Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

candy_candy · 28 Şubat 2017

arkadaşlar benim bürom değişti eşyalarımı bilgisayarımı taşıyorum sabahtan beri.. çok mutluyum size anlatamam :21:

öğleden sonra geçmişi okuyup uzun uzun yazıcam şimdi yemeğe çıkıyorum fırınlanmış patlıcan-yoğurt ve esmer bulgur (4 kaşık falan) getirdim :kk77:

servey · 28 Şubat 2017

Abovvv tartıldım aynıyım yavvv bu hafta koruyamıyacagım bılee

servey · 28 Şubat 2017

Bu hafta demır ılacı ıctım o kabıLık problemı yapıyor saclarım cok dokuldugunden içiyorum

Birumut55 · 28 Şubat 2017

lydznp .!.:
aklıma gelmişken kızlar sizinle paylaşmak istediğim yeni bilgiler var.
1- interval egzersizden daha önce bahsetmişlerdi ama şimdi kim hatırlamıyorum. normal egzersizden %40 daha fazla yağ yaktırıyor. yani 1 saat koşmak yerine 30dk interval koşu yap aynı kaloriyi harcıyorsun ama yağ yakımı hem daha fazla hemde gün boyunca devam ediyor.

2- sporcular tayt giyiyorlar ya... bu taytlar korse gibi sıkı taytlarmış. kasları daha aktive olmasını sağlıyormuş. egzersiz sırasında korse de aynı etkiyi gösteriyormuş.

3-myfitnesspal diye bir uygulama. dün arkadaşım önerdi. boyunu kilonu hedefini yazıyorsun sana alman gereken günlük kaloriyi söylüyor. yediğin içtiğini yazıyorsun. yaptığın egzersizleri ne kadar kalori aldın ne kadar harcadın söylüyor. en önemlisi yediklerinin ne kadarı yağ ne kadarı protein ne kadarı karbonhidrat; günlük olarak ne kadar alman gerek ve sen ne kadar almışsın onun analizini yapıyor.

ben başka bir program kullanıyordum bana günlük 1500 kalori almam gerektiğini söylüyordu ama bu program 1200kcal dedi. bende günlük 1300 kcal falan alıyordum. seviniyordum. şimdi öğünlerimi biraz azaltacağım ve sporu arttıracağım.

Canım benim bu uygulama ücretsiz mı myfitnesspal

Birumut55 · 28 Şubat 2017

inatettimolacak .!.:
Bu arada dun aksam jiliana baslamadan olculerimi alip yazayim bi kenara sonra bakarim dedim.teeee diyetin başlarında aldigim olculeri buldum.. resmen ben sookkk her yerden ayrı ayri 10ar santimden fazla gitmis.. kuculemiyorum gibi hissediyodum ama rakamlar konusinca bi mutlu oldum

Süper süpersin
Maşallah suphanallah sağlıkla inşallah hedefinede ulasirsin Harikasın

Birumut55 · 28 Şubat 2017

inatettimolacak .!.:
Bu arada dun aksam jiliana baslamadan olculerimi alip yazayim bi kenara sonra bakarim dedim.teeee diyetin başlarında aldigim olculeri buldum.. resmen ben sookkk her yerden ayrı ayri 10ar santimden fazla gitmis.. kuculemiyorum gibi hissediyodum ama rakamlar konusinca bi mutlu oldum

Süper süpersin
Maşallah suphanallah sağlıkla inşallah hedefinede ulasirsin Harikasın

lydznp · 28 Şubat 2017

inatettimolacak .!.:
Bu arada dun aksam jiliana baslamadan olculerimi alip yazayim bi kenara sonra bakarim dedim.teeee diyetin başlarında aldigim olculeri buldum.. resmen ben sookkk her yerden ayrı ayri 10ar santimden fazla gitmis.. kuculemiyorum gibi hissediyodum ama rakamlar konusinca bi mutlu oldum

mükemmel. tebrik ederim seni. :)
ölçü önemli aslında. özellikle bu kilo verme durdu denilen zamanlarda vücut sıkılaşmaya başlıyor. sende olduğu gibi. :)
bende bu akşam eve gidiğ ölçülerimi alayım. sen hatırlatmışken :)

lydznp · 28 Şubat 2017

Birumut55 .!.:
Canım benim bu uygulama ücretsiz mı myfitnesspal

google play den indirdim. ben ücretsiz sürümü kullanıyorum. pro olanı var o ücretli.

Cikilatacanavari · 28 Şubat 2017

lydznp .!.:
google play den indirdim. ben ücretsiz sürümü kullanıyorum. pro olanı var o ücretli.

Ben de indirdim kullanıyorum şuan :)

Cikilatacanavari · 28 Şubat 2017

Ama ya o kadar yurudum ip atladim 198 kalori yaktım kuş kadar kahvaltı yaptim 420 kalori diyor aglayacam

lydznp · 28 Şubat 2017

Cikilatacanavari .!.:
Ama ya o kadar yurudum ip atladim 198 kalori yaktım kuş kadar kahvaltı yaptim 420 kalori diyor aglayacam

acaba yanlış bir yiyecek mi girdin. çok alternatifler var listede. ben labne yazıyorum içim pınar torku hepsi yazıyor. kalorileride farklı farklı..

TopaLsoLucaNn · 28 Şubat 2017

Merhaalar ben geldim 76.9 dan herkesi selamlıyorum -300 daha ☺☺☺

Cikilatacanavari · 28 Şubat 2017

lydznp .!.:
acaba yanlış bir yiyecek mi girdin. çok alternatifler var listede. ben labne yazıyorum içim pınar torku hepsi yazıyor. kalorileride farklı farklı..

Sucuklu yumurta yazdım 100gr seçeneği vardı ölcmedim ama o kadar vardı sanki 240 kalori falan dedi sadece ona onun dışında 4zeytin 1kk peynir 1 küçük tb ekmeği resmen 420 kalori

sisebe · 28 Şubat 2017

Hanimlar merhaba islerim vardi hallettim geldim disarda okadar guzel bi hava varki epeydir kizilayada inmiyodum nasil civil civil her yer.. cuma gunu bizde kilo bildircez ya o bizim baslangic kilomuzmu olacak bide yuzde hesaplama nedir

sisebe · 28 Şubat 2017

Bisey sorcam evinde kondisyon bisikleti olan varmi en cok bereyi calistiriyo benim gobek sorunum var etkisi olur mu acaba..

lydznp · 28 Şubat 2017

Cikilatacanavari .!.:
Sucuklu yumurta yazdım 100gr seçeneği vardı ölcmedim ama o kadar vardı sanki 240 kalori falan dedi sadece ona onun dışında 4zeytin 1kk peynir 1 küçük tb ekmeği resmen 420 kalori

zeytin adet 4 kcal diyor.
1kk peynir 70kcal
1dilim tb ekmeğide 64 kcal.
sucuklu yumurta 240 kcal
390kcal yapıyor.
sucuklu yumurta yerine haşlanmış yemen daha doğru olurdu.

ebrusonmez · 28 Şubat 2017

Selam bayanlar nasılsınız??

ebrusonmez · 28 Şubat 2017

inatettimolacak canım sabah sabah jıllıan yapışsın , o saatte ben yatıyordum, maşallah sana.. :KK68:

Ben 28 şubat hedefime cuma günü ulaşmıştım. :KK73:

inatettimolacak · 28 Şubat 2017

ebrusonmez .!.:
inatettimolacak canım sabah sabah jıllıan yapışsın , o saatte ben yatıyordum, maşallah sana..
Ben 28 şubat hedefime cuma günü ulaşmıştım.

Ben ulaşamadığım için kalktım yaptım işte

Şaka bi tarafa cumadan beri yerimde saymamım sebebi yeni belli etti kendini. Daha 4gün var aslında ama sanırım bu ay erkenden regli olucam. Fena sancım var.. Hoop diye 59olasım var valla

ebrusonmez · 28 Şubat 2017

Benim de 31 MART hedefim 54.8 ile 1 kilo vererek mezun olmak.. Gerçi 3 haftaya bir tatil planımız var henüz kesin değil ama benim tatillerdeki facialarımı biliyorsunuz..
Elimden geldiğince vermeye çalışacağım ki tatillerde abartsam bile kilo alma payı olsun.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Güncel:67,3

Güncel:67,3

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Popüler Üye

Popüler Üye

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

B:66.9Gncl:66.9Hdf:55.0

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Guru

Guru

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Guru

Benzer Konular