Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

0zlem .!.:

Günaydınnn herkesee..
Süpersin ortimm
Darısı basıma

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

hayirlarla gelsin inşALLAH vaktini bekler acele etmez1:)

ALLAH kolaylık versin. Tatlı koşuşturmacalar :)

Canım günlük kaç kalori alıyorsun? hiç hesapladın mı?

Testlerde kullanmadan önce baktığında çizgi yerleri belli oluyor. beyaz çizgi dediği o izdir bence.

Görürsün inşALLAH kaptanım :)

Valla imrendim sana :)

Çok çok geçmiş olsun.


el işte ne yapacaksın. evlat yerine koyamayınca koyamıyor. Bizimkiler çok şükür iyiler ama, ben hem dışarıda hem evde koşturuyorum. bana gelip kalıyorlar sağolsunlar. ama hep ağızlarında oğulları. çok çalışıyor çok yoruluyor vs. ben artık burnumdan nefes alamaz durumdayım ama gören yok maalesef


kadıncağızın bütün hayali filmlerdeki gibi kötü kaynana olmaktı belkide. niye sinir ediyorsun


ALLAH güç kuvvet ve sabır versin sana canım empati yeteneğim vardır ama, empati kurmaya başlamamla bitirmem bir oldu .


aman kaptan onun nakli de mi varmış. ALLAH muhtaç etmesin



günaydın canım maşallah sana.
emeklerinin karşılığını alıyorsun. bu sefer mezun olacaksın. seni sollamak isteyenlere gelsin bu foto

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

günaydınlar herkese
dün akşam şöyle bir menümü yazmak için foruma girdim ama, girmemle çıkmam neredeyse 1 oldu.
dünkü menümü yazayım
sabah
çavdar domates beyaz peynirli sandivic
öğlen
5 minnak sulu köftenin köftesi
yoğurtlu ıspanak salata
akşam
5yk pırasa

2,5lt su
2fincan yeşilçay
1sade türk kahvesi

spor olarak ancak 5dk bisiklet sonrası kıyamet

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

lydznp Gecmis olsun canım.. Hic hesaplamadım..
Yarından itibaren 3 ana 3 ara yapıp takipte kalacam ki Cuma artı cıkmayim..

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

cnm sorma bende ilk defa duydum japonlarda çok yapılıyormuş

canım geçmiş olsun inşallah bir an önce toparlarsın tatlım

Genişletmek için tıkla...

Birumut55 .!.:

Harikasın neguzel çıkmış kilon tebrik ederim yarına daha da verirsin :))
Ben hala eksiye dusemedim enfeksiyon dan olabilirmi

Genişletmek için tıkla...

aytozuvegece .!.:

Harikasın canim cok iyi bir sonuç

Genişletmek için tıkla...

maJun .!.:

günaydın kızlarr
geçmeyen idrar yolları enf. için doktora gittim sabah.
böbreklerde de bişey yok Allah'a şükür.ama hala şikayetlerim geçmedi



oo süper yaa . ama sonucu hakediyosun bence canım maşallah
darısı başımıza

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

sağol kaptan . yaşlılık işte sıcakları bekliyorum
güneşi görünce canlanıyorum

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Merhabalar kızlar, nilsub nilgüncüm tebrik ederim kuzum, sen kaçla izne ayrılmıştın??

@0zlem canım sende süper gidiyosun, o kadar spora yağın azalıyodur ve haliyle de kas kütlen artıyodur, ölçüm yapıodun sanki sen, sıkılaşma bariz bellidir diye düşünüyorum, çokta takılma kg'a. bi de bi arkadaş yazmış kalori sayımını, fatsecret ya da o tarz bi uygulamaya yazsana kaç kaloriymiş? 1000'in altında alıosan vücut korumadan çıkamyo o nedenle de veremiyo olabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

sağol canım yaa.. 5. takım olarak sağlam kimse kaldı mı? herkeste bir rahatsızlık. ALLAH hepimize şifa versin.



bizi bu havalar mahvetti.
Bahar yorgunluğu

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

@wendigo @Iydnzp nilsub ve diger arkadaslar Cevaplarınız icin motivasyonunuz icin tesekkur ederim. @wendigo Her ay duzenli olcmuyorum ama ekim ayinda gobek cevrem 114 cm uzeriydi simdi 97 cm :) 7 aylik hamileler gibi gobisim cikiyordu.
ister istemez insan kafasina takiyor surekli aklimda tarti var.. Strese girdim ozellikle kac gundur kendimi cok sinirli hissediyorum.
Yarından sonra daha dikkatli olcam beslenme konusunda bide 6 ogun beslenerek deneyim kendimi.
ilk defa diyet yapan bir insan degilim zaten daha oncede cok kilo verdim aldım verdim aldım.Bu yuzdende zor gidiyordur belki.Bunun uzerine Insulin direnci,vitamin eksikligi,kabızlık,stres eklenince daha zor oluyordur.Boyle telkin etmeye calisyorum bazen kendimi.

Genişletmek için tıkla...

ebrusonmez .!.:

Bende öyleyim bu aralar tatlım. Uyumaktan belim ağrıyor. :)))
Havalardan olsa gerek. Evde sıkılıyorum, dışarı da çıkamıyorum dün yağmur yağıyordu bugun kar.. Seviyom ama bu kadarı yeterli..

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

sağol canım bugunde regli oldum inşallah yarını etkilemez..

ay ay sorma kız beni sollayacaklara gelsin bu foto kapak manasında

menün güzel canım ..

tabi ideal olanı o tatlım az ama sık yemek ..

kapatanım izne ayrılmadan ben sana bahsetmiştim ama unutmuşsun trt 1 de diyetisyen ayça kaya söyledi bende sana söylemiştim..

sağol canım inşallah devamıda gelir..
sende yılma sakın enfeksiyondada olabilir bilemicem canım..

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Kızlar ya ben dün sancilardan kıvranıyordum hiç giremedim ben yarın artı cikabilirim diyet spor falan hakgetire artık bundan sonra dikkat edicem bugün sanki daha iyiyim :/

Bir de ben varım :)

Harikasın canim ya tebrik ederim


Ayy geçmiş olsun cnm ya


Doğru tatlim ya zaten ona göre falan diyet listesi veriyorlar

Genişletmek için tıkla...

ebrusonmez .!.:

Yalnız olmamama sevindim.. Benim ablamda çok seviyor bu arada :))
nilsub tatlım tebrik ederim. 1.100 gram eksiyi bir günde mi gördün??? Kıskandım yanii

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

sağolun canım takım arkadaşlarım sayesinde

sağo tatlım çok sevindim bende

bende bende eşim sabah dalga geçiyor çok soğuksun diye vampirmisin diye şüpheleniyorum diye

Genişletmek için tıkla...

aytozuvegece .!.:

Iyi aksamlar kizlar
Menumu yazayim ve artik yeme isi bitti yarina kadar su disinda

Uyaninca elma sirkeli su

Kahvalti
1 has yumurta
1 dl kizarmis ekmek
5 zeytin

Ara 1 avuc leblebi

Aksam
Yarim kase yayla corbasi
4 kasik kiymali bulgur pilavi
Salata ayran

Su 2 lt ictim 3 olur
1 kupa 5 li bitki cayi
spor 40 dakika yuruyus

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

sağol canım beni sollamanı bekliyodum ama gelen geçen yok

yok canım cumadan beri eksiliyor hergün bir günde değil

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Menümü yazayım
Sabah 1 kurabiye buyuklugunde poğaça
Kahvaltı
1 bardak kayisi çayı
2 kuru kayısı
1orta kalınlıkta salam
2 yumurta beyazı haşlanmış
5-6siyah yeşil zeytin
Ara
Orta kahve
3dilim portakal
Aksam
İzgara 5-6kofte sayısını karıştırdım
3kusbasi tavuk izgara
2 bardak ayran
Ceyrek ince lavaş
Salata
1 litre su daha içerim
Spor yok bugün yattım dünün ağrı yoğunluğundan dolayı

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

sen yoktun ya... buralarda harekette yoktu

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

bugün yemeğim vardi cok şükür gelir gelmez yedik ve mutfak kapandi. :)
menüm
sabah
beyaz peynirli kepekli tost
oglen
tavuklu mantar sote
yoğurt salata
akşam
pırasa yemeği

şimdi zerdecalli zecefilli tarcinli yogurdumu yedim
gun icinde 2 lt su 1lt de yatana kadar içeceğim
2 fincan yeşil- beyaz cay
1 sade türk kahvesi
6tn badem

1 saat sonra 30 dk bisiklete binecegim pilates yapacagim.
şimdi kızımla beraber babasina konser ve dans gösterimiz var.
tabiki bu da bir spor olduğu icin yazıyorum. yakalamacali kovalamacali hoplamalı ziplamamli

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

ben soguk değilim ama sürüngen gibi yerlerdeydim. yataktan kalıp haliya orada tekrar yatağa derken işe gec kalıyorum diyip firliyorum ama inleye inleye. maalesef kas romatizması insanı boyle süründürüyor: /

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

evet hakkettin bunu.
gönüllerin şampiyonu

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

bugünkü menüm
sabah(08:00)

1 peynirli tost t.b ekmeğiyle
1haşlanmış yumurta
Kaşar peynir
8 ince zeytin
2 çeri domates
Dere otu
2 ceviz
1 hurma
1 minik yerli muz
Açık çay

Ara(12,30)
Kefir 250milim

akşam(17:30)
ciğer unsuz 1 kaşık z.yağlı
salata

Ara
Türk kahvesi


içilen su:3 litre olur yatana kadar
arada bitki çayı içerim 1 kupa
yapılan spor dakikası:sabah beri hareket

ciğer çok severim zaten kansızlığımda var ama bizimkiler yemezler o yüzden yapmıyorum tarifini de bilmem,dün dünürüm yaptı çok beğendim hemde tam diyetlik öğrenince bugünde ben denedim çok güzel oldu.
kuşbaşı doğranmış ciğere 1 çay kaşığı kadar un koyup şöyle bi sallıyorsun.tavaya 1 yemek kaşığı z.yağı ve yarım ay şeklinde doğranmış yarım soğanı ekleyip kavuruyorsun ciğerleri ekliyip soteliyorsun 5 dakikadan fazla ,sonra az su ilave edip tuz ve baharatlarını ekleyip kapağını örtüp 10 dakika kadar pişiriyorsun.ben sadece soteledim su eklemedim

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Zaten 500gr falan azalmalar normal canım endişe etmeyin

Genişletmek için tıkla...

evet canım 300gr gitmiş

ebrusonmez .!.:

Allah en yakın zmanda atlatmayı nasip etsin.

Genişletmek için tıkla...

sağolasın canım amin inşallah

lydznp .!.:

bugün yemeğim vardi cok şükür gelir gelmez yedik ve mutfak kapandi. :)
menüm
sabah
beyaz peynirli kepekli tost
oglen
tavuklu mantar sote
yoğurt salata
akşam
pırasa yemeği

şimdi zerdecalli zecefilli tarcinli yogurdumu yedim
gun icinde 2 lt su 1lt de yatana kadar içeceğim
2 fincan yeşil- beyaz cay
1 sade türk kahvesi
6tn badem

1 saat sonra 30 dk bisiklete binecegim pilates yapacagim.
şimdi kızımla beraber babasina konser ve dans gösterimiz var.
tabiki bu da bir spor olduğu icin yazıyorum. yakalamacali kovalamacali hoplamalı ziplamamli

Genişletmek için tıkla...

aytozuvegece .!.:

Iyi aksamlar kizlar
Menumu yazayim ve artik yeme isi bitti yarina kadar su disinda

Uyaninca elma sirkeli su

Kahvalti
1 has yumurta
1 dl kizarmis ekmek
5 zeytin

Ara 1 avuc leblebi

Aksam
Yarim kase yayla corbasi
4 kasik kiymali bulgur pilavi
Salata ayran

Su 2 lt ictim 3 olur
1 kupa 5 li bitki cayi
spor 40 dakika yuruyus

Genişletmek için tıkla...

süper her şey

Cikilatacanavari .!.:

Menümü yazayım
Sabah 1 kurabiye buyuklugunde poğaça
Kahvaltı
1 bardak kayisi çayı
2 kuru kayısı
1orta kalınlıkta salam
2 yumurta beyazı haşlanmış
5-6siyah yeşil zeytin
Ara
Orta kahve
3dilim portakal
Aksam
İzgara 5-6kofte sayısını karıştırdım
3kusbasi tavuk izgara
2 bardak ayran
Ceyrek ince lavaş
Salata
1 litre su daha içerim
Spor yok bugün yattım dünün ağrı yoğunluğundan dolayı

Genişletmek için tıkla...

menün güzel tatlım sabahki poğaçayı saymıyorum çok erken yemişsin ve sanırım küçükmüş yakmışsındır gün içinde
su miktarını biraz daha arttırırsan sana daha çok faydası olur

moni .!.:

evet canım 300gr gitmiş

sağolasın canım amin inşallah

her şey süper

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

ay tatlım helal sana yoğun günlerde insan diyeti bozmaya daha müsait oluyor ama sen harika gidiyorsun

Genişletmek için tıkla...

sağol canımcım
neleri reddediyorum bi bilsen
bu sefer kararlıyım torunumu daha rahat kucağıma almak istiyorum ayaklandığında onunla daha güzel vakit geçirmek istiyorum önce hızlı gitsin de sonra yavaş yavaş tamamlarım inşallah

moni .!.:

sağol canımcım
neleri reddediyorum bi bilsen
bu sefer kararlıyım torunumu daha rahat kucağıma almak istiyorum ayaklandığında onunla daha güzel vakit geçirmek istiyorum önce hızlı gitsin de sonra yavaş yavaş tamamlarım inşallah

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

kızlar menümmm...

sabah 06,00 1 çk çörek otu yağı 1 tk elma sirkeli ılık su

kahvaltı 08,00 2 tava yumurta 4 zeytin 1 kk peynir yarım simit

ara 11,00 sade türk kahvesi 1 kivi 2 gün kurusu kayısı

öğlen 13,30 1 tabak kıymalı kapuska

akşam 17,00 4 yk yoğurt 1 kivi 1yk yulaf ezmesi

su 2 lt ılık su
3 kupa yeşil çay
1 kupa papatya çayı şimdi içiyorum

spor 40 dk yürüyüş
bugun regli oldun yarını etkilemez inşallah..

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Yok canım kullanmıyorum en son gittigim dahiliye doktoru daha gencsin ilac vermicem beslenmene dikkat et ve bol bol spor yap.
Ayda 1 kilo versen yılda 12 kilo eder az olsun saglam olsun dedi.

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

evet lansinoh kullanıyor fayda etmedi yara oldu ,aldım susam yağını hiç bilmiyordum çok sağolasın

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

sağol canım bugunde regli oldum inşallah yarını etkilemez..

ay ay sorma kız beni sollayacaklara gelsin bu foto kapak manasında

menün güzel canım ..

tabi ideal olanı o tatlım az ama sık yemek ..

kapatanım izne ayrılmadan ben sana bahsetmiştim ama unutmuşsun trt 1 de diyetisyen ayça kaya söyledi bende sana söylemiştim..

sağol canım inşallah devamıda gelir..
sende yılma sakın enfeksiyondada olabilir bilemicem canım..

Genişletmek için tıkla...