bizde telden görüşüyoruz..
hahaha bi ben mezun olamadım desene ..Keremcem nickini değişti @medusa38 yaptı :))
Mezun oldu canım.Ne ayrılması..Hatun maşallah verdi kilolarını Beni de solladı bu arada
Yok bundan sonra düşünüyoruz canım benim:))
Allah kalbine gönlüne göre versin tatlım... hadi önce zayıflayalım inşallah sen kaç kilosun
ay pilatesedemi yazıldın wowwwwww ay ben geri gideyim bari çatladım vallahi ya bir ben panda kaldım yuvarlanıyorumPilatesin ustune yuzme olunca yaniyor karin kaslari hanimlar..
Kendimi alip oturdugum yerden kalkamiyorum valla
Canım benim boyum 153
Kiz benim hain vakvakla iddiam vardi ya bikac ay ise girdi bu 57 kiloya kadar dustu.kaybedemem herbiseyleri yapmam lazim organigim :)ay pilatesedemi yazıldın wowwwwww ay ben geri gideyim bari çatladım vallahi ya bir ben panda kaldım yuvarlanıyorum
yaşın kaç allah bağışlasın çocuklarını ben ilk istiyosun sandım..
bari menü yazayım
süper olmuşsun ama hatun...Kiz benim hain vakvakla iddiam vardi ya bikac ay ise girdi bu 57 kiloya kadar dustu.kaybedemem herbiseyleri yapmam lazim organigim :)
Sali pilates carsamba cuma yuzme cumartesi fitness kalanlarda evde yuvarlaniyom ben de bebisim
menünde sporunda çok güzel ...
senin menünde çok güzel olmuş afiyet olsun..
nerde nöbetin hemşiremisin?Ay ben yine nobetciyim
Sabah 1 haslanmıs yumurta beyazı
3 zeytin
Öğlen
4-5kaşık çiftlik kebabi
1 kaşık bulgur pilavı
2 bardak ayran
Salata
Ara
Ceyrek nar
Aksam
Firinda yarım palamut
Yarım kase erişteli yeşil mercimek çorbası
Salata
2 litre su
8bin adım
Gece bi activia yoğurt yerim artık amaan sabahlar olmasın
3 çatal irmik helvasi
gerisi güzel
Evet hemsireyim canım sabaha kadar 2 çatal helvadan eser kalmaznerde nöbetin hemşiremisin?
helvayı görmedik dimi kızlar
hadi hayırlı nöbetler sana o zaman ..doğru helva falan kalmaz sabahaEvet hemsireyim canım sabaha kadar 2 çatal helvadan eser kalmaz
valla yeni arkadaşlar sporda süperler.. çok güzel olmuş menünde sporunda..Menüm;
Uyanınca; 2 kuru incir+400 ml ılık sirkeli su
08:00
3 yk çökelek ve kepekli galeta
1 kupa süt ile nescafe
Ara: 3 kuru kayısı ve türk kahvesi
13:30
2 yk kıyma ile 2 yumurta
4 yk yogurt
Kepekli galeta
18:00
Fırında tepsi kıyma ve salata
400 ml ayran
2,5 L su
2 büyük t.kahvesi
1 kupa yesil cay
Spor;
27 dk jillian 30 day shred 10.gün
Ve 10000 adım yürüyüş
