Evde musaitsem ben de kahvemi spordan once icmeye calisiyorum.. Hadi insallah hep beraber saglikle hedeflere diyelim obxaman
Gelmissin bile birine:) ilk sayfada kurallar var canim onlari okuyup kabul ettigini yazman lazim. Sonra gel tanışalim anlatiriz biz sana
Kizz gelene git mi diyon gelmis iste.. :) yeni kan yeni can bize de lazim
Cumaya kadar halledersin sen hem yürüyüşte yapmışsın.+800 gr abovvvvvvv
Acı gerçeğe zamanla alışacak zavallı :))Ay kizlar bi video atmislar, yavrucumun birini diyete baslatmislar nasil isyanda..
Isyyaaağğnn diye
Yogurt börek kadar tuzlu,cokokrem kadar tatli degilmis
Annesi ben sana kendi sekeriyle komposto yapicam taze meyve suyu iciceksin diyo kabusum gercek oldu diyo adassd
Vayy yapmışsın, tebrik ederim, muhteşemsin..Eyy gidi ben de sadece 30snlik bir molayla jilian 1level yaptim desem.. bak bende de o 30sn cok onemli sekerim
Evveett ya mezun olayım artık. Benden kurtulş yok ama mezun olsamda buralardayım.ebrusonmez seni de mezun edicez kuzummm yeter sıkıldık sizden mezun olun bize bırakın buraları inşallah darısı basimizaaaa
Hoşgeldin canım.
Zaten iki öğün yiyeceğimiz için az yemene gerek yok bence :))Kaçamak olmadığı sürece dukan usulu istediğin kadar ye
Sakin yavas yavas :) alisirsin zamanla canim..
Yardımcı olduğunuz için teşekkürler
Okudum kabul ettim nereye yazıyım linkin altına mı
5. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
Okudum kabul ettim
seaBahAR
"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Karar Defterini okuması zorunludur.
Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
5.TAKIM KURALLARI:
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00 a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür.
* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
*Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.
*2 hafta art arda kilo alan arkadaş uyarılacak , 3.hafta yine kilo alırsa takımdan çıkarılacaktır.
*Listeye alinmak için deneme suresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün ne olursa olsun ilk cuma kilosunu bildirecek bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. Ikinci cumada kilosunu bildirecek, 3.cuma listeye girecek (eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise) kilo ortalaması 2 ye bölünecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.
*Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
* Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.
Yeterli canım. Yazmışsın..
Ben de büşra 93kiloyla ayın onunda basladm 90 kiloyla geçen hafta buraya katıldim 25 yaşındayım hemsireyim yaza düğünüm var hedef 70 hoşgeldin aramiza
Çok geçmiş olsun. Şükür bir sıkıntı yokmuş. Allah sağlıklı sıhatli büyütmeyi nasip etsin. Belkide kızın sizin aranızdaki huzursuzluktan etkilenmiştir. Eşinle konusup kırmadan, kırılmadan ortak bir karar alırsınız inşallah. Belki de bu olay daha insanca kararlar almasını sağlar.
Canım benim çok geçmiş olsun rabbim size bağışlasın sabırla duayla inşallah daha iyi olsun olun inşallah ...
Gecmis olsun canım kızının iyi olmasına sevindim.
ebrusonmez
Ebru'nun dediklerine katılyorum eger yasananlar kızının önünde oluyorsa kesinlikle etkilenmistir.. Süpersinn..Eyy gidi ben de sadece 30snlik bir molayla jilian 1level yaptim desem.. bak bende de o 30sn cok onemli sekerim
Kullan manasında demiş cnm bebeğin beğin gelişimi için çok gerekli yaCanım benim çok geçmiş olsun rabbim size bağışlasın sabırla duayla inşallah daha iyi olsun olun inşallah ...
Canım benim folik asit alımına dikkat etsin derken ne demek istedin anlamadım ben daha önce folik asit kullandım merak ettim ne demek istediğini
Geçmiş olsun
Hoşgeldin cnm hayırlı olsun kendini tanıtmışmıydın geçmişe bakamadım valla
Çok sağol
