

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

kzım gene öylesin hem emzirip 3. ayında hem diyete başlayan kim var allasen

tatlım yaa sorma haftasonu kıymalı börek yapmıştım sıpalar patatesli değil diye yemediler işe götürdüm bi kısmını orda götürmüştüm dün bir parça orda yedim baktım bugün kalacak akşamda canım ekmek isteyince onun yerine bari börek yiyimde bitsin dedim
ama gelgelelim enginar a enginar nişasta mı tatlım ben sebze diye rahat yemiştim yoksa üzerindeki garnitüre mi nişasta dedin (patates bezelye ve havuç için se o kısmı azdı )

Genişletmek için tıkla...

ebrusonmez .!.:

Benim instegramım yok.. Aslında hemen hemen hiçbir sosyalağım yok.

Genişletmek için tıkla...

ebrusonmez .!.:

Bende son alışverişlerimi netten yapmışsım.Olmayınca veya beğenmeyince geri iade ediyorsun hiçbir sorun olmuyor.

Genişletmek için tıkla...

matilda34 .!.:

O açıdan dememiştim cnm içindekiler de nişasta ama enginar nişasta oranı yüksek bi sebze porsiyona dikkat etmeli mümkünse etle tüketmek iyi olur

Genişletmek için tıkla...

Birumut55 .!.:

Günaydın kızlar hayırlı sabahlar
Cuma gününde inşallah tartılar istediğimizi gösterir ahh 53 olaydım haftaya 52 olsam bu zorda 52 buçuk larda olsam mart basinda gönlünüze göre sağlıkla hedefe ulaşmak nasip olur inşallah

Genişletmek için tıkla...