Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

0zlem .!.:

Allah bagislasin canim cocuklarini melek gibiler.

Kosu bandıyla uyguladıgım bir program vardı bir zamanlar.
Onu eliptiklede uyarlayabiliriz.Alsaydım bende yapicaktim.
Aylarca kilo veremiyordum yine spor ve diyet yaptıgım donemlerde 1 hafta o programı uygadım. Ve gercekten faydasını gördüm.

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Evet geçen hafta için bir iddiaya girmiştik hangimiz daha çok verecek diye
Bende sana katılımcı bulmak isterdim ama maalesef çalışmıyorum, 5 sene kadar da uzak kaldım. Ev hanımlarının da yardım edebileceği bir şey olsaydı gönüllü olurdum.

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Sagol canım, işte maalesef hedef kitlem bu bahsettiğim kişiler öyle başladık teze

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

bu arada gerçekten hızına yetişemiyorum. bravo sana. seni canı gönülden kutluyorum.
kıkanarak tabi ki

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Valla bana gününün çoğunu bilgisayar başında geçiren ofis çalışanları lazım ama sadece anketle bitmiyor işim. Android uygulaması geliştirdik, onun uzerinden de veri topluyoruz, orda biraz zorlanıyorum işte katılımcı bulmakta. Bulabilir miyiz ki? Çok çaresizim, herkese ihtiyacım var şu an :) Her türlü desteğe açığım, eğer bulabiliriz derseniz özelden devam edelim yoksa kendimi çok açık etmiş olurum burda :)

Tosoyla kapışıyordunuz bi ara

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Amin canım, çok teşekkür ederim. Hepimizin çocuklarını bağışlasın.

Nasıl bir programdı?

Bu arada bu halimle ve sayende gaza gelerek az önce burn body fat 2 mile bitirdim, aferin bana Tabi öyle canla başla eşlik edemedim ablama ama olsun harekettir.

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

60 dk canım o da bir kere oldu zaten
Genelde 40 dk kullanıyorum. 2. Kademede 5 dk, sonra sürekli 3. Kademede devam. 8. Kademeye kadar zorluğu var 4 ve sonrası yoruyor beni, birde hızımı 50 mps midir nedir, aşağısına düşürmemeye çalışıyorum. Çok yorulmadan rahat bitirebiliyorum. Birde dizi açıyorum, ohhh izleyip kaç dakka kaldı moduna girmemeye çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Vücut kütle indeksine kadar çıkarıyor. Nabız, kalori, km, hız, süre.
Kendimi satıcı gibi hissettim nedense

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Çok sükür bitti Jillian'ım..
Kızlar tonbalıkla beraber yogurt yenilebir mi?
Balikla yogurt ayni anda yenmesin diyor eskiler..

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Kulaklıgı takican hareketli muzik esliginde hızlı hızlı yapican ohhhhh ne guzel.
Yasadım o anı yazarken...

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

15 aylık oldu, bir de kızım var 4 yaşında o da. Eki Görüntüle 1967645

Bu da eliptiğin ekranı canım, gösteriyor gittiğin mesafeyi.
Eki Görüntüle 1967646
En son 13 küsür km gitmişim

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Valla bana gününün çoğunu bilgisayar başında geçiren ofis çalışanları lazım ama sadece anketle bitmiyor işim. Android uygulaması geliştirdik, onun uzerinden de veri topluyoruz, orda biraz zorlanıyorum işte katılımcı bulmakta. Bulabilir miyiz ki? Çok çaresizim, herkese ihtiyacım var şu an :) Her türlü desteğe açığım, eğer bulabiliriz derseniz özelden devam edelim yoksa kendimi çok açık etmiş olurum burda :)

Tosoyla kapışıyordunuz bi ara

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Menüm;
Uyanınca 400ml sirkeli su

10:00(sabah)
2 h.yumurta(bol taze sogan ve maydanozlu)
1 tk çökelek
1 d.kepekli ekmek
2 ceviz

14:30(ara)
1 avuc kadar kuru meyve,kuru yemis karışımı
1 t.kahvesi

18:15
Yagı süzülmüş 80gr ton balıgı ile bol acılı salata

3L su
800 ml yesilcay karımı
3 büyük t.kahvesi


Spor;
Toplam 1 saat 15 dk kadar 10000 adım yürüyüş
27 dk Jillian
5 dk mekik
2×1dk plank
(şimdilik bukadar aksam yaparsam yazarim)

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

kızlar menüm...

sabah 06,00 1 çk çörek otu yağı ılık su

kahvaltı 1,5 dilim tbe bir kaç çatal sucuklu yumurta 1 yk kadar acı sos domatesli 1 kk peynir

ara 2 gün kurusu 5-6 çiğ fıstık sade türk kahvesi

öğlen 2 yumurtadan ıspanaklı yumurta 1 kase yoğurt

ara 1 kivi 1 yk lor

akşam 5'te 3 yk yoğurt

spor 40 dk yürüyüş
su 2.5 lt ılık su
3 kupa yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

dahada yazıcam diyon kızzz kas yarışmasınamı gircen

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

3 kasık yogurt mu? Gec saatte acikirsin canim..

Sporu yaparken ozellikle Jillian'ı bitsinde yeter diyorum baska spor yapmam bittikten bir sure sonra daha yapasım geliyor.

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Valla bana gününün çoğunu bilgisayar başında geçiren ofis çalışanları lazım ama sadece anketle bitmiyor işim. Android uygulaması geliştirdik, onun uzerinden de veri topluyoruz, orda biraz zorlanıyorum işte katılımcı bulmakta. Bulabilir miyiz ki? Çok çaresizim, herkese ihtiyacım var şu an :) Her türlü desteğe açığım, eğer bulabiliriz derseniz özelden devam edelim yoksa kendimi çok açık etmiş olurum burda :)

Tosoyla kapışıyordunuz bi ara

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Kolay gelsin canim .Hamile hamile zordur ugrasmak..

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

tatlım yaz bana whats uptan da olabilir ios kullanıyorum ama çevremde ofis başında çalışan çok en az 10 kişiye yaptırırım

Genişletmek için tıkla...

inatettimolacak .!.:

Canim bana da bi yaz istersen whtan,ev arkadasim bi şirkette calisiyo onlarin departmana da paslariz olmadi

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Menüm;
Uyanınca 400ml sirkeli su

10:00(sabah)
2 h.yumurta(bol taze sogan ve maydanozlu)
1 tk çökelek
1 d.kepekli ekmek
2 ceviz

14:30(ara)
1 avuc kadar kuru meyve,kuru yemis karışımı
1 t.kahvesi

18:15
Yagı süzülmüş 80gr ton balıgı ile bol acılı salata

3L su
800 ml yesilcay karımı
3 büyük t.kahvesi


Spor;
Toplam 1 saat 15 dk kadar 10000 adım yürüyüş
27 dk Jillian
5 dk mekik
2×1dk plank
(şimdilik bukadar aksam yaparsam yazarim)

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Zor valla ama napalım tez işte


Ayyy ne guzel oluuuurr
Ben size yarın yazacağım o halde, detaylı bi şekilde anlatırım nasıl bi sey oldugunu :)

Genişletmek için tıkla...