Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

nilsub .!.:

dahada yazıcam diyon kızzz kas yarışmasınamı gircen

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

kızlar menüm...

sabah 06,00 1 çk çörek otu yağı ılık su

kahvaltı 1,5 dilim tbe bir kaç çatal sucuklu yumurta 1 yk kadar acı sos domatesli 1 kk peynir

ara 2 gün kurusu 5-6 çiğ fıstık sade türk kahvesi

öğlen 2 yumurtadan ıspanaklı yumurta 1 kase yoğurt

ara 1 kivi 1 yk lor

akşam 5'te 3 yk yoğurt

spor 40 dk yürüyüş
su 2.5 lt ılık su
3 kupa yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

ayy kizlar gunduz fazla degil aksam aziyo benim oksuruk resmen altima kaciriyorum oksururken pekmez icmekten kg almasam bari oglen bu karda yagmurda 1saat tempolu yurudum ama yok gene de gitmiyor ne kg ne oksuruk

Genişletmek için tıkla...

aytozuvegece .!.:

Menum soyle oldu.
Uyaninca elma sirkeli limonlu su

Kahvalti 8.00
2dilim tam bugday ekmegiyle tost
cay

Ogle 12
6 kasik mantar sote
3 kasik yogurtlu kereviz

Ara 1 cay bardagi sut 2 biskuvi

Aksam
1 buyuk kase tavuklu yogurtlu garnitur salatasi

Belki 2 dilim de yesil elma yerim birazdan

3 lt su bitti
2 fincan yesilcay
1 fincan sekersiz kahve

Spor 100 ip atlama 20 dakika bolgesel hareketler

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

menüm
sabah
cavdar ekmekli beyaz peynir ve domatesli sandiviç

ara
2 ceviz
3 gun kurusu kayisi

öğlen
brokoli puresi
yogurt
yeşil salata

ara portakal

akşam
yoğurt chia kivi
1 bardak kefir

2.5lt su
1 fincan beyaz cay
1 fincan yeşil cay
1 sade türk khvesi

20 dk bisiklet ile interval
ardından pilates yapacağım

şimdi kızım dedesini istedi ona gidip geleceğim sonra gorusuruz.

Genişletmek için tıkla...

maJun .!.:

Kizlar bugunku menum
Sabah
Maydonoz suyu
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
Yesillik
1 dlm ekmek

Ara
2 hurma

Ogle
1 kepce corba
1.5 kabak mucver
Yogurt
2 kasik manti

Ara
2 hurma
3 küçük galeta

Aksam
1 kepce corba
2 yk pirasa yemegi
1 kucuk dolma
Yogurt

Ara
Tarcinli sut

Cok mu abartmisim ki

Genişletmek için tıkla...

inatettimolacak .!.:

Ya bazisi kesinlikle vermiyo. Dun icmistim bi t.kahvesi ama bugun icmedim. Mesela isvec yaparken cay bile yasakti sadece kahve vardi

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Ay ben bugun hic yazmamısım sanırım, yogunluktan kendimi gördüğüm mü var


Cok güldüm simdi bu hedefime. Bence ben olmusumdur 73 coktan

Şimdi de fancynancy'i mi seçtin kendine?

Ya benim işim biter mi kuzum? Deneye başladım, veri topluyorum, anam ağlıyor resmen. Katılımcı lazım bana, insanlara dil dökmekten imanım gevredi

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

15 aylık oldu, bir de kızım var 4 yaşında o da. Eki Görüntüle 1967645

Bu da eliptiğin ekranı canım, gösteriyor gittiğin mesafeyi.
Eki Görüntüle 1967646
En son 13 küsür km gitmişim

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Menüm;
Uyanınca 400ml sirkeli su

10:00(sabah)
2 h.yumurta(bol taze sogan ve maydanozlu)
1 tk çökelek
1 d.kepekli ekmek
2 ceviz

14:30(ara)
1 avuc kadar kuru meyve,kuru yemis karışımı
1 t.kahvesi

18:15
Yagı süzülmüş 80gr ton balıgı ile bol acılı salata

3L su
800 ml yesilcay karımı
3 büyük t.kahvesi


Spor;
Toplam 1 saat 15 dk kadar 10000 adım yürüyüş
27 dk Jillian
5 dk mekik
2×1dk plank
(şimdilik bukadar aksam yaparsam yazarim)

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

kızlar menüm...

sabah 06,00 1 çk çörek otu yağı ılık su

kahvaltı 1,5 dilim tbe bir kaç çatal sucuklu yumurta 1 yk kadar acı sos domatesli 1 kk peynir

ara 2 gün kurusu 5-6 çiğ fıstık sade türk kahvesi

öğlen 2 yumurtadan ıspanaklı yumurta 1 kase yoğurt

ara 1 kivi 1 yk lor

akşam 5'te 3 yk yoğurt

spor 40 dk yürüyüş
su 2.5 lt ılık su
3 kupa yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

ayy kizlar gunduz fazla degil aksam aziyo benim oksuruk resmen altima kaciriyorum oksururken pekmez icmekten kg almasam bari oglen bu karda yagmurda 1saat tempolu yurudum ama yok gene de gitmiyor ne kg ne oksuruk

Genişletmek için tıkla...

aytozuvegece .!.:

Menum soyle oldu.
Uyaninca elma sirkeli limonlu su

Kahvalti 8.00
2dilim tam bugday ekmegiyle tost
cay

Ogle 12
6 kasik mantar sote
3 kasik yogurtlu kereviz

Ara 1 cay bardagi sut 2 biskuvi

Aksam
1 buyuk kase tavuklu yogurtlu garnitur salatasi

Belki 2 dilim de yesil elma yerim birazdan

3 lt su bitti
2 fincan yesilcay
1 fincan sekersiz kahve

Spor 100 ip atlama 20 dakika bolgesel hareketler

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

1 temmuz işe baslıyorum kızlarrrr

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

menüm
sabah
cavdar ekmekli beyaz peynir ve domatesli sandiviç

ara
2 ceviz
3 gun kurusu kayisi

öğlen
brokoli puresi
yogurt
yeşil salata

ara portakal

akşam
yoğurt chia kivi
1 bardak kefir

2.5lt su
1 fincan beyaz cay
1 fincan yeşil cay
1 sade türk khvesi

20 dk bisiklet ile interval
ardından pilates yapacağım

şimdi kızım dedesini istedi ona gidip geleceğim sonra gorusuruz.

Genişletmek için tıkla...

Birumut55 .!.:

İyi akşamlar kızlar menumu paylasayim
Sabah yarım domates
5 tane zeytin
Kk kadar peynir
Bir dilim çavdar ekmeği
Öylen 1 de
Yayla çorbası
Köfteli patates
Saat 4 de
Bir yeşil elma
Akşam 7 de
Şehriye çorbası
Lahana yemeği
Gün içinde kayisili form çayı içtim
2 bucuk lt ılık su içtim
Birde soda

Genişletmek için tıkla...

maJun .!.:

Kizlar bugunku menum
Sabah
Maydonoz suyu
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
Yesillik
1 dlm ekmek

Ara
2 hurma

Ogle
1 kepce corba
1.5 kabak mucver
Yogurt
2 kasik manti

Ara
2 hurma
3 küçük galeta

Aksam
1 kepce corba
2 yk pirasa yemegi
1 kucuk dolma
Yogurt

Ara
Tarcinli sut

Cok mu abartmisim ki

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

İsveçı kaç gün yaptın cnm kaç kilo verdin?


Ayy çok kolay gelsin cnm yardımcı olmak isterdim ama bizim orda herkes ayakta çalışıyor



Ayy masallah masallah çok tatlis kuzuların Allah nazarlardan saklasın :)




Menüleriniz de sporlarınız da çok güzel


Kaptanım ya pastil denediniz mi boğazları çok rahatlatıyor o eczanelerden veriyorlar









Menüleriniz ve sporlarınız güzel kızlar masallah

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Bir ben varım galiba forumda
Bende menümü paylaşim ve çocukları uyuyayım bari.

Kahvaltı:
Sahanda 2 yumurta
Yarım dilim ekmek
3 zeytin
Az beyaz peynir
Çay

Ara
Ihlamur

Öğle
Közlenmiş patlıcan ve kırmızı biber
Yarım kase yoğurt
2 etimek

Ara
Yeşil çay
Rezene
Nane limon

Akşam
3 yk bulgur pilavı
3 sosis
1 kase tavuk suyu çorba

Su 2 litreyi tamamladım
Spor Leslie burn body fat 2 mile

Bende abartmışım akşam ya, kocayı beklemeyeyim artık en iyisi.

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

servey senin mesajını da alintalamistim ama atlamışım ne işine başlıyorsun hayırlı olsun :)

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Dogum ıznındeyım ya ben ısıme gerı donecegım
Ben kımya muhendısıyım özel bır fırmada yonetıcılık yapıyorum kaldıgım yerden devammm

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Yani birazcık ama çok değil kesinlikle :)

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Valla kızlar menumu yazayım da iyi mi kötü mü ben de anlamadm
Sabah
Mantarlı omlet
1kk peynir
1dilim salam
1 zeytin
Şekersiz çay
Ceyrek dilim ekmek Tahin pekmeze bandi
Aksam 16.00
4 izgara köfte
Patlican közleme 1 avuç
Salata
9-10 patates kızartması
2 fincan türk kahvesi
Şimdi otobusteyim balikesire dönüyorum çok aciktim minik kek yarım bardak meyvesuyu içiyorum
1.5 litre su
8500 adım

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

1 temmuz işe baslıyorum kızlarrrr

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Eki Görüntüle 1967739

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Spor ve menü süper. Bende bu brokolili başka nasıl yerim diyordum, güzel oluyor mu?

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Valla kızlar menumu yazayım da iyi mi kötü mü ben de anlamadm
Sabah
Mantarlı omlet
1kk peynir
1dilim salam
1 zeytin
Şekersiz çay
Ceyrek dilim ekmek Tahin pekmeze bandi
Aksam 16.00
4 izgara köfte
Patlican közleme 1 avuç
Salata
9-10 patates kızartması
2 fincan türk kahvesi
Şimdi otobusteyim balikesire dönüyorum çok aciktim minik kek yarım bardak meyvesuyu içiyorum
1.5 litre su
8500 adım

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

canım bizim yemekhanede yapmışlar. iyice haslayip pure yapmışlar. top haline getirip üstüne kaşar peyniri rendesi koyup fırınlamışlar. güzeldi. ben severim brokoliyi.

Genişletmek için tıkla...