Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

yagmuraydin .!.:

bilerek düşündüğümü yazdım ki fazla yada yanlış bişey görürseniz ona göre düzeltirim akşam diye iş çıkışı mecburi 20 dk dan fazla yürüyorum o bakımdan sorun yok

chia tohumunu mu bimden alıyosunuzz bende istiyorum ama nerde satıldığını bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bakıyorum kimi insan 6 ayda hedefine ulasıyor.. Ben gram gram ilerliyorum bu yuzden zaman zaman aklıma takılıyor ve enerjim düsüyor ama pes etmek yok sonuna kadar devam.

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Yaaa tabi tabi Ortiler sıra oluyodu kapı önünde Sen herkesi sırayla satıp ötekine geciyodun

Ya zaten şu anda bile hafiften o moda girdim. Ama onca yıl emek verdim doktorayı da bitirirsem iyi olur, çöpe gitmesin o kadar yaptıklarım

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

Herkesin metabolizması, insülin salgısı aynı olmuyor canım. merak etme sen. hepbirlikte birbirimize destek olarak yavaş yada hızlı vereceğiz bu kiloları

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

bir saat yürüdüm geldim
şimdi büyük kupa türk kahvemi içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Birumut55 .!.:

Canım yaa kaç gün yürüdüm yok fark yok
Nezaman leslie yaptım 200/300 Gr gidiyor
Hem eğlenceli hemde gidiyor

Genişletmek için tıkla...

ebrusonmez .!.:

Yok ya tatlişim beni biliyorsun.Potansiyelim yüksek.Almamak için bende dikkat ediyorum.
Cuma mezun oldum. Pazar bi tartıldım +1
Sonra toparladım. Diyete uygun besleniyorum. Ama miktarlardan çok kısmıyorum. Birde günde 1 kaçamak prensibim var. Şimdilik iyi gidiyorum dur baklım.

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

sabah inşallah 79 larda çıkarım 80 falansam üzülürüm

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Kızlar ben bugün hiç spor yapamadım bi de yarın bi sürü spor yaparim diye düşünmüştüm boğazlarım yırtılmış gibi açıyor sanki yaptığım jilliandan sonra heryerim tutulmuş resmen yataktan çıkamıyorum

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

insallah canım benimde hedefim 74.9'u görmek ama imkansız gibi insallah tartı beni şaşırtır. Bir an önce 70'li rakamlardan kurtulmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Kızlar ben bugün hiç spor yapamadım bi de yarın bi sürü spor yaparim diye düşünmüştüm boğazlarım yırtılmış gibi açıyor sanki yaptığım jilliandan sonra heryerim tutulmuş resmen yataktan çıkamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Birumut55 .!.:

İyi akşamlar kızlar menumu paylasayim
Sabah :7 de
Haşlama yumurta
4/5 zeytin
Birdilim çavdar ekmeği
İncir reçeli iki banim
Saat: 10 da
15 tane kadar fındık
Öylen:1 de
Şehriye çorbası
Yoğurt
Patlıcan kızartması
Saat 4 de 10 tane fındık
Neskafe ikisi bir arada
Saat :7 de
Tarhana çorbası
Tavuklu pilav yarım tabak
Gün içinde 2 lt ılık su içtim 45 dakika leslie yapacağım saat 6 da kayısili form çayı içtim

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

evet kızlar morordek inatettimolacak

sabah = 2 yumurtadan omlet 1 kk peynir 5 zeytin 2 çeri domates 1 dilim salatalık bol maydanoz dere otu
3 fincan limonlu yeşil çay

ara= sade türk kahvesi 2 gün kurusu kayısı

öğlen = 1 kase ıspanak yemeği(sade bulgursuz pirinçsiz) 1 biber turşusu 2 çatal haş.tavuk

ara=4 yk yoğurt 1 yk chia 1yk yulaf ezmesi 1 kivi tarçın attım azcık çok güzel oluyo

akşam= 1 tabak kıymalı kanıbahar 1 kase cacık

su 2lt
spor 25 dk zumba
1 saat yürüyüş
birazdanda 5i bir arada çayı içerim

Genişletmek için tıkla...

Birumut55 .!.:

İyi akşamlar kızlar menumu paylasayim
Sabah :7 de
Haşlama yumurta
4/5 zeytin
Birdilim çavdar ekmeği
İncir reçeli iki banim
Saat: 10 da
15 tane kadar fındık
Öylen:1 de
Şehriye çorbası
Yoğurt
Patlıcan kızartması
Saat 4 de 10 tane fındık
Neskafe ikisi bir arada
Saat :7 de
Tarhana çorbası
Tavuklu pilav yarım tabak
Gün içinde 2 lt ılık su içtim 45 dakika leslie yapacağım saat 6 da kayısili form çayı içtim

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

waww menü güzel nigünüm

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

cnm nöbet ertesisin dinlen biraz geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

ay inşallah hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız..

geçmiş olsuncanım ya zaten jillian yapanlara hayranım çok zor..

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

9da kucuk elma
10da açlık otu
7-8 tane kuru kayisi
Öğlen
2yumurtadan kaşarlı omlet
Yarım dilim tb
3zetin
Aksam
4 orta parça karnabahar kızartması
1 kase cacık (kızartma olmasaydı makarna vardı diğer seçenek malesef o yüzden en azından sebze vitaminini alayım dedim)
İhlamur içerim meyve yerim bide kahvem olmadan olmaz
1lt şu spor yok

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

canım kuru kayısıların gün kurusumu normal mi? normal kayısılarda kükürt çokmuş dikkatli tüket..akşam olmamış ama açıklamasını yapmışsın zaten çok yağ çekiyor çünkü karnıbahar

Genişletmek için tıkla...