Canım senin koşturmacan bitti mi? 3 gün sen de denesen mi? Bana çok iyi geldi sana da faydası olur belki. sporu bir saat ama kesinlikle hafif yaptım. Hatta dün akşam sallana sallana 5,5 ta yürüdüm.Bende bu sabah tartildim 76 kiloyum. Dun aksam yemeginden once kiyafetlerim uzerimdeyken 75.6'dim ama gun boyu bisey yiyememistim sadece su icmistim.
Haftaya cuma hedefim 74.6.
Masallah canim hep boyle devam edersin insallah.
Hesapta olmayan seyler cikinca uygulayamadim.
Olsun canım uygun olduğunda denersin sen de. Zaten diyetisyen randevuna da az kaldı.Masallah canim hep boyle devam edersin insallah.
18 AĞUSTOS HAFTALIK HEDEF LİSTESİ
toplight
>> 72,9 >> ??
servey
>> 71,6 >> ??
inatettimolacak
>> 59,6 >> ??
moni
>> 86,5>> muaf
fancynancy
>> 73,5>> ??
lydznp
>> 82,2 >> ??
nilsub
>> 76,1 >> ??
wendy
>> 66,6 >> ??
dennisgo
>> 74,0 >> ??
btlbetul
>> 67,2>> ??
lalemisal
>> ??>> ??
morordek
>>muaf
fyzanur
>>72,2>> ??
Vaayyy süpersin valla :) ama beni geçmeeeee, nayır nolamaaaazzzzz
Bende gelir gelmez tartıldım dün 73,7 çıktım, oh ohhh dedim, çünkü erken kalkmıştım, 3 öğün yemiştim, üstüne 1,5 saatten fazla araba kullanmıştım. Yarın da 72 ye yakın bir rakam görürüm diyordum sabah şok! 73,5 nedir ama ya? Bari 73,2 falan olsaydımBende bu sabah tartildim 76 kiloyum. Dun aksam yemeginden once kiyafetlerim uzerimdeyken 75.6'dim ama gun boyu bisey yiyememistim sadece su icmistim.
Haftaya cuma hedefim 74.6.
moral olurdu. Neyse artık.
Nasıl bir şey yaptın denizcim?
18 AĞUSTOS HAFTALIK HEDEF LİSTESİ
toplight
>> 72,9 >> ??
servey
>> 71,6 >> ??
inatettimolacak
>> 59,6 >> ??
moni
>> 86,5>> muaf
fancynancy
>> 73,5>> 72!!!
lydznp
>> 82,2 >> ??
nilsub
>> 76,1 >> ??
wendy
>> 66,6 >> ??
dennisgo
>> 74,0 >> ??
btlbetul
>> 67,2>> ??
lalemisal
>> ??>> ??
morordek
>>muaf
fyzanur
>>72,2>> ??
18 AĞUSTOS HAFTALIK HEDEF LİSTESİ
morordek
>> muaf
lalemisal
>> ?? >> ??
Cikilatacanavari
>> 78,5 >> ??
Neyse 4 mesaj kardasınPardon 396 imiş
Hoşgeldin canım
dennisgo
canım süpersin seni tebrik ediyorum.
Cikilatacanavari
kendine gel bebişim. Canım ağzın boş durmak istemiyorsa al salatalık ye. Bol bol ye ödem atsın. Her yemek aklımıza gelince 1 büyük bardak su içiyorduk. Hadi tekrardan başla. Listeye beraber girdik beraber dönelim tamam mı bebişim
btlbetul
bak düzgün beslenmedin kendini halsiz düşürdün sonuç bu oldu. Daha dikkatli yemeye çalış. Öğünlerini spor yapıyorsun protein tüket. Yoğurt, peynir yağ yakımını hızlandırıyor. Denenmiş ve başarılı olmuş birşey. Bizzat benim tarafımdan. Sende yoğurt mu şişkinlik yapıyordu ayran mı?
18 AĞUSTOS HAFTALIK HEDEF LİSTESİ
morordek
>> muaf
lalemisal
>> ?? >> ??
Cikilatacanavari
>> 78,5 >> ??
Canım teşekkür ederim. Umarım istediğin gibi olur, izinden eksi dönersin. Bence taşınma bu konuda sana yarayacaktır ama o arada beslenmeye dikkat etmen gerekebilir.kaçamakların olursa ilk emeği sonra da meyveyi kısarak o günü dengelemeye çalışıp bol su içersen bence eksi dönmemen için hiç bir neden yok :)Neyse 4 mesaj kardasın
Hoşgeldin canım
Tek isteğim şu izinden listeye eksiyle dönmek. Bu taşınma sürecinde inşALLAH başarılı olurum.
dennisgo
profil resmin hayırlı olsun :)
canım liste geldi. Diyet üç gün arka arkaya ve diyetle birlikte yürüyüş önermiş. Ben de koşu bandında sadece yürüyeceğim.koşmayacağım.
1.gün
Sabah; 1 adet yeşil elma, 4 kaşık yulaf ezmesi,1 çay kaşığı toz tarçın
Ara :2 adet salatalık +bitki çayı
Öğlen ;1 keple çorba,4 yemek kaşığı sebze (çok az yağ piştikten sonra, susuz), yağsız yoğurt
Ara;1 adet yeşil elma ya da yaban mersini kurusu,yağsız yoğurt, bitki çayı
Akşam : 200 gr göğüs fileto ızgara ,salata ( dereotu, maydanoz, salatalık,kereviz)
2. Gün
Sabah :2 yumurta ( birisinin sarısı olmayacak )+mantarlı omlet,maydanoz dereotu, 1 dilim yağsız peynir
Ara : sade Kahve şekersiz sütsüz
Öğlen:fırında kabak ,yağsız yoğurt 2 diş sarımsak ,yarım kase çorba
Ara;Yarım muz / 1 dilim ananas , 3 yk yağsız yoğurt, tarçın
Akşam ;istediğin yeşillikler, 4 kaşık yağsız lor,çeri domatesi,keten tohumu,3 ceviz,1 tk nar ekşisi ile salata
3.gün
Sabah ;1 salatalık+1 yeşil elma+kabuksuz limon +maydanoz+zencefil (sıkılacak)
Ara 3 dilim hindi füme+ 2 dilim yağsız peynir
Öğlen ; 1 kepçe çorba , yağsız kıymadan 3 köfte ,yağsız yoğurt
Ara;2 adet kivi/2 dilim ananas
Akşam ; 1 ortaboy soğan, 1 kilo kabak ya da bamya, 2 domates , limon suyu, az tuz karabiber ile yemek yapıyoruz.
Bu yemek sınırsız ama tabii bir kilo da yemiyoruz :)
fancynancy
2 hafta önce az verdim geçen hafta 1 kilo aldım. Bunalıma girdim diyetisyene ağladım. 3 günlük metabolizma hızlandırıcı detox verdi.onunla verdim. Bu arada koşu bandında Max 6 eğimde 6-6,5 ile yürüyüp 8 de koşuyordum. Bunu değiştirdim eğimsiz 6 veya 5,5 ta yürüdüm 1 ve 3. Gün 1 saat.. Yani kendimi zorlanadım spor yaparken. Bunların sonucunda 2,5 kilo gitti ve 75 benim için direnç olmuştu onu kırdım.
