Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

servey .!.:

Hedefım cumaya 73,1 dı acaba degıstırıp 72,9 mu yapsammmm @inatettimolacak ve nilsub ne dersınızzz

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Havalar duzelsın aksamustlerı bebek arabasıyla yuruyuse cıkacagımm 15-20 dk bıle kardır

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

bugünkü menüm:
sabah(09:00)
1 minik parça su böreği
1 dilim t.b ekmeği
1haşlanmış yumurta
Kaşar peynir
10 ince zeytin
3 çeri domates
2 ceviz
1 hurma
1 minik yerli muz
Açık çay


akşam(16:15)
y.kase mercimek çorbası
1 tabak etli türlü
2 etsiz çiğ köfte
Yeşillik


Ara
Çay

Ara
2 kaşık sarımsaklı yoğurt

içilen su:3 litre
yapılan spor dakikası:5000 adım 2,42 km(bebişin nüfüs kağıdı ve sgk için o bina bu bina arası koşuşturma)

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

o minnacık 1 dilim pasta kac kaloriydi? gece gece nasil yakacaksin?kaptan 1 çatal dedi sen nilsub a uyup kevgirle yemissin

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

menüm kızlar;
sabah
domates salatalık
beyaz peynir çörekotu maydanoz derotu naneli salata
1 dilim çavdar ekmegi

ara
sade turk kahvesi 2tn gun kurusu kayısı

oglen
et sote salata 2 tn mercimek koftesi yogurt

ara
chiali sut tarçınlı ayva

aksam
kiymali karnıbahar ekstra yag koyulmadi
salata 1 dilim cavdar ekmeği

su 2 lt
1 fincan beyaz cay
spor yok. dünden kalmayım yuruyemiyorum. ama biraz kol karin çalışacağım yatmadan

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Bakın ne buldummmm

Genişletmek için tıkla...

inatettimolacak .!.:

Ahaha bi tık öncesini koyayim mi ben de
Dokelim mi tum gecmisini ortaya ifsa edelim mi seni ex orti nilsub

Genişletmek için tıkla...

inatettimolacak .!.:

Öperim gozlerinden organigim benim nilsub
Valla @servey veysosum baslatti ben de ona uydum sayin hakim

Genişletmek için tıkla...

PINAR45 .!.:

Iyi geceler bugün diyet spora başlamış bulunmaktayım. Bugünkü menum
Sabah
Yesilcay
Yarım Kıymalı köy böreği
Iki az şekerli çay
Ara
Iki kuru kayısı
Öğle
1 porsiyon tavuk kanat
Salata
Ara
Latte
Aksam
1 porsiyon patlıcan yemeği
Yarım porsiyon bulgur pilavı
Yoğurt
Ara
Iki bardak az şekerli çay
3 litre su
1 saat spor
Nasıl menum yorum bekliyorum; )

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Günaydın kızlar...
Bugun dayanamadım yine tartildim.. 400gr eksideyim insallah Cuma'ya kadar 75'in altına hatta 74'ün altına iner 73.9 hededimi gorebilirim..

Genişletmek için tıkla...

inatettimolacak .!.:

Öperim gozlerinden organigim benim nilsub
Valla @servey veysosum baslatti ben de ona uydum sayin hakim

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

günaydın ...helal ortimeeeee
özlemciğim kızın nasıl oldu tatlım rahatladımı biraz öksürüğü

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

herkese günaydın hayırlı sabahlar olsun inşAllah.. bende yürüyüşten geldim geçmişide okudum kahvaltı hazırlamaya kaçıyorum kızlar.. gelirim birazdan..

Genişletmek için tıkla...

aytozuvegece .!.:

Gunaydin herkese
tartida eksi gormenin mutluluguyla
kahvaltimi yapip ise geldim
hepinize mutlu gunler

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Daha iyi canim sagolasin.. En azindan bu gece rahat uyudu Arada bir oksurdu..

Supersin afiyet olsun.. Kahvalti sirasi bende simdi..

Genişletmek için tıkla...

aytozuvegece .!.:

Gunaydin herkese
tartida eksi gormenin mutluluguyla
kahvaltimi yapip ise geldim
hepinize mutlu gunler

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Gercekten cok guzel bir duygu canım..

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Ay iyi hadi motive olur canım ...bırakmak yok devam..

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

45 dk Leslie 5 K an itibariye bitmistir.Kulaklık taktım hareketli müzik esliginde yaptım bir baktım bitmis.. Telefon uzerimdeydi..Asagidaki gibi adım sayisi..
Yürüyüs yapamiyorum spor aletim yok diye bahaneler yokk bayanlar aksam uyumadan once bile yapilabilir..Zorda degil..

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

hahah bu kadar varmı ya bunlar kolinin içine dolurduydum

canım dost acı söyler hesabı olsun..
sabah kıymalı böreği yedin çayına şeker atmıcaksın datlum bizim en büyük düşmanımız şekerrr...
ara latte dediğin çok şekerli bir kahve dimi cıkk oda olmamış...
akşamda yine şekerli çay şekerin azı çoğu olmaz canım bırakmaya çalış lütfen

Genişletmek için tıkla...