- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.321
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
birileri artık beni nasıl korkuttuysa 
- 18 Ağustos 2008
- 1.519
- 4.559
- 683
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.322
Dunun menusunu yazmamisim aaa ortimin de gozunden kaçmışş
Sabah: 2 haslanmis yumurta, 1 tbe
Oglen: 6 kofte, 2 yk bulgur pilavı, yogurt
Aksam: Yarım çipura (kocamandı), coban salatası
Aralar: kan ilacı, antibiyotik, serum, c vitamini suda eriyen, gunluk tablet vitamin, 3 kestane
Bugunu de yaziyim:
Sabah: 1 haslanmis yumurta, 1 tbe
Oglen: kalan balıkım, coban salata, birkac dilim turp
Akşam: 6 yk pırasa, yogurt ( daha yemedim)
Aralar: ilaclar aynı serum ve kestane yok
Kendimi zorlayıp yuruyuse de ciktim hastalandigimdan beri evdeydim, yarım saat ama hava alma yuruyusu oldu spor yuruyusu degil
Sabah: 2 haslanmis yumurta, 1 tbe
Oglen: 6 kofte, 2 yk bulgur pilavı, yogurt
Aksam: Yarım çipura (kocamandı), coban salatası
Aralar: kan ilacı, antibiyotik, serum, c vitamini suda eriyen, gunluk tablet vitamin, 3 kestane
Bugunu de yaziyim:
Sabah: 1 haslanmis yumurta, 1 tbe
Oglen: kalan balıkım, coban salata, birkac dilim turp
Akşam: 6 yk pırasa, yogurt ( daha yemedim)
Aralar: ilaclar aynı serum ve kestane yok
Kendimi zorlayıp yuruyuse de ciktim hastalandigimdan beri evdeydim, yarım saat ama hava alma yuruyusu oldu spor yuruyusu degil
- 18 Ağustos 2008
- 1.519
- 4.559
- 683
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.323
Benim 67.5 olmam lazım o zamann. Sabah 68.4 idim dunku serumdandır bence cumaya kadar etkisi gecer diye dusunuyorum bakalım. İlaclarim devam onlar serum kadar odem yapmaz herhalde.CUMA GÜNÜ BİLDİRİMLERİMİZ, HATIRLATMAKTA FAYDA VAR, HADİ BAKALIM GELSİN EN AZ %1'LER
***5. Takım 554. Etap***
@lydznp (78/76,3/1,7/%2,18)
@bluedolphin (92,1/90,3/1,8/%1,95)
@prensesss016 (58,1/59,7/-1,6/-%2,75)
@besbb9 (77/76/1/%1,30)
gben (68,8/68,2/0,6/%0,87)
@esd_04 (88,5/88,1/0,4/%0,45)
@moni (84,7/81/3,7/%1,46)
nilsub (74,1/83,2/-9,1/-%0,17)
0zlem (73,2/77,7/-4,5/-%0,20)
wendy (60,5/70,9/-10,4/-%0,30)
balpamuk (67,7/66,2/1,5/%2,22)
5. Takım Ortalaması: % 0,637
***Deneme sürecindeki üyeler***
@sergerdan (77/) Yeni üye Baş. Kilosu: 77,8 Baş. Tar: 11.01.2018 Hedef kg: 60
***Liste dışı üyeler***
@toplight (71.7/71,3/0,4/%0,56)
@morordek (62,6/62,2/0,4/%0,64)
@servey (67,6/69/-1,4/-%2,07)
@fancynancy (79,3/78,2/1,1/%1.39)
@kaanin annesi (60,0/60,7/-0,7/-%1,17)
@zoey1616 (bildirimini bekliyoruz)
- 23 Ağustos 2012
- 14.720
- 38.930
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.324
Geçmiş olsun kuzucum, perşembe bişiler düşünürüz istersen ödem için. Menülerin gayet güzel, vücutta savaş halinde, extra spor yapamazsın zaten.
- 23 Ağustos 2012
- 14.720
- 38.930
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.325
Bende menümü yazayım;
morordek
medusa38
Sabah; 1 yk yulaf ezmeli sütlü 2 yumurta, az yeşilçay
Öğle; avuç içi kadar göğüs ızgara, tarçınlı yoğurt
Ara; şekersiz Türk kahvesi, şekersiz nescafe
Akşam; 2 minicik parça kalan tavuktan, 1 yumurtalı kıyma, çeyreğin yarısı tam buğday unlu yufka. (Tek başına gitmeyince azıcık alayım dedim)
Su; 1,5 lt
Spor; Leslie 1 mile express yapçam.
Ben sebze protein gitmedim, atakla devam.
Önceki dukandan kalma yulaf kepeğim vardı küflenmiş :) yenisini alana kadar ezmeyle devam, o da bitmek üzere zaten :)
morordek
medusa38
Sabah; 1 yk yulaf ezmeli sütlü 2 yumurta, az yeşilçay
Öğle; avuç içi kadar göğüs ızgara, tarçınlı yoğurt
Ara; şekersiz Türk kahvesi, şekersiz nescafe
Akşam; 2 minicik parça kalan tavuktan, 1 yumurtalı kıyma, çeyreğin yarısı tam buğday unlu yufka. (Tek başına gitmeyince azıcık alayım dedim)
Su; 1,5 lt
Spor; Leslie 1 mile express yapçam.
Ben sebze protein gitmedim, atakla devam.
Önceki dukandan kalma yulaf kepeğim vardı küflenmiş :) yenisini alana kadar ezmeyle devam, o da bitmek üzere zaten :)
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.326
Menüm;
Uyaninca 1 t.kahvesi 400ml ilik su ve sporrr
09:00
2 haslanmis yumurta
11:00
Yarim kase yogurt
1 yk yulaf ezmesi
13:00
Yarim kase firinlanmis misket kofte
1 kase yogurt
15:00
1 bardak sut ile nescafe
18:00
Büyük bir kase tavuklu yogurt corbası
3 L su
1 L dukan bira
Aksam 1 t.kahvesi daha icerim.
Spor;
1 saat eliptik
400 ip atlama
Uyaninca 1 t.kahvesi 400ml ilik su ve sporrr
09:00
2 haslanmis yumurta
11:00
Yarim kase yogurt
1 yk yulaf ezmesi
13:00
Yarim kase firinlanmis misket kofte
1 kase yogurt
15:00
1 bardak sut ile nescafe
18:00
Büyük bir kase tavuklu yogurt corbası
3 L su
1 L dukan bira
Aksam 1 t.kahvesi daha icerim.
Spor;
1 saat eliptik
400 ip atlama
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.327
Hareket temiz hava iyi gelir inşALLAH.Dunun menusunu yazmamisim aaa ortimin de gozunden kaçmışş
Sabah: 2 haslanmis yumurta, 1 tbe
Oglen: 6 kofte, 2 yk bulgur pilavı, yogurt
Aksam: Yarım çipura (kocamandı), coban salatası
Aralar: kan ilacı, antibiyotik, serum, c vitamini suda eriyen, gunluk tablet vitamin, 3 kestane
Bugunu de yaziyim:
Sabah: 1 haslanmis yumurta, 1 tbe
Oglen: kalan balıkım, coban salata, birkac dilim turp
Akşam: 6 yk pırasa, yogurt ( daha yemedim)
Aralar: ilaclar aynı serum ve kestane yok
Kendimi zorlayıp yuruyuse de ciktim hastalandigimdan beri evdeydim, yarım saat ama hava alma yuruyusu oldu spor yuruyusu degil
- 23 Ağustos 2012
- 14.720
- 38.930
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.328
Özlemcim saf proteinden devam mı?
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.329
- 23 Ağustos 2012
- 14.720
- 38.930
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.330
Saol canım.
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.331
Canim dun uygulayamadigim icin bugun boyle oldu.Yarin sebze eklerim. Sabah bir turlu yapamadigim
nilsub
'un pirasali boreginden yapmayi dusunuyorum. Yine bir aksilik cikmaz insallah.
- 23 Ağustos 2012
- 14.720
- 38.930
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.332
Canim dun uygulayamadigim icin bugun boyle oldu.Yarin sebze eklerim. Sabah bir turlu yapamadigim
Anladım canım, zorlanmam dersen benimle devam et saf proteine? Seversin bak alışmışken
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.333
Bende yazayım bari bir menü
Kahvaltı
yulaf ezmeli omlet içine domates maydanoz dereotu ve üstüne limon sıkıp durum yaptım
Öğlen
Ton balıklı salata kefir
Ara çok acıktım dün akşam yaptığım pırasa boreginden 2 parça yedim ama ben kek kalıbında yaptım. Kek dilimi ile 2 dilim
Akşam
Bi türlü pişmeyen ıspanak bu gün yenilecek çılbır ile
2.4lt su
1sade kahve
Sabah
7dk karın+bacak, 8dk bacak egzersizi jessica
Öğlen 40dk yürüyüş
Akşam jillian yapamam ama benzer bi egzersiz programı ben yapacağım
Kahvaltı
yulaf ezmeli omlet içine domates maydanoz dereotu ve üstüne limon sıkıp durum yaptım
Öğlen
Ton balıklı salata kefir
Ara çok acıktım dün akşam yaptığım pırasa boreginden 2 parça yedim ama ben kek kalıbında yaptım. Kek dilimi ile 2 dilim
Akşam
Bi türlü pişmeyen ıspanak bu gün yenilecek çılbır ile
2.4lt su
1sade kahve
Sabah
7dk karın+bacak, 8dk bacak egzersizi jessica
Öğlen 40dk yürüyüş
Akşam jillian yapamam ama benzer bi egzersiz programı ben yapacağım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.334
Merhabalar
Bence menün gayet güzel canım
İnternetten bulduğum bir yazıda 2. günde nişastasız yeşil sebzeler ve protein tüketin diyor. Örneğin yeşil fasulye, ıspanak, pırasa yiyebilirmişiz. Ben ıspanak aldım. Ispanaklı yumurta yapmayı planlıyorum. Yanında da salata yapacağım marulla. Çok az miktarda zeytinyağı (1 yemek kaşığı) ve limon suyu, nar ekşisi ekleyeceğim salatanın üzerine.
Şu bilgiler de faydalı olabilir diye paylaşmak istedim.
1.GÜN:
SAF PROTEİNLER
+ 1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+10 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU
2.GÜN:
SAF PROTEİNLER +SEBZELER
+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+12 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU
3.GÜN:
SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)
+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+14 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU
4.GÜN:
SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)
+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
+16 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU
5.GÜN:
SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)
+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR
+18 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU
6.GÜN:
SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)
+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR
+200GR NİŞASTALI GIDA
+20 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU
7.GÜN:
SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)
+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR
+200GR NİŞASTALI GIDA
+ÖDÜL ÖĞÜNÜ
+20 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU
Sonraki pazartesi diyete en bastan başlayıp egzersizi arttırarak istediğiniz kiloya inene dek bu düzende devam etmeniz gerekiyor.
(Kaynak: http://www.kadinca.org/dukan-diyeti-yedi-asamali-ekspres-diyet.html)
Çok teşekkürler güzl bir paylaşım olmuş. Screen shot aldım bütün günleri.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.335
Bende yazayım bari bir menü
Kahvaltı
yulaf ezmeli omlet içine domates maydanoz dereotu ve üstüne limon sıkıp durum yaptım
Öğlen
Ton balıklı salata kefir
Ara çok acıktım dün akşam yaptığım pırasa boreginden 2 parça yedim ama ben kek kalıbında yaptım. Kek dilimi ile 2 dilim
Akşam
Bi türlü pişmeyen ıspanak bu gün yenilecek çılbır ile
2.4lt su
1sade kahve
Sabah
7dk karın+bacak, 8dk bacak egzersizi jessica
Öğlen 40dk yürüyüş
Akşam jillian yapamam ama benzer bi egzersiz programı ben yapacağım
Yaaa sen çok yaşa:))) Evi topladığım için ortalıkta fırın kabı falan kalmadı. Sadece bir kek kalıbım kalmış dışarıda ve benimde aklıma gelmişti ama olur mu acaba diye düşünmüştüm demek kıvamı tutuyormuş. :)) bende kek kalınında yapayım bari. Sağol lydznp
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.336
kaşık işyerinin mutfağından alıcam yanıma canım
tutuştum resmen akşam akşam ayarlamasam yanarım gözüm döner yerim ne bulursam sonra
Hahahah çok alemsin. Sinemaya gittiğim bir gün bende düşünmüştüm hindi fümeyi ama aynen senin gibi garip mi olur diye çekinmiştim. :))) Boşver senin diyetin şu an herşeyden daha önemli. :)))
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.337
Selam hanımlar
Bugün şehir dışından bir misafirim vardı o yüzden hiç bakamadım maalesef. Ara ara okurken anca yazmaya fırsat buldum.
8.5 aylık oldu ogluș :) doğum çok kolay oldu diyemem ama olan oldu zaten artık üzerinden çok sular aktı
Bugün şehir dışından bir misafirim vardı o yüzden hiç bakamadım maalesef. Ara ara okurken anca yazmaya fırsat buldum.
Evet canım bendim :)Canım hamile sendin demi nasıl geçti Doğum yanlış mı hatırlıyorum ki
8.5 aylık oldu ogluș :) doğum çok kolay oldu diyemem ama olan oldu zaten artık üzerinden çok sular aktı
Güzel menü canımBende menümü yazayım;
Sabah; 1 yk yulaf ezmeli sütlü 2 yumurta, az yeşilçay
Öğle; avuç içi kadar göğüs ızgara, tarçınlı yoğurt
Ara; şekersiz Türk kahvesi, şekersiz nescafe
Akşam; 2 minicik parça kalan tavuktan, 1 yumurtalı kıyma, çeyreğin yarısı tam buğday unlu yufka. (Tek başına gitmeyince azıcık alayım dedim)
Su; 1,5 lt
Spor; Leslie 1 mile express yapçam.
Ben sebze protein gitmedim, atakla devam.
Önceki dukandan kalma yulaf kepeğim vardı küflenmiş :) yenisini alana kadar ezmeyle devam, o da bitmek üzere zaten :)
- 23 Ağustos 2012
- 14.720
- 38.930
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.338
Selam hanımlar
Bugün şehir dışından bir misafirim vardı o yüzden hiç bakamadım maalesef. Ara ara okurken anca yazmaya fırsat buldum.
Evet canım bendim :)
8.5 aylık oldu ogluș :) doğum çok kolay oldu diyemem ama olan oldu zaten artık üzerinden çok sular aktı
Güzel menü canım
Saol kuzum, neler oldu neler, şimdi de başöğretmen geldi kızıyor bize
- 23 Ağustos 2012
- 14.720
- 38.930
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.339
nilsub
menü yazmaya geliyor olley :)
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #272.340
Ben baton kek kalıbına yağlı kağıt serdim. Yağlı kağıdı uslar tim güzelce o zaman kumaş gibi yumuşacık oluyor güzel şekil alıyor. Ben bir kek kalıbımı heba ettim börek yapıştı ve temizlenmediYaaa sen çok yaşa:))) Evi topladığım için ortalıkta fırın kabı falan kalmadı. Sadece bir kek kalıbım kalmış dışarıda ve benimde aklıma gelmişti ama olur mu acaba diye düşünmüştüm demek kıvamı tutuyormuş. :)) bende kek kalınında yapayım bari. Sağol lydznp
Benzer Konular
